7 maneiras en que a meditación pode salvar a vida

Por que hai máis persoas que beben alcol que persoas que meditan? Por que máis xente come comida rápida do que fai exercicio? O tabaquismo é unha das principais causas de morte nos Estados Unidos, do mesmo xeito que o mal consumo de nutrición e alcol, entón por que amamos todo o que é malo para nós e afastámonos das cousas que nos son boas?

Presumiblemente é porque non nos gustan moito. Unha vez que comece o ciclo de autodefensa, toma unha enorme cantidade de determinación e compromiso para facer cambios. E a mente é un servo perfecto, como fará todo o que se di, pero é un terrible mestre xa que non nos axuda a axudarnos.

O cal pode ser aínda máis difícil cando a nosa mente é coma un mono desequilibrado, saltando dun pensamento ou dun drama a outro, sen deixar nunca tempo para estar tranquilos, tranquilos e inmóbiles.

Pero a meditación pode salvar as nosas vidas. Isto pode parecer desagradable, pero a meditación é un xeito directo de atravesar a mente caótica dos simios facendo desculpas e apoiando constantemente a nosa neurosis. É crítico. Non obstante, tanta xente pon tan pouca atención. Beber alcol pode matar e meditar pode aforrar, pero hai moita máis xente que bebe.

A meditación de sete xeitos pode salvarche a vida

Chill Out O estrés é coñecido por ser responsable do 70 ao 90 por cento das enfermidades e o tempo tranquilo é o remedio máis eficaz para unha mente ocupada e demasiado traballada. En estado de estrés, é fácil perder o contacto con paz interior, compaixón e amabilidade; nun estado relaxado, a mente limpa e conectamos cun sentido máis profundo de propósito e desinterese. O teu alento é o teu mellor amigo. Cada vez que sente que o estrés aumenta, o corazón se pecha e a mente se descompón, concentrarse só na respiración e repetir lentamente: respirar, calmar o corpo e a mente; exhalando, sorrí.
Liberar a ira e o medo A ira pode provocar odio e violencia. Se non aceptamos os nosos sentimentos negativos, é probable que os reprimimos ou denegen e, se os negan, poden causar vergoña, depresión e rabia. A meditación permítenos ver como o egoísmo, a aversión e a ignorancia crean infinitos dramas e medos. Pode que non sexa unha cura para todos, non fará que desaparezan todas as nosas dificultades ou transformará de súpeto as nosas debilidades en fortalezas, pero permite liberar actitudes autocentradas e enfadadas e xerar unha felicidade interior profunda. Isto pode ser moi liberador.
Xerar apreciación Unha falta de aprecio conduce facilmente a abusos e explotación. Entón, comeza por tomar un momento para apreciar a cadeira na que está sentado. Considere como se fixo a cadeira: a madeira, o algodón, a la ou outras fibras, as árbores e plantas que se empregaron, a terra que fixo que as árbores crecesen, o sol e a chuvia, os animais que quizais deron vida. , a xente que fabricou os materiais, a fábrica onde se construíu a cadeira, o deseñador, o carpinteiro e a costureira, a tenda que a vendeu, todo isto só para facelo sentar aquí, agora. Extenda esta apreciación a todas as partes de ti e logo a todos e a todas as cousas da túa vida. Por isto estou agradecido.
Desenvolve amabilidade e compaixón Cada vez que ves ou sente dor, en ti ou noutro, cada vez que comete un erro ou di algo estúpido e estás case a piques de caer, cada vez que pensas en alguén que atravesas un momento difícil con, sempre que ve a alguén que está loitando, está molesto ou irritado, deixa de levar e trae amor e compaixón. Respire suavemente, repite en silencio: Que estás ben, que estás feliz, que estás cheo de cariño amoroso.
Hai un depósito de bondade fundamental en todos os seres, pero a miúdo perdemos o contacto con esta expresión natural de coidado e amizade. Na meditación, pasamos de ver a nosa natureza esencialmente egoísta e relacionada co ego a recoñecer que somos parte integrante dun todo moito maior e cando o corazón se abre podemos traer compaixón á nosa falabilidade e á humanidade. A meditación é polo tanto o agasallo máis compasivo que podemos dar a nós mesmos.

Practicar inofensividade Simplemente coa intención de causar menos dor podemos traer unha maior dignidade ao noso mundo, de xeito que o dano é substituído por inofensivo e falta de respecto con respecto. Ignorar os sentimentos de alguén, afirmar a nosa desesperación, non amar o noso aspecto ou vemos a nós mesmos como incompetentes ou indignos son causas de danos persoais. ¿Canto resentimento, culpa ou vergoña retomamos, perpetuando tal prexuízo? A meditación permítenos transformala recoñecendo a nosa bondade esencial e a preciosidade de toda a vida.
Compartir e coidar Sen compartir e coidar vivimos nun mundo illado, desconectado e solitario. Tomamos a meditación "fóra da almofada" e levámola a cabo a medida que tomamos máis conciencia da nosa conexión con todos os seres. De ser egocentrados, centrámonos no outro, preocupados polo benestar de todos. Por tanto, chegar máis aló de nós mesmos convértese nunha expresión espontánea de xenuína xenreira visto na nosa capacidade de deixar escapar conflitos ou perdoar erros ou no noso desexo de axudar aos máis necesitados. Non estamos só aquí, todos camiñamos pola mesma terra e respiramos o mesmo aire; canto máis participemos, máis conectados e satisfeitos estamos.
Estar con o que é A propia natureza da vida inclúe o cambio, o desexo insatisfeito e o desexo de que as cousas sexan diferentes do que son, todo isto trae descontento e insatisfacción. Case todo o que facemos é conseguir algo: se o facemos, conseguiremos; se o facemos, entón pasará. Pero na meditación facémolo só para facelo. Non hai outro propósito que estar aquí, no momento presente, sen intentar ir a ningures nin conseguir nada. Ningún xuízo, ningún dereito ou mal, simplemente sexa consciente.
A meditación permítenos ver con claridade, testemuñar os nosos pensamentos e comportamentos e reducir a nosa implicación persoal. Sen unha práctica de auto-reflexión non hai xeito de frear as esixencias do ego. Deixar a mente conceptual, non obstante, non significa entrar nin nada; non significa que non haxa conexión cunha realidade mundana. Máis ben, está entrando en cordura e, máis importante, nunha conexión aínda maior. Entón xa non necesitamos facer mal!