10 savjeta za pomoć ožalošćenom srcu

Ako se borite s gubitkom, evo nekoliko načina na koje možete pronaći mir i utjehu.

Savjeti za ožalošćeno srce
U danima i mjesecima kada je moja sestra iznenada umrla u snu, prošao sam težak i kompliciran proces tugovanja. Bilo je stotine neizgovorenih stvari i pitanja bez odgovora. Znala sam da želim ozdraviti. Želio sam se ponovno osjećati normalno. Htio sam zatvaranje, ako postoji tako nešto.

Moja sestra bila je moj prvi veliki gubitak, a u sljedećih nekoliko godina doživio sam još dvije razorne smrti: otac u drugoj zemlji preboleli za komunikaciju i nećak koji mi je bio poput brata i sina.

Evo deset stvari koje mi pomažu pronaći utjehu i mir dok tjeram bol. Neke sam posudio iz izvora kojima sam se izgubio, neke sam izmislio iz očaja. Nadam se da će vam biti korisni. Koristite ono što vam odgovara. Budi hrabar. Budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Navikavanje na tugu je proces. Na kraju neće biti tako teško. Obećajem.

Evo što mi je pomoglo:

1. Čitajte knjige o nebu. Kad mi je sestra umrla, pročitao sam mnoge knjige ljudi koji su umrli i vratili se. Željela sam znati kamo je otišao moj voljeni. Što su radili na nebu? Što je Biblija rekla o nebu?

2. Povežite se s drugima. Misery voli društvo, kako kažu, pa vam se pridruživanjem grupi za podršku i čitanjem uspomena na tuđu bol može pomoći da prepoznate da je čak i ako se ne osjećate normalno, sve što osjećate i doživljavate potpuno normalno.

3. Ne mislite na to kao na gubitak. Mrzila sam to gubljenje riječi. Zbog toga sam se osjećala izdano kao da mi je netko ukrao. Toliko da sam, kad je došlo vrijeme za odabir epitafa moje sestre, predložio i prvo smo izabrali "Nije izgubljeno". Pomoglo mi je vidjeti te riječi urezane u mramor. Pomoglo mi je da vjerujem u ono što sam u srcu znao, naši voljeni nisu izgubljeni. Ja sam na nebu.

4. Vodite dnevnik. Imam malu knjigu u kojoj pišem pisma svojim najdražima na nebu. Stvari na koje mislim, sjećanja, priče, tvoje ime. Nošenje osjećaja na papiru pomaže u njihovom oslobađanju, a od riječi do riječi osjećat ćete se lakšima i povezanima ne samo sa sobom već sa voljenom osobom.

5. Istražite svoje korijene. Koliko god to ludo zvučalo, istraživanje vaše obiteljske povijesti pridruživanjem nečemu poput Ancestry.com može vam pomoći da se osjećate povezanije. Kad je moj otac umirao, a ja nisam mogla komunicirati s njim, otkrila sam kako istražujem njegovu lozu. Iako smo bili odvojeni od pola svijeta, osjećala sam se bliže njemu.

6. Pronađi mir molitvom. Ne možete promijeniti prošlost, ali s njom se možete pomiriti. Dugo sam se molila Bogu da mi kaže zašto mi je sestra umrla, ne samo što je pošlo po zlu s njezinim fizičkim tijelom, već zašto je, filozofski, morala umrijeti. Vremenom se moja molitva promijenila iz razloga zašto se to dogodilo, kako bi mi pomoglo da shvatim da postoje stvari koje ne mogu znati. Ako se borite s razlogom zašto se to dogodilo, k srcu uzmite lijepe riječi Rainera Maria Rilkea: „Budite strpljivi sa svime nerazriješenim u vašem srcu i pokušajte voljeti sama pitanja, kao zatvorene sobe i kao knjige koje su sada. napisan na vrlo stranom jeziku. Ne tražite odgovore sada, koje ne možete dobiti jer ih ne biste mogli živjeti. I poanta je u tome da se sve to živi. Odmah živite pitanja. "

7. Radite nešto fizički. Nakon što je moja unuka izgubila mamu, počela je vježbati. Gurajući svoje tijelo do krajnjih granica, izliječio je njegov duh. Kasnije mi je rekao: „Jedino što me spasilo od gubitka boli bilo je to što sam taj osjećaj osjećao izvan sebe. Vježbanjem i iznošenjem svih osjećaja bijesa i nepravde. "

8. Uključite se u omiljeni hobi voljene osobe. Je li vaš voljeni volio kuhati? Slušate li jazz? Sljedeći put kad vas osjeti nedostatak, pridružite se nečemu u čemu su uživali. Samo probajte. Vidjet ćete da pomaže.

9. Stvorite spomen mjesto ili tradiciju. Moja mama svake večeri pali svijeće za moju sestru. Stvorio sam posebno mjesto u svom dvorištu koje sam posvetio uspomeni na svog oca. Posadite drvo ili sagradite memorijsku knjigu - sve ove stvari mogu vam pomoći da ozdravite.

10. Budite strpljivi prema sebi. Ako imate problema s opraštanjem voljenoj osobi, molite se, napišite joj pismo. Ako vas svlada nedostatak, zadajte si bol. Tražite znakove s neba ili snove koji će donijeti ozdravljenje. Zapanjit ćete se čudima koja se događaju kada zatražite sigurnost da je vaša voljena osoba dobro.