7 तरीके जिसमें ध्यान आपके जीवन को बचा सकता है

ध्यान करने वाले लोगों की तुलना में शराब पीने वाले लोग अधिक क्यों हैं? व्यायाम करने से ज्यादा लोग फास्ट फूड क्यों खाते हैं? धूम्रपान संयुक्त राज्य में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, जैसा कि खराब पोषण और शराब की खपत है, इसलिए हम हर उस चीज से प्यार करते हैं जो हमारे लिए बुरा है और उन चीजों से दूर रहें जो हमारे लिए अच्छे हैं?

संभवत: यह इसलिए है क्योंकि हम एक-दूसरे को बहुत पसंद नहीं करते हैं। एक बार आत्मरक्षा चक्र शुरू होने के बाद, इसमें परिवर्तन करने के लिए दृढ़ संकल्प और प्रतिबद्धता की एक बड़ी मात्रा होती है। और मन एक आदर्श सेवक है, जैसा कि कहा जाता है कि सभी करेंगे, लेकिन यह एक भयानक स्वामी है कि यह हमें अपनी मदद करने में मदद नहीं करता है।

और भी मुश्किल हो सकता है जब हमारा दिमाग एक असंतुलित बंदर की तरह हो, एक विचार या नाटक से दूसरे पर कूद रहा हो, बिना हमें कभी भी शांत, शांत और स्थिर रहने की अनुमति देता है।

लेकिन ध्यान हमारे जीवन को बचा सकता है! यह दूर की कौड़ी लग सकता है, लेकिन ध्यान लगातार बहाने बनाकर और हमारी न्यूरोसिस का समर्थन करके वानरों के अराजक दिमाग को पीछे हटाने का एक सीधा तरीका है। नाजुक है। फिर भी इतने सारे लोग इतना कम ध्यान देते हैं। शराब पीने से हत्या हो सकती है और ध्यान बचा सकता है, लेकिन कई और लोग हैं जो पीते हैं।

सात तरीकों से ध्यान आपके जीवन को बचा सकता है

चिल आउट स्ट्रेस 70 से 90 प्रतिशत बीमारियों के लिए जिम्मेदार माना जाता है और व्यस्त, अति व्यस्त दिमाग के लिए शांत समय सबसे प्रभावी उपाय है। तनाव की स्थिति में, आंतरिक शांति, करुणा और दया के साथ स्पर्श खोना आसान है; एक आराम की स्थिति में, मन साफ ​​हो जाता है और हम उद्देश्य और आत्महीनता की गहरी भावना से जुड़ते हैं। आपकी सांस आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। हर बार जब आप तनाव को बढ़ाते हुए महसूस करते हैं, तो हृदय का बंद होना, मन का टूटना, आप केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं और धीरे-धीरे दोहराते हैं: अपने शरीर और मन को शांत करते हुए; साँस छोड़ते हुए, मैं मुस्कुराता हूँ।
क्रोध और भय क्रोध जारी करने से घृणा और हिंसा हो सकती है। यदि हम अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, तो हम उन्हें दबाने या इनकार करने की संभावना रखते हैं और अगर इनकार किया जाता है, तो वे शर्म, अवसाद और क्रोध का कारण बन सकते हैं। ध्यान हमें यह देखने की अनुमति देता है कि स्वार्थ, अवहेलना और अज्ञान अनंत नाटक और भय कैसे पैदा करते हैं। यह हर किसी के लिए एक इलाज नहीं हो सकता है, यह हमारी सभी कठिनाइयों को गायब नहीं करेगा या अचानक हमारी कमजोरियों को ताकत में बदल देगा, लेकिन यह हमें आत्म-केंद्रित और क्रोधित व्यवहारों को छोड़ने और गहरी आंतरिक खुशी उत्पन्न करने की अनुमति देता है। यह बहुत मुक्तिदायक हो सकता है।
प्रशंसा उत्पन्न करना सराहना की कमी आसानी से दुरुपयोग और शोषण की ओर ले जाती है। इसलिए, जिस कुर्सी पर आप बैठे हैं, उसकी सराहना करने के लिए बस एक पल की शुरुआत करें। इस बात पर विचार करें कि कुर्सी कैसे बनाई गई थी: लकड़ी, कपास, ऊन या अन्य रेशे, पेड़ और पौधे जो उपयोग में लाए जाते थे, जिस भूमि पर पेड़ उगते थे, वह सूरज और बारिश, शायद जीवन देने वाले जानवर जिन लोगों ने सामग्री बनाई, कारखाने जहां कुर्सी का निर्माण किया गया था, डिजाइनर, बढ़ई और दुकानदार, जिस दुकान ने इसे बेचा - यह सब सिर्फ आपको यहां बैठाने के लिए, अब। इसलिए इस प्रशंसा को आप के हर हिस्से तक, फिर हर किसी को और अपने जीवन की हर चीज तक बढ़ाएं। इसके लिए मैं आभारी हूं।
दया और करुणा का विकास करें, हर बार जब आप अपने आप को या किसी दूसरे को दर्द महसूस करते हैं या महसूस करते हैं, तो हर बार जब आप कोई गलती करते हैं या कुछ बेवकूफ कहते हैं और आप लगभग नीचे उतरने वाले होते हैं, तो हर बार जब आप किसी के बारे में सोचते हैं तो आप एक मुश्किल क्षण से गुजर रहे होते हैं। जब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, जो संघर्ष कर रहा है, परेशान है या चिढ़ गया है, तो बस रुकिए और प्रेमपूर्ण दया और करुणा लाएं। धीरे से सांस लें, चुपचाप दोहराएं: कि आप अच्छी तरह से हैं, कि आप खुश हैं, कि आप प्यार से भरे हुए हैं।
सभी प्राणियों में मौलिक अच्छाई का भंडार है, लेकिन हम अक्सर देखभाल और दोस्ती की इस प्राकृतिक अभिव्यक्ति के साथ स्पर्श खो देते हैं। ध्यान में, हम अपने अनिवार्य रूप से स्वार्थी और अहंकार से संबंधित प्रकृति को देखने से यह पहचानने के लिए जाते हैं कि हम बहुत बड़े पूरे का एक अभिन्न अंग हैं, और जब दिल खुलता है तो हम अपनी गिरावट और मानवता के लिए करुणा ला सकते हैं। ध्यान इसलिए सबसे दयालु उपहार है जिसे हम खुद दे सकते हैं।

हानिरहितता का अभ्यास करना बस कम दर्द पैदा करने के इरादे से हम अपनी दुनिया में अधिक प्रतिष्ठा ला सकते हैं, ताकि नुकसान को हानिरहितता से बदल दिया जाए और सम्मान के साथ अनादर किया जाए। किसी की भावनाओं को नज़रअंदाज़ करना, हमारी निराशा पर ज़ोर देना, हमारी शक्ल से प्यार न करना या खुद को अक्षम या अयोग्य देखना ये सभी व्यक्तिगत नुकसान के कारण हैं। कितनी नाराजगी, अपराधबोध या शर्म की बात है कि हम इस तरह के नुकसान को रोक रहे हैं? ध्यान हमें अपनी आवश्यक अच्छाई और सभी जीवन की अनमोलता को पहचानकर इसे बदलने की अनुमति देता है।
साझा करें और देखभाल करें साझा करने और देखभाल के बिना हम एक अलग, डिस्कनेक्ट और एकाकी दुनिया में रहते हैं। हम ध्यान "तकिया से बाहर" लेते हैं और इसे बाहर ले जाते हैं क्योंकि हम सभी प्राणियों के साथ हमारे संबंध के बारे में अधिक गहराई से जानते हैं। आत्म-केंद्रित होने से, हम दूसरे पर केंद्रित हो जाते हैं, सभी की भलाई के बारे में चिंतित होते हैं। इसलिए, खुद से परे तक पहुँचने के लिए संघर्षों या गलतियों को माफ करने की हमारी क्षमता या जरूरतमंद लोगों की मदद करने की हमारी इच्छा में देखी गई वास्तविक उदारता का एक सहज अभिव्यक्ति बन जाता है। हम यहाँ अकेले नहीं हैं, हम सभी एक ही पृथ्वी पर चलते हैं और एक ही हवा में सांस लेते हैं; जितना अधिक हम भाग लेते हैं, उतने अधिक जुड़े और पूर्ण होते हैं।
यह जो कुछ भी है, उसके साथ होने से जीवन की प्रकृति में परिवर्तन, असंतुष्ट इच्छा और चीजों से अलग होने की इच्छा शामिल होती है, यह सब असंतोष और असंतोष लाता है। लगभग सभी हम करते हैं कुछ मिलता है: यदि हम इसे करते हैं, तो हम इसे प्राप्त करेंगे; अगर हम करते हैं, तो यह होगा। लेकिन ध्यान में हम इसे सिर्फ करने के लिए करते हैं। वर्तमान क्षण में, कहीं भी जाने या कुछ भी हासिल करने के बिना, यहां रहने के अलावा और कोई उद्देश्य नहीं है। कोई निर्णय, कोई सही या गलत नहीं, बस जागरूक रहें।
ध्यान हमें अपने विचारों और व्यवहारों को देखने और हमारी व्यक्तिगत भागीदारी को कम करने के लिए स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देता है। इस तरह के आत्म-प्रतिबिंब अभ्यास के बिना अहंकार की मांगों पर अंकुश लगाने का कोई तरीका नहीं है। वैचारिक मन को छोड़कर, हालांकि, इसका मतलब कुछ भी या कुछ भी दर्ज करना नहीं है; इसका यह अर्थ नहीं है कि सांसारिक वास्तविकता से कोई संबंध नहीं है। बल्कि, यह पवित्रता में प्रवेश कर रहा है और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, अधिक से अधिक संबंध में। इसलिए हमें अब खुद को चोट पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है!