13 טיפים כיצד לעשות מדיטציה למחילה

פעמים רבות חוויות העבר הפחות חיוביות שלנו יכולות להרגיש מכריעות וליצור חוויה רחוקה מלהיות מאוזנת בהווה. מדיטציית ריפוי זו נועדה לאפשר לך גישה ישירה למרכיב האנרגטי של כל חוויות העבר שלך ולא רק כדי להשיג את היתרון שבסליחה, אלא גם לתת לך את האפשרות להרפות מהעבר. אני ממליץ בחום לעבוד על חוויה אחת בלבד בכל פעם. אנא קרא את כל המדיטציה מספר פעמים לפני שתתחיל.

אם בכל עת אתה מרגיש לא נוח מאוד במהלך המדיטציה, אתה לא אמור להמשיך.

חשוב שלפני שמתחילים תמצאו מקום שקט ונוח לשבת בו לא תפריעו לכם לפחות 45 דקות. אני מוצא שזה מועיל להתקלח חם (לא אמבטיה!) לפני שמתחילים. לבשו בגדים רופפים ונוחים. עדיף להמתין לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה לפני שמתחילים. אני מגלה שהמדיטציה הזו נעשית ממש טוב יותר בשעות הערב המוקדמות. לאחר סיום תצטרך מנוחה טובה. ייתכן שתרצה לדלג על ארוחת הערב לגמרי ולמישהו אחר (במידת האפשר) יהיה מרק מוכן עבורך כשתסיים. חשוב שאחרי שתסיים, זה ייתן לך לפחות 2-4 שעות מנוחה. הייתם מעבירים אנרגיה רבה וגופכם הפיזי יהיה עייף. כמו כן, אמנם התקדמת משמעותית בריפוי, השאר יאפשרו לך לא לבדוק את הבעיה במשך מספר שעות. כשתתעוררי תבחין בפינוי אנרגיה משמעותי בבעיה.

מתקדמים לעבר הכרת תודה
אם תבצע את הצעדים הבאים תשחרר את מרבית האנרגיה לבעיה שלך, אם לא. תמיד תוכלו לחזור לחוויה אך יהיה לכם הכוח לראות אותה באור חדש. עם זאת, לאחר שהבעיה נפתרה, אני ממליץ לך מאוד להניח לה. הסתכלו על חוויית הלמידה שהיא והמשיכו בתודה.

אי שיפוט
תהליך זה אינו נוגע לשפוט או להאשים אחרים. זוהי מדיטציה מאוד עוצמתית והאנרגיות בעבודה כאן אמיתיות מאוד. לשפוט או להאשים אחרים במהלך מדיטציה זו יאריך את תהליך הריפוי ויקשה הרבה יותר על שחרור האנרגיות הללו בעתיד.

XNUMX צעדים לסליחה
1. בחר בעיה - בזמן שאתה יושב במקום המדיטציה שלך, בחר בעיה. זה כנראה הכי טוב לבחור אחד פשוט עד שאתה מכיר את התהליך. עבור רוב האנשים, הבעיה הראשונה בדרך כלל פותרת את עצמה.

2. תירגע - אם יש לך תרגול סטנדרטי להתחיל במדיטציה שמציב אותך במקום נינוח ופתוח, אתה יכול להשתמש בו כדי להתחיל.

3. התמקדו בנשימה - עכשיו התחילו להתמקד בנשימה. עקוב אחר השאיפה והנשיפה מבלי לנסות לשלוט על נשימתך. עשו זאת למשך 8-10 חזרות.

4. שלבו את הנשימה עם אישורים - בהמשך נכין סדרת אישורים יחד עם הנשימה. חשוב להתמקד באנרגיה הקשורה לאמירות אלה בזמן שאתה נושם. החלק הראשון של כל אמירה זהה ותחזור על המילים על הנשימה. החלק השני של כל אחד מהם שונה ותחזור עליו ללא נשימה. שלושתם מבוצעים לפי הסדר והסדר חוזר על עצמו בכל פעם. חזור על האישורים בסדר 1, 2 ו- 3 ואז התחל מחדש מ- 1. בצע את האישורים במשך כ- 15 דקות.

(נשימה) אני
(חסר נשימה) שלם ושלם
(נשימה) אני
(חסר נשימה) איך אלוהים עשה אותי
(נשימה) אני
(נשיפה) בטוח לחלוטין

5. התמקדו בנושא הנבחר: כעת אנו ממליצים לכם להתמקד בחוויה שבחרתם בהתחלה. חשוב לזכור שאתה בשליטה מלאה במהלך חוויה זו. עכשיו התחל לחזור על החוויה במוחך. התמקדו בצורה ברורה ואובייקטיבית בשיחות שקיימתם, ובמקרה הטוב תוכלו לזכור מה אמר כל אחד מכם.

6. תרגיל נפשי של תירוצים ללא מיתרים: כשתסיים, פשוט חזור על חלק השיחה. אם תראו (ותרצו) מקומות בהם התייחסתם לאדם האחר בצורה לא הוגנת, התחצפתם או פשוט ביצעתם התקפה בלתי פוסקת, תרצו להציע התנצלות בכנות ולבקש סליחה. הכן את תוכן ההתנצלות שלך ודמיין לשים אותו באריזה עטופה להפליא. קח את החבילה הזו והניח אותה לפני האדם (בראש שלך). תשתחווה שלוש פעמים ובכל פעם תגיד אני מצטער ואז תסתלק. (שוב בראש שלך) לא אכפת לך מה קורה לחבילה או מה הם עושים איתה. המטרה שלך צריכה להיות להתנצל כנה וללא טרחה.

7. החזר את המיקוד לנשימה / אישורים - הקדש מספר דקות לנשימה וחזור על האישורים למשך 1-2 דקות. אתה רק רוצה לחייג שוב לשלב הבא ולא לאבד את המומנטום.

8. האזינו: עכשיו השמיעו את החלק שלהם בשיחה. הפעם, היו רגועים לחלוטין. נסה לשכוח את התגובה המקורית שלך. לפעמים זה עוזר לראות את עצמו כצד שלישי שלא מעוניין לרשום הערות. הקשב טוב. כעת חזור שוב והתמקד בנקודה שהאחר ניסה לתקשר. תחשוב איך צריך להעביר את אותה נקודה. כשסיימו, תודה להם על שיתוף בכנות שתוכלו. עכשיו שאל אותם אם יש עוד משהו שהם רוצים לומר. לעתים קרובות למדי תקבל מידע רב על מערכות היחסים שלך בשלב זה, אז הקשב היטב!

9. סקירה ללא שיפוטיות - בשלב הבא עליכם לדמיין את כל השיחה שלהם כיצירה שלמה. אפשר לשיחה ללבוש כל צורה אנרגטית שנראית מתאימה. זכרו, אתם לא מותקפים כאן אלא פשוט מקשיבים למה שהובע בלי שום שיפוט.

10. היו שלווים - כשאתה מסתכל על חבילת האנרגיה הזו, התחל להסתכל על נשימתך וחזור על האישורים. כשתהיה מוכן, עליך לאפשר לחבילה זו להיכנס באופן מלא למרכז הלב שלך. המשיכו לנשום וחזרו על האישורים. בקרוב מאוד תחוו תחושת שלום עמוקה. כשאתה עושה זאת, הסתכל בעיני האדם ואמר:

קיבלתי את המתנה הנפלאה שלך במלואה. תודה שקיבלת את הזמן לשתף אותי בחוכמתך. אני מודה לך מאוד על המתנה שלך, אבל זה כבר לא משהו שאני צריך.
11. היו פתוחים לקבל אהבה ואור - כעת התבוננו עמוק במרכז ליבכם, חזרו על האישורים ואפשרו לאנרגיה שקיבלתם להפוך לאהבה ואור טהור. חזור על המילים האלה:

שיניתי את המתנה שלך לאהבה טהורה ואני מחזיר לך אותה בשמחה במלוא האהבה והשמחה.
12. חיבור לב ללב - עכשיו דמיין את מתנת האהבה החדשה הזו הזורמת ממרכז הלב שלך לשלהם. כאשר ההעברה הסתיימה, אמור:

אני מתכבד ששיתפתי איתך את ההזדמנות הלימודית הזו. יהי רצון שכל היצורים יתברכו באהבה שחלקנו היום.
13. היו אסירי תודה - תודו להם שוב וחזרו למרכז ליבכם. התמקד בנשימה שלך והתחל מחדש את האישורים. עשו זאת כ -3 דקות או פחות. שלף את עצמך לאט לאט מהמדיטציה שלך. קום וכשאתה מוכן להשתחוות פעם אחת ולהודות ליקום על הזדמנות הריפוי הזו.