7 cara meditasi dapat menyelamatkan hidup Anda

Mengapa ada lebih banyak orang yang minum alkohol daripada orang yang bermeditasi? Mengapa lebih banyak orang makan makanan cepat saji daripada berolahraga? Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat, seperti halnya gizi buruk dan konsumsi alkohol, jadi mengapa kita mencintai segala sesuatu yang buruk bagi kita dan menjauhi hal-hal yang baik bagi kita?

Mungkin itu karena kita tidak saling menyukai. Setelah siklus pertahanan diri dimulai, dibutuhkan tekad dan komitmen yang luar biasa untuk melakukan perubahan. Dan pikiran adalah pelayan yang sempurna, seperti yang dikatakan semua orang akan lakukan, tetapi itu adalah guru yang mengerikan karena tidak membantu kita untuk membantu diri kita sendiri.

Yang bisa menjadi lebih sulit ketika pikiran kita seperti monyet yang tidak seimbang, melompat dari satu pikiran atau drama ke yang lain, tanpa pernah memberi kita waktu untuk tenang, damai dan tidak bergerak.

Tetapi meditasi dapat menyelamatkan hidup kita! Ini mungkin tampak tidak masuk akal, tetapi meditasi adalah cara langsung untuk melintasi pikiran kacau kera dengan terus-menerus membuat alasan dan mendukung neurosis kita. Sangat penting. Namun begitu banyak orang menaruh perhatian sangat sedikit. Minum alkohol dapat membunuh dan meditasi dapat menyelamatkan, tetapi ada lebih banyak orang yang minum.

Meditasi dalam tujuh cara dapat menyelamatkan hidup Anda

Chill Out Stress diketahui bertanggung jawab atas 70 hingga 90 persen penyakit dan waktu tenang adalah obat paling efektif untuk pikiran yang sibuk dan bekerja terlalu keras. Dalam keadaan tertekan, mudah kehilangan kontak dengan kedamaian batin, kasih sayang, dan kebaikan; dalam keadaan santai, pikiran menjadi jernih dan kita terhubung dengan tujuan yang lebih dalam dan tidak mementingkan diri sendiri. Nafasmu adalah teman terbaikmu. Setiap kali Anda merasakan stres meningkat, jantung menutup, pikiran memecah, Anda hanya berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan ulangi secara perlahan: menarik napas, menenangkan tubuh dan pikiran; Menghembuskan napas, aku tersenyum.
Melepaskan Kemarahan dan Ketakutan Kemarahan dapat menyebabkan kebencian dan kekerasan. Jika kita tidak menerima perasaan negatif kita, kita cenderung menekan atau menyangkalnya dan, jika ditolak, mereka dapat menyebabkan rasa malu, depresi, dan kemarahan. Meditasi memungkinkan kita untuk melihat bagaimana keegoisan, kebencian dan ketidaktahuan menciptakan drama dan ketakutan yang tak terbatas. Ini mungkin bukan obat untuk semua orang, itu tidak akan membuat semua kesulitan kita lenyap atau tiba-tiba akan mengubah kelemahan kita menjadi kekuatan, tetapi itu memungkinkan kita untuk melepaskan sikap egois dan marah serta menghasilkan kebahagiaan batin yang mendalam. Ini bisa sangat membebaskan.
Menghasilkan Apresiasi Kurangnya apresiasi dengan mudah menyebabkan penyalahgunaan dan eksploitasi. Jadi, mulailah dengan mengambil waktu sejenak hanya untuk menghargai kursi yang Anda duduki. Pertimbangkan bagaimana kursi itu dibuat: kayu, kapas, wol atau serat lainnya, pohon dan tanaman yang digunakan, tanah yang membuat pohon tumbuh, matahari dan hujan, binatang yang mungkin memberi kehidupan , orang-orang yang membuat bahan, pabrik tempat kursi itu dibangun, perancang, tukang kayu dan penjahit, toko yang menjualnya - semua ini hanya untuk membuat Anda duduk di sini, sekarang. Jadi sampaikan penghargaan ini kepada setiap bagian dari Anda, kemudian kepada semua orang dan semua hal dalam hidup Anda. Untuk ini saya bersyukur.
Kembangkan kebaikan dan kasih sayang Setiap kali Anda melihat atau merasakan sakit, di dalam diri Anda atau di orang lain, setiap kali Anda membuat kesalahan atau mengatakan sesuatu yang bodoh dan Anda hampir akan turun, setiap kali Anda memikirkan seseorang yang sedang Anda alami saat yang sulit. dengan, setiap kali Anda melihat seseorang yang berjuang, marah atau kesal, berhenti saja dan bawalah kebaikan dan kasih sayang yang pengasih. Bernapaslah dengan lembut, ulangi dalam hati: Bahwa kamu baik-baik saja, bahwa kamu bahagia, bahwa kamu penuh dengan cinta kasih.
Ada cadangan kebaikan mendasar dalam semua makhluk, tetapi kita sering kehilangan kontak dengan ungkapan alami kepedulian dan persahabatan ini. Dalam meditasi, kita beralih dari melihat sifat kita yang pada dasarnya egois dan berhubungan dengan ego menjadi mengakui bahwa kita adalah bagian integral dari keseluruhan yang jauh lebih besar, dan ketika hati terbuka kita dapat membawa belas kasihan kepada falibilitas dan kemanusiaan kita. Karena itu, meditasi adalah karunia paling welas asih yang dapat kita berikan kepada diri kita sendiri.

Mempraktikkan tidak berbahaya Hanya dengan tujuan mengurangi rasa sakit, kita dapat membawa martabat yang lebih besar ke dunia kita, sehingga bahaya digantikan oleh tidak berbahaya dan tidak hormat dengan rasa hormat. Mengabaikan perasaan seseorang, menyatakan keputusasaan kita, tidak mencintai penampilan kita atau melihat diri kita sebagai orang yang tidak kompeten atau tidak layak adalah semua penyebab kerusakan pribadi. Seberapa besar kebencian, rasa bersalah, atau rasa malu yang kita tahan, dengan demikian melanggengkan bahaya seperti itu? Meditasi memungkinkan kita untuk mengubahnya dengan mengakui kebaikan esensial kita dan betapa berharganya semua kehidupan.
Berbagi dan peduli Tanpa berbagi dan menjaga kita hidup di dunia yang terisolasi, terputus dan kesepian. Kita mengambil meditasi "dari bantal" dan melaksanakannya ketika kita menjadi semakin sadar akan hubungan kita dengan semua makhluk. Dari menjadi egois, kita menjadi terpusat pada yang lain, peduli akan kesejahteraan semua orang. Oleh karena itu, menjangkau melampaui diri kita menjadi ekspresi spontan dari kemurahan hati sejati yang terlihat pada kemampuan kita untuk melepaskan konflik atau memaafkan kesalahan, atau dalam keinginan kita untuk membantu mereka yang membutuhkan. Kita tidak sendirian di sini, kita semua berjalan di bumi yang sama dan menghirup udara yang sama; semakin banyak kita berpartisipasi, semakin terhubung dan terpenuhi kita.
Bersikap sebagaimana adanya. Sifat dasar kehidupan termasuk perubahan, keinginan yang tidak terpuaskan dan keinginan untuk hal-hal yang berbeda dari apa adanya, semua ini membawa ketidakpuasan dan ketidakpuasan. Hampir semua yang kita lakukan adalah mendapatkan sesuatu: jika kita melakukannya, kita akan mendapatkannya; jika kita lakukan, maka itu akan terjadi. Tetapi dalam meditasi kita melakukannya hanya untuk melakukannya. Tidak ada tujuan lain selain berada di sini, pada saat ini, tanpa berusaha ke mana pun atau mencapai apa pun. Tidak ada penilaian, tidak ada yang benar atau salah, sederhananya.
Meditasi memungkinkan kita untuk melihat dengan jelas, menyaksikan pikiran dan perilaku kita dan mengurangi keterlibatan pribadi kita. Tanpa praktik refleksi diri seperti itu, tidak ada cara untuk mengekang tuntutan ego. Meninggalkan pikiran konseptual, tidak berarti memasuki sesuatu atau tidak sama sekali; itu tidak berarti bahwa tidak ada hubungan dengan realitas duniawi. Sebaliknya, itu memasuki kewarasan dan, yang lebih penting, ke dalam koneksi yang lebih besar. Jadi kita tidak perlu lagi melukai diri sendiri!