આધ્યાત્મિકતા: તાણ વિરોધી 7 ટિપ્સ
આ સદીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉપદ્રવ એ જીવનમાંથી વિચારે છે જે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે જીવીશું: "હાઇ સ્પીડ" જીવન. આ વિસ્તરિત પ્લેગને તાણ કહેવામાં આવે છે. તમે ક્યારેય પ્રયત્ન કર્યો છે? શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કેવી રીતે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો? અલબત્ત તમે કર્યું! દરેક પાસે છે! આ તનાવથી મુક્તિ મેળવવા માટે આજે મેં તમારી સહાય માટે આવવાનું અને તનાવ વિરોધી સલાહ આપવાનું નક્કી કર્યું છે.
તાણનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
જે એન્ટી્રેસ્રેસ પ્રક્રિયા હું તમને અહીં આપી રહ્યો છું તેનું 9 દિવસ સુધી સખતપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે. તાણનું સંચાલન કરવા અને જો તમે તેને ગંભીરતાથી રાખો છો તો વધુ સારું લાગે તે માટે પૂરતું હોવું જોઈએ. આ કરવા માટે, અહીં આપેલી 7 ટીપ્સને અનુસરો.
જો સંજોગો તમને આ ટીપ્સને મહેનતપૂર્વક લાગુ કરવાથી અટકાવે છે, તો તેમને બીજા 9 દિવસ માટે અથવા જો જરૂરી હોય તો વધુ 18 દિવસ માટે વ્યવહારમાં મૂકો!
જો એન્જલ્સના ગાર્ડિયન તેના પર નજર રાખે છે, તો તમારે સામનો કરી રહેલા તાણને દૂર કરવા માટે તમારે પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ. જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને સખત પ્રયાસ નહીં કરો ત્યાં સુધી, એન્જલ્સના ગાર્ડિયન તમને મદદ કરવા માટે કોઈ કારણ જોશે નહીં. જેમ જેમ કહેવત છે "ભગવાન પોતાને મદદ કરે છે તેમની મદદ કરે છે".
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 1: શ્વાસ શીખે છે
તે કરવું ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તેનો પ્રયાસ કરો અને તમને સમસ્યાઓનો ખ્યાલ આવશે જેનો ધ્યાન આપી શકાય. દરરોજ સવારે જ્યારે તમે નીચે ઉઠો ત્યારે પ્રેક્ટિસ કરો:
નાકમાં deeplyંડે શ્વાસ લો,
થોડીવાર માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને તેને અચાનક કાelી નાખો.
આ કસરતને સતત ત્રણ વાર પુનરાવર્તિત કરો.
આ વખતે કરો જ્યારે ચિંતા ઉપલા હાથને મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તમે તાણમાંથી મુક્તિ મેળવશો, જાણે કે તમારા ખભાથી કોઈ મોટો બોજો દૂર થઈ ગયો હોય. આ બધામાં, ભૂલશો નહીં કે એન્જલ્સનો ગાર્ડિયન હંમેશા તમારી સહાય માટે તમારી તરફ છે.
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 2: તમારી જાત સાથે વાતચીત કરો અને સૂઈ જાઓ
દરરોજ રાત્રે, સૂતા પહેલા, તમે એન્જલ્સના ગાર્ડિયન સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે (અથવા તે ફરીથી સંપર્ક કરો) ટૂંકી પ્રાર્થના કહી શકો છો.
ધીરે ધીરે, તમે વધુ સારી રીતે સૂશો અને તમારી રાતો શાંતિથી પસાર કરશો. Fightingંઘ, સંવાદિતાની ofક્સેસના મુખ્ય સ્રોતોમાંની એક છે, જ્યારે લડતા તણાવની વાત આવે છે.
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 3: પ્રકૃતિની લયને અનુસરો
જ્યારે દિવસનો પ્રકાશ નીકળી જાય છે ત્યારે જાગો અને રાત્રે શક્ય તેટલું ઓછું પડ્યું હોય ત્યારે સૂઈ જાઓ (ઉનાળાની રજાઓ આવી પ્રથા માટે યોગ્ય છે).
આ રીતે, તમે મધર અર્થની લય સાથે સુસંગત રહેશો. તમારું ચયાપચય વધારશે અને પ્રકૃતિની સકારાત્મક surroundર્જાની આસપાસ આવશે.
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 4: સ્વસ્થ આહાર
તમારા આંતરિક શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે તેવી દરેક વસ્તુ (આલ્કોહોલ, કોફી, ચા, વગેરે) થી છુટકારો મેળવો (ઓછામાં ઓછા આ 9 દિવસના સમયગાળા દરમિયાન)
માંસ ઉત્પાદનો પર શાકભાજી, ફળો અને માછલી પસંદ કરો.
ખાવા માટે માર્યા ગયેલા પ્રાણીઓની વેદના નોંધપાત્ર અને બેભાન તણાવ પેદા કરી શકે છે.
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 5: કસરત
વિચારો કે જે તમને કંઈક વિશે ડૂબકી આપે છે તે એક પીડા છે. તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ કસરત છે!
લાંબી દૈનિક ચાલવા, ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારી ચિંતાઓ ભૂલી જવા દેશે. આ તમારામાં આંતરિક શાંતિને જીતવા માટેનું કારણ બને છે અને જો તે તમને તેનાથી સંપૂર્ણપણે મુક્તિ આપશે નહીં તો તમારું તાણ સ્તર ઘટાડશે. રમતગમતને લગતી પ્રવૃત્તિઓ તમને સંતોષકારક આનંદ પણ આપશે!
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 6: આધ્યાત્મિક ચાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો
મને ઘણું શીખવનારા એક મહાન ageષિએ મને કહ્યું:
"તમારે દ્રવ્યને આધ્યાત્મિક બનાવવું પડશે અને મનને ભૌતિક બનાવવું પડશે."
સમસ્યાઓને સતત ચાવવાની જગ્યાએ, નીચેની ટેવ બનાવો:
જ્યારે તમે ખાવ છો, લાંબા સમય સુધી તમે જે ખાશો તે ચાવવું (તેને આધ્યાત્મિક બનાવવા માટે)
આધ્યાત્મિક કંઈક સાંભળીને અથવા તે જ સમયે કોઈ આધ્યાત્મિક પુસ્તક વાંચીને આત્માને તમારા પર descendતરવા દો (આ રીતે, તમે ભાવનાને ભૌતિક બનાવશો).
સાધુઓ સદીઓથી આમ કરે છે જ્યારે તેઓ જમતી વખતે પ્રાર્થનાઓ સાંભળે છે; અને તે જ એન્જલ્સનો ગાર્ડિયન અમને માર્ગદર્શન આપે છે!
તણાવ વિરોધી સલાહ નં. 7: આધ્યાત્મિક સ્તર પર અન્ય લોકો સાથે જોડાઓ
અંતે, તમારા હૃદયનો ઉપયોગ કરો: સકારાત્મક વિચારો રાખો, બોલો અને સકારાત્મક રીતે કાર્ય કરો.
અને જ્યારે તમે અન્યને સાંભળી શકો છો, ત્યારે તેમને તમારા હૃદયથી સાંભળો! આ રીતે, તમે એક સાચી "કીમિયો" બનાવશો, જેના દ્વારા તમને જે સો વખત આપવામાં આવશે, તે આંતરિક શાંતિ અને શાંતિ માટેની શ્રેષ્ઠ સંજોગો પેદા કરશે.