7 דרכים בהן מדיטציה יכולה להציל את חייך

מדוע יש יותר אנשים ששותים אלכוהול מאשר אנשים שעושים מדיטציה? מדוע יותר אנשים אוכלים מזון מהיר ממה שהם מבצעים פעילות גופנית? עישון הוא אחד מסיבות המוות המובילות בארצות הברית, כמו גם תזונה לקויה וצריכת אלכוהול, אז מדוע אנחנו אוהבים את כל מה שרע לנו ונרחיק מהדברים שטוב לנו?

יש להניח שזה בגלל שאנחנו לא אוהבים אחד את השני כל כך. ברגע שמעגל ההגנה העצמית מתחיל, דרושה מידה עצומה של נחישות ומחויבות כדי לבצע שינויים. והנפש היא משרתת מושלמת, כפי שיעשה כל הנאמר, אך זהו אדון נורא בכך שהוא לא עוזר לנו לעזור לעצמנו.

מה שיכול להיות קשה עוד יותר כאשר המוח שלנו הוא כמו קוף לא מאוזן, קופץ ממחשבה או דרמה אחת לאחרת, מבלי לאפשר לנו זמן להיות רגועים, שלווים וחסרי תנועה.

אבל מדיטציה יכולה להציל את חיינו! זה אולי נראה מופרך, אבל מדיטציה היא דרך ישירה לחצות את מוחם הכאוטי של קופי האדם על ידי כל הזמן תירוצים ותמיכה בנוירוזה שלנו. זה קריטי. עם זאת כל כך הרבה אנשים שמים לב כה מעט. שתיית אלכוהול יכולה להרוג ומדיטציה יכולה לחסוך, אך ישנם הרבה יותר אנשים ששותים.

מדיטציה בשבע דרכים יכולה להציל את חייך

מתח צ'יל אאוט ידוע כאחראי על 70 עד 90 אחוז מהמחלות וזמן שקט הוא התרופה היעילה ביותר למוח עמוס ועובד יתר. במצב של לחץ קל לאבד קשר עם שלווה פנימית, חמלה וחסד; במצב רגוע, הנפש מתבהרת ואנחנו מתחברים לתחושה עמוקה יותר של מטרה וחוסר אנוכיות. הנשימה שלך היא החברה הכי טובה שלך. בכל פעם שאתה מרגיש את הלחץ עולה, הלב נסגר, הנפש נשברת, אתה מתרכז רק בנשימה שלך וחוזר לאט: לנשום פנימה, להרגיע את גופך ונפשך; נושף, אני מחייך.
שחרור כעס ופחד מכעס יכול להוביל לשנאה ואלימות. אם איננו מקבלים את רגשותינו השליליים, אנו עשויים להדחיק או להכחיש אותם, ובמידה ונכחיש הם יכולים לגרום לבושה, דיכאון וכעס. מדיטציה מאפשרת לנו לראות כיצד אנוכיות, סלידה ובורות יוצרות דרמות ופחדים אינסופיים. זה אולי לא תרופה לכולם, זה לא יגרום לכל קשיינו להיעלם או יהפוך פתאום את חולשותינו לעוצמות, אבל זה מאפשר לנו לשחרר עמדות מרוכזות וכועסות ולייצר אושר פנימי עמוק. זה יכול להיות משחרר מאוד.
יצירת הערכה חוסר הערכה מוביל בקלות להתעללות וניצול. אז התחל בלקח רגע רק כדי להעריך את הכיסא עליו אתה יושב. שקול כיצד נוצר הכסא: העץ, הכותנה, הצמר או הסיבים האחרים, העצים והצמחים ששימשו, האדמה שגרמה לעצים לצמוח, השמש והגשם, בעלי החיים שאולי נתנו חיים , האנשים שעשו את החומרים, המפעל בו הוקם הכיסא, המעצב, הנגר והתופרת, החנות שמכרה אותו - כל זה רק כדי לגרום לך לשבת כאן, עכשיו. אז הרחב את ההערכה הזו לכל חלק בך, ואז לכל אחד וכל מה שבחייך. על כך אני אסיר תודה.
פיתוח חסד וחמלה בכל פעם שאתה רואה או מרגיש כאב, בעצמך או באחרת, בכל פעם שאתה טועה או אומר משהו מטופש וכמעט אתה עומד לרדת, בכל פעם שאתה חושב על מישהו אתה עובר רגע קשה עם כל פעם שאתה רואה מישהו שנאבק, מוטרד או מרוגז, פשוט עצור והביא טוב לב וחמלה. נשמו בעדינות, חזרו בשקט: שאתם בריאים, שאתם שמחים, שאתם מלאי טוב לב.
יש מאגר של טובות יסוד בכל היצורים, אך לעתים קרובות אנו מאבדים קשר עם הביטוי הטבעי הזה של טיפול וחברות. במדיטציה אנו עוברים מלראות את אופינו האנוכי והקשרים עם האגו, להכרה בכך שאנו חלק אינטגראלי מכלל גדול בהרבה, וכאשר הלב נפתח אנו יכולים להביא חמלה לפגיעותנו ולאנושיות שלנו. מדיטציה היא אפוא המתנה הכי חמלה שאנו יכולים להעניק לעצמנו.

תרגול של חוסר פגיעה פשוט מתוך כוונה לגרום פחות כאב אנו יכולים להביא כבוד רב יותר לעולמנו, כך שהפגיעה תוחלף על ידי פגיעה וחוסר כבוד בכבוד. התעלמות מרגשותיו של מישהו, טענת ייאושנו, לא אהבת המראה שלנו או רואים את עצמנו כשירים או לא ראויים - כל אלה גורמים לפגיעה אישית. כמה טינה, אשמה או בושה אנו מתאפקים, ובכך מנציחים פגיעה כזו? מדיטציה מאפשרת לנו לשנות אותה על ידי הכרת הטוב החיוני שלנו ויקרות החיים.
שתף ויהיה מבלי לשתף ולדאוג אנו חיים בעולם מבודד, מנותק ובודד. אנו מוציאים מדיטציה "מהכרית" ומבצעים אותה ככל שאנו מודעים יותר לעומק הקשר שלנו עם כל היצורים. מהיותנו מרוכזים בעצמנו, אנו מתרכזים באחר, מודאגים מרווחת כולם. לפיכך, הושטת יד מעבר לעצמנו הופכת לביטוי ספונטני של נדיבות אמיתית הנראית ביכולת שלנו להרפות מקונפליקטים או לסלוח על טעויות, או ברצון שלנו לעזור לנזקקים. אנחנו לא לבד כאן, כולנו הולכים על אותה אדמה ונושמים את אותו אוויר; ככל שאנו משתתפים, אנו מחוברים ומוגשמים יותר.
להיות עם מה שהם עצם החיים כוללים שינוי, הרצון הלא מסופק והרצון לדברים להיות שונים מאלה שהם, כל זה מביא אי שביעות רצון וחוסר שביעות רצון. כמעט כל מה שאנחנו עושים זה להשיג משהו: אם נעשה את זה, נקבל אותו; אם נעשה זאת, זה יקרה. אבל במדיטציה אנחנו עושים את זה רק כדי לעשות את זה. אין מטרה אחרת מאשר להיות כאן, ברגע הנוכחי, בלי לנסות ללכת לשום מקום או להשיג דבר. אין שיפוט, לא נכון או לא נכון, פשוט להיות מודעים.
מדיטציה מאפשרת לנו לראות בבירור, לראות את מחשבותינו והתנהגויותינו ולהקטין את המעורבות האישית שלנו. ללא תרגול כזה של השתקפות עצמית אין דרך לבלום את דרישות האגו. אולם, השארת השכל הרעיוני אינה אומרת להיכנס לכלום או לאום; זה לא אומר שאין קשר למציאות עולמית. במקום זאת, זה נכנס לשפיות, וחשוב מכך, לחיבור עוד יותר גדול. אז אנחנו כבר לא צריכים לפגוע בעצמנו!