אתה יודע מי המציא את שנת הצהריים? (תפילה לבנדיקטוס הקדוש הגנה מפני הרוע)

התרגול של תְנוּמָה תה אחר הצהריים כפי שהוא מכונה לעתים קרובות כיום הוא מנהג נפוץ מאוד בתרבויות רבות. זה אולי נראה כמו רגע פשוט של רגיעה במהלך היום, אבל הוא למעשה מביא יתרונות רבים לגוף.

למקור שנת הצהריים יש שורשים עתיקים מאוד. למעשה, זה מתוארך לתקופות שלאדם פרימיטיבי, כאשר תנומה הייתה הכרח כדי לשרוד בתנאים סביבתיים קשים. במשך התקופה ניאולית, אנשים רבים נסוגו עבור א שינה קצרה לאורך היום כדי להגביר את האנרגיה שלהם ולשפר את התפוקה שלהם.

בנדיקטוס הקדוש עודד את התרגול של לנמנם אחר הצהריים

עם זאת, זה נמצא ב עידן ימי הביניים שהתרגול הזה עודדו ותורגלו. הוא יושם על ידי סנט בנדיקטוס, מייסד המסדר הבנדיקטיני. בנדיקטוס הקדוש נולד במאה ה-6 באיטליה וידוע בעיקר בכך שייסד את המנזר של מונטקאסינו ועל שכתבתי את "שלטון בנדיקטוס הקדוש", טקסט שקבע את הכללים של חיים נזיר לנזירים. הכלל הדגיש את חשיבותו של אחד חיים מאוזנים, עם הזמן המוקדש לשניהם עבודה מאשר מנוחה.

לפי כמה היסטוריונים, בנדיקטוס הקדוש עודד את הנזירים שלו לקחת א שינה קצרה אחר הצהריים כדי להטעין את האנרגיות שלהם ולשפר את הריכוז שלהם ברגעי תפילה ולימוד. התנומה נחשבה לזמן של הִשׁתַקְפוּת, דרך לשחרר את המוח שלך ממחשבות ודאגות יומיומיות.

ללא קשר למקורו, חשוב לציין שלתנומת אחר הצהריים הוכח כי יש יתרונות בריאותיים רבים. מחקרים מדעיים רבים הראו כי הפסקה קצרה במהלך היום משפרת את הבריאות ריכוז, זיכרון, יצירתיות ומצב רוח. בנוסף, מנוחה יכולה לעזור להפחית לחץ, עייפות ושיפור ביצועים גופניים.

בפועל זה נקרא תנומה כי זה אמור להימשך בערך 20-30 דקות. מרווח זמן זה מאפשר לגוף להיכנס לשלב שינה קל, מבלי להגיע לשלבים העמוקים יותר.