7 dòighean anns an urrainn do mheòrachadh do bheatha a shàbhaladh

Carson a tha barrachd dhaoine ann a bhios ag òl deoch làidir na daoine a bhios a ’meòrachadh? Carson a bhios barrachd dhaoine ag ithe biadh luath na tha iad ag eacarsaich? Is e smocadh aon de na prìomh adhbharan airson bàs anns na Stàitean Aonaichte, mar a tha droch bheathachadh agus caitheamh deoch làidir, mar sin carson a tha gaol againn air a h-uile dad a tha dona dhuinn agus cumail air falbh bho na rudan a tha math dhuinn?

Is dòcha gu bheil seo air sgàth nach toil leinn a chèile gu mòr. Cho luath ‘s a thòisicheas an cearcall fèin-dìon, bheir e tòrr diongmhaltas agus dealas airson atharrachaidhean a dhèanamh. Agus tha an inntinn na seirbheiseach foirfe, mar a nì a h-uile càil a thèid a ràdh, ach tha e na mhaighstir uamhasach leis nach eil e gar cuideachadh gus sinn fhèin a chuideachadh.

A dh ’fhaodadh a bhith eadhon nas duilghe nuair a tha ar n-inntinn coltach ri muncaidh neo-chothromaichte, a’ leum bho aon smaoineachadh no dràma gu fear eile, gun a bhith a ’leigeil leinn ùine a bhith socair, sìtheil agus neo-ghluasadach.

Ach faodaidh meòrachadh ar beatha a shàbhaladh! Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead fad-às, ach tha meòrachadh na dhòigh dhìreach air a bhith a’ dol thairis air inntinn chaotic nan uinneanan le bhith a ’dèanamh leisgeulan gu cunbhalach agus a’ toirt taic don neurosis againn. Tha e deatamach. Ach tha uimhir de dhaoine a ’toirt cho beag aire. Faodaidh deoch làidir deoch làidir a mharbhadh agus meòrachadh sàbhaladh, ach tha mòran a bharrachd dhaoine ag òl.

Faodaidh smaoineachadh ann an seachd dòighean do bheatha a shàbhaladh

Tha fios gu bheil uallach air Chill Out Stress airson 70 gu 90 sa cheud de thinneasan agus is e àm sàmhach an leigheas as èifeachdaiche airson inntinn trang, cus obrach. Ann an staid cuideam, tha e furasta conaltradh a chall le sìth a-staigh, co-fhaireachdainn agus coibhneas; ann an staid shocair, bidh an inntinn a ’glanadh suas agus bidh sinn a’ dèanamh ceangal le mothachadh nas doimhne de adhbhar agus neo-sheasmhachd. Is e an anail an caraid as fheàrr agad. Gach uair a tha thu a ’faireachdainn an cuideam ag èirigh, an cridhe a’ dùnadh, an inntinn a ’briseadh sìos, bidh thu a’ dìreadh a-mhàin air d ’anail agus ag ath-aithris gu slaodach: anail a-steach, socair a’ chuirp agus an inntinn; exhaling, nì mi gàire.
Faodaidh a bhith a ’leigeil às fearg agus eagal fearg adhbhrachadh gu fuath agus fòirneart. Mura gabh sinn ris na faireachdainnean àicheil againn, tha sinn dualtach an toirt air ais no an diùltadh agus, ma thèid an diùltadh, faodaidh iad nàire, trom-inntinn agus fearg adhbhrachadh. Tha meditation a ’toirt cothrom dhuinn faicinn mar a tha fèin-thoileachas, aimhreit agus aineolas a’ cruthachadh dràma agus eagal gun chrìoch. Is dòcha nach e leigheas a th ’ann airson a h-uile duine, cha toir e air na duilgheadasan againn a dhol à sealladh no atharraichidh e ar laigsean gu neartan gu h-obann, ach leigidh e leinn beachdan fèin-meadhanaichte agus feargach a leigeil ma sgaoil agus sonas domhainn a-staigh a ghineadh. Faodaidh seo a bhith gu math saorsa.
A ’gineadh luach Tha dìth meas furasta a’ leantainn gu droch dhìol agus brath. Mar sin, tòisich le bhith a ’gabhail mionaid dìreach gus meas a thoirt air a’ chathair air a bheil thu nad shuidhe. Beachdaich air mar a chaidh an cathair a dhèanamh: a ’choille, cotan, clòimh no snàithleach eile, na craobhan agus na lusan a chaidh a chleachdadh, an talamh a thug air na craobhan fàs, a’ ghrian agus an t-uisge, na beathaichean a thug beatha ’s dòcha. , na daoine a rinn na stuthan, an fhactaraidh far an deach an cathair a thogail, an dealbhaiche, an saor agus an seamstress, a ’bhùth a reic e - seo uile dìreach airson toirt ort suidhe an seo, a-nis. Mar sin leudaich an luach seo gu gach pàirt dhiot, an uairsin chun a h-uile duine agus a h-uile dad nad bheatha. Airson seo tha mi taingeil.
Leasaich coibhneas agus co-fhaireachdainn A h-uile uair a chì thu no a tha thu a ’faireachdainn pian, annad fhèin no ann an tè eile, a h-uile uair a nì thu mearachd no a chanas tu rudeigin gòrach agus tha thu cha mhòr airson faighinn sìos, a h-uile uair a smaoinicheas tu air cuideigin a tha thu a’ dol tro mhionaid dhoirbh le, gach uair a chì thu cuideigin a tha a ’strì, troimh-chèile no iriosal, dìreach stad agus thoir caoimhneas agus co-fhaireachdainn. Gabh d ’anail gu socair, cuir a-rithist gu sàmhach: Gu bheil thu gu math, gu bheil thu toilichte, gu bheil thu làn de chaoimhneas gràdhach.
Tha loch-tasgaidh de mhaitheas bunaiteach anns a h-uile creutair, ach bidh sinn gu tric a ’call conaltradh ris an dòigh nàdarra seo de chùram agus càirdeas. Ann am meòrachadh, bidh sinn a ’dol bho bhith a’ faicinn ar nàdur a tha dha-rìribh fèin-cheangailte agus ego gu bhith ag aithneachadh gu bheil sinn mar phàirt riatanach de dh ’iomlan nas motha, agus nuair a dh’ fhosglas an cridhe is urrainn dhuinn co-fhaireachdainn a thoirt gu ar comas tuiteam agus daonnachd. Mar sin is e meditation an tiodhlac as truacanta as urrainn dhuinn a thoirt dhuinn fhìn.

A ’cleachdadh gun chron Gu sìmplidh leis an rùn a bhith ag adhbhrachadh nas lugha de phian is urrainn dhuinn barrachd urram a thoirt don t-saoghal againn, gus am bi cron air a chuir an àite cron agus eas-urram le spèis. Tha a bhith a ’seachnadh faireachdainnean cuideigin, a’ dearbhadh ar n-eu-dòchas, gun a bhith dèidheil air ar coltas no a bhith gar faicinn fhèin neo-chomasach no neo-airidh uile nan adhbharan airson cron pearsanta. Dè an tàmailt, an ciontach no an nàire a tha sinn a ’cumail air ais, agus mar sin a’ dèanamh a leithid de chron? Tha meditation a ’leigeil leinn cruth-atharrachadh a dhèanamh air le bhith ag aithneachadh ar maitheas riatanach agus cho luachmhor sa tha ar beatha.
Co-roinn agus cùram Gun a bhith a ’roinneadh agus a’ gabhail cùram tha sinn beò ann an saoghal iomallach, aonaranach agus aonaranach. Bidh sinn a ’toirt meòrachadh" a-mach às a ’chluasaig" agus ga choileanadh mar a bhios sinn a ’fàs nas doimhne mun cheangal a th’ againn ri gach creutair. Bho bhith fèin-meadhanaichte, bidh sinn stèidhichte air an taobh eile, draghail mu shunnd gach neach. Mar sin, bidh a bhith a ’ruighinn a-mach nas fhaide na sinn fhìn gu bhith na mhìneachadh gun spionnadh de fhìor fhialaidheachd a chithear nar comas leigeil le còmhstrithean a leigeil seachad no mearachdan a thoirt seachad, no nar miann cuideachadh a thoirt dhaibhsan a tha ann an èiginn. Chan eil sinn nar n-aonar an seo, bidh sinn uile a ’coiseachd air an aon talamh agus a’ toirt anail air an aon èadhar; mar as motha a bhios sinn a ’gabhail pàirt, is ann as motha a tha sinn ceangailte agus coileanta.
A bhith leis na tha e Tha fìor nàdar beatha a ’toirt a-steach atharrachadh, am miann mì-riaraichte agus am miann airson rudan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha iad, tha seo uile a’ toirt mì-thoileachas agus mì-thoileachas. Is e cha mhòr a h-uile rud a nì sinn ach rudeigin fhaighinn: ma nì sinn e, gheibh sinn e; ma nì sinn, an uairsin tachraidh e. Ach ann am meòrachadh bidh sinn ga dhèanamh dìreach airson a dhèanamh. Chan eil adhbhar sam bith eile ann a bhith an seo, aig an àm seo, gun a bhith a ’feuchainn ri dhol a dh'àite sam bith no dad a choileanadh. Gun bhreithneachadh, chan eil ceart no ceàrr, dìreach bi mothachail.
Tha meditation a ’toirt cothrom dhuinn faicinn gu soilleir, ar smuaintean agus ar giùlan fhaicinn agus ar com-pàirteachadh pearsanta a lughdachadh. Às aonais cleachdadh fèin-mheòrachaidh mar sin chan eil dòigh ann air iarrtasan an ego a chuingealachadh. Chan eil a bhith a ’fàgail na h-inntinn bun-bheachdail, ge-tà, a’ ciallachadh a dhol a-steach do rud no dad; chan eil e a ’ciallachadh nach eil ceangal ann ri fìrinn saoghalta. An àite sin, tha e a ’dol a-steach gu slàintealachd agus, nas cudromaiche, gu ceangal eadhon nas motha. Mar sin chan fheum sinn sinn fhìn a ghortachadh tuilleadh!