एक दिल दुखाने में मदद करने के लिए 10 युक्तियाँ

यदि आप घाटे से जूझ रहे हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप शांति और आराम पा सकते हैं।

दुःखी हृदय के लिए युक्तियाँ
उन दिनों और महीनों में जब मेरी बहन की नींद में अचानक मृत्यु हो गई, मैं एक कठिन और जटिल शोक प्रक्रिया से गुज़रा। सैकड़ों बातें अनकही और अनुत्तरित प्रश्न थे। मुझे पता था कि मैं बेहतर होना चाहता हूं। मैं फिर से सामान्य महसूस करना चाहता था। अगर ऐसी कोई बात है तो मैं इसे बंद करना चाहता था।

मेरी बहन मेरी पहली बड़ी क्षति थी, और अगले कुछ वर्षों में मैंने दो और विनाशकारी मौतों का अनुभव किया: दूसरे देश में मेरे पिता जो बातचीत करने में बहुत बीमार थे, और मेरा भतीजा जो मेरे लिए भाई और बेटे की तरह था।

यहां दस चीजें हैं जो मुझे दर्द से निपटने के दौरान आराम और शांति पाने में मदद करती हैं। कुछ मैंने उन स्रोतों से उधार लिए जिनका मुझे पता नहीं था, कुछ मैंने हताशा के कारण बनाए थे। उम्मीद है आप इनको उपयोगी पाएंगे। जो आपके लिए काम करे उसका उपयोग करें. बहादुर बनो। अपने प्रति दयालु और धैर्यवान रहें। शोक मनाने की आदत डालना एक प्रक्रिया है। अंततः यह उतना भारी नहीं होगा. मैं वादा करता हूँ।

यहां बताया गया है जिससे मुझे मदद मिली:

1. स्वर्ग के बारे में किताबें पढ़ें। जब मेरी बहन की मृत्यु हो गई, तो मैंने उन लोगों की बहुत सारी किताबें पढ़ीं जो मरकर वापस आ गए। मैं जानना चाहता था कि मेरा प्रियजन कहाँ है। वे स्वर्ग में क्या कर रहे थे? बाइबल ने स्वर्ग के बारे में क्या कहा?

2. दूसरों से जुड़ें. जैसा कि वे कहते हैं, मिसरी को साथ पसंद है, इसलिए एक सहायता समूह में शामिल होने और अन्य लोगों के दर्द भरे संस्मरण पढ़ने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि भले ही आप सामान्य महसूस न करें, आप जो कुछ भी महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं वह पूरी तरह से सामान्य है।

3. इसे नुकसान न समझें. मुझे शब्दों के उस नुकसान से नफरत थी। इससे मुझे ठगा हुआ महसूस हुआ जैसे किसी ने मुझे लूट लिया हो। यहाँ तक कि जब मेरी बहन का उपसंहार चुनने का समय आया तो मैंने सुझाव दिया और हमने सबसे पहले 'नॉट लॉस्ट' को चुना। इससे मुझे संगमरमर पर उकेरे गए उन शब्दों को देखने में मदद मिली। इससे मुझे यह विश्वास करने में मदद मिली कि मैं अपने दिल में जानता था कि हमारे प्रियजन खोए नहीं हैं। मैं स्वर्ग में हूँ।

4. एक डायरी रखें. मेरे पास एक छोटी सी किताब है जिसमें मैं स्वर्ग में अपने प्रियजनों को पत्र लिखता हूं। जो बातें मैं कहना चाहता हूँ, यादें, कहानियाँ, तुम्हारा नाम। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारने से उन्हें मुक्त करने में मदद मिलती है और शब्द दर शब्द आप हल्का महसूस करेंगे और न केवल अपने आप से बल्कि अपने प्रियजन से अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे।

5. अपनी जड़ों पर शोध करें. यह सुनने में भले ही अजीब लगे, Ancestry.com जैसी किसी चीज़ से जुड़कर अपने पारिवारिक इतिहास पर शोध करने से आपको अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिल सकती है। जब मेरे पिता मर रहे थे और मैं उनसे संवाद करने में असमर्थ था, तो मैंने खुद को उनके वंश पर शोध करते हुए पाया। भले ही हम आधी दुनिया से अलग हो गए थे, फिर भी मुझे उसके करीब होने का एहसास हुआ।

6. प्रार्थना के माध्यम से शांति पाएं। आप अतीत को बदल नहीं सकते, लेकिन आप उसके साथ शांति कायम कर सकते हैं। लंबे समय तक, मैंने भगवान से प्रार्थना की कि वह मुझे बताए कि मेरी बहन की मृत्यु क्यों हुई, न केवल उसके भौतिक शरीर के साथ क्या गलत हुआ, बल्कि दार्शनिक रूप से, उसे क्यों मरना पड़ा। समय के साथ मेरी प्रार्थना बदल गई है कि ऐसा क्यों हुआ, मुझे यह समझने में मदद करने के लिए कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं नहीं जान सकता। यदि आप स्वयं को इस बात से जूझते हुए पाते हैं कि ऐसा क्यों हुआ, तो रेनर मारिया रिल्के के सुंदर शब्दों को हृदयंगम करें: "अपने हृदय में जो कुछ भी अनसुलझा है, उसके प्रति धैर्य रखें और स्वयं प्रश्नों से प्रेम करने का प्रयास करें, बंद कमरों की तरह और उन किताबों की तरह जो अब लिखी जाती हैं।" बहुत विदेशी भाषा. अब उत्तरों की तलाश मत करो, वे दिए नहीं जा सकते क्योंकि तुम उन्हें जी नहीं पाओगे। और मुद्दा यह है कि इसे सब कुछ जीना है। अभी प्रश्नों को जियो. “

7. कुछ शारीरिक करो. मेरी भतीजी की माँ के निधन के बाद उसने व्यायाम करना शुरू कर दिया। अपने शरीर को सीमा तक धकेलने से उसकी आत्मा ठीक हो गई। बाद में उन्होंने मुझसे कहा, “केवल एक चीज जिसने मुझे दर्द से बचने से बचाया वह उस भावना को मेरे ठीक बाहर व्यायाम करना था। व्यायाम करके और क्रोध तथा अन्याय की सभी भावनाओं को बाहर निकालकर। “

8. किसी प्रियजन का पसंदीदा शौक अपनाएं। क्या आपके प्रियजन को पकाना पसंद आया? क्या आप जैज़ सुनते हैं? अगली बार जब आप उन्हें याद करके अभिभूत महसूस करें, तो किसी ऐसी चीज़ में भाग लें जिसका उन्होंने आनंद लिया। इसे मात्र आजमाएं। आप देखेंगे कि इससे मदद मिलती है.

9. एक स्मारक स्थल या परंपरा बनाएं. मेरी माँ हर रात मेरी बहन के लिए मोमबत्तियाँ जलाती हैं। मैंने अपने पिछवाड़े में एक विशेष स्थान बनाया है जिसे मैंने अपने पिता की स्मृति को समर्पित किया है। एक पेड़ लगाएं या एक स्मृति पुस्तिका बनाएं - ये सभी चीजें ठीक होने में मदद कर सकती हैं।

10. अपने आप पर धैर्य रखें. यदि आपको किसी प्रियजन को माफ करना मुश्किल लगता है, तो प्रार्थना करें, उन्हें एक पत्र लिखें। यदि आप उनकी कमी से अभिभूत हैं, तो स्वयं को कष्ट होने दें। स्वर्ग से संकेत या सपने मांगें जो उपचार लाएंगे। जब आप यह आश्वासन मांगेंगे कि आपका प्रियजन ठीक है, तो आप उन चमत्कारों से आश्चर्यचकित रह जाएंगे जो घटित होते हैं।