13 consellos sobre como facer meditación ao perdón

Moitas veces as nosas experiencias pasadas menos positivas poden parecer abafantes e crear unha experiencia lonxe de ser equilibrada no presente. Esta meditación curativa está deseñada para permitirche o acceso directo ao compoñente enerxético de todas as túas experiencias pasadas e non só para obter o beneficio do perdón, senón tamén para darche a oportunidade de deixar pasar o pasado. Recomendo encarecidamente traballar nunha experiencia á vez. Lea toda a meditación varias veces antes de comezar.

Se nalgún momento se sente moi incómodo durante a meditación, non debe continuar.

É importante que antes de comezar, atopes un lugar tranquilo e cómodo onde sentarte onde non estarás perturbado durante polo menos 45 minutos. Resúltame útil tomar unha boa ducha quente (non un baño!) Antes de comezar. Use roupa frouxa e cómoda. É mellor esperar polo menos 3-4 horas despois de comer antes de comezar. Creo que esta meditación realízase mellor á primeira hora da noite. Despois de rematar, necesitará un bo descanso. É posible que queiras saltar a cea e que alguén máis (se é posible) teña unha sopa preparada para que remate. Transmitirás moita enerxía e o teu corpo físico estará canso. Ademais, mentres avanzara substancialmente na curación, o resto permitirá que non revise o problema durante varias horas. Cando espertas, notarás unha limpeza substancial de enerxía sobre o problema.

Avanzar cara a gratitude
Se segues estes pasos, soltarás a maior parte do teu problema, se non todo. Sempre poderás volver á experiencia pero terás a forza para velo nunha nova luz. Non obstante, unha vez resolto o problema, recoméndovolo encarecidamente. Mírao para a experiencia de aprendizaxe que é e avanza con gratitude.

Non xuízo
Este proceso non se trata de xulgar ou culpar a outros. Esta é unha meditación moi potente e as enerxías no traballo aquí son moi reais. Xulgar ou culpar a outros durante esta meditación prolongará o proceso de curación e fará moito máis difícil liberar esas enerxías no futuro.

Trece pasos para o perdón
1. Escolla un problema. Mentres está sentado no seu lugar de meditación, elixe un problema. Probablemente sexa mellor escoller un sinxelo ata que coñezas o proceso. Para a maioría da xente o primeiro problema adoita resolverse por si só.

2. Relájate - Se tes unha práctica estándar para comezar a meditación que te sitúa nun lugar relaxado e aberto, pode usalo para comezar.

3. Concéntrase na respiración - Agora comece a concentrarse na respiración. Siga e sae sen intentar controlar a respiración. Fai isto por 8-10 repeticións.

4. Combinar a respiración con afirmacións - A continuación, faremos unha serie de afirmacións xunto coa respiración. É importante centrarse na enerxía asociada a estas afirmacións mentres se respira. A primeira parte de cada enunciado é a mesma e repetirás as respiracións. A segunda parte de cada unha é diferente e repetiraa sen alento. Os tres realízanse en orde e a orde repítese cada vez. Repita as afirmacións en orde 1, 2 e 3 e logo volva a comezar a partir de 1. Fai as afirmacións durante uns 15 minutos.

(alento) estou
(sen alento) Todo e completo
(alento) estou
(sen alento) Como Deus me fixo
(alento) estou
(exhalación) Completamente seguro

5. Centrarse na pregunta escollida: agora aconsellámosche que te centres na experiencia que elixiches ao principio. É importante lembrar que estás nun control total durante esta experiencia. Agora comeza a repetir a experiencia na túa mente. Concéntrate de forma moi clara e obxectiva nas conversas que mantiveches e, no mellor dos casos, podes recordar o que dixeron cada un de vós.

6. Exercicio de escusa mental sen cadeas: cando remate, repite só a parte da conversa. Se ves (e vontade) lugares onde trataches a outra persoa inxustamente, foi maleducada ou simplemente cometeu un ataque incesante, quererá ofrecer sinceramente desculpas e pedir perdón. Prepara o contido da túa desculpa e imaxina metelo nun paquete fermoso. Toma este paquete e colóqueo diante da persoa (na túa mente). Inclínate tres veces e cada vez que dis que o sinto, así que vaia. (Unha vez máis na túa mente) Non te preocupes do que lle pasa ao paquete nin do que fan con el. O seu obxectivo debería ser facer desculpas sinceras, sen problemas.

7. Volva o foco a Respiración / Afirmacións: Tire uns minutos para respirar e repita as afirmacións durante 1-2 minutos. Só quere recompoñer para o seguinte paso e non perder impulso.

8. Escoita: agora xoga o seu papel da conversa. Esta vez estar absolutamente tranquilo. Tenta esquecer a súa reacción orixinal. Ás veces axuda a verse a si mesmo como un terceiro que non está interesado en tomar notas. Escoita atentamente. Agora repite de novo e céntrase no punto en que o outro estaba intentando comunicarse. Pensa en como debes pasar no mesmo punto. Cando rematen, agradécelle que compartan o máis sincero posible. Agora pregúntalles se hai algo máis que lles gustaría dicir. Moitas veces recibirás unha gran cantidade de información sobre as túas relacións neste momento.

9. Repasar con non xuízo - A continuación tes que imaxinar toda a conversa como unha peza enteira. Permita que a conversa adopte calquera forma enerxética que pareza adecuada. Teña en conta que aquí non son atacados senón que simplemente escoitas o que se expresou sen ningún xuízo.

10. Estea en paz: mentres observas este paquete de enerxía, comeza a mirar a respiración e repite as afirmacións. Cando estea listo, ten que permitir que este paquete entre totalmente ao seu centro. Sigue respirando e repita as afirmacións. Moi pronto experimentará un profundo sentido da paz. Cando o fagas, mira aos ollos da persoa e di:

Recibín plenamente o teu marabilloso agasallo. Grazas por dedicar o tempo para compartir a túa sabedoría comigo. Estou moi agradecido polo teu agasallo, pero xa non é algo que necesite.
11. Estea aberto a recibir amor e luz - Agora mira profundamente no centro do seu corazón, repita as afirmacións e permita que a enerxía que recibiu se transforme en amor puro e luz. Agora repita estas palabras:

Transmutou o teu agasallo en amor puro e devolvoo con ledicia na plenitude de amor e ledicia.
12. Conexión corazón a corazón: imaxina agora que este novo agasallo de amor flúe desde o teu centro ao corazón. Ao final da transferencia, diga:

Estou honrado de ter compartido esta oportunidade de aprendizaxe contigo. Que todos os seres sexan bendicidos co amor que hoxe compartimos.
13. Estar agradecido: agradéceas de novo e volva ao centro do teu corazón. Concéntrase na respiración e comece de novo as afirmacións. Faino durante aproximadamente 3 minutos ou menos. Salga lentamente da túa meditación. Levántate e cando estea listo, inclínate unha vez e agradece ao universo esta oportunidade de curación.