10 რჩევა, რათა დაეხმაროს მწუხარებას

თუ დანაკლისს ებრძვით, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ მშვიდობა და კომფორტი.

რჩევები სამგლოვიარო გულისთვის
დღეებში და თვეებში, როდესაც ჩემი დაძინება მოულოდნელად გარდაიცვალა ძილის დროს, რთული და რთული გლოვის პროცესი გავიარე. უკვე ასეულობით უსიტყვო რამ და უპასუხოდ დარჩენილა. ვიცოდი, რომ მინდოდა უკეთესი ყოფილიყო. მინდოდა ისევ ნორმალურად ვიგრძნო თავი. მინდოდა დახურვა, თუ ასეთი რამ არის.

ჩემი და იყო ჩემი პირველი დიდი დანაკარგი და მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში მე განვიცადე კიდევ ორი ​​დამანგრეველი სიკვდილი: მამაჩემი სხვა ქვეყანაშიც ძალიან ავად იყო კომუნიკაციისთვის და ჩემი ძმისშვილი, რომელიც ჩემთვის და-ძმა იყო.

აქ მოცემულია ათი რამ, რაც მეხმარება კომფორტის და მშვიდობის პოვნაში. ზოგი მე ვისესხე იმ წყაროებისგან, რომელთა კვალიც მე დავკარგე, ზოგი კი სასოწარკვეთილების გამოგონებით. ვიმედოვნებ, რომ თქვენთვის სასარგებლო იქნება. გამოიყენეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს. Იყავი მამაცი. იყავით თავაზიანი და მომთმენი. გლოვობას შეჩვევა პროცესია. საბოლოო ჯამში, ეს არ იქნება ისეთი მძიმე. Გპირდები.

აი, რა დამეხმარა:

1. წაიკითხეთ წიგნები სამოთხეში. როდესაც ჩემი და გარდაიცვალა, ბევრი წიგნი წავიკითხე იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც დაიღუპნენ და დაბრუნდნენ. მინდოდა გამეგო სად წავიდა ჩემი საყვარელი. რას აკეთებდნენ ისინი სამოთხეში? რას ამბობს ბიბლია სამოთხეში?

2. დაუკავშირდით სხვებს. სიდუხჭირეს უყვარს კომპანია, როგორც ამბობენ, ამიტომ მხარდამჭერთ ჯგუფში გაწევრიანება და სხვისი ტკივილის შესახებ მემუარების წაკითხვა დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ, რომ მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ თავს ნორმალურად, ყველაფერი, რასაც გრძნობთ და ცხოვრობთ, ნორმალურია.

3. არ იფიქროთ მასზე ზარალზე. მძულს სიტყვების დაკარგვა. ჩემმა ღალატმა იგრძნო, თითქოს ვიღაცამ გაძარცვა. იმდენად, რამდენადაც, როდესაც ჩემი დის ეპიტატის არჩევის დრო მოვიდა, მე შემომთავაზა და ავირჩიე, ჯერ არ დაკარგა. ამან დამეხმარა იმ მარმარილოში ამოტვიფრული ამ სიტყვების ხილვაში. ამან დამეხმარა იმის დაჯერება, რაც გულში ვიცოდი, ჩვენი საყვარელი ადამიანები არ იკარგებიან. Სამოთხეში ვარ.

4. შეინახეთ დღიური. მე მაქვს პატარა წიგნი, რომელშიც წერილებს ვუწერ ზეცაში ჩემს ახლობლებს. რას ვგულისხმობ, მოგონებები, მოთხრობები, თქვენი სახელი. თქვენი გრძნობების ქაღალდზე ტარება ხელს უწყობს მათ და სიტყვის სიტყვის განთავისუფლებას, თქვენ უფრო მსუბუქად და უფრო მეტად იგრძნობთ თავს არა საკუთარ თავს, არამედ საყვარელ ადამიანსაც.

5. გამოიკვლიეთ თქვენი ფესვები. როგორც გიჟური, როგორც ჟღერს, თქვენი ოჯახის ისტორიის კვლევა Ancestry.com– ის მსგავსი ნივთის მონაწილეობით დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ უფრო მეტ კავშირში. როდესაც მამა კვდებოდა და მე ვერ შეძლო მასთან ურთიერთობა, მე აღმოვაჩინე, რომ ვეძებდი მის შთამომავლობას. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ნახევარი სამყაროსგან დაშორებული ვიყავით, მასთან უფრო ახლოს ვიგრძენი თავი.

6. იპოვნეთ მშვიდობა ლოცვის საშუალებით. თქვენ ვერ შეცვლით წარსულს, მაგრამ შეგიძლიათ მშვიდობა გაამყაროთ. დიდი ხნის განმავლობაში ვლოცულობდი ღმერთს, მითხრა, რატომ გარდაიცვალა ჩემი და არა მხოლოდ ის, რაც მის ფიზიკურ სხეულში მოხდა, არამედ ფილოსოფიურად რატომ უნდა მომკვდარიყო. დროთა განმავლობაში ჩემი ლოცვა შეიცვალა იმის გამო, თუ რატომ მოხდა ეს, რათა დამეხმაროთ იმის გარკვევაში, რომ არსებობს ისეთი რამ, რაც არ ვიცი. თუ თქვენ ცდილობთ, თუ რატომ მოხდა ეს, გულწრფელად გაითვალისწინეთ რაინერ მარია რილკეს ლამაზი სიტყვები: ”მოთმინებით იმოქმედეთ თქვენს გულში გადაუჭრელი ყველაფრის მიმართ და შეეცადეთ თავად შეიყვაროთ კითხვები, დახურული ოთახები და ისეთი წიგნები, როგორიცაა ახლა. დაწერილი ძალიან უცხო ენაზე. ახლა ნუ ეძებთ პასუხებს, რომლებიც ვერ მოგცემთ, რადგან მათ არ შეეძლოთ მათი ცხოვრება. და საქმე იმაშია, რომ იცხოვრო ყველაფერი. ახლა იცხოვრე კითხვები. ”

7. გააკეთე რაღაც ფიზიკური. მას შემდეგ რაც ბებიამ დედა დაკარგა, მან ვარჯიში დაიწყო. მისი სხეულის ზღვარზე მიყენებამ განიკურნა მისი სული. მოგვიანებით მან მითხრა: ”ერთადერთი, რაც ტკივილს არ მაშორებდა, იყო ეს გრძნობების განხორციელება ჩემს გარეთ. პრაქტიკულად და აღგზნებით სიბრაზისა და უსამართლობის ყველა გრძნობა. ”

8. აიღეთ საყვარელი ადამიანის საყვარელი ჰობი. შენს საყვარელ ადამიანს მოსწონს საზ? ჯაზს უსმენ? შემდეგ ჯერზე გრძნობთ გადატვირთულობას მათი ნაკლებობით, მონაწილეობა მიიღოთ ის, რაც მას მოეწონა. უბრალოდ სცადე. ნახავთ, რომ ეს ხელს უწყობს.

9. შექმენით მემორიალური ადგილი ან ტრადიცია. დედაჩემი ყოველ საღამოს სანთლებს ანათებს. ჩემს ეზოში განსაკუთრებული ადგილი შევქმენი, რომელიც მამის ხსოვნას მივუძღვნი. დაირგეთ ხე ან შექმენით მეხსიერების წიგნი: ამ ყველაფერს შეუძლია განკურნების პროცესი.

10. იყავით მოთმინება საკუთარი თავის მიმართ. თუ საყვარელი ადამიანის პატიება გაქვთ, ილოცეთ, დაწერეთ წერილი. თუ მათგან ნაკლებობა გაწუხებთ, თავს დაუშვით ტკივილი. ითხოვეთ ნიშნები ზეციდან ან ოცნებები, რომლებიც მოუტანს განკურნებას. გაგიკვირდებათ იმ სასწაულებისგან, რომლებიც მოხდება, როდესაც დარწმუნდებით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მშვენიერია.