ईसाई उपवास पर व्यावहारिक सलाह

पिता जोनास अबिब से व्यावहारिक सलाह

लेंटेन यात्रा के दौरान, उपवास की प्रथा की सिफारिश की जाती है, लेकिन रिवाज क्या है और उपवास का आज क्या अर्थ है?

हम सभी उपवास कर सकते हैं: युवा लोग या वयस्क, गर्भवती महिलाएं या नर्सिंग माताएं, थके हुए या बीमार बुजुर्ग लोग। कोई भी इसे बिना किसी नुकसान के कर सकता है, अगर इसे फायदा होगा।

बहुत से लोग उपवास नहीं करते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है; वे कल्पना करते हैं कि यह करना बहुत मुश्किल काम है और "दर्दनाक" भी है और वे कभी सफल नहीं होंगे।

इन लोगों की आशंकाओं को दूर करने और संदेह को खत्म करने के लिए, मैंने उपवास के अभ्यास पर यह पुस्तिका लिखी।

मैं यहां जो कुछ भी प्रस्तुत करता हूं वह मेरे अनुभव का परिणाम है।

ऐसा नहीं है कि मैं एक मॉडल हूं: मैं वास्तव में एक आलसी आदमी था; हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में, मैंने ऐसे अनुभव संचित किए हैं जिन्हें मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूँ।

कई अन्य पुस्तकें हैं जिनसे आप उपवास के "रहस्य" के बारे में अधिक जान सकते हैं। इन पृष्ठों में, मैं केवल व्यावहारिक पहलू को संबोधित करना चाहता हूं।

कई बदलाव हैं। हम यहां केवल चार प्रकारों पर चर्चा करेंगे जो इस अभ्यास में बहुत मदद करेंगे।

चर्च द्वारा निर्धारित उपवास

यह वही है जिसे पूरे चर्च के लिए निर्धारित किया जाता है और इसलिए, यह अत्यंत सरल है क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह एक सब-उपवास है या वास्तव में उपवास नहीं है, क्योंकि इसे व्यवहार में लाना बहुत आसान है। लेकिन यह काफी मामला नहीं है।

उपवास का यह तरीका चर्च की परंपरा से आता है और बिना किसी अपवाद के सभी द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।

इस प्रकार के उपवास का आधार यह है कि आप हमेशा की तरह नाश्ता करते हैं, तो आप दिन के बाकी समय में केवल एक भोजन का सेवन करते हैं।

आप अपनी आदतों, अपनी सेहत और अपनी नौकरी के अनुसार लंच या डिनर में से किसी एक को चुन सकते हैं।

अन्य भोजन को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार, एक साधारण नाश्ते द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।

इस तरह। उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर के भोजन को पूर्ण भोजन के रूप में चुनते हैं, तो आप केवल रात के खाने के लिए कुछ खाते हैं जो आपको बिना भूखे रात बिताने में सक्षम बनाएगा।

महत्वपूर्ण बात, और यहां उपवास का सार निहित है, अनुशासन है, इन तीन भोजन से परे कुछ भी नहीं खा रहा है।

क्या मायने रखता है, दिन में कई बार रेफ्रिजरेटर को "पिंच" करने की आदत को "चुटकी" से कुछ तोड़ना।

इस दिन पूरी तरह से कैंडी, मिठाई, चॉकलेट, कुकीज़ और इस प्रकार की चीजों से बचें।

ताज़ा पेय और कॉफी को एक तरफ छोड़ दें।

सबसे अनियंत्रित (और हम में से कई हैं) यह पहले से ही है, एक असली तेज़ और मुश्किल वाले! इस प्रकार के उपवास में भूख का सामना नहीं करना पड़ता है।

जितना अधिक लोग खुद पर एक अनुशासन लागू करते हैं, उतना ही वे अपने गले पर अंकुश लगाते हैं! और यही ठीक उपवास का उद्देश्य है

कोई भी इसका अभ्यास कर सकता है, यहां तक ​​कि बीमार भी, क्योंकि पानी और दवाएं इसे रोकती नहीं हैं; यहां तक ​​कि अगर दूध को बाद में लेने की जरूरत नहीं थी, तब भी अनुशासन बनाए रखा जाएगा।

बीमार या बुजुर्गों के लिए, दवाओं को लेने और उन्हें सही तरीके से लेने के तथ्य में भी अनुशासन शामिल हो सकता है।

रोटी और पानी पर उपवास

इस उपवास में रोटी खाने से भूख लगती है और प्यास लगने पर पानी पीने से: और कुछ नहीं।

यह एक ही समय में उन्हें लेने का सवाल नहीं है; इसके विपरीत, यह ठीक वही है जिसे टाला जाना चाहिए।

दिन भर में एक समय थोड़ी रोटी खाना सबसे अच्छा है। यह देखा जाएगा कि यह एक नया स्वाद प्राप्त करेगा। साथ ही, दिन में कई बार पानी पीना चाहिए। जीव को इसकी आवश्यकता है। तो आपको इसे तब भी पीने की ज़रूरत है जब आपको ऐसा महसूस न हो।

सबसे महत्वपूर्ण बात, नियम यह है कि आप केवल रोटी खाएं और केवल पानी पीएं। मैं दोहराता हूं: यह भूख और बेहतर प्यास को शांत करने के लिए नहीं है। यह उपवास का एक रूप है जो हमारे गले को सबसे अधिक धीमा कर देता है, जो आम तौर पर हमें केवल शुद्ध और सरल आत्म-संतुष्टि के लिए कार्य करता है। इसलिए यह उस अनुशासन को लागू करता है जो पूरे दिन खाने की आदत से लड़ता है।

रोटी और पानी के साथ उपवास में यह कसावा रोटी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है जो बहुत पर्याप्त होती है, साथ ही पूरे गेहूं की रोटी भी। इस प्रकार की ब्रेड, पूरे गेहूं होने के कारण पर्याप्त हैं और किसी भी गड़बड़ी से बचती हैं। लेकिन यहां तक ​​कि एक आम सैंडविच भूख से हमला किए बिना, एक अच्छा उपवास करने के लिए पर्याप्त है।

तरल पदार्थों पर आधारित उपवास।

तीसरे प्रकार के उपवास की आवश्यकता है कि आप पूरे दिन बिना कुछ खाए-पिए बस तरल पदार्थों में बिताएं: आप केवल इन पर भोजन करेंगे। यह एक बहुत प्रभावी उपवास विधि है जो हमारे गले की जांच करती है और अनुशासन की गारंटी देती है।

तरल पदार्थ होने के नाते, आपके पास कई प्रकार के विकल्प और संभावित संयोजन हैं, जो आपके उपवास को बाधित किए बिना आपको अच्छी तरह से खिलाया और फिट रखते हैं।

चाय पीने की सलाह दी जाती है। चुनने में सक्षम होने के नाते, विभिन्न प्रकार हैं। गर्म, थोड़ी चीनी या शहद के साथ, चाय पोषण करती है और पेट को गर्म रखती है: महत्वपूर्ण बात। जो लोग चीनी या शहद का उपयोग नहीं कर सकते हैं वे मिठास का उपयोग कर सकते हैं या शुद्ध पेय ले सकते हैं: इस तरह वे स्वयं को ग्लूकोज से वंचित करेंगे, जो एक भोजन है, लेकिन चाय, और गर्मी के लाभों को बनाए रखेगा। इसका जिक्र करते हुए आप ठंडी या आइसक्रीम खा सकते हैं, खासकर गर्मियों में।

ऑरेंज सोडा, नींबू पानी और फलों के रस भी इस दिन के लिए उपयुक्त हैं। समान रूप से फलियां, गाजर, चुकंदर और सब्जियों के रस पर लागू होता है। हालांकि, केवल रस पीने के लिए सावधान रहें न कि गूदा।

फल, फलियां और सब्जियों के संयोजन से अच्छे पोषण की संभावना बढ़ जाती है।

विभिन्न रस, चीनी, शहद या मिठास के साथ मीठा। या पूरी तरह से नशे में, वे हमेशा पौष्टिक होते हैं और प्रकाश और प्रार्थना और अन्य बौद्धिक या शारीरिक गतिविधियों के लिए बेहतर तैयार होते हैं।

एक और संभावित विकल्प। इस प्रकार के उपवास के लिए, यह नारियल पानी, एक संपूर्ण भोजन है जिसमें शरीर को हाइड्रेटेड और पोषित रखने के सभी तत्व होते हैं।

हालांकि, जो लोग इस पेय को ढूंढना आसान नहीं हैं, वे "होम-मेड" पेय का सहारा ले सकते हैं, जो हमारे भोजन की ज़रूरतों को पूरी तरह से पूरा करता है। एक गिलास पानी, एक चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक के साथ एक उत्कृष्ट पेय है।

हम केवल इस मिश्रण को सम्मिलित करके समस्याओं के बिना पूरे दिन गुजर सकते हैं।

यहाँ एक उत्कृष्ट व्रत है।

वहाँ है, जो पूरे दिन केवल पानी पीने में बिताता है: इस मामले में यह कुल उपवास है जो उन सभी के लिए संभव है, जिन्हें इसमें प्रशिक्षित करने का अवसर मिला है।

कुल उपवास तक केवल तरल पदार्थों के सेवन से आप धीरे-धीरे वहां पहुंच सकते हैं: रस, चाय, नारियल पानी, घर का बना पेय और अंत में, केवल पानी। कुछ भी नहीं आप रोटी और पानी पर उपवास शुरू करने से रोकता है।

प्रशिक्षित व्यक्ति धीरे-धीरे खाना बंद कर देता है, इस प्रकार केवल पानी के तेज बहाव में पहुंचने में सफल होता है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह बिल्कुल होना चाहिए।

मैं केवल यह दिखा रहा हूं कि यह कुछ संभव है और बहुत कठिन नहीं है।

यह प्रशिक्षण और अनुशासन प्राप्त करने के बारे में है: और इसमें उपवास का सार निहित है।

महत्वपूर्ण बात यह है, कि इस प्रकार के उपवास शरीर को हल्का, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड छोड़ देते हैं और पाचन तंत्र को आराम करने की अनुमति देते हैं। सिर उज्ज्वल है, मन खुला है और अच्छी तरह से आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए निपटारा किया जाता है।

प्रार्थना और चिंतन तक ही नहीं; लेकिन यह अध्ययन, प्रतिबिंब, पढ़ने, लिखने, गणना, परियोजनाओं, रचनात्मक संगीत और काव्य गतिविधियों के लिए अधिक ग्रहणशील है।

सभी गतिविधियाँ, उन क्षेत्रों में जहाँ आप सुधार करना चाहते हैं, उपवास के पक्षधर हैं।

बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण अवलोकन यह है कि किसी भी बौद्धिक कार्य को करने के लिए जिसमें एकाग्रता और मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है, शराब पीना, खाना, कॉफी पीना, एक बुरी आदत है। यह तनाव पर दबाव बनाता है। यह आदत भ्रम पैदा करती है कि यह सब मन को अधिक सक्रिय बनाता है और रचनात्मकता को सुविधाजनक बनाता है। वास्तव में, यह केवल जहर का काम करता है और तनाव को बढ़ाता है।

चाय, जूस, नारियल पानी और घर के बने पेय के अलावा, शोरबा पर भी विचार किया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों को आम तौर पर गर्म और अधिक खाया जाता है। इनमें नमक होता है, जिसकी अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

कोई भी, लेकिन विशेष रूप से बुजुर्ग और बीमार, शोरबा के आधार पर बहुत स्वस्थ उपवास कर सकते हैं, जो कि रस के लिए, एक महान विविधता है।

हालांकि, सावधान रहें कि शोरबा कहकर, मैं सूप और सूप का जिक्र नहीं कर रहा हूं, हालांकि मांस शोरबा भी खाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल तरल का सेवन किया जाता है, जो कि सबसे ऊपर, गर्म, पौष्टिक और नमक युक्त होने का लाभ है।

विशेष रूप से ठंडे सर्दियों के दिनों में, शोरबा का उपयोग उपवास का एक उत्कृष्ट तरीका है क्योंकि यह गतिविधियों, विशेष रूप से आध्यात्मिक लोगों के लिए आवश्यक कैलोरी का अंतर्ग्रहण सुनिश्चित करता है।

कुल उपवास

इस चौथे प्रकार के उपवास में कुछ भी नहीं लिया जाता है: केवल पानी पिया जाता है।

यह सिफारिश की जाती है कि उपवास के इस रूप का अनुभव करने से पहले, रोटी और पानी पर एक और अभ्यास के आधार पर प्रशिक्षण के रूप में काम कर सकते हैं।

लेकिन क्या बिना पानी के भी व्रत करना संभव है?

हां, जैसा कि मैंने पहले कहा, यह संभव है लेकिन अच्छी तरह से प्रशिक्षित लोग इसे करने की कोशिश कर सकते हैं।

यह आपके सिर में पाने के लिए आवश्यक है कि आप एक धीरज परीक्षण से गुजर नहीं रहे हैं। हमें किसी को कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है: न तो खुद के लिए, न ही प्रभु के लिए।

उपवास का लक्ष्य भगवान के साथ मुठभेड़ है। यह प्रार्थना को प्रोत्साहित करने के लिए है, अपने आप को एक अनुशासन देना है।

यह हमें पवित्र आत्मा के चिंतन, अन्तःकरण और अभिषेक के लिए खोलने के लिए कार्य करता है।

जैसा कि हमने ऊपर कहा, हमारे शरीर को आध्यात्मिक क्षेत्र में कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के लिए, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

और चूंकि उपवास का अर्थ "सैनिकों" के लिए है जो आध्यात्मिक आयाम में "भगवान के लिए लड़ते हैं", कुल मिलाकर एक दिन में कई बार पानी पीना आवश्यक है।

उपवास को समाप्त करने के समय के बारे में, विशेष रूप से कुल एक, आप इसे दोपहर में 4 बजे समाप्त कर सकते हैं या शाम को 5, 6 या 8 तक बढ़ा सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि खिलाया जाए और सामान्य ज्ञान के साथ काम किया जाए।

हमारा इरादा हीरो बनाने का नहीं है।

मैं दोहराता हूं: हमें किसी से भी झूठ नहीं बोलना चाहिए, न तो खुद से और न ही अकेले प्रभु से।

अंतिम टिप्पणी

एक बहुत ही सामान्य गलती जो लोग करते हैं, वह है सुबह का उपवास दिन का नाश्ता करना।

इस तरह हम आखिरी भोजन से उपवास करना शुरू करते हैं, जो रात को सुबह से पहले बनाया जाता है।

इन गलत सूचनाओं का अंत कभी नहीं हुआ। जो आमतौर पर जल्दी शुरू होता है: सिरदर्द उपवास का लक्ष्य नहीं है।

जैसा कि मैंने कहा, यह कुछ ऐसा है जो व्यक्ति को बाकी दिनों के लिए अस्वस्थ छोड़ देता है, उन्हें चिड़चिड़ा बना देता है और हमेशा धैर्य खोने के लिए तैयार रहता है और यह पूरी तरह से विरोध में है कि वे क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं।

यह ऐसा है जैसे यह पर्याप्त नहीं था, ये सभी असुविधाएं और सिरदर्द व्यक्ति को अपनी आध्यात्मिक गतिविधियों को अच्छी तरह से करने से रोकती हैं, विशेष रूप से प्रार्थना, उपवास के बहुत उद्देश्य का विरोध करती हैं।

और यह सब क्यों होता है?

क्योंकि, पेट में एसिड बहुत सक्रिय हो जाता है जब व्यक्ति बिना भोजन किए कई घंटे बिताता है, खासकर रात में आराम करने के बाद।

नियमित रूप से सुबह का नाश्ता करना एक अच्छा विचार है, जैसा कि आप हर दिन करते हैं, और वहाँ से उपवास शुरू करते हैं।

ऐसा करने से गैस्ट्रिक जूस, सिर में दर्द, चिड़चिड़ापन और किसी भी तरह की कमजोरी की सक्रियता से बचा जाता है।

यदि आप सुबह कुछ भी नहीं खाने के लिए अभ्यस्त हैं, या आप तय करते हैं कि आप इसे नहीं करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम एक पेय लेना चाहिए, अधिमानतः कुछ गर्म।

यह उपवास के दिन के लिए तैयार करके पाचन तंत्र को अच्छा करेगा। लेकिन अगर आप उपवास का पूरा दिन नहीं करना चाहते हैं और दोपहर में शुरू करना पसंद करते हैं, तो थोड़ा गर्म पानी का एक अच्छा गिलास पीना अच्छा है।

यह पाचन तंत्र की गतिविधि का समर्थन करता है, जिससे बचने के लिए वह बीमारियों से पीड़ित है।

एक अंतिम आवश्यक अवलोकन।

रोजमर्रा की भाषा में, कई बार हम उपवास मिठाई, मादक पेय, जलपान के बारे में बात करते हैं।

टेलीविजन का।

यह एक अच्छा अभ्यास है, जिसका निश्चित रूप से एक निश्चित मूल्य है और जिसे हमें करने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

लेकिन इसे उपवास का नाम देना सही नहीं है: वास्तव में, यह एक वैराग्य है। जब आप एक वैराग्य लगाते हैं, तो आप स्वेच्छा से इस प्रथा को बलिदान के रूप में पेश करके किसी चीज से वंचित हो जाते हैं।

यह बहुत ही वैध और भगवान को प्रसन्न करने वाला है, अपने आप को अनुशासन और आत्म-नियंत्रण देने का एक उत्कृष्ट साधन है।

लेकिन पैसे के क्षेत्र में के रूप में: दशमांश है, दशमांश और प्रसाद है, भेंट; इसलिए भोजन के क्षेत्र में और अन्य अभावों के संबंध में: उपवास है
उपवास और वैराग्य है वैराग्य। आप जितने चाहें उतने ऑफर दे सकते हैं लेकिन आपको दशमांश देना नहीं भूलना चाहिए। उसी तरह, आप जितनी चाहें उतनी मृत्युएँ कर सकते हैं, और यह अच्छी बात है; लेकिन मैं जोर देकर कहता हूं: उपवास मत भूलना।

उपवास एक धन है, जिसे हमें पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता है।

यह उस समुदाय की एक मजबूत अभिव्यक्ति है जिसने धर्म परिवर्तन, एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया है। आप शायद कई लोगों में से एक हैं जो या तो उसे नहीं जानते हैं या जो अब उसे जानना शुरू कर रहे हैं और इसी कारण से उन्होंने कभी भी इसका अभ्यास नहीं किया है। अब, इस विषय के नए ज्ञान के साथ, आप इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, क्योंकि, यह निश्चित रूप से आपके और मसीह के शरीर को लाभ पहुंचाएगा।

भगवान आपका उपवास करे।

उपवास के रूप में ...। Rns संस्करण _ रोम