आध्यात्मिकता: 7 तनाव-विरोधी युक्तियाँ
इस सदी के सबसे महत्वपूर्ण विपत्तियों में से एक जीवन से निकला है जो हमें लगता है कि हमें आगे बढ़ना चाहिए: एक "उच्च गति" जीवन। इस विस्तार वाले प्लेग को तनाव कहा जाता है। क्या आपने कभी इसे आजमाया है? क्या आपने कभी सोचा है कि इनसे छुटकारा कैसे पाया जाए? बिलकुल तुमने किया! सबके पास है! आज, मैंने आपकी सहायता के लिए आने का फैसला किया है और इन तनावों से छुटकारा पाने के लिए आपको तनाव-विरोधी सलाह देता हूं।
तनाव को कैसे प्रबंधित करें
जो एंटीस्ट्रेस प्रक्रिया मैं आपको यहां दे रहा हूं उसका 9 दिनों तक कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और इसे गंभीरता से महसूस करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, यहां दिए गए 7 सुझावों का पालन करें।
यदि परिस्थितियाँ आपको इन सुझावों को परिश्रमपूर्वक लागू करने से रोकती हैं, तो उन्हें अगले 9 दिनों के लिए, या यदि आवश्यक हो तो 18 दिनों के लिए भी लागू करें!
यहां तक कि अगर गार्जियन ऑफ एंजेल्स उस पर नजर रखते हैं, तो आपको अपने तनाव का सामना करने से राहत देने का प्रयास करना चाहिए। जब तक आप स्वयं प्रयास नहीं करते, एंजेल्स के अभिभावक आपकी मदद करने का कोई कारण नहीं देखेंगे। जैसा कि कहा जाता है "भगवान उनकी मदद करता है जो खुद की मदद करते हैं"।
तनाव-विरोधी सलाह n। 1: सांस लेना सीखें
ऐसा करना बहुत आसान लगता है लेकिन इसे आज़माएं और आपको उन समस्याओं का एहसास होगा जिनका समाधान किया जा सकता है। प्रत्येक सुबह उठते ही निम्नलिखित तरीके से अभ्यास करें:
नाक से गहरी सांस लें,
कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और इसे अचानक निष्कासित करें।
इस अभ्यास को कम से कम तीन बार दोहराएं।
हर बार चिंता करें कि ऊपरी हाथ पाने की कोशिश करें। आप तनाव से राहत महसूस करेंगे जैसे कि आपके कंधों से बहुत बड़ा बोझ हटा दिया गया हो। इस सब में, यह मत भूलो कि तुम्हारी मदद के लिए एन्जिल्स के संरक्षक हमेशा आपकी तरफ हैं।
तनाव-विरोधी सलाह n। 2: अपने आप से संवाद करें और सोएं
हर रात, सोने से पहले, आप एंजेल गार्जियन के संपर्क में रहने (या फिर से जुड़ने) के लिए एक छोटी प्रार्थना (जो भी हो) कह सकते हैं।
धीरे-धीरे, आप बेहतर नींद लेंगे और शांति से अपनी रातें बिताएंगे। नींद, सद्भाव की पहुंच के मुख्य स्रोतों में से एक होने के नाते, तनाव से लड़ने की बात आती है तो यह एक महान सहयोगी है।
तनाव-विरोधी सलाह n। 3: प्रकृति की लय का पालन करें
जागो जब दिन की रोशनी निकलती है और रात को सो जाते हैं जब रात को जितना संभव हो गिर गया है (गर्मियों की छुट्टियां इस तरह के अभ्यास के लिए एकदम सही हैं)।
इस तरह, आप धरती माता की लय के अनुरूप होंगे। आपका चयापचय बढ़ाया जाएगा और प्रकृति की सकारात्मक ऊर्जा को घेर लेगा।
तनाव विरोधी सलाह नं। 4: स्वस्थ आहार
सब कुछ से छुटकारा पाएं (शराब, कॉफी, चाय, आदि जैसे उत्तेजक) जो आपके आंतरिक शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं (कम से कम इस 9 दिन की अवधि के दौरान)।
मांस उत्पादों पर सब्जियां, फल और मछली चुनें।
खाए जाने के लिए मारे गए जानवरों की पीड़ा महत्वपूर्ण और अचेतन तनाव उत्पन्न कर सकती है।
तनाव-विरोधी सलाह n। 5: व्यायाम
जो विचार आपको किसी चीज के बारे में बताते हैं, वे एक दर्द हैं। इनसे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है व्यायाम करना!
उदाहरण के लिए, एक लंबा दैनिक चलना आपको अपनी चिंताओं को भूलने की अनुमति देगा। यह आपके अंदर आंतरिक शांति कायम करेगा और आपके तनाव स्तर को कम करेगा यदि यह आपको इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं दिलाता है। खेल से संबंधित गतिविधियाँ भी आपको संतुष्टि प्रदान करेंगी!
तनाव-विरोधी सलाह n। 6: आध्यात्मिक चबाने का अभ्यास करें
एक महान ऋषि जिन्होंने मुझे बहुत कुछ सिखाया है उन्होंने मुझसे कहा:
"आपको पदार्थ को आध्यात्मिक बनाना होगा और मन को भौतिक बनाना होगा।"
लगातार चबाने की समस्याओं के बजाय, निम्नलिखित आदतें बनाएं:
जब आप खाते हैं, तो आप लंबे समय के लिए क्या खाते हैं (इसे आध्यात्मिक बनाने के लिए) चबाएं
कुछ आध्यात्मिक बातें सुनकर या एक ही समय में एक आध्यात्मिक पुस्तक पढ़कर आत्मा को अपने अंदर उतारें (इस तरह, आप आत्मा को मूर्त रूप देंगे)।
भिक्षुओं ने सदियों से यही किया है जब वे भोजन करते समय प्रार्थनाएँ सुनते हैं; और एन्जिल्स के संरक्षक भी हमारा मार्गदर्शन यही करते हैं!
विरोधी तनाव सलाह नं। 7: आध्यात्मिक स्तर पर दूसरों के साथ जुड़ें
अंत में, अपने दिल का उपयोग करें: सकारात्मक विचार रखें, बोलें और सकारात्मक तरीके से कार्य करें।
और जब आप दूसरों को सुन सकते हैं, तो उन्हें अपने दिल से सुनो! इस तरह, आप एक सच्ची "कीमिया" बनाएंगे, जिसके माध्यम से आपको सौ बार वापस दिया जाएगा, जो आंतरिक शांति और शांति के लिए सर्वोत्तम संभव परिस्थितियों का निर्माण करेगा।