10 biadh slànachaidh a mhol am Bìoball

Tha a bhith a ’làimhseachadh ar cuirp mar theampaill den Spiorad Naomh a’ toirt a-steach ithe biadh a tha fallain gu nàdarra. Chan eil e na iongnadh gu bheil Dia air mòran roghainnean bìdh math a thoirt dhuinn anns an fhacal aige. Ma tha thu airson daithead fallain a chuir ris, seo 10 biadh slànachaidh bhon Bhìoball:

1. Iasg
Leviticus 11: 9 TLB: "Mar airson èisg, faodaidh tu rud sam bith ithe le sgiathan agus lannan, ge bith an ann bho aibhnichean no bhon mhuir a tha e."

Lucas 5: 10-11 MSG: Thuirt Iosa ri Sìm: “Chan eil dad ri eagal. Bho seo a-mach thèid thu a dh ’iasgach airson fireannaich is boireannaich. “Tharraing iad na bàtaichean aca chun tràigh, dh'fhàg iad iad, lìn agus a h-uile càil agus lean iad e.

Ann an stiùireadh Dhè dha na daoine aige ann an làithean tràtha a ’Bhìobaill, shònraich e iasg bho aibhnichean no cuantan le sgiathan agus lannan. Ann an làithean Ìosa, bha iasg a ’riochdachadh biadh bunaiteach agus bha co-dhiù seachdnar de a dheisciobail nan iasgairean. Aig grunn thursan dh'ith e iasg le a dheisciobail agus rinn e dà mhìorbhail a ’cleachdadh lòn balach de dh’ èisg bheaga agus buileann arain airson mìltean de dhaoine a bhiathadh.

A rèir Jordan Rubin, tha iasg na stòr math de bheathachadh agus de phròtainean, a bharrachd air searbhagan geir omega-3 fallain, gu sònraichte an fheadhainn a tha air an glacadh le stòran uisge fuar leithid aibhnichean agus cuantan: iasg leithid bradan, sgadan, breac, rionnach agus iasg geal. . Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh gun ithear dà riarachadh èisg gach seachdain gus searbhagan geir omega-3 fallain a thoirt a-steach don daithead.

Is e aon de na dòighean as fheàrr leam a bhith a ’còcaireachd bradan gach ràith le biadh mara no seusanachadh dubh, beagan pùdar oinniún agus garl agus dòrtadh de paprika air a smocadh. An uairsin leum mi iad timcheall air trì mionaidean air gach taobh ann an tomhas beag de ola ollaidh agus / no ìm (air a bhiadhadh air feur). Bidh measgachadh de mil agus mustard spìosrach a ’dèanamh sauce tumaidh sàr-mhath.

Is e dòigh furasta air buannachdan èisg fhaighinn gun a bhith ga chòcaireachd gach latha le stuth ola èisg.

2. Mil amh
Deotranomi 26: 9 NLT: thug e sinn chun àite seo agus thug e dhuinn am fearann ​​seo a tha a ’sruthadh le bainne is mil!

Salm 119: 103 NIV: Dè cho milis ’s a tha na faclan agad airson mo bhlas, nas binne na mil airson mo bheul!

Marc 1: 6 NIV: Bhiodh Iain a ’caitheamh aodach air a dhèanamh le falt camel, le crios leathair timcheall a chom, agus ag ithe locusts agus mil fiadhaich.

Bha mil amh na stòras luachmhor anns a ’Bhìoball. Nuair a thug Dia am fearann ​​a gheall iad do chlann Israeil, bha e air ainmeachadh mar fhearann ​​a bha a ’sruthadh le bainne is mil - sgìre àiteachais torrach a bha comasach air biadh iongantach a thoirt a-mach - a’ toirt a-steach seilleanan le mil amh. Chan e a-mhàin gu robh mil beathachail agus pailt (Eòin Baiste, co-ogha Ìosa agus ro-theachdair fàidheadaireachd, dh ’ith e daithead de locust fiadhaich agus mil), bha e cuideachd na thiodhlac luachmhor agus na mheafar milis airson Facal Dhè.

Air sgàth nan togalaichean antioxidant, antifungal agus antibacterial aige, is e "òr leaghaidh" a chanar ri mil amh gu tric. Tha e air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ socrachadh amhach ghoirt no casadaich, a ’bogachadh craiceann tioram agus eadhon a’ cuideachadh leòintean.

Bidh mi gu tric a ’cur siùcar sa chidsin an àite mil amh (no co-dhiù pàirt de mil) agus tha mi air grunn reasabaidhean a lorg air-loidhne a bhios a’ cleachdadh mil amh an àite siùcar (no nas lugha de shiùcar) airson milsearan coitcheann no milseagan nas fhallaine.

3. Olives agus ola ollaidh
Deotranomi 8: 8 NLT: “Is e fearann ​​cruithneachd is eòrna a th’ ann; de fhìonaichean, figean agus pomegranates; de ola ollaidh agus mil. "

Lucas 10:34 NLT: “Le bhith a’ dol thuige, chrath an Samaritan a lotan le ola ollaidh agus fìon agus chòmhdaich e iad. An uairsin chuir e an duine air a asal agus thug e gu taigh-seinnse e far an tug e aire dha. "

Bha ola ollaidh pailt ann an amannan a ’Bhìobaill, mar thoradh air an fhoghar pailt de chraobhan ollaidh a tha fhathast a’ giùlan toradh eadhon ann an seann aois. Tha gàradh Gethsemane, far an do rinn Iosa ùrnaigh airson toil Dhè a choileanadh an oidhche ro a chrann-ceusaidh, ainmeil airson a chraobhan ollaidh cnagach agus toinnte. Bha olives uaine a ’toirt a-mach na measan agus an ola as fheàrr. Tha na h-ollan air soithichean blasta taobh ullachadh ann an sàl no le blas. Chaidh an ola ollaidh ioma-bhrùthaichte a chleachdadh airson aran a bhèicearachd agus airson ola airson lotan, a ’bogachadh a’ chraicinn, airson lampaichean no eadhon mar ola ungaidh naomh airson rìghrean.

Tha Jordan Rubin a ’dèanamh a-mach gur e ola ollaidh aon de na geir as cnàmhaiche agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh aois cnàmhan bodhaig, buill-bodhaig agus eadhon an eanchainn. Tha cuid eile, a bharrachd air Rubin, den bheachd gu bheil e a ’dìon an aghaidh cunnartan aillse, tinneas cridhe agus eadhon gun dìon iad iad fhèin bho ulcers stamag. Tha na togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige a ’dèanamh olives agus ola ollaidh mar toradh luachmhor airson do pantry.

Bidh mi fhathast a ’cleachdadh ola ollaidh òil a bharrachd pan-friochte, ged a tha cuid ag ràdh nach eil e cho èifeachdach nuair a thèid a theasachadh. Ach bidh e a ’dèanamh dreasaichean salad sàr-mhath. Cuir 3 pàirtean de dh ’ola ollaidh ri aon phàirt den fhìon-dhearcan as fheàrr leat (is toil leam balsamic le blas) agus measgachadh de na blasan as fheàrr leat, le suathadh meala ma tha feum agad air milseir. Cumaidh e fionnarachadh airson làithean agus is dòcha seachdainean mura cleachdar blasan ùra. Bidh an ola a ’fàs tiugh, ach faodaidh tu an soitheach a theasachadh ann an uisge teth, an uairsin a chrathadh gus ath-chleachdadh.

4. Gràinean agus aran air a sprèadhadh
Eseciel 4: 9 NIV: “Gabh cruithneachd agus eòrna, pònairean agus leantailean, muilt agus litreachadh; cuir iad ann am jar agus cleachd iad gus aran a dhèanamh dhut. Feumaidh tu ithe anns na 390 latha nuair a laigheas tu air do thaobh. "

Anns a ’Bhìoball, tha aran a’ nochdadh a-rithist mar stuth na beatha. Bha Iosa eadhon a ’toirt iomradh air fhèin mar“ aran na beatha ”. Cha do chleachd aran ann an amannan a ’Bhìobaill gin de na dòighean grìneachaidh an-diugh agus cronail an-diugh. Bha an seòrsa aran beathachaidh a bhiodh iad a ’frithealadh gu tric a’ toirt a-steach ginideachadh gràin nàdarra agus bha e na phrìomh phàirt den daithead aca.

Bidh buileann cruithneachd làn agus cruithneachd sprouted a ’toirt a-steach gràn bog no aiseag thairis air an oidhche gus am bi na sìol air sprèadhadh gu ìre. Tha am pròiseas seo a ’dèanamh na gualaisgean sin nas fhasa a chnàmh. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh cruithneachd a chaidh a sprèadhadh airson 48 uairean a ’cunntadh nas àirde de amino-aigéid, fiber daithead agus gnìomhachd antioxidant. Tha aran Eseciel na sheòrsa de dh ’aran sprouted anns a bheil buannachdan mòra slàinte.

Gheibh thu an dà chuid na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bhon aran beathachail seo. Bidh barrachd is barrachd stòran grosaireachd a ’solarachadh flùr litreachaidh, eòrna no gràin fallain eile. Is e flùr litreachaidh aon de na rudan as fheàrr leam agus, ged is e flùr nas truime a th ’ann, bidh mi a’ cur reasabaidhean na àite airson mo fheumalachdan flùr, a ’toirt a-steach cèicean agus sàsaichean.

5. Bathar bainne is gobhair
Sean-fhaclan 27:27 TLB: An uairsin bidh clòimh uan gu leòr ann airson aodach agus bainne gobhair gu leòr airson biadh don teaghlach gu lèir an dèidh don fheur a bhith air a bhuain, agus an fhoghar ùr a ’nochdadh agus na luibhean beinne air am buain.

Bha bainne agus càise gobhar amh pailt ann an amannan a ’Bhìobaill agus cha robh iad air an pasteachadh mar am biadh ùr-nodha againn. Tha bainne gobhair nas fhasa a chnàmh na bainne na bà, tha nas lugha de lactose ann agus tha barrachd bhiotamain, enzyman agus pròtanan ann. A rèir Jordan Rubin, bidh 65% de shluagh an t-saoghail ag òl bainne gobhair. Faodaidh e cuideachadh le làimhseachadh ghalaran inflammatory, tha e na phròtain iomlan agus tha e feumail cuideachd ann an siabann.

6. Measan
1 Samuel 30: 11-12 NIV: Thug iad uisge dha airson òl agus biadh ri ithe - pàirt de chèic fige le cuideam agus dà chèic raisin. Dh'ith e agus chaidh ath-bheothachadh.

Àireamhan 13:23 NLT: Nuair a ràinig iad gleann Eshcol, gheàrr iad sìos meur le aon chnap de fhìon-dhearcan cho mòr is gun tug e air dithis dhiubh a ghiùlan air pòla eatarra! Thug iad cunntas cuideachd air sampaill pomegranate agus fige.

Air feadh a ’Bhìobaill, chaidh measan beaga leithid figean, gràinneanan agus pomegranates a chleachdadh gu farsaing ann an deochan, cèicean no gan ithe mar mheasan ùra. Nuair a chuir an dà neach-brathaidh grèim air fearann ​​Chanàain mus deach iad thairis air an fhearann ​​a gheall Dia do chlann Israeil, thill iad le badan de fhìon-dhearcan cho mòr ’s gum feumadh iad geall a chleachdadh airson an giùlan.

Tha pomegranates le togalaichean àrd anti-inflammatory, antioxidant agus eadhon anticancer. Air a luchdachadh le mèinnirean agus vitamain mar bhiotamain A, K agus E, chan eil mòran chalaraidhean agus susbaint àrd fiber ann am figearan ùra. Ann an gràinean tha resveratrol, antioxidant cumhachdach a tha aithnichte airson a bhith a ’dìon an aghaidh aillse coloin agus prostate agus airson a bhith a’ lughdachadh cunnart stròc. Tha iad cuideachd beairteach ann am vitamain agus mèinnirean agus bidh iad a ’dèanamh blasadan-bìdh fìor ùr no tioram.

7. Spìosraidh, condiments agus luibhean
Ecsodus 30:23 NLT: "Cruinnich na spìosraidhean taghte: 12 punnd de mheirleach fìor-ghlan, 6 notaichean de sinamon cùbhraidh, 6 notaichean de chalamus cùbhraidh."

Àireamhan 11: 5 NIV: "Tha cuimhne againn air an iasg a dh’ ith sinn san Èiphit an-asgaidh - cuideachd cucumbers, melons, leann, uinneanan agus garllan ".

Anns na Seann Tiomnadh is an Tiomnadh Nuadh, chaidh dusanan de spìosraidh a chleachdadh an dà chuid mar bhiadh agus mar chungaidh-leigheis, a bharrachd air cùbhrachdan no tùis a dhèanamh, agus chaidh an toirt seachad mar thiodhlacan rìoghail daor. An-diugh, tha cumin na stòr math de mhèinnirean mar calcium, potasium agus sinc agus tha e beairteach ann am vitamain iom-fhillte B. Cinnamon, a tha ainmeil airson a cùbhraidh cùbhraidh, oir tha aon de na luachan antioxidant as àirde aig spìosraidh. An-diugh tha garlic gu tric ceangailte ri taic cridhe agus duilgheadasan dìonachd. Tha spìosraidhean eile bhon Bhìoball a ’toirt a-steach coriander, frankincense, mint, dill, balm, aloe, mirrae rue. Anns gach fear bha feartan slànachaidh leithid a bhith a ’brosnachadh cnàmhadh, a’ cuideachadh an t-siostam dìon, a ’faochadh pian no a’ sabaid ghalaran.

Tha mòran de spìosraidhean bìdh a ’Bhìobaill nan deagh chur ri biadh blasta. Ann am meudan beaga, tha cinnamon na dheagh chur ri milseagan, milkshakes, deochan leann-ubhal no eadhon cofaidh.

8. Beans agus lentils
2 Samuel 17:28 NIV: thug iad cuideachd cruithneachd agus eòrna, flùr agus cruithneachd ròsta, pònairean agus leantailean.

Chaidh beans no lentils (legumes) a fhrithealadh gu farsaing san t-Seann Tiomnadh, is dòcha air sgàth gu bheil iad nan stòran pròtain cho math. Is dòcha gur e seo pàirt den stew dhearg a dh ’ullaich Iacob airson a bhràthair Esau (Genesis 25:30), a bharrachd air ann an daithead“ vegetarian ”Daniel (Daniel 1: 12-13).

Tha legumes pailt ann am foliates, gu sònraichte cudromach do bhoireannaich a tha trom le leanabh, tha iad nan deagh antioxidants agus chan eil mòran geir shàthaichte aca. Agus bidh iad a ’dèanamh biadh gun fheòil sàr-mhath leis an t-susbaint àrd pròtain agus fiber àrd aca. Cò as urrainn cur an aghaidh reasabaidh aran arbhair a deas agus bean? Tha Rubin a ’moladh a bhith a’ bogadh na pònairean thar oidhche ann an uisge sìolaidh le spàin-bùird no dhà de mheug no iogart agus teaspoon de shalainn mara. Tha am pròiseas seo a ’cur ri luach beathachaidh pònairean no leantailean.

9. Walnuts
Genesis 43:11 NASB: An uairsin thuirt an athair Israel riutha: “Ma dh’ fheumas e a bhith mar seo, dèan seo: gabh cuid de na toraidhean as fheàrr air an talamh anns na pocannan agad agus thoir leat fear mar thiodhlac, beagan balm agus beagan mil, guma cùbhraidh agus mirr, pistachios agus almoin ".

Tha pistachios agus almoin, an dà chuid rim faighinn anns a ’Bhìoball, nan greimean-bìdh ìosal calorie. Tha pistachios àrd mar antioxidants agus tha barrachd lutein (1000%) ann na cnothan eile. Coltach ri gràinneanan, tha resveratrol annta cuideachd, tàthchuid airson dìon aillse.

Tha almoin, air an deach iomradh a thoirt grunn thursan anns a ’Bhìoball, mar aon de na cnothan pròtain is snàithleach as àirde agus tha manganese, magnesium agus calcium ann, stuthan a tha riatanach airson a’ chuirp. Bidh mi a ’cumail mo pantry làn de almoin mar greim-bìdh no mar ghrìtheidean ann an salad no àmhainn.

Tha mi dèidheil air na almoin amh sin a tha organach agus smùid pasteurichte gun cheimigean.

10. Anart
Sean-fhaclan 31:13 NIV: Tagh clòimh agus anart agus obraich le làmhan draghail.

Bha anart air a chleachdadh le anart sa Bhìoball gus aodach a dhèanamh. Ach bha luach mòr leigheis aige cuideachd air sgàth a ìre àrd sa cheud de fiber, aigéid geir Omega-3, pròtanan agus lignan. Tha aon de na stòran planntrais as àirde ann an lignans, faisg air 800 uair nas motha na gin eile. Bidh iad sin a ’cuideachadh mar antioxidants, ann a bhith a’ cumail suas siùcar fala, cholesterol agus eadhon ann an casg aillse.

Is toil leam a bhith a ’cleachdadh sìol lìn talmhainn mar dheagh bhiadh beathachaidh ann an gràin, smoothies no eadhon ann an còcaireachd. Tha ola flaxseed, ged a tha e daor, ri fhaighinn anns a ’mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte. Seo aon de na rudan as fheàrr leam: sìol lìon organach talmhainn.

Is iad sin dìreach cuid de na biadhan slànachaidh anns a ’Bhìoball a tha a’ tabhann deagh roghainnean bìdh dhuinn. Agus mar as motha as urrainn dhuinn toraidhean organach le biadh feòir ithe gus sinn fhèin a dhìon bho antibiotaicean cronail no puinnseanan, is ann as fheàrr a bhios ar biadh gar cuideachadh gus fuireach fallain. Nuair a chaidh peacadh a-steach don t-saoghal, chaidh galair a-steach cuideachd. Ach chruthaich Dia na ghliocas mòr na stòran a bha a dhìth oirnn agus an gliocas gus an cleachdadh cho math ’s as urrainn dhuinn gus urram a thoirt dha agus ar cuirp a chumail fallain mar theampaill an Spioraid Naoimh.