聖書が推奨する10の癒しの食べ物

私たちの体を聖霊の神殿として扱うことには、自然に健康な食べ物を食べることが含まれます。 神がみことばの中で多くの良い食物を私たちに与えてくださったことは当然のことです。 あなたが健康的な食事を追加したい場合は、ここに聖書からの10の癒しの食べ物があります：

1。 ぺス
Leviticus 11：9 TLB：「魚はフィンからウロコまで、川からも海からも何でも食べられます。」

ルカ5：10-11 MSG：イエスはサイモンにこう言われました。 これからは男性と女性の釣りに行きます。 彼らは彼らのボートを浜辺に引っ張って、それらと網と残りすべてを残して、彼について行きました。

聖書の初期の頃の人々への神の指示の中で、彼は川や海の魚にヒレや鱗を付けて特定しました。 イエスの時代には、魚は基本的な食べ物であり、彼の弟子の少なくともXNUMX人は漁師でした。 彼は数回、弟子たちと一緒に魚を食べ、少年の昼食に小魚とパンの塊を使ってXNUMX人の奇跡を起こし、何千人もの人々に食べさせました。

ヨルダンルービンによれば、魚は栄養素やタンパク質のほか、健康なオメガ3脂肪酸、特に川や海などの冷たい水源であるサケ、ニシン、マス、サバ、白身の魚などの優れた供給源です。 。 American Heart Associationは、心臓に健康的なオメガ3脂肪酸を食事に含めるために、週にXNUMXサービングの魚を摂取することを推奨しています。

サーモンを調理する私のお気に入りの方法のXNUMXつは、魚介類または黒くした調味料、少し玉ねぎとニンニクの粉、スモークしたパプリカをふりかけることです。 次に、少量のオリーブオイルやバター（芝生で食べたもの）を入れて、両側にXNUMX分ほどスキップしました。 蜂蜜とスパイシーマスタードの混合物は、優れたディッピングソースになります。

魚の利点を得るための簡単な方法は、魚油サプリメントで毎日調理する必要がないことです。

2.はちみつ
申命記26：9 NLT：彼は私たちをこの場所に連れてきて、牛乳と蜂蜜が流れるこの土地を私たちにくれました！

詩篇119：103 NIV：あなたの言葉は私の味覚にとってどれほど甘く、私の蜂蜜よりも甘いです！

マーク1：6 NIV：ジョンはラクダの毛でできた服を着て、腰に革のベルトを付け、イナゴと野生の蜂蜜を食べました。

生の蜂蜜は聖書の貴重な資源でした。 神がイスラエル人に約束の地を与えたとき、それは牛乳と蜂蜜が流れる土地と呼ばれました-生の蜂蜜とミツバチを含む並外れた食物を生産できる肥沃な農業地帯です。 蜂蜜は栄養価が高く豊富でした（バプテスマのヨハネ、イエスの従兄弟で予言的な先駆者、彼は野生のイナゴと蜂蜜の食事を食べた）だけでなく、神の言葉に対する貴重な贈り物と甘い比喩でもありました。

抗酸化作用、抗真菌作用、抗菌作用があるため、生の蜂蜜は「液体金」と呼ばれます。 免疫システムを強化し、喉や咳を和らげ、乾燥肌を柔らかくし、傷を癒すのに役立ちます。

私はしばしばキッチンで生の蜂蜜を砂糖に置き換えます（または少なくとも部分的に蜂蜜）。一般的な甘味料や健康的なデザートに砂糖の代わりに（または砂糖が少ない）生の蜂蜜をオンラインで使用する多くのレシピを見つけました。

3.オリーブとオリーブオイル
申命記8：8 NLT：「それは小麦と大麦の土地です。 ブドウ、イチジク、ザクロの; オリーブオイルと蜂蜜の。 」

ルカ10:34 NLT：「彼のところに行くことで、サマリア人はオリーブオイルとワインで傷を和らげ、包帯を巻いた。 その後、男をロバに乗せ、宿に連れて行き、世話をした。」

聖書の時代にはオリーブオイルが豊富でした。オリーブの木は豊富に収穫され、老後も実を結び続けているからです。 イエスがはりつけの前夜に神の御心が成就するように祈られたゲッセマネの園は、節くれだってねじれたオリーブの木で知られています。 グリーンオリーブは最高の果物と油を作り出しました。 オリーブは、塩水または味でおいしいおかずを準備しました。 万能の圧搾オリーブ油は、パンを焼いたり、傷の軟膏にしたり、皮膚を柔らかくしたり、ランプに使用したり、王の聖なる油塗り油として使用したりしました。

ジョーダンルビンは、オリーブオイルは最も消化しやすい脂肪のXNUMXつであり、体組織、臓器、さらには脳の老化を減らすのに役立つと述べています。 ルービンのほかに、それは癌、心臓病のリスクから保護し、胃潰瘍から身を守ることさえできると信じています。 その抗酸化作用と抗炎症作用により、オリーブとオリーブオイルはあなたの食料庫にとって貴重な製品になります。

私は今でもエキストラバージンオリーブオイルのフライパンを使用していますが、加熱すると効果が低下するという人もいます。 しかし、それは優れたサラダドレッシングになります。 お好みの酢（私は風味付けされたバルサミコが好きです）の一部にオリーブオイル3部と、お好みの調味料の品揃えを追加します。甘味料が必要な場合は、蜂蜜を少し加えます。 新鮮な調味料を使用しない限り、数日から数週間は冷蔵保存できます。 油は濃くなりますが、お湯で容器を温めてから振ると再利用できます。

4.発芽シリアルとパン
エゼキエル4：9 NIV：「小麦と大麦、豆とレンズ豆、キビとつるはとってください。 それらを瓶に入れ、あなたのためにパンを作るためにそれらを使用します。 あなたはあなたがあなたの側に横になる390日の間それを食べなければなりません。 」

聖書では、パンは生命の本質として繰り返し現れています。 イエスは自分を「生命のパン」とも呼んでいました。 聖書の時代のパンは、現代の有害な精製方法を使用していませんでした。 彼らが提供する栄養価の高いパンの種類は、しばしば自然の穀物の発芽を伴い、彼らの食事の重要な部分でした。

全粒粉のサワー種と発芽した小麦パンは、種子が部分的に発芽するまで、穀物を一晩浸すか発酵させます。 このプロセスにより、これらの炭水化物はより簡単に消化されます。 最近の研究では、48時間発芽した小麦は、アミノ酸、食物繊維、抗酸化活性の数が多いことが示されました。 エゼキエルブレッドは、健康に非常に優れた発芽パンの一種です。

あなたはこの栄養価の高いパンの長所と短所の両方を見つけることができます。 ますます多くの食料品店がスペルト小麦粉、大麦または他の健康的な穀物を供給しています。 スペルト小麦は私のお気に入りのXNUMXつであり、重い小麦粉ですが、ケーキやソースなど、小麦粉のすべてのニーズに合わせてレシピで置き換えています。

5.牛乳と山羊の製品
箴言27:27 TLB：干し草が収穫された後、衣服用の羊毛と山羊乳が家族全員の食物に十分な量になり、新しい収穫が現れ、山のハーブが収穫されます。

生の山羊乳とチーズは聖書の時代には豊富で、現代の食品のように低温殺菌されていませんでした。 山羊乳は牛乳よりも消化が容易で、乳糖も少なく、ビタミン、酵素、タンパク質が多く含まれています。 ヨルダン・ルービンによれば、世界人口の65％が山羊乳を飲んでいます。 炎症性疾患の治療に役立ち、完全なタンパク質であり、石鹸にも役立ちます。

6.フルーツ
1 Samuel 30：11-12 NIV：彼らは彼に水と飲み物を与えました-プレスされたイチジクケーキとXNUMXつのレーズンケーキの一部。 彼は食べて復活しました。

番号13:23 NLT：彼らがエシュコル渓谷に到着したとき、彼らはXNUMX本のブドウの房で枝を切り倒し、XNUMXつのブドウを柱の間で運ぶのに非常に大きくなりました。 彼らはまた、ザクロとイチジクのサンプルを報告しました。

聖書を通して、イチジク、ブドウ、ザクロなどの小さな果物は、飲み物、ケーキ、または新鮮な果物として広く使用されてきました。 二人のスパイが神がイスラエル人に約束した土地を横切る前にカナンの地を洗ったとき、彼らはそれらを輸送するために杭を使わなければならないほど大きいブドウの房で戻ってきました。

ザクロは、高い抗炎症作用、抗酸化作用、さらには抗がん作用さえ持っています。 ミネラルとビタミンA、K、Eなどのビタミンが含まれているため、新鮮なイチジクにもカロリーが少なく、繊維含量が高くなっています。 ブドウには、結腸癌および前立腺癌から保護し、脳卒中のリスクを軽減することで知られている強力な抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれています。 それらもビタミンとミネラルが豊富で、優れたフレッシュまたはドライス​​ナックを作ります。

7.スパイス、調味料、ハーブ
出エジプト記30:23 NLT：「選択したスパイスを集めてください：12ポンドの純粋な没薬、6ポンドの香料入りのシナモン、6ポンドの香料入りのカラマス。」

番号11：5 NIV：「私たちはエジプトで無料で食べた魚を覚えています-きゅうり、メロン、ネギ、タマネギ、ニンニクも。」

旧約聖書と新約聖書では、数十の香辛料が食物と薬の両方として、そして香水や香を作るために使用され、高価な王室の贈り物として与えられました。 現在、クミンはカルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルの優れた供給源であり、B複合ビタミンが豊富です。香辛料として知られるシナモンは、スパイスが最も高い抗酸化物質のXNUMXつであることが知られています。 今日、ニンニクはしばしば心臓の助けと免疫の問題に関連しています。 聖書の他のスパイスには、コリアンダー、お香、ミント、ディル、バーム、アロエ、ミラエルーなどがあります。 それぞれに、消化の促進、免疫システムの支援、痛みの緩和、感染症との闘いなどの治癒特性が含まれていました。

聖書の食品スパイスの多くは、風味のある食事への優れた添加物です。 シナモンは少量でも、デザート、ミルクシェイク、アップルサイダードリンク、さらにはコーヒーにも最適です。

8.豆とレンズ豆
2サムエル17:28 NIV：彼らはまた、小麦と大麦、小麦粉とローストした小麦、豆、レンズ豆を持ち込んだ。

豆やレンズ豆（豆類）は旧約聖書で広く使われていましたが、それはたぶんそれらがたんぱく質の優れた供給源だからです。 これは、ヤコブが兄のエサウ（創世記25:30）のために準備した赤いシチューの一部である可能性があるほか、ダニエルの "ベジタリアン"ダイエット（ダニエル1：12-13）でもある可能性があります。

マメ科植物は葉身が豊富で、特に妊娠中の女性にとって重要であり、優れた抗酸化物質であり、飽和脂肪がほとんどありません。 そして、彼らは彼らの高タンパク質と高繊維含有量で優れた肉なしの食事を作ります。 誰が南部のトウモロコシのパンと豆のレシピに抵抗できますか？ ルービンは、スプーンXNUMX杯またはXNUMX杯のホエーまたはヨーグルトと小さじXNUMX杯の海塩で豆をろ過水に一晩浸すことを提案しています。 このプロセスは、豆やレンズ豆の栄養価に貢献しています。

9.クルミ
創世記43:11 NASB：それから彼らの父イスラエルは彼らにこう言った：「それがこのようでなければならないなら、これをしなさい：あなたのバッグに地球の最高の製品のいくつかを取り、贈り物として小さな香油と小さな男を連れて来てください蜂蜜、芳香族ガムとミルラ、ピスタチオとアーモンド」。

どちらも聖書にあるピスタチオとアーモンドは、低カロリーのおやつです。 ピスタチオは抗酸化物質として高く、他のナッツよりも多くのルテイン（1000％）を含んでいます。 ブドウと同様に、癌を予防する成分であるレスベラトロールも含まれています。

聖書で何度か言及されているアーモンドは、最高のタンパク質であり、繊維状のナッツのXNUMXつであり、マンガン、マグネシウム、カルシウム、身体に必要な成分を含んでいます。 パントリーには、スナックとして、またはサラダやオーブンの材料として、アーモンドを入れておきます。

私はこれらの生のアーモンドが大好きで、化学薬品なしで蒸気殺菌されています。

10.リネン
箴言31:13 NIV：ウールとリネンを選び、不安な手で働きます。

リネンは聖書でリネンと一緒に服を作るために使用されました。 しかし、繊維、オメガ3脂肪酸、タンパク質、リグナンの割合が高いため、薬効も優れていました。 それはリグナンの最高の植物源の800つを含み、他のどの植物よりもほぼXNUMX倍多い。 これらは、抗酸化物質として、血糖値、コレステロールの維持、さらには癌の予防に役立ちます。

私は、挽いた亜麻の種子を、穀物、スムージー、または料理での優れた栄養摂取量として使用するのが好きです。 亜麻仁油は高価ですが、ほとんどの健康食品店で入手できます。 これが私のお気に入りのXNUMXつです。挽いた有機亜麻の種子です。

これらは私たちに良い食物選択を提供する聖書の癒しの食物のほんの一部です。 また、有害な抗生物質や殺虫剤から身を守るために、牧草飼育のオーガニック製品を食べることができるほど、私たちの食品は健康を維持するのに役立ちます。 罪が世界に入ったとき、病気も入りました。 しかし、神は彼の偉大な知恵の中で、私たちが必要とする情報源と、それらを最大限に活用して神に敬意を払い、聖霊の神殿として体を健康に保つための知恵を創造しました。