13 խորհուրդ, թե ինչպես անել ներողամտություն խորհելը

Շատ անգամ մեր անցյալի պակաս դրական փորձը կարող է թվալ ճնշող և ստեղծում է փորձ, որը հեռու է հավասարակշռված ներկայից: Այս բուժիչ խորհուրդը նախատեսված է ձեզ հնարավորություն տալու համար ուղղակիորեն մուտք գործել ձեր անցյալի բոլոր փորձառությունների էներգետիկ բաղադրիչը և ոչ միայն ներողամտության օգուտ քաղել, այլև հնարավորություն տալ ձեզ ազատվել անցյալից: Ես խորհուրդ եմ տալիս աշխատել միանգամից մեկ փորձի վրա: Խնդրում եմ սկսելուց առաջ մի քանի անգամ կարդացեք ամբողջ խորհուրդը:

Եթե ​​ցանկացած ժամանակ մեդիտացիայի ընթացքում շատ անհարմար եք զգում, չպետք է շարունակեք:

Կարևոր է, որ սկսելուց առաջ գտնեք հանգիստ և հարմարավետ տեղ նստելու համար, որտեղ գոնե 45 րոպե տագնապ չեք տա: Սկսելը օգտակար եմ համարում լավ տաք ցնցուղ ընդունելը (ոչ բաղնիք): Հագեք չամրացված, հարմարավետ հագուստ: Սկսելուց առաջ ավելի լավ է սպասել առնվազն 3-4 ժամ: Ես գտնում եմ, որ այդ խորհրդածությունն իսկապես ավելի լավ է արվում վաղ երեկոյան: Ավարտելուց հետո ձեզ հարկավոր է լավ հանգստանալ: Հնարավոր է, որ դուք ուզում եք ընդհանրապես բաց թողնել ընթրիքը և մեկ ուրիշը ունենալ (հնարավորության դեպքում) ձեզ համար պատրաստի ապուր պատրաստել: Կարևոր է, որ ավարտելուց հետո ես ձեզ առնվազն 2-4 ժամ հանգստանամ: Դուք մեծ քանակությամբ էներգիա կփոխանցեք, և ձեր ֆիզիկական մարմինը հոգնած կլինի: Բացի այդ, մինչ դուք զգալի առաջընթաց եք արձանագրել բուժման մեջ, մնացածը թույլ կտա ձեզ մի քանի ժամ չվերանայել խնդիրը: Արթնանալիս դուք կնկատեք էներգիայի էական մաքրում ՝ կապված խնդրի հետ:

Շարժվելով դեպի երախտագիտություն
Եթե ​​հետևեք այս քայլերին, ապա դուք կազատվեք ձեր խնդրից առավել, եթե ոչ բոլորը: Միշտ կկարողանաք վերադառնալ փորձին, բայց դուք կունենաք ուժ `տեսնելու այն նոր լույսի ներքո: Այնուամենայնիվ, խնդիրը լուծվելուց հետո ես խորհուրդ եմ տալիս թողնել այն: Նայեք այն ուսումնական փորձին, որն առկա է և առաջ շարժվեք երախտագիտությամբ:

Ոչ դատողություն
Այս գործընթացը ուրիշներին դատելու կամ մեղադրելու մասին չէ: Սա շատ հզոր մեդիտացիա է, և այստեղ աշխատող էներգիաները շատ իրական են: Այս մեդիտացիայի ընթացքում ուրիշներին դատելը կամ մեղադրելը կերկարաձգի ապաքինման գործընթացը և հետագայում այդ էներգիաների ազատումը շատ ավելի դժվար կլինի:

Տասներեք քայլ ներողամտության համար
1. Ընտրեք խնդիր. Մինչ ձեր մեդիտացիայի տեղում նստելը, խնդիր ընտրեք: Հավանաբար լավագույնն է ընտրել պարզը, քանի դեռ ծանոթ չեք այդ գործընթացին: Մարդկանց մեծամասնության համար առաջին խնդիրը սովորաբար լուծվում է ինքնուրույն:

2. Հանգստանալ - Եթե ունեք մեդիտացիա սկսելու ստանդարտ պրակտիկա, որը ձեզ հանգիստ և բաց տեղ է դնում, կարող եք օգտագործել այն սկսելու համար:

3. Կենտրոնացեք շնչառության վրա - Հիմա սկսեք կենտրոնանալ շնչառության վրա: Հետևեք ինհալացիաին և արտաշնչմանը ՝ չփորձելով վերահսկել ձեր շնչառությունը: Դա արեք 8-10 reps- ի համար:

4. Միավորել շունչը հաստատումներով - Հաջորդը մենք շնչառության հետ միասին մի շարք հաստատումներ կկատարենք: Շնչելիս կարևոր է կենտրոնանալ այս հայտարարությունների հետ կապված էներգիայի վրա: Յուրաքանչյուր հայտարարության առաջին մասը նույնն է, և դուք կրկնում եք բառերը շնչառության վրա: Յուրաքանչյուրի երկրորդ մասը տարբեր է, և դուք դա կրկնում եք շնչառորեն: Բոլոր երեքը կատարվում են կարգով և կարգը կրկնվում է ամեն անգամ: Կրկնեք հաստատումները 1-ին, 2-րդ և 3-րդ կարգերով, իսկ հետո նորից սկսեք 1. Կատարեք հաստատումները մոտ 15 րոպե:

(շունչ) ես եմ
(շունչ) Ամբողջ և ամբողջական
(շունչ) ես եմ
(շունչ) Ինչպե՞ս Աստված ստեղծեց ինձ
(շունչ) ես եմ
(արտաշնչում) Լիովին անվտանգ

5. Կենտրոնացեք ընտրված հարցի վրա. Այժմ մենք խորհուրդ ենք տալիս կենտրոնանալ սկզբում ձեր ընտրած փորձի վրա: Կարևոր է հիշել, որ այս փորձի ընթացքում դուք լիովին վերահսկում եք: Հիմա սկսեք կրկնել փորձը ձեր մտքում: Կենտրոնացեք շատ հստակ և օբյեկտիվորեն ձեր ունեցած խոսակցությունների վրա, իսկ լավագույն դեպքում `կարող եք հիշել ձեր ասածներից յուրաքանչյուրը:

6. Հոգեկան ներողություն վարժություն առանց տողերի. Երբ ավարտվում ես, կրկնում ես միայն խոսակցության այն մասը: Եթե ​​տեսնեք (և կանեք) այն վայրերը, որտեղ անարդարացիորեն վարվել եք մյուս անձի հետ, կոպիտ եք եղել կամ պարզապես անընդհատ հարձակվել եք, ապա կցանկանաք անկեղծորեն ներողություն խնդրել և ներողամտություն խնդրել: Պատրաստեք ձեր ներողության բովանդակությունը և պատկերացրեք այն գեղեցիկ փաթաթված փաթեթով: Վերցրեք այս փաթեթը և տեղադրեք այն մարդու առջև (ձեր մտքում): Խոնարհվեք երեք անգամ և ամեն անգամ, երբ ասում եք, որ կներեք, ուրեմն հեռացեք: (Մեկ անգամ ևս ձեր մտքում) Դուք չեք անհանգստանում այն ​​մասին, թե ինչ է տեղի ունենում փաթեթում կամ ինչ են նրանք անում դրա հետ: Ձեր նպատակը պետք է լինի անկեղծ ներողություն խնդրելը, առանց խնդիրների:

7. Վերադարձի շեշտը շնչառության / հաստատումների համար - մի քանի րոպե շնչեք և կրկնեք հաստատումները 1-2 րոպե: Դուք պարզապես ցանկանում եք վերահաշվարկել հաջորդ քայլի համար և թափ չկորցնել:

8. Լսեք. Այժմ խաղացեք զրույցի իրենց մասը: Այս անգամ բացարձակ հանգիստ եղեք: Փորձեք մոռանալ ձեր բնօրինակ արձագանքը: Երբեմն դա օգնում է ձեզ տեսնել որպես երրորդ կողմ, որը հետաքրքրված չէ գրառումներ կատարելու միջոցով: Ուշադիր լսել. Հիմա նորից կրկնեք և կենտրոնացեք այն կետի վրա, որ մյուսը փորձում էր շփվել: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես պետք է անցնեք նույն կետին: Երբ դրանք ավարտվել են, շնորհակալություն հայտնեք, որ հնարավորինս անկեղծորեն բաժանվեն: Հիմա նրանց հարցրեք, կա՞ արդյոք որևէ այլ բան, որը նրանք կցանկանային ասել: Շատ հաճախ այս պահին շատ տեղեկություններ կստանաք ձեր հարաբերությունների մասին, այնպես որ ուշադիր լսեք:

9. Վերանայեք ոչ դատողությամբ. Հաջորդը դուք պետք է պատկերացնեք նրանց ամբողջ խոսակցությունը որպես ամբողջ կտոր: Թույլ տվեք, որ խոսակցությունը վերցնի ցանկացած էներգետիկ ձև, որը, կարծես, տեղին է: Հիշեք, որ ձեզ այստեղ չեն հարձակվում, բայց պարզապես լսում եք այն, ինչ արտահայտվել է առանց որևէ դատաստանի:

10. Հանգիստ եղեք - Երբ դիտում եք այս էներգետիկ փաթեթը, սկսեք նայել ձեր շնչառությանը և կրկնել հաստատումները: Երբ պատրաստ եք, դուք պետք է թույլ տաք, որ այս փաթեթը ամբողջությամբ մտնի ձեր սրտի կենտրոն: Շարունակեք շնչել և կրկնել հաստատումները: Շատ շուտով դուք կզգաք խաղաղության խոր զգացողություն: Երբ դա անես, նայիր մարդու աչքերին և ասիր.

Ես լիովին ստացել եմ ձեր հիանալի նվերը: Շնորհակալություն, որ ժամանակ ես ժամանակ տվել ՝ քո իմաստությունն ինձ հետ կիսելու համար: Ես շատ շնորհակալ եմ ձեզ ձեր նվերի համար, բայց դա այլևս անհրաժեշտ բան չէ:
11. Բաց եղեք սեր և լույս ստանալու համար. Այժմ խորը նայեք ձեր սրտի կենտրոնին, կրկնել հաստատումները և թույլ տալ, որ ձեր ստացած էներգիան վերածվի մաքուր սիրո և լույսի: Հիմա կրկնել այս բառերը.

Ես քո նվերը փոխանցեցի մաքուր սիրո և այն ձեզ վերադարձնում եմ ուրախությամբ ՝ սիրո և ուրախության լրիվությամբ:
12. Սիրտ-սրտային կապ - Հիմա պատկերացրեք, որ սիրո այս նոր նվերը ձեր սրտի կենտրոնից հոսում է նրանց: Փոխանցման ավարտին ասեք.

Պատիվ ունեմ, որ այս ուսումնական հնարավորությունը կիսեցի ձեզ հետ: Թող որ բոլոր էակները օրհնվեն այն սիրով, որը մենք այսօր կիսեցինք:
13. Եղեք շնորհակալ - նորից շնորհակալություն հայտնեք և վերադառնաք ձեր սրտի կենտրոնը: Կենտրոնացեք շնչառության վրա և կրկին սկսեք հաստատումները: Դա արեք մոտ 3 րոպե կամ ավելի քիչ: Դանդաղ դուրս եկեք ձեր խորհրդածությունից: Վեր կաց և երբ պատրաստ լինի, մեկ անգամ խոնարհվիր և շնորհակալություն հայտնիր տիեզերքին այս բուժման հնարավորության համար: