Witte jo wa't de middeislaap útfûn? (Gebed oan Sint Benediktus beskerming tsjin it kwea)
De praktyk fan rêst middei tee sa't it hjoeddedei faaks neamd wurdt is in tige wiidferspraat gebrûk yn in protte kultueren. It kin lykje as in ienfâldich momint fan ûntspanning oerdeis, mar it bringt eins in protte foardielen foar it lichem.
De oarsprong fan 'e middei nap hat hiel âlde woartels. Yn feite, it datearret út 'e tiden fanprimitive minske, doe't napping in needsaak wie om hurde omjouwingsomstannichheden te oerlibjen. Yn de perioade neolitikum, in protte minsken weromlutsen foar in koarte sliep de hiele dei om har enerzjy te ferheegjen en har produktiviteit te ferbetterjen.
Sint Benediktus moedige de praktyk oan om in middei te sliepen
It is lykwols yn midsieuske tiidrek dat dizze praktyk waard oanmoedige en oefene. It waard útfierd troch Sint Benediktus, stifter fan 'e Benediktiner oarder. Sint Benediktus waard berne yn de 6e iuw yn Itaalje en is benammen bekend om it stifte fan it kleaster fan Monte Cassino en foar it skriuwen fan de "Regel fan Sint Benediktus", in tekst dy't fêstige de regels fan libben monastyk foar muontsen. De regel ûnderstreke it belang fan ien lykwichtich libben, mei tiid wijd oan beide wurk as rêst.
Neffens guon histoarisy stimulearre Sint Benediktus syn muontsen om te nimmen in koarte sliep middei om har enerzjy op te laden en har konsintraasje te ferbetterjen tidens mominten fan gebed en stúdzje. De nap waard beskôge as in tiid fan wjerspegeling, in manier om jo geast te befrijen fan deistige tinzen en soargen.
Nettsjinsteande syn komôf, is it wichtich om te merken dat de middei nap hat bliken dien tal fan sûnens foardielen. Tal fan wittenskiplike stúdzjes hawwe oantoand dat in koarte pauze oerdeis de sûnens ferbettert konsintraasje, ûnthâld, kreativiteit en stimming. Derneist kin rêst helpe stress ferminderje, wurgens en ferbetterje fysike prestaasjes.
Yn 'e praktyk wurdt it in dutje neamd, om't it sawat duorje moat 20-30 minuten. Dit tiidynterval lit it lichem in lichte sliepfaze yngean, sûnder de djippere fazen te berikken.