7 રીતો જેમાં ધ્યાન તમારું જીવન બચાવી શકે છે

શા માટે ધ્યાન કરતા લોકો કરતા વધુ લોકો દારૂ પીવે છે? શા માટે વધુ લોકો કસરત કરતાં ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે? યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ધૂમ્રપાન એ મૃત્યુનું એક મુખ્ય કારણ છે, જેમ કે નબળા પોષણ અને આલ્કોહોલનું સેવન છે, તેથી શા માટે આપણે આપણા માટે ખરાબ છે તે દરેક વસ્તુને પ્રેમ કરીએ છીએ અને જે આપણા માટે સારી છે તે દૂર રાખીએ છીએ?

સંભવત it તે એટલા માટે છે કારણ કે આપણે એકબીજાને ખૂબ પસંદ નથી કરતા. એકવાર આત્મરક્ષણ ચક્ર શરૂ થાય છે, તે પરિવર્તન લાવવા માટે દ્ર determination સંકલ્પ અને પ્રતિબદ્ધતા લે છે. અને મન એક સંપૂર્ણ સેવક છે, જેમ કે જે કહેવામાં આવે છે તે કરશે, પરંતુ તે એક ભયંકર માસ્ટર છે કે તે આપણને પોતાને મદદ કરવામાં મદદ કરતું નથી.

જ્યારે આપણું મન અસંતુલિત વાનર જેવું હોય, ત્યારે એક વિચાર અથવા નાટકથી બીજામાં જવા માટે, જ્યારે અમને શાંત, શાંતિપૂર્ણ અને સ્થિર રહેવા માટે ક્યારેય સમય આપ્યા વિના વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

પરંતુ ધ્યાન આપણું જીવન બચાવી શકે છે! આ દૂરની વાત લાગે છે, પરંતુ ધ્યાન એ એફ્સના અસ્તવ્યસ્ત મનને સતત બહાનું કરીને અને આપણા ન્યુરોસિસને ટેકો આપીને પસાર કરવાનો સીધો રસ્તો છે. જટિલ છે. છતાં ઘણા લોકો એટલા ઓછા ધ્યાન આપે છે. દારૂ પીવાથી મારી શકે છે અને ધ્યાન બચી શકે છે, પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જે પીવે છે.

સાત રીતો ધ્યાન કરવાથી તમારું જીવન બચી શકે છે

ચિલ આઉટ સ્ટ્રેસ 70 થી 90 ટકા બીમારીઓ માટે જવાબદાર હોવાનું મનાય છે અને વ્યસ્ત, અતિશય કામવાળી મન માટે શાંત સમય એ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. તાણની સ્થિતિમાં, આંતરિક શાંતિ, કરુણા અને દયા સાથેનો સંપર્ક ગુમાવવો સરળ છે; આરામની સ્થિતિમાં, મન સાફ થઈ જાય છે અને અમે ઉદ્દેશ્ય અને નિ selfસ્વાર્થની deepંડા સમજ સાથે જોડીએ છીએ. તમારો શ્વાસ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. દર વખતે જ્યારે તમે તણાવ વધતા, હૃદય બંધ થવાનું, મન તૂટી જવાનું અનુભવતા હો ત્યારે તમે ફક્ત તમારા શ્વાસ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને ધીમે ધીમે પુનરાવર્તન કરો છો: શ્વાસ લેવો, તમારા શરીર અને મનને શાંત કરો; શ્વાસ બહાર કા ,ીને, હું સ્મિત કરું છું.
ક્રોધ અને ભય ગુસ્સો મુક્ત કરવાથી નફરત અને હિંસા થઈ શકે છે. જો આપણે આપણી નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારીએ નહીં, તો અમે તેમને દબાવવાની અથવા નકારવાની સંભાવના છે અને જો નકારવામાં આવે તો તે શરમ, હતાશા અને ક્રોધનું કારણ બની શકે છે. ધ્યાન આપણને એ જોવાની મંજૂરી આપે છે કે સ્વાર્થીતા, ધિક્કાર અને અજ્oranceાનતા અનંત નાટકો અને ભય કેવી રીતે બનાવે છે. તે દરેક માટે ઉપાય ન હોઈ શકે, તે આપણી બધી મુશ્કેલીઓ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં અથવા અચાનક આપણી નબળાઇઓને શક્તિમાં પરિવર્તિત કરશે, પરંતુ તે આપણને સ્વકેન્દ્રી અને ગુસ્સે વલણ મુક્ત કરવા અને આંતરિક સુખ પેદા કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ખૂબ મુક્તિ આપી શકે છે.
પ્રશંસા ઉત્પન્ન કરવી એ પ્રશંસાનો અભાવ સરળતાથી દુરુપયોગ અને શોષણ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તમે જે ખુરશી પર બેઠા છો તેની પ્રશંસા કરવા માટે થોડો સમય કા .ીને પ્રારંભ કરો. ખુરશી કેવી રીતે બનાવવામાં આવી હતી તે ધ્યાનમાં લો: લાકડું, કપાસ, oolન અથવા અન્ય તંતુઓ, જે વૃક્ષો અને છોડ વપરાતા હતા, જે જમીનને ઝાડ ઉગાડતા, સૂર્ય અને વરસાદ, પ્રાણીઓએ સંભવત life જીવન આપ્યું , જે લોકો સામગ્રી બનાવે છે, ફેક્ટરી જ્યાં ખુરશી બાંધવામાં આવી હતી, ડિઝાઇનર, સુથાર અને સીમસ્ટ્રેસ, જે વેચેલી દુકાન - આ બધું ફક્ત તમને અહીં બેસવા માટે. તેથી આ પ્રશંસા તમારા દરેક ભાગમાં, પછી દરેકને અને તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ સુધી લંબાવો. આ માટે હું આભારી છું.
દયા અને કરુણાનો વિકાસ કરો જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને અથવા બીજામાં, જ્યારે પણ તમે કોઈ ભૂલ કરો છો અથવા મૂર્ખ કંઈક બોલો છો અથવા જોશો અથવા અનુભવો છો, ત્યારે તમે નીચે ઉતારવા જઇ રહ્યા છો, દર વખતે જ્યારે તમે કોઈના વિશે વિચારો છો ત્યારે તમે મુશ્કેલ ક્ષણમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો સાથે જ્યારે પણ તમે જોશો કે જે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય, અસ્વસ્થ અથવા બળતરા કરે, ત્યારે જ રોકો અને પ્રેમાળ દયા અને કરુણા લાવો. નમ્રતાથી શ્વાસ લો, શાંતિથી પુનરાવર્તન કરો: કે તમે સારા છો, કે તમે ખુશ છો, કે તમે પ્રેમાળ દયાથી ભરેલા છો.
બધા માણસોમાં મૂળભૂત દેવતાનો ભંડાર છે, પરંતુ સંભાળ અને મિત્રતાની આ કુદરતી અભિવ્યક્તિનો આપણે ઘણી વાર સંપર્ક ગુમાવીએ છીએ. ધ્યાનમાં આપણે આપણા સ્વાર્થી અને અહંકાર સંબંધિત સ્વભાવને જોવાથી આગળ વધીને તે ઓળખી કા weીએ છીએ કે આપણે ઘણા મોટા આખાના અભિન્ન અંગ છીએ, અને જ્યારે હૃદય ખુલે છે ત્યારે આપણે આપણી પતન અને માનવતા પ્રત્યે કરુણા લાવી શકીએ છીએ. ધ્યાન તેથી આપણે આપણી જાતને આપી શકીએ તે સૌથી કરુણાત્મક ભેટ છે.

નિર્દોષતાનો અભ્યાસ કરવો એ ઓછું દુ causingખ લાવવાના ઉદ્દેશથી આપણે આપણા વિશ્વમાં વધુ પ્રતિષ્ઠા લાવી શકીએ છીએ, જેથી નુકસાનને હાનિકારકતા દ્વારા બદલી કરવામાં આવે છે અને આદર સાથે આદર કરવામાં આવે છે. કોઈની લાગણીઓને અવગણવી, પોતાની નિરાશા પર ભાર મૂકવો, આપણા દેખાવને પ્રેમ કરવો નહીં અથવા પોતાને અસમર્થ અથવા અયોગ્ય તરીકે જોવું એ વ્યક્તિગત નુકસાનના બધા કારણો છે. આપણે કેટલું રોષ, અપરાધ અથવા શરમ રાખીએ છીએ, આવી હાનિકારકતાને ટકાવી રાખીએ છીએ? ધ્યાન આપણને આપણી આવશ્યક દેવતા અને બધા જીવનની કિંમતીતાને ઓળખીને તેનું પરિવર્તન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
શેર અને કાળજી શેર કર્યા વિના અને કાળજી લીધા વિના આપણે એકલતા, ડિસ્કનેક્ટેડ અને એકલતાની દુનિયામાં જીવીએ છીએ. આપણે ધ્યાન "ઓશીકું બહાર" લઈએ છીએ અને તેને આગળ ધપાવીએ છીએ કારણ કે આપણે બધા માણસો સાથેના આપણા જોડાણ વિશે deeplyંડાણપૂર્વક જાગૃત થઈએ છીએ. સ્વકેન્દ્રિત હોવાથી, આપણે બીજા પર કેન્દ્રિત થઈએ છીએ, દરેકની સુખાકારીની ચિંતા કરીએ છીએ. તેથી, પોતાનેથી આગળ પહોંચવું એ તકરારને છોડી દેવાની અથવા ભૂલોને માફ કરવાની, અથવા જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવાની આપણી ઇચ્છામાં જોવા મળેલી વાસ્તવિક ઉદારતાનો સ્વયંભૂ અભિવ્યક્તિ બની જાય છે. આપણે અહીં એકલા નથી, આપણે બધા એક જ પૃથ્વી પર ચાલીએ છીએ અને તે જ હવા શ્વાસ લઈએ છીએ; આપણે જેટલું વધારે ભાગ લઈશું, એટલા જ કનેક્ટેડ અને પરિપૂર્ણ છીએ.
તે જે છે તેનાથી બનવું જીવનના સ્વભાવમાં પરિવર્તન, અસંતોષની ઇચ્છા અને વસ્તુઓ જેની હોય તેનાથી ભિન્ન હોવાની ઇચ્છા શામેલ છે, આ બધું અસંતોષ અને અસંતોષ લાવે છે. આપણે જે કંઇક કરીએ છીએ તે કંઇક મળે છે: જો આપણે તે કરીશું, તો તે મેળવીશું; જો આપણે કરીએ, તો તે થશે. પરંતુ ધ્યાનમાં આપણે તે કરવા માટે જ કરીએ છીએ. અહીં આવવા સિવાય બીજું કોઈ હેતુ નથી, વર્તમાન ક્ષણમાં, ક્યાંય પણ જવા અથવા કંઇપણ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના. કોઈ ચુકાદો નહીં, કોઈ સાચો અથવા ખોટો નથી, ફક્ત જાગૃત રહો.
ધ્યાન આપણને આપણા વિચારો અને વર્તણૂકોની સાક્ષી અને આપણી વ્યક્તિગત સંડોવણી ઘટાડવા માટે સ્પષ્ટ રૂપે જોઈ શકે છે. આવી સ્વ-પ્રતિબિંબ પ્રથા વિના અહંકારની માંગને કાબૂમાં રાખવાનો કોઈ રસ્તો નથી. કાલ્પનિક દિમાગ છોડી દેવાનો અર્થ એ નથી કે કંઈપણ અથવા કંઈપણમાં પ્રવેશ કરવો નહીં; તેનો અર્થ એ નથી કે દુન્યવી વાસ્તવિકતા સાથે કોઈ જોડાણ નથી. .લટાનું, તે સેનીટી દાખલ કરી રહ્યું છે અને, ખાસ કરીને, હજી વધારે જોડાણમાં. તેથી હવે આપણે પોતાને દુ hurtખ પહોંચાડવાની જરૂર નથી!