13 tips tentang cara melakukan meditasi pengampunan

Seringkali pengalaman masa lalu kita yang kurang positif tampak luar biasa dan menciptakan pengalaman yang jauh dari seimbang di masa sekarang. Meditasi penyembuhan ini dirancang untuk memberi Anda akses langsung ke komponen energetik dari semua pengalaman masa lalu Anda dan tidak hanya untuk mendapatkan manfaat pengampunan, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk melepaskan masa lalu. Saya sangat merekomendasikan bekerja pada satu pengalaman sekaligus. Silakan baca seluruh meditasi beberapa kali sebelum memulai.

Jika suatu saat Anda merasa sangat tidak nyaman selama meditasi, Anda tidak boleh melanjutkan.

Adalah penting bahwa sebelum memulai, Anda menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk di mana Anda tidak akan terganggu selama setidaknya 45 menit. Saya merasa berguna untuk mandi air panas yang baik (bukan mandi!) Sebelum memulai. Pakailah pakaian longgar dan nyaman. Yang terbaik adalah menunggu setidaknya 3-4 jam setelah makan sebelum memulai. Saya menemukan bahwa meditasi ini dilakukan dengan sangat baik di sore hari. Setelah selesai, Anda perlu istirahat yang baik. Anda mungkin ingin melewatkan makan malam bersama dan meminta orang lain (jika mungkin) menyiapkan sup untuk Anda ketika Anda selesai. Penting bahwa setelah Anda selesai, saya memberi Anda setidaknya 2-4 jam istirahat. Anda akan mentransmutasikan banyak energi dan tubuh fisik Anda akan lelah. Selain itu, sementara Anda telah membuat kemajuan besar dalam penyembuhan, sisanya akan memungkinkan Anda untuk tidak meninjau masalah selama beberapa jam. Ketika Anda bangun, Anda akan melihat pembersihan energi yang cukup besar terkait masalah tersebut.

Bergerak menuju rasa terima kasih
Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, Anda akan melepaskan sebagian besar, jika tidak semua, masalah Anda. Anda akan selalu dapat kembali ke pengalaman itu tetapi Anda akan memiliki kekuatan untuk melihatnya dalam cahaya baru. Namun, setelah masalah teratasi, saya sangat menyarankan Anda melepaskannya. Lihatlah itu untuk pengalaman belajar itu dan bergerak maju dengan rasa terima kasih.

Tidak menghakimi
Proses ini bukan tentang menghakimi atau menyalahkan orang lain. Ini adalah meditasi yang sangat kuat dan energi yang bekerja di sini sangat nyata. Menilai atau menyalahkan orang lain selama meditasi ini akan memperpanjang proses penyembuhan dan membuatnya jauh lebih sulit untuk melepaskan energi ini di masa depan.

Tiga belas langkah untuk pengampunan
1. Pilih masalah - Saat duduk di tempat meditasi Anda, pilih masalah. Mungkin yang terbaik untuk memilih yang sederhana sampai Anda terbiasa dengan prosesnya. Bagi kebanyakan orang, masalah pertama biasanya diselesaikan sendiri.

2. Bersantai - Jika Anda memiliki latihan standar untuk memulai meditasi yang menempatkan Anda di tempat yang santai dan terbuka, Anda dapat menggunakannya untuk memulai.

3. Fokus pada nafas - Sekarang mulailah fokus pada nafas. Ikuti masuk dan keluar tanpa berusaha mengendalikan pernapasan Anda. Lakukan ini selama 8-10 repetisi.

4. Gabungkan nafas dengan afirmasi - Selanjutnya kita akan membuat serangkaian afirmasi bersama dengan nafas. Penting untuk fokus pada energi yang terkait dengan pernyataan ini saat bernapas. Bagian pertama dari setiap pernyataan adalah sama dan Anda akan mengulangi kata-kata pada nafas. Bagian kedua dari masing-masing berbeda dan Anda akan mengulanginya dengan terengah-engah. Ketiganya dilakukan secara berurutan dan urutannya diulang setiap waktu. Ulangi afirmasi dalam urutan 1, 2 dan 3 dan kemudian mulai lagi dari 1. Buat afirmasi selama sekitar 15 menit.

(nafas) saya
(terengah-engah) Utuh dan lengkap
(nafas) saya
(terengah-engah) Bagaimana Tuhan menciptakan saya
(nafas) saya
(Menghembuskan napas) Benar-benar aman

5. Fokus pada pertanyaan yang dipilih: sekarang kami menyarankan Anda untuk fokus pada pengalaman yang Anda pilih di awal. Penting untuk diingat bahwa Anda memegang kendali penuh selama pengalaman ini. Sekarang mulailah mengulangi pengalaman itu dalam pikiran Anda. Fokuskan dengan sangat jelas dan obyektif pada percakapan yang Anda lakukan dan, dalam kasus terbaik, Anda dapat mengingat apa yang Anda masing-masing katakan.

6. Latihan alasan mental tanpa string: ketika Anda selesai, ulangi hanya bagian dari percakapan. Jika Anda melihat (dan akan melakukan) tempat-tempat di mana Anda memperlakukan orang lain secara tidak adil, kasar, atau sekadar melakukan serangan tanpa henti, Anda ingin dengan tulus menawarkan permintaan maaf dan meminta maaf. Persiapkan konten permintaan maaf Anda dan bayangkan memasukkannya ke dalam paket yang dibungkus dengan indah. Ambil paket ini dan letakkan di depan orang tersebut (dalam pikiran Anda). Tunduk tiga kali dan setiap kali Anda mengatakan saya minta maaf, jadi pergi. (Sekali lagi dalam pikiran Anda) Anda tidak khawatir tentang apa yang terjadi pada paket atau apa yang mereka lakukan dengannya. Tujuan Anda adalah untuk membuat permintaan maaf yang tulus, tanpa masalah.

7. Kembali fokus ke Breath / Afirmasi - Luangkan beberapa menit untuk bernapas dan ulangi afirmasi selama 1-2 menit. Anda hanya ingin menyusun ulang untuk langkah selanjutnya dan tidak kehilangan momentum.

8. Dengarkan: Sekarang mainkan bagian pembicaraan mereka. Kali ini benar-benar tenang. Cobalah untuk melupakan reaksi awal Anda. Terkadang membantu melihat diri Anda sebagai pihak ketiga yang tidak tertarik untuk membuat catatan. Dengarkan baik-baik. Sekarang ulangi lagi dan fokuslah pada poin yang berusaha diajak berkomunikasi. Pikirkan tentang bagaimana Anda harus menyampaikan hal yang sama. Setelah selesai, terima kasih sudah berbagi dengan tulus. Sekarang tanyakan kepada mereka apakah ada hal lain yang ingin mereka katakan. Sangat sering Anda akan menerima banyak informasi tentang hubungan Anda pada saat ini. Jadi dengarkan baik-baik!

9. Tinjau dengan tidak menghakimi - Selanjutnya Anda harus membayangkan seluruh percakapan mereka sebagai satu kesatuan. Biarkan percakapan untuk mengambil bentuk energik yang tampaknya tepat. Ingat, Anda tidak diserang di sini tetapi Anda hanya mendengarkan apa yang telah diungkapkan tanpa penilaian.

10. Damai sejahtera - Saat Anda menyaksikan paket energi ini, mulailah melihat pernapasan Anda dan ulangi afirmasi. Ketika Anda siap, Anda harus mengizinkan paket ini untuk sepenuhnya memasuki pusat jantung Anda. Terus bernafas dan ulangi afirmasi. Segera Anda akan mengalami perasaan damai yang mendalam. Ketika Anda melakukannya, lihat ke mata orang itu dan katakan:

Saya telah sepenuhnya menerima hadiah luar biasa Anda. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk berbagi kebijaksanaan Anda dengan saya. Saya sangat berterima kasih kepada Anda untuk hadiah Anda, tetapi itu bukan lagi sesuatu yang saya butuhkan.
11. Bersikap terbuka untuk menerima cinta dan cahaya - Sekarang tatap lebih dalam ke pusat hati Anda, ulangi afirmasi dan biarkan energi yang Anda terima berubah menjadi cinta dan cahaya murni. Sekarang ulangi kata-kata ini:

Saya mentransmutasikan hadiah Anda menjadi cinta murni dan saya mengembalikannya kepada Anda dengan sukacita dalam kepenuhan cinta dan sukacita.
12. Koneksi dari hati ke hati - Sekarang bayangkan bahwa hadiah cinta baru ini mengalir dari pusat hati Anda ke mereka. Di akhir transfer, katakan:

Saya merasa terhormat telah berbagi kesempatan belajar ini dengan Anda. Semoga semua makhluk diberkati dengan cinta yang kita bagi hari ini.
13. Bersyukurlah - berterima kasih lagi dan kembali ke pusat hatimu. Fokus pada pernapasan dan mulai afirmasi lagi. Lakukan selama kurang lebih 3 menit. Perlahan keluar dari meditasi Anda. Bangun dan saat siap, sujud sekali dan terima kasih kepada alam semesta atas kesempatan penyembuhan ini.