იცით ვინ გამოიგონა შუადღის ძილი? (ლოცვა წმინდა ბენედიქტეს ბოროტებისგან დაცვისთვის)

პრაქტიკა ძილი შუადღის ჩაი, როგორც მას დღეს ხშირად უწოდებენ, ძალიან გავრცელებული ჩვეულებაა მრავალ კულტურაში. შეიძლება მოგეჩვენოთ დღის განმავლობაში დასვენების უბრალო მომენტი, მაგრამ რეალურად მას ბევრი სარგებელი მოაქვს სხეულს.

შუადღის ძილის წარმოშობას ძალიან უძველესი ფესვები აქვს. სინამდვილეში, ის თარიღდება ჯერ კიდევპრიმიტიული ადამიანი, როცა ძილი აუცილებლობა იყო მკაცრი გარემო პირობების გადასარჩენად. პერიოდის განმავლობაში ნეოლითური, ბევრი ადამიანი უკან დაიხია ა მოკლე ძილი მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის გაზრდისა და პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად.

წმინდა ბენედიქტე წაახალისებდა შუადღის ძილის პრაქტიკას

თუმცა, ის არის შუა საუკუნეების ეპოქა რომ ეს პრაქტიკა წახალისებული და პრაქტიკული იყო. იგი განახორციელა წმინდა ბენედიქტემ, ბენედიქტელთა ორდენის დამაარსებელმა. სან-ბენდესტო დაიბადა VI საუკუნეში იტალიაში და ძირითადად ცნობილია მონასტრის დაარსებით მონტეკასინო და რომ დაწერე "წმიდა ბენედიქტეს წესი“, ტექსტი, რომელიც ადგენს წესებს ცხოვრება სამონასტრო ბერებისთვის. წესმა ხაზი გაუსვა ერთის მნიშვნელობას დაბალანსებული ცხოვრება, ორივესთვის დათმობილი დროით მუშაობა ვიდრე დასვენება.

ზოგიერთი ისტორიკოსის აზრით, წმინდა ბენედიქტე თავის ბერებს უბიძგებდა აეღოთ ა მოკლე ძილი დღის მეორე ნახევარში, რათა შეავსონ თავიანთი ენერგიები და გააუმჯობესონ კონცენტრაცია ლოცვისა და სწავლის დროს. ძილი ითვლებოდა დროდ ანარეკლი, გზა თქვენი გონების ყოველდღიური ფიქრებისა და საზრუნავებისგან გასათავისუფლებლად.

მიუხედავად მისი წარმოშობისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შუადღის ძილს მრავალი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის. არაერთმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ დღის განმავლობაში ხანმოკლე შესვენება აუმჯობესებს ჯანმრთელობას კონცენტრაცია, მეხსიერება, კრეატიულობა და განწყობა. გარდა ამისა, დასვენება დაგეხმარებათ სტრესის შემცირება, დაღლილობა და ფიზიკური მუშაობის გაუმჯობესება.

პრაქტიკაში მას ძილიანობას უწოდებენ, რადგან ის დაახლოებით უნდა გაგრძელდეს 20-30 წუთი. ეს დროის ინტერვალი საშუალებას აძლევს სხეულს შევიდეს მსუბუქ ძილის ფაზაში, ღრმა ფაზების მიღწევის გარეშე.