क्या आप जानते हैं दोपहर की झपकी का आविष्कार किसने किया? (संत बेनेडिक्ट से बुराई से सुरक्षा की प्रार्थना)
का अभ्यास आराम दोपहर की चाय, जैसा कि आजकल इसे अक्सर कहा जाता है, कई संस्कृतियों में एक बहुत व्यापक प्रथा है। यह दिन के दौरान विश्राम का एक साधारण क्षण प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में यह शरीर को कई लाभ पहुंचाता है।
दोपहर की झपकी की उत्पत्ति की जड़ें बहुत प्राचीन हैं। वास्तव में, यह के समय का हैआदिम मनुष्य, जब कठोर पर्यावरणीय परिस्थितियों से बचने के लिए झपकी लेना एक आवश्यकता थी। इस अवधि के दौरान निओलिथिक, कई लोग एक के लिए पीछे हट गए छोटी नींद उनकी ऊर्जा बढ़ाने और उनकी उत्पादकता में सुधार करने के लिए पूरे दिन।
संत बेनेडिक्ट ने दोपहर की झपकी लेने की प्रथा को प्रोत्साहित किया
हालाँकि, यह अंदर है मध्यकालीन युग कि इस प्रथा को प्रोत्साहित किया गया और इसका अभ्यास किया गया। इसे बेनेडिक्टिन आदेश के संस्थापक सेंट बेनेडिक्ट द्वारा लागू किया गया था। सैन बेनेटेटो का जन्म छठी शताब्दी में इटली में हुआ था और उन्हें मुख्य रूप से मठ की स्थापना के लिए जाना जाता है मोंटे कैसीनो और "लिखने के लिएसेंट बेनेडिक्ट का नियम", एक पाठ जिसने नियमों की स्थापना की जीवन भिक्षुओं के लिए मठवासी. नियम ने एक के महत्व को रेखांकित किया संतुलित जीवन, दोनों के लिए समर्पित समय के साथ आराम की अपेक्षा काम करें.
कुछ इतिहासकारों के अनुसार, सेंट बेनेडिक्ट ने अपने भिक्षुओं को इसे लेने के लिए प्रोत्साहित किया छोटी नींद प्रार्थना और अध्ययन के क्षणों के दौरान उनकी ऊर्जा को रिचार्ज करने और उनकी एकाग्रता में सुधार करने के लिए दोपहर का समय। झपकी को एक समय माना जाता था प्रतिबिंब, अपने दिमाग को दैनिक विचारों और चिंताओं से मुक्त करने का एक तरीका।
इसकी उत्पत्ति के बावजूद, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दोपहर की झपकी से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि दिन के दौरान एक छोटा ब्रेक स्वास्थ्य में सुधार करता है एकाग्रता, स्मृति, रचनात्मकता और मनोदशा। इसके अतिरिक्त, आराम करने से भी मदद मिल सकती है तनाव को कम करें, थकान और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार।
व्यवहार में इसे झपकी कहा जाता है क्योंकि इसे लगभग लंबे समय तक चलना चाहिए 20-30 मिनट। यह समय अंतराल शरीर को गहरी नींद के चरण तक पहुंचे बिना, हल्की नींद के चरण में प्रवेश करने की अनुमति देता है।