7 leiðir sem hugleiðsla getur bjargað lífi þínu

Af hverju eru fleiri sem drekka áfengi en fólk sem hugleiðir? Af hverju borða fleiri skyndibita en þeir æfa? Reykingar eru ein helsta dánarorsökin í Bandaríkjunum, sem og léleg næring og áfengisneysla, svo af hverju elskum við allt sem er slæmt fyrir okkur og höldum okkur frá því sem er gott fyrir okkur?

Væntanlega er það vegna þess að okkur líkar ekki mjög vel. Þegar hringrás sjálfsvarnar hefst þarf gífurlega ákveðni og skuldbindingu til að gera breytingar. Og hugurinn er fullkominn þjónn, þar sem hann mun gera allt sem sagt er, en það er hræðilegur húsbóndi að því leyti að það hjálpar okkur ekki að hjálpa okkur sjálfum.

Þetta getur verið enn erfiðara þegar hugur okkar er eins og vitlaus api, hoppar frá einni hugsun eða drama til annarrar og gefur okkur aldrei tíma til að vera rólegur, friðsæll og kyrr.

En hugleiðsla getur bjargað lífi okkar! Þetta kann að virðast langsótt, en hugleiðsla er bein leið til að fara yfir óskipulegan huga apa með stöðugt að gera afsakanir og styðja taugakerfið. Er gagnrýninn. Samt vekja svo margir svo litla athygli. Að drekka áfengi getur drepið og hugleiðsla getur bjargað en það eru miklu fleiri sem drekka.

Hugleiðsla á sjö vegu getur bjargað lífi þínu

Vitað er að slappað af streitu er ábyrgt fyrir 70 til 90 prósentum af veikindum og kyrrðartími er skilvirkasta lækningin fyrir upptekinn, ofvirka huga. Í streituástandi er auðvelt að missa snertingu við innri frið, samúð og vinsemd; í afslappaðri stöðu hreinsast hugurinn upp og við tengjumst dýpri tilfinningu um tilgang og óeigingirni. Andardrátturinn þinn er besti vinur þinn. Í hvert skipti sem þér finnst stressið aukast, hjartað lokast, hugurinn brotnar saman einbeittirðu þér aðeins að önduninni og endurtekur hægt: andaðu inn, róaðu líkama þinn og huga; útöndun, ég brosi.
Að losa um reiði og ótta getur leitt til haturs og ofbeldis. Ef við sættum okkur ekki við neikvæðar tilfinningar okkar, erum við líklegar til að bæla þær niður eða afneita þeim, og ef þeim er hafnað geta þær valdið skömm, þunglyndi og reiði. Hugleiðsla gerir okkur kleift að sjá hvernig eigingirni, andúð og fáfræði skapa endalausar leikmyndir og ótta. Það er kannski ekki lækning fyrir alla, það lætur ekki alla erfiðleika okkar hverfa eða breytir skyndilega veikleika okkar í styrkleika, en gerir okkur kleift að losa um sjálfmiðaða og reiða viðhorf og skapa djúpa innri hamingju. Þetta getur verið mjög frelsandi.
Að búa til þakklæti Skortur á þakklæti leiðir auðveldlega til misnotkunar og nýtingar. Byrjaðu á því að taka smá stund til að þakka stólinn sem þú situr á. Hugleiddu hvernig stólinn var búinn til: viðurinn, bómullin, ullin eða aðrar trefjar, trén og plönturnar sem notaðar voru, jörðin sem lét trén vaxa, sólin og rigningin, dýrin sem gáfu kannski líf, fólkið sem útbjó efnin , verksmiðjan þar sem stóllinn var reistur, hönnuðurinn, smiðurinn og saumakonan, búðin sem seldi hann - allt bara til að fá þig til að sitja hér, núna. Sendu því þakklæti til allra hluta þín, þá allra og allra í lífi þínu. Fyrir þetta er ég þakklátur.
Þroskaðu góðvild og umhyggju Í hvert skipti sem þú sérð eða finnur fyrir sársauka, í sjálfum þér eða öðrum, í hvert skipti sem þú gerir mistök eða segir eitthvað heimskulegt og þú ert næstum að fara niður, í hvert skipti sem þú hugsar um einhvern sem þú ert í gegnum erfiða stund með, alltaf þegar þú sérð einhvern sem er í erfiðleikum, er í uppnámi eða pirraður skaltu bara hætta og koma með kærleiksríkan umhyggju og umhyggju. Andaðu varlega, endurtaktu hljóðalaust: Að þér gengur vel, að þú ert hamingjusamur, að þú ert fullur af elskandi góðmennsku.
Það er grundvallar lón góðvildar í öllum verum, en við missum oft samband við þessa náttúrulegu tjáningu umhyggju og vináttu. Í hugleiðslu förum við frá því að sjá í meginatriðum eigingirni okkar og sjálfböndum yfir í að viðurkenna að við erum óaðskiljanlegur hluti af miklu stærri heild og þegar hjartað opnast getum við fært samúð með eigin mistök okkar og mannúð. Hugleiðsla er því umhyggjusamasta gjöf sem við getum gefið okkur sjálfum.

Að æfa skaðleysi Einfaldlega með það í huga að valda minni sársauka getum við fært meiri virðingu í heimi okkar, svo að skaði komi í stað skaðleysis og virðingarleysis. Að hunsa tilfinningar einhvers, staðfesta örvæntingu okkar, elska ekki útlit okkar eða líta á okkur sem vanhæfa eða óverðuga eru allar orsakir persónulegs skaða. Hversu mikla gremju, sekt eða skömm erum við að halda aftur af og viðhalda þannig þessari skaðsemi? Hugleiðsla gerir okkur kleift að umbreyta því með því að viðurkenna nauðsynlegan gæsku okkar og dýrmæti alls lífs.
Hlutdeild og umhyggju Án þess að deila og umhyggju búum við í einangruðum, ótengdum og einmana heimi. Við tökum hugleiðslu „af koddanum“ og æfum hana þegar við verðum dýpri meðvituð um tengsl okkar við allar verur. Frá því að vera sjálfmiðuð verðum við önnur mið, umhyggjusöm fyrir líðan allra. Þess vegna verður það að koma fram úr okkur sjálfkrafa tjáning á ósvikinni örlæti sem sést á getu okkar til að sleppa átökum eða fyrirgefa mistökum eða í löngun okkar til að hjálpa þeim sem þurfa. Við erum ekki ein hér, við göngum öll á sömu jörðinni og andum að okkur sama loftinu; því meira sem við tökum þátt, því meira erum við tengd og uppfyllt.
Að vera með það sem það er Eðli lífsins felur í sér breytingar, óuppfyllta löngun og löngun til að hlutirnir séu öðruvísi en þeir eru, sem allt leiðir til óánægju og óánægju. Næstum allt sem við gerum er að fá eitthvað: ef við gerum það munum við fá það; ef við gerum það, þá mun það gerast. En í hugleiðslu gerum við það bara til að gera það. Það er enginn annar tilgangur en að vera hér, á þessari stundu, án þess að reyna að fara neitt eða ná neinu. Enginn dómur, enginn réttur eða rangur, vertu bara meðvitaður.
Hugleiðsla gerir okkur kleift að sjá skýrt, verða vitni að hugsunum okkar og hegðun og draga úr persónulegri þátttöku okkar. Án slíkrar iðkunar sjálfspeglunar er engin leið að hemja kröfur egósins. Að yfirgefa huglæga hugann þýðir þó ekki að slá inn neitt eða ekkert; það þýðir ekki að það sé engin tenging við hversdagslegan veruleika. Frekar er það að komast í geðheilsu og, meira um vert, í enn meiri tengingu. Svo við þurfum ekki að meiða okkur lengur!