7 načina na koje vam meditacija može spasiti život

Zašto ima više ljudi koji piju alkohol nego onih koji meditiraju? Zašto više ljudi jede brzu hranu nego vježbanje? Pušenje je glavni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i loša prehrana i konzumacija alkohola, pa zašto volimo sve što je loše za nas i držimo se podalje od stvari koje su dobre za nas?

Vjerojatno je to zato što se ne volimo baš puno. Jednom kada započne ciklus samoobrane, potrebna je ogromna količina odlučnosti i predanosti kako bi se postigle promjene. I um je savršen sluga, jer će učiniti sve što se kaže, ali je užasan gospodar jer nam ne pomaže da si pomognemo.

To može biti još teže kada su naši umovi poput poremećenog majmuna, koji skače s jedne misli na drugu, ne dajući si vremena da budemo tihi, mirni i mirni.

Ali meditacija nam može spasiti život! To može zvučati pretjerano, ali meditacija je izravni način da se majmun prođe kroz kaotičan um neprestanim izgovorima i podržavajući našu neurozu. Je kritično. Ipak, toliko ljudi obraća tako malo pažnje. Pijenje alkohola može ubiti, a meditacija može spasiti, ali puno je više ljudi koji piju.

Meditacija na sedam načina može vam spasiti život

Poznato je da je stres za Chill Out odgovoran za 70-90 posto bolesti, a tiho vrijeme je najučinkovitiji lijek za zauzet, prezaposlen um. U stresnom stanju lako je izgubiti dodir s unutarnjim mirom, suosjećanjem i dobrotom; u opuštenom stanju um se razbistri i povezujemo se s dubljim osjećajem svrhe i altruizmom. Vaš dah je vaš najbolji prijatelj. Kad god osjetite kako stres raste, srce se zatvara, kako se um slama, usredotočite se samo na svoje disanje i polako ponovite: udišući, smirite tijelo i um; izdahnuvši, nasmiješim se.
Oslobađanje bijesa i straha Ljutnja može dovesti do mržnje i nasilja. Ako ne prihvatimo svoje negativne osjećaje, vjerojatno ćemo ih potisnuti ili poreći, a ako budu uskraćeni, oni mogu izazvati sram, depresiju i bijes. Meditacija nam omogućuje da vidimo kako sebičnost, odbojnost i neznanje stvaraju beskrajne drame i strahove. Možda to neće biti lijek za sve, neće učiniti da sve naše poteškoće nestanu ili iznenada naše slabosti pretvoriti u snagu, ali omogućuje nam oslobađanje od samoživih i ljutitih stavova i stvaranje duboke unutarnje sreće. Ovo može biti vrlo oslobađajuće.
Stvaranje zahvalnosti Nedostatak zahvalnosti lako dovodi do zlostavljanja i iskorištavanja. Dakle, počnite tako što ćete odvojiti trenutak samo kako biste uvažili stolicu na kojoj sjedite. Razmotrite kako je izrađena stolica: drvo, pamuk, vuna ili druga vlakna, korišteno drveće i biljke, zemlja od koje drveće raste, sunce i kiša, životinje koje su možda dale život , ljudi koji su pripremali materijale, tvornica u kojoj je sagrađena stolica, dizajner, stolar i krojačica, trgovina koja ju je prodala - sve samo da sada sjednete ovdje. Stoga zahvalnost pružite svakom dijelu vas, a zatim svima i svemu u vašem životu. Na ovome sam zahvalan.
Razvijte dobrotu i suosjećanje Kad god vidite ili osjetite bol, u sebi ili kod sebe, svaki put kad pogriješite ili izgovorite nešto glupo i spremate se spustiti, svaki put kad pomislite na nekoga kome vam je teško kad god vidite da se netko bori, uzrujava se ili uzrujava, samo se zaustavite i donesite ljubaznu dobrotu i suosjećanje. Dišite nježno, ponavljajte šutke: Neka vam bude dobro, neka vam bude drago, neka vas ispuni ljubazna dobrota.
U svim bićima postoji temeljni rezervoar dobrote, ali često gubimo dodir s tim prirodnim izrazom brige i prijateljstva. U meditaciji prelazimo od viđenja naše u biti sebične i egoom vezane prirode do prepoznavanja da smo sastavni dio puno veće cjeline, a kad se srce otvori možemo unijeti samilost u svoju pogrešivost i humanost. Meditacija je, dakle, najsuosjećajniji dar koji si možemo dati.

Vježbanje neškodljivosti Jednostavno s namjerom da nanesemo manje boli, našem svijetu možemo donijeti veće dostojanstvo, tako da se šteta zamjenjuje bezazlenošću i nepoštivanjem s poštovanjem. Zanemarivanje nečijih osjećaja, potvrđivanje našeg očaja, nevoljenje našeg izgleda ili doživljavanje sebe nesposobnima ili nedostojnima, sve to nanosi osobnu štetu. Koliko nezadovoljstva, krivnje ili srama zadržavamo i tako nastavljamo ovu štetnost? Meditacija nam omogućuje da je preobrazimo prepoznavanjem naše suštinske dobrote i dragocjenosti cjelokupnog života.
Dijeljenje i briga Bez dijeljenja i brige živimo u izoliranom, nepovezanom i usamljenom svijetu. Skidamo meditaciju "s jastuka" i vježbamo je kad postajemo dublje svjesni svoje povezanosti sa svim bićima. Od samoživosti, postajemo usmjereni na druge, zabrinuti za dobrobit svih. Stoga dosezanje izvan nas postaje spontani izraz iskrene velikodušnosti koja se vidi u našoj sposobnosti da otpustimo sukobe ili oprostimo pogreške ili u našoj želji da pomognemo onima kojima je pomoć potrebna. Ovdje nismo sami, svi hodamo po istoj zemlji i udišemo isti zrak; što više sudjelujemo, to smo povezaniji i ispunjeniji.
Biti s onim što jest Sama priroda života uključuje promjene, neostvarenu želju i želju da stvari budu drugačije nego što jesu, što sve dovodi do nezadovoljstva i nezadovoljstva. Gotovo sve što radimo je da nešto dobijemo: ako to učinimo, dobit ćemo; ako to učinimo, onda će se to dogoditi. Ali u meditaciji to činimo samo da bismo to učinili. Nema druge svrhe nego biti ovdje, u sadašnjem trenutku, a da ne pokušate nikamo otići ili bilo što postići. Nema presude, nema ispravnog ili pogrešnog, samo budite svjesni.
Meditacija nam omogućuje da jasno vidimo, posvjedočimo svoje misli i ponašanje i smanjimo osobnu uključenost. Bez takve prakse samorefleksije nema načina da se obuzdaju zahtjevi ega. Napuštanje konceptualnog uma, međutim, ne znači ulazak u ništa ili ništa; to ne znači da ne postoji veza sa svjetovnom stvarnošću. Umjesto toga, prelazi u razum i, što je još važnije, u još veću povezanost. Dakle, ne trebamo se više ozljeđivati!