赦しの瞑想を行うための13のヒント

多くの場合、私たちの前向きではない過去の経験は圧倒的に思え、現在のバランスが取れていない経験を生み出します。 この癒しの瞑想は、過去のすべての経験のエネルギー的な要素に直接アクセスできるように設計されており、赦しの恩恵を受けるだけでなく、過去を手放す機会も与えます。 一度にXNUMXつのエクスペリエンスに取り組むことを強くお勧めします。 始める前に瞑想全体を数回読んでください。

瞑想中に非常に不快に感じる場合は、継続しないでください。

開始する前に、少なくとも45分間邪魔されない静かで快適な場所を見つけることが重要です。 始める前に、良いお風呂（風呂ではありません！）を浴びると便利です。 ゆったりとした快適な服を着用してください。 開始する前に、食後少なくとも3〜4時間待つことが最善です。 私はこの瞑想が夕方に本当によく行われることがわかりました。 終了したら、十分な休息が必要になります。 夕食はすべてスキップして、できれば他の誰かに（できれば）スープを用意してもらうこともできます。終了後、少なくとも2〜4時間は休憩することが重要です。 あなたは大量のエネルギーを変換し、あなたの肉体は疲れます。 また、治癒が大幅に進んだものの、残りの部分では問題を数時間検討しないで済みます。 目を覚ますと、問題に関するエネルギーが大幅にクリアされます。

感謝の気持ちに向かって
これらの手順を実行すると、すべてではないにしても、ほとんどの問題が解放されます。 あなたはいつでもその体験に戻ることができますが、あなたはそれを新しい光の中で見る力があります。 ただし、問題が解決したら、手放すことを強くお勧めします。 それを学習体験として見て、感謝の気持ちを持って前進してください。

未判断
このプロセスは、他人を判断したり非難したりすることではありません。 これは非常に強力な瞑想であり、ここで働くエネルギーは非常に現実的です。 この瞑想中に他の人を判断したり非難したりすると、治癒プロセスが長くなり、将来これらのエネルギーを解放することがはるかに困難になります。

許しのためのXNUMXのステップ
1.問題を選択-瞑想の場所に座っている間に問題を選択します。 プロセスに慣れるまでは、シンプルなものを選択することをお勧めします。 ほとんどの人にとって、最初の問題は通常それ自体で解決します。

2.リラックス-瞑想を始めるための標準的な方法があり、リラックスして開放的な場所にいる場合は、それを使って始めることができます。

3.呼吸に焦点を合わせる-次に、呼吸に焦点を合わせます。 あなたの呼吸を制御しようとすることなく、吸入と呼気に従ってください。 これを8〜10人の担当者に行います。

4.呼吸と断言を組み合わせる-次に、呼吸と一緒に一連の断言を行います。 呼吸中、これらの発言に関連するエネルギーに集中することが重要です。 各ステートメントの最初の部分は同じであり、あなたは息をのむように言葉を繰り返すでしょう。 それぞれの1番目の部分は異なり、息をのむように繰り返します。 2つすべてが順番に実行され、その順序が毎回繰り返されます。 3、1、15の順序で確認を繰り返し、XNUMXからもう一度開始します。約XNUMX分間確認を行います。

（息）私は
（息抜き）全体と完全
（息）私は
（息抜き）神は私をどのように造られたか
（息）私は
（呼気）完全に安全

5.選択した質問に焦点を合わせる：ここで、最初に選択した経験に焦点を当てることをお勧めします。 この経験の間、あなたは完全にコントロールできることを覚えておくことは重要です。 今、あなたの心の中で経験を繰り返し始めます。 あなたが行った会話に非常に明確かつ客観的に焦点を合わせてください。そして最良の場合には、あなたがそれぞれが言ったことを思い出すことができます。

6.文字列なしの精神的言い訳の練習：終わったら、会話の一部だけを繰り返します。 あなたが相手を不当に扱った、失礼な、または単に絶え間ない攻撃をした場所を見た（そしてそうするであろう）場合は、誠意をもって謝罪し、許しを求めたいでしょう。 謝罪の内容を準備し、美しく包まれたパッケージに入れることを想像してください。 このパッケージを取り出し、人の前に（頭の中で）置きます。 XNUMX回お辞儀をして、ごめんなさいと言うたびに、去ってください。 （もう一度心に留めてください）パッケージに何が起こるか、またはパッケージで何が行われるかについて心配する必要はありません。 あなたの目標は問題なく誠実に謝罪することです。

7.フォーカスをブレス/アファメーションに戻します-数分かけて呼吸し、アファメーションを1〜2分間繰り返します。 次のステップのために再構成し、勢いを失わないようにしたいだけです。

8.聞く：会話の一部を再生します。 今回は絶対に落ち着いてください。 元の反応を忘れてみてください。 自分をメモを取ることに興味のない第三者であると見なすと役立つ場合があります。 注意深く耳を傾ける。 もう一度繰り返して、相手がコミュニケーションをとろうとしていた点に焦点を合わせます。 同じ点をどのように受け継ぐべきかを考えてください。 完了したら、できる限り誠実に共有していただきありがとうございます。 次に、他に言いたいことがあるかどうかを尋ねます。 多くの場合、この時点であなたの関係についての大量の情報を受け取りますので、注意深く聞いてください！

9.判断なしで復習する-次に、会話全体を全体として想像する必要があります。 会話が適切であると思われるエネルギッシュな形をとるようにします。 ここで攻撃されているのではなく、何の判断もなく表現された内容を聞いているだけであることを覚えておいてください。

10.安心してください-このエネルギーパッケージを見ながら、呼吸を見始め、断言を繰り返します。 準備ができたら、このパッケージが完全に心臓の中心に入るようにする必要があります。 呼吸を続け、断言を繰り返します。 すぐにあなたは深い平和の感覚を体験するでしょう。 そのときは、人の目を見て、次のように言います。

私はあなたのすばらしい贈り物を十分に受け取りました。 あなたの知恵を私と共有してくれてありがとう。 贈り物に感謝しますが、もう必要ありません。
11.愛と光を受け入れるために心を開きましょう。今、心の中心を深く見て、断言を繰り返し、受け取ったエネルギーが純粋な愛と光に変わるのを許してください。 次に、これらの単語を繰り返します。

私はあなたの贈り物を純粋な愛に変えました、そして私は愛と喜びに満ちた喜びでそれをあなたに返します。
12.心と心のつながり-この新しい愛の贈り物があなたの心の中心から彼らの心へ流れると想像してみてください。 転送の最後に、次のように言います。

この学習の機会を皆さんと共有できて光栄です。 今日私たちが共有した愛にすべての存在が祝福されますように。
13.感謝します-もう一度感謝し、心の中心に戻ります。 呼吸に焦点を当て、再び断言を開始します。 約3分以内で行います。 ゆっくりと瞑想から抜け出します。 起きて準備ができたら、一度お辞儀をして、この癒しの機会を宇宙に感謝しましょう。