Հոգևորություն. 7 սթրեսային խորհուրդներ
Այս դարի ամենակարևոր պատուհասներից մեկը գալիս է այն կյանքից, որը մենք կարծում ենք, որ պետք է վարենք՝ «արագընթաց» կյանք: Այս աճող ժանտախտը կոչվում է սթրես: Երբևէ փորձե՞լ եք այն: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես ազատվել դրանցից: Իհարկե, դու արեցիր: Բոլորն էլ դա ունեն: Այսօր ես որոշել եմ ձեզ օգնության հասնել և հակասթրեսային խորհուրդներ տալ այս լարվածությունից ազատվելու համար։
Ինչպես կառավարել սթրեսը
Սթրեսից ազատվելու գործընթացը, որը ես ձեզ տալիս եմ այստեղ, պետք է խստորեն հետևել 9 օրվա ընթացքում: Այն պետք է բավական լինի սթրեսը ավելի լավ կարգավորելու և ավելի լավ զգալու համար, եթե դրան լուրջ վերաբերվեք: Այդ նպատակով հետևեք այստեղ առաջարկվող 7 խորհուրդներին:
Եթե հանգամանքները խանգարում են ձեզ ջանասիրաբար կիրառել այս առաջարկությունները, կիրառեք դրանք ևս 9 օր, կամ անհրաժեշտության դեպքում ևս 18 օր:
Նույնիսկ եթե Հրեշտակների պահապանը հետևում է, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք՝ ձեր առջև ծառացած սթրեսը թոթափելու համար: Եթե դուք ինքներդ ջանք չգործադրեք, հրեշտակ պահապանը ձեզ օգնելու պատճառ չի տեսնի: Ինչպես ասում են «Աստված օգնում է նրանց, ովքեր օգնում են իրենց»:
Հակասթրեսային հուշում No. 1. սովորել շնչել
Թվում է, թե դա շատ հեշտ է անել, բայց փորձեք այն, և դուք կհասկանաք, թե ինչ խնդիրներ կարելի է լուծել: Ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք, վարժվեք հետևյալ կերպ.
Խորը շնչեք քթով,
Մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը և կտրուկ արտաշնչեք։
Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն երեք անգամ անընդմեջ:
Կատարեք այս վարժությունը, երբ անհանգստությունը փորձում է ստանալ լավագույնը ձեզանից: Դուք կազատվեք սթրեսից, ասես հսկայական բեռ է հանվել ձեր ուսերից։ Այս ամենի մեջ մի մոռացեք, որ հրեշտակների պահապանը միշտ ձեր կողքին է, որպեսզի օգնի ձեզ:
Հակասթրեսային հուշում No. 2. Շփվեք ինքներդ ձեզ հետ և քնեք
Ամեն գիշեր, նախքան քնելը, կարող եք կարճ աղոթք ասել (ինչ էլ որ լինի) Պահապան հրեշտակի հետ կապի մեջ լինելու (կամ նորից կապվելու համար):
Աստիճանաբար ավելի լավ կքնեք և հանգիստ կանցկացնեք ձեր գիշերները։ Քունը, լինելով ներդաշնակության հասանելիության հիմնական աղբյուրներից մեկը, հիանալի դաշնակից է սթրեսի դեմ պայքարում:
Հակասթրեսային հուշում No. 3. Հետևեք բնության ռիթմին
Արթնացեք, երբ ցերեկը մարում է և քնեք, երբ գիշերը հնարավորինս շատ է ընկել (ամառային արձակուրդները կատարյալ են նման պրակտիկայի համար):
Այսպիսով, դուք ներդաշնակ կլինեք Մայր Երկրի ռիթմին: Ձեր նյութափոխանակությունը կխթանի և ձեզ կշրջապատի բնության դրական էներգիայով:
Հակասթրեսային հուշում No. 4: Առողջ դիետա
Ազատվեք այն ամենից (խթանիչներից, ինչպիսիք են ալկոհոլը, սուրճը, թեյը և այլն), որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր ներքին մարմնի համար (առնվազն այս 9 օրվա ընթացքում):
Մսամթերքից ընտրեք բանջարեղենը, մրգերը և ձուկը:
Սննդի համար սպանված կենդանիների տառապանքը կարող է առաջացնել զգալի, անգիտակից սթրես:
Հակասթրեսային հուշում No. 5: վարժություն
Մտքերը, որոնք ստիպում են քեզ տարվել ինչ-որ բանով, ցավ են: Դրանցից ազատվելու լավագույն միջոցը մարզվելն է։
Երկար ամենօրյա զբոսանքն, օրինակ, թույլ կտա մոռանալ ձեր հոգսերը։ Սա կբերի ներքին խաղաղություն և կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը, եթե ոչ ամբողջությամբ կազատի ձեզ դրանից: Սպորտի հետ կապված զբաղմունքները նույնպես կբերեն ձեզ գոհացուցիչ հաճույք:
Հակասթրեսային հուշում No. 6. Զբաղվեք հոգևոր ծամելով
Մի մեծ իմաստուն, ով ինձ շատ բան սովորեցրեց, ասաց ինձ.
«Դուք պետք է հոգևորացնեք նյութը և նյութականացնեք միտքը»:
Խնդիրներն անխնա ծամելու փոխարեն ձեռք բերեք հետևյալ սովորությունը.
Երբ ուտում եք, երկար ծամեք այն, ինչ ուտում եք (այն հոգևորացնելու համար)
Ստիպեք ոգին իջնել ձեզ վրա՝ միաժամանակ լսելով ինչ-որ հոգևոր բան կամ կարդալով որևէ հոգևոր գիրք (այսպես դուք ոգին նյութականացնեք):
Ահա թե ինչ են արել վանականները դարեր շարունակ, երբ ուտելիս աղոթքներ են լսում. և սա այն է, ինչ մեզ առաջնորդում է նաև հրեշտակների պահապանը:
Հակասթրեսային հուշում No. Առասպել 7. Կապվեք ուրիշների հետ հոգևոր մակարդակով
Ի վերջո, օգտագործեք ձեր սիրտը. մտածեք դրական մտքեր, խոսեք և գործեք դրական:
Եվ երբ դուք կարող եք լսել ուրիշներին, լսեք նրանց ձեր սրտով: Այսպիսով, դուք կստեղծեք իսկական «ալքիմիա», որի միջոցով ձեր տվածը հարյուրապատիկ կվերադարձվի ձեզ՝ ստեղծելով հնարավոր լավագույն պայմաններ ներքին խաղաղության և հանգստության համար։