瞑想があなたの命を救うことができる7つの方法

Da パオロ・テシオーネ - Gennaio 7、2020

なぜ瞑想する人よりもアルコールを飲む人の方が多いのですか？なぜ運動するよりも多くの人がファーストフードを食べるのですか？栄養不足やアルコール摂取と同様に、喫煙は米国での主要な死因のXNUMXつです。なぜ私たちに悪いことすべてを愛し、私たちにとって良いものから遠ざけるのでしょうか。

お互いがあまり好きじゃないからだと思います。自己防衛のサイクルが始まると、変化を起こすには多大な決意と決意が必要です。そして言われるすべてがそうするように、心は完璧な僕ですが、それは私たちが自分自身を助けるのを助けないという点でひどいマスターです。

私たちの心が不均衡な猿のようであり、ある思考やドラマから別の思考へとジャンプするとき、穏やかで平和で動けない時間を許さずに、これはさらに困難になる可能性があります。

しかし瞑想は私たちの命を救うことができます！これは遠くに思えるかもしれませんが、瞑想は、絶えず言い訳をして神経症をサポートすることで、類人猿の無秩序な心を横断する直接的な方法です。重要です。しかし、非常に多くの人々があまり注意を払っていません。飲酒は殺すことができ、瞑想は救うことができますが、飲む人はもっとたくさんいます。

XNUMXつの方法で瞑想することであなたの命を救うことができます

チルアウトストレスは、病気の70〜90％の原因であることが知られており、静かな時間は、忙しく働き過ぎの心にとって最も効果的な治療法です。ストレスのある状態では、心の平安、思いやり、優しさを失いがちです。リラックスした状態では、心は清められ、私たちはより深い目的意識と無私無欲とつながります。あなたの息はあなたの親友です。ストレスが高まり、心が閉まり、心が壊れるのを感じるときはいつでも、あなたは呼吸だけに集中し、ゆっくりと繰り返します。息を吐いて、私は微笑む。
怒りと恐怖の怒りを解放すると、憎悪と暴力につながる可能性があります。私たちが否定的な感情を受け入れない場合、私たちはそれらを抑圧または否定する可能性が高く、否定された場合、それらは恥、抑うつおよび怒りを引き起こす可能性があります。瞑想により、利己主義、嫌悪感、無知が無限のドラマや恐怖を生み出す様子を見ることができます。それはすべての人にとっての治療法ではないかもしれません、それは私たちのすべての困難を解消したり、突然私たちの弱点を強みに変えたりすることはありませんが、私たちは自己中心的で怒っている態度を解放し、深い内なる幸福を生み出すことができます。これは非常に解放されます。
感謝を生み出す感謝の欠如は、虐待や搾取につながります。だから、あなたが座っている椅子を鑑賞するためだけに少し時間を取ることから始めましょう。椅子がどのように作られたかを考えてください：木、綿、羊毛、その他の繊維、使用された木と植物、木を育てた土地、太陽と雨、おそらく生命を与えた動物、材料を作った人たち、椅子が建てられた工場、デザイナー、大工、仕立て屋、それを売ったお店-これらすべてが今あなたをここに座らせるだけです。だから、この感謝をあなたのすべての部分に、そしてあなたの人生のすべての人とすべてに広げてください。このため私は感謝しています。
優しさと思いやりを育む自分や他の人に痛みを感じたり感じたりするたびに、間違いを犯したり、愚かなことを言ったりするとき、降りようとしているとき、困難な瞬間を経験しているときとにかく、苦労している人、動揺している人、イライラしている人を見かけたら、ただ立ち止まって、愛情のこもった優しさと思いやりをもたらしましょう。静かに呼吸し、静かに繰り返してください。あなたは元気で、幸せであり、愛情にあふれています。
すべての存在には根本的な善の溜めがありますが、私たちはしばしば、ケアと友情のこの自然な表現に触れられなくなります。瞑想では、本質的に利己的で自我に関連する性質を見ることから、私たちがはるかに大きな全体の不可欠な部分であることを認識するまで、そして心が開くとき、私たちは私たちの虚偽性と人間性に思いやりをもたらすことができます。したがって、瞑想は私たちが自分たちに与えることができる最も思いやりのある贈り物です。

無害を実践する痛みを少なくするという目的で、世界に尊厳をもたらすことができるので、危害は無害と敬意を欠くものに置き換えられます。誰かの感情を無視したり、絶望を主張したり、容姿を愛さなかったり、無能または無価値であると自分自身を見たりすることは、すべて個人の危害の原因です。私たちはどれほどの恨み、罪悪感、または恥を抑えているので、そのような害を永続させていますか？瞑想は、私たちの本質的な良さとすべての人生の貴重さを認識することによって、それを変えることを可能にします。
共有とケア共有とケアをせずに、私たちは孤立した切り離された孤独な世界に住んでいます。私たちは「枕から」瞑想を行い、すべての存在とのつながりをより深く認識するようになると、それを実行します。自己中心になることから、私たちは他者を中心になり、みんなの幸福を心配します。したがって、自分自身を超えて手を差し伸べることは、紛争や手違いを許す能力、または困っている人たちを助けたいという私たちの能力に見られる真の寛大さの自発的な表現になります。ここにいるのは私たちだけではありません。同じ地球を歩き、同じ空気を吸います。参加すればするほど、つながりが増し、充実していきます。
それが何であるかということ人生の本質には、変化、不満の欲望、物事が現在のものとは異なることへの欲求が含まれ、これらすべてが不満と不満をもたらします。私たちが行うほとんどすべては何かを取得することです。それを実行すると、それが取得されます。もしそうすれば、それは起こります。しかし、瞑想ではそれを行うためだけに行います。どこにでも行かず、何かを成し遂げようとせずに、今ここにいること以外に目的はありません。判断や正しいことも悪いこともありません。
瞑想により、私たちは自分の考えや行動をはっきりと見て、目撃し、個人的な関与を減らすことができます。そのような内省の実践がなければ、自我の要求を抑える方法はありません。ただし、概念的な心を離れることは、何も入力しないことを意味しません。それは世俗的な現実とのつながりがないという意味ではありません。むしろ、それは正気に入り、さらに重要なことに、さらに大きなつながりになっています。だから私たちはもはや自分を傷つける必要はありません！