ક્ષમા ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે માટેની 13 ટીપ્સ

આપણાં ઓછા હકારાત્મક ભૂતકાળનાં અનુભવો ઘણી વખત જબરજસ્ત લાગે છે અને વર્તમાનમાં સંતુલિત હોવા છતાં અનુભવ સર્જી શકે છે. આ હીલિંગ ધ્યાન તમને તમારા પાછલા બધા અનુભવોના getર્જાસભર ઘટકની સીધી allowક્સેસ આપવા માટે અને માત્ર ક્ષમાનો લાભ મેળવવા માટે જ નહીં, પણ તમને ભૂતકાળને છોડી દેવાની તક આપવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. હું એક સમયે એક જ અનુભવ પર કામ કરવાની ખૂબ જ ભલામણ કરું છું. કૃપા કરીને શરૂ કરતા પહેલા ઘણી વખત આખું ધ્યાન વાંચો.

જો તમે ધ્યાન દરમિયાન કોઈપણ સમયે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો તમારે ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં.

તે મહત્વનું છે કે પ્રારંભ કરતા પહેલા, તમને બેસવા માટે શાંત અને આરામદાયક સ્થાન મળશે જ્યાં તમને ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ સુધી ખલેલ પહોંચાડવામાં નહીં આવે. મને શરૂઆત કરતા પહેલા સારા ગરમ ફુવારો (નહાવાના નહીં!) લેવું ઉપયોગી લાગે છે. છૂટક, આરામદાયક વસ્ત્રો પહેરો. શરૂઆત કરતા પહેલા ખાવું પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક રાહ જોવી તે શ્રેષ્ઠ છે. મને લાગે છે કે આ ધ્યાન ખરેખર વહેલી સાંજે સારી રીતે કરવામાં આવે છે. સમાપ્ત કર્યા પછી, તમારે સારા આરામની જરૂર પડશે. તમે ડિનર એકસાથે છોડી શકો છો અને જ્યારે તમે કરી શકો ત્યારે કોઈ બીજાને (જો શક્ય હોય તો) તમારા માટે સૂપ તૈયાર રાખવો જોઈએ, તે મહત્વનું છે કે તમે સમાપ્ત કર્યા પછી, તે તમને ઓછામાં ઓછા 2-4 કલાકનો આરામ આપે છે. તમે એક મહાન transર્જા ટ્રાન્સમ્યુટ કર્યું છે અને તમારું શારીરિક શરીર થાકી જશે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે હીલિંગમાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી છે, બાકી તમને કેટલાક કલાકો સુધી સમસ્યાની સમીક્ષા નહીં કરવાની મંજૂરી આપશે. જ્યારે તમે જાગશો, ત્યારે તમે સમસ્યાને લગતી energyર્જાની નોંધપાત્ર સફાઇ જોશો.

કૃતજ્ .તા તરફ આગળ વધવું
જો તમે આ પગલાંને અનુસરો છો તો તમે તમારી સમસ્યામાંથી સૌથી વધુ પ્રકાશિત કરશો, જો નહીં. તમે હંમેશાં અનુભવ પર પાછા આવવા માટે સક્ષમ હશો પરંતુ તેને નવી પ્રકાશમાં જોવાની તમારી પાસે તાકાત હશે. જો કે, એકવાર સમસ્યાનું સમાધાન થાય પછી, હું તમને ખૂબ જ ભલામણ કરું છું કે તમે તેને છોડી દો. તે છે તે શીખવાના અનુભવ માટે જુઓ અને કૃતજ્ withતા સાથે આગળ વધો.

ન્યાયાધીન
આ પ્રક્રિયા અન્ય લોકોનો ન્યાય કરવા અથવા દોષારોપણ કરવાની નથી. આ એક ખૂબ શક્તિશાળી ધ્યાન છે અને અહીં કામ કરવાની શક્તિઓ ખૂબ વાસ્તવિક છે. આ ધ્યાન દરમિયાન અન્યનો ન્યાય કરવો અથવા દોષારોગ કરવો એ ઉપચાર પ્રક્રિયાને લંબાવશે અને ભવિષ્યમાં આ શક્તિઓને મુક્ત કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.

ક્ષમા માટે તેર પગલાં
1. કોઈ સમસ્યા પસંદ કરો - તમારી ધ્યાનની જગ્યા પર બેસતી વખતે, કોઈ સમસ્યા પસંદ કરો. તમે પ્રક્રિયાથી પરિચિત ન હો ત્યાં સુધી સરળ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. મોટાભાગના લોકો માટે પ્રથમ સમસ્યા સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પર ઉકેલે છે.

2. આરામ કરો - જો તમને ધ્યાન શરૂ કરવાની એક માનક પ્રથા છે કે જે તમને હળવા અને ખુલ્લા સ્થાને મૂકે છે, તો તમે તેનો ઉપયોગ શરૂ કરવા માટે કરી શકો છો.

3. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - હવે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પ્રારંભ કરો. તમારા શ્વાસને અંકુશમાં લેવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના અને અંદર અનુસરો. 8-10 રેપ્સ માટે આ કરો.

Aff. નિશ્ચય સાથે શ્વાસ જોડો - આગળ આપણે શ્વાસ સાથે મળીને શ્રેણીબદ્ધ સમર્થન આપીશું. શ્વાસ લેતી વખતે આ નિવેદનો સાથે સંકળાયેલ onર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વિધાનનો પ્રથમ ભાગ સમાન છે અને તમે શ્વાસ પરના શબ્દોને પુનરાવર્તિત કરશો. દરેકનો બીજો ભાગ અલગ છે અને તમે તેને શ્વાસથી પુનરાવર્તન કરશો. ત્રણેય ક્રમમાં કરવામાં આવે છે અને દર વખતે ઓર્ડર પુનરાવર્તિત થાય છે. ક્રમમાં 4, 1 અને 2 માં સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરો અને પછી 3 થી ફરીથી પ્રારંભ કરો. આશરે 1 મિનિટ માટે સમર્થન બનાવો.

(શ્વાસ) હું છું
(દમ વિના) સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ
(શ્વાસ) હું છું
(શ્વાસહીન) ભગવાન મને કેવી રીતે બનાવ્યો
(શ્વાસ) હું છું
(શ્વાસ બહાર મૂકવો) સંપૂર્ણપણે સલામત

5. પસંદ કરેલા પ્રશ્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: હવે અમે તમને શરૂઆતમાં પસંદ કરેલા અનુભવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપીશું. તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ અનુભવ દરમિયાન તમે સંપૂર્ણ નિયંત્રણમાં છો. હવે તમારા મનમાં આવેલા અનુભવને પુનરાવર્તિત કરવાનું પ્રારંભ કરો. તમે જે વાતચીત કરી છે તેના પર ખૂબ સ્પષ્ટ અને ઉદ્દેશ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને, શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, તમે યાદ કરી શકો કે તમારામાંના દરેકએ શું કહ્યું છે.

6. તાર વિના માનસિક બહાનું કસરત: જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે ફક્ત વાતચીતના ભાગને જ પુનરાવર્તિત કરો. જો તમે એવી જગ્યાઓ જોશો (અને કરશે) જ્યાં તમે અન્ય વ્યક્તિ સાથે અન્યાયિક વર્તન કર્યું હોય, અસભ્ય વર્તન કર્યું હોય અથવા કોઈ સતત હુમલો કર્યો હોય, તો તમે નિષ્ઠાપૂર્વક માફી માંગવા અને ક્ષમા માંગવા માગશો. તમારી માફીની સામગ્રી તૈયાર કરો અને તેને સુંદર લપેટેલા પેકેજમાં મૂકવાની કલ્પના કરો. આ પેકેજ લો અને તેને વ્યક્તિની સામે મૂકો (તમારા મગજમાં). ત્રણ વખત નમવું અને દરેક વખતે તમે કહો છો કે માફ કરશો, તેથી ચાલો. (ફરી એક વાર તમારા મગજમાં) તમારે પેકેજનું શું થાય છે અથવા તેઓ તેની સાથે શું કરે છે તેની ચિંતા કરશો નહીં. તમારું લક્ષ્ય સમસ્યાઓ વિના, નિષ્ઠાવાન માફી માંગવાનું હોવું જોઈએ.

7. શ્વાસ / સમર્થન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - શ્વાસ લેવામાં થોડી મિનિટો લો અને 1-2 મિનિટ માટે ખાતરીઓ પુનરાવર્તન કરો. તમે ફક્ત આગલા પગલા માટે ફરીથી કંપોઝ કરવા માંગો છો અને ગતિ ગુમાવશો નહીં.

8. સાંભળો: હવે વાતચીતમાં તેમનો ભાગ ભજવો. આ સમય એકદમ શાંત રહે. તમારી અસલ પ્રતિક્રિયાને ભૂલવાનો પ્રયત્ન કરો. કેટલીકવાર તે નોંધ લેતામાં રસ ન લેતા તૃતીય પક્ષ તરીકે પોતાને જોવા માટે મદદ કરે છે. સાવચેતી થી સાંભળો. હવે ફરીથી પુનરાવર્તન કરો અને તે બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે બીજો વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. તમારે તે જ મુદ્દા પર કેવી રીતે પસાર થવું જોઈએ તે વિશે વિચારો. જ્યારે તેઓ પૂર્ણ થઈ જાય, ત્યારે શક્ય હોય તેટલા નિષ્ઠાપૂર્વક શેર કરવા બદલ તેમનો આભાર. હવે તેઓને પૂછો કે તેઓ કહેવા માગે છે કે બીજું કંઈ નથી. ખૂબ વારંવાર તમને આ સમયે તમારા સંબંધો વિશે મોટી માહિતી પ્રાપ્ત થશે.તો ધ્યાનથી સાંભળો!

9. ચુકાદા વિનાની સમીક્ષા - આગળ તમારે તેમની સમગ્ર વાતચીતને સંપૂર્ણ ભાગની કલ્પના કરવી પડશે. વાતચીતને યોગ્ય લાગે તેવા કોઈપણ getર્જાસભર સ્વરૂપ પર લેવાની મંજૂરી આપો. યાદ રાખો, તમારા પર અહીં હુમલો કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ તમે ફક્ત ચુકાદો સાંભળી રહ્યા છો, જેનો નિર્ણય વિના નિર્ણય કરવામાં આવ્યો છે.

10. શાંતિથી રહો - જેમ તમે આ packageર્જા પેકેજને જુઓ છો, ત્યારે તમારા શ્વાસ તરફ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો અને ખાતરીની પુનરાવર્તન કરો. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારે આ પેકેજને તમારા હૃદય કેન્દ્રમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રવેશવાની મંજૂરી આપવી આવશ્યક છે. શ્વાસ રાખો અને સમર્થન પુનરાવર્તન કરો. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે શાંતિની senseંડી ભાવનાનો અનુભવ કરશો. જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે વ્યક્તિની આંખોમાં જુઓ અને કહો:

મને તમારી અદ્ભુત ભેટ સંપૂર્ણ રીતે મળી છે. તમારી સાથે તમારી ડહાપણ શેર કરવા માટે સમય કા forવા બદલ આભાર. હું તમારી ઉપહાર માટે તમારો ખૂબ આભારી છું, પરંતુ તે હવે મારે જરૂરી કંઈક નથી.
11. પ્રેમ અને પ્રકાશ મેળવવા માટે ખુલ્લા રહો - હવે તમારા હૃદયની મધ્યમાં deeplyંડે જુઓ, સમર્થનને પુનરાવર્તિત કરો અને તમને પ્રાપ્ત energyર્જાને શુદ્ધ પ્રેમ અને પ્રકાશમાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપો. હવે આ શબ્દોને પુનરાવર્તિત કરો:

મેં તમારી ભેટને શુદ્ધ પ્રેમમાં રૂપાંતરિત કરી છે અને હું તેને પ્રેમ અને આનંદની પૂર્ણતામાં આનંદ સાથે તમને પાછો આપું છું.
12. હૃદયથી હૃદયનું જોડાણ - હવે કલ્પના કરો કે પ્રેમની આ નવી ભેટ તમારા હૃદય કેન્દ્રથી તેમના તરફ વહે છે. સ્થાનાંતરણના અંતે, કહો:

હું તમને આ શીખવાની તક તમારી સાથે શેર કરી સન્માનિત છું. આપણે આજે જે પ્રેમ શેર કર્યો છે તેનાથી બધા માણસોને આશીર્વાદ મળે.
13. આભારી બનો - ફરીથી તેમનો આભાર અને તમારા હૃદયની મધ્યમાં પાછા જાઓ. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ફરી એફિરેમેશન શરૂ કરો. તેને લગભગ 3 મિનિટ અથવા ઓછા સમય માટે કરો. ધીમે ધીમે તમારા ધ્યાનમાંથી બહાર નીકળો. Getઠો અને તૈયાર થઈ જાઓ, એકવાર નમવું અને આ ઉપચારની તક માટે બ્રહ્માંડનો આભાર.