7 გზა, რომლითაც მედიტაციას შეუძლია თქვენი სიცოცხლე დაზოგოს

რატომ არის უფრო მეტი ადამიანი, ვინც ალკოჰოლს სვამს, ვიდრე მედიტაციას? რატომ ჭამენ უფრო მეტი ადამიანი სწრაფი კვების პროდუქტებს, ვიდრე ვარჯიშობენ? მოწევა შეერთებულ შტატებში სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, ისევე როგორც ცუდი კვება და ალკოჰოლის მოხმარება, ამიტომ რატომ გვიყვარს ის, რაც ჩვენთვის ცუდია და თავს ვიკავებთ იმ საგნებისგან, რომლებიც ჩვენთვის სასიკეთოა?

სავარაუდოდ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ერთმანეთი ძალიან არ მოგვწონს. თავდაცვის ციკლის დაწყების შემდეგ, უზარმაზარი განსაზღვრა და ვალდებულება სჭირდება ცვლილებების შეტანას. და გონება შესანიშნავი მსახურია, როგორც ყველაფერი, რაც ნათქვამია, გააკეთებს, მაგრამ საშინელი ოსტატია იმით, რომ ეს არ დაგვეხმარება საკუთარი თავის დახმარებაში.

რაც შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, როდესაც ჩვენი გონება დაუბალანსებელი მაიმუნი ჰგავს, ერთი აზრისგან ან დრამადან გადახტომას, სხვაგან, არასდროს მოგვმართავს დრო, რომ ვიყოთ მშვიდი, მშვიდობიანი და უძრავი.

მაგრამ მედიტაციას შეუძლია ჩვენი სიცოცხლის გადარჩენა! ეს შეიძლება მოგვეჩვენოს შორსმჭვრეტელად, მაგრამ მედიტაცია არის პირდაპირი გზა, რომ გადავკვეთოთ მაიმუნების ქაოტური გონება გამუდმებით საბაბების გაკეთებით და ჩვენი ნევროზის მხარდაჭერით. კრიტიკულია. ამდენი ადამიანი ყურადღებას აქცევს. ალკოჰოლის დალევა შეუძლია მოკვლა და მედიტაციას შეუძლია დაზოგვა, მაგრამ კიდევ ბევრი ადამიანია, ვინც სვამს.

მედიტაცია შვიდი გზით შეგიძლიათ თქვენი სიცოცხლის გადარჩენა

Chill Out სტრესი ცნობილია, რომ პასუხისმგებელია დაავადებების 70-დან 90 პროცენტამდე და მშვიდი დრო ყველაზე ეფექტური საშუალებაა დატვირთული, გადატვირთული გონებისთვის. სტრესულ მდგომარეობაში, ადვილია დაივიწყოთ შეხება შინაგან სიმშვიდესთან, თანაგრძნობასა და სიკეთესთან; მოდუნებულ მდგომარეობაში გონება იწმინდება და ჩვენ ვუკავშირდებით მიზნის უფრო ღრმა გრძნობას და თავგანწირვას. თქვენი სუნთქვა საუკეთესო მეგობარია. ყოველ ჯერზე, როდესაც იგრძნობთ სტრესის მატებას, გულის დაკეტვას, გონების დაშლას, კონცენტრირდება მხოლოდ თქვენი სუნთქვა და ნელა იმეორებთ: სუნთქვა შეაქეთ, აწყნარეთ სხეული და გონება; აღფრთოვანებული ვარ, მეღიმება.
სიბრაზისა და შიშის განთავისუფლებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიძულვილი და ძალადობა. თუ ჩვენ არ მივიღებთ ჩვენს ნეგატიურ გრძნობებს, სავარაუდოდ, ჩვენ ჩაგვრავენ ან უარვყოფთ მათ და, თუ უარს ვიტყვით, მათ შეუძლიათ სირცხვილი, დეპრესია და სიბრაზე გამოიწვიოს. მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ, თუ როგორ ქმნის ეგოიზმი, აურზაური და უმეცრება უსაზღვრო დრამებსა და შიშებს. ეს შეიძლება არ იყოს განკურნება ყველასთვის, ეს არ გამოიწვევს ჩვენს ყველა სირთულეს გაქრობას ან მოულოდნელად ჩვენს სისუსტეებს სიძლიერედ გადააქცევს, მაგრამ ეს საშუალებას გვაძლევს გავათავისუფლოთ თვითგამახვილებული და გაბრაზებული დამოკიდებულებები და გამოვიყენოთ ღრმა შინაგანი ბედნიერება. ეს შეიძლება იყოს ძალიან გამათავისუფლებელი.
დაფასების გამომუშავება მადლიერების ნაკლებობა ადვილად იწვევს ბოროტად გამოყენებას და ექსპლუატაციას. ასე რომ, დაიწყეთ ერთი წამით იმით, რომ დააფასოთ ის სავარძელი, რომელზეც ხართ. განვიხილოთ, თუ როგორ გაკეთდა სკამი: ხის, ბამბის, მატყლის ან სხვა ბოჭკოები, გამოყენებული ხეები და მცენარეები, მიწა, რამაც გამოიწვია ხეები, მზე და წვიმა, ცხოველები, რომლებმაც შესაძლოა სიცოცხლე მისცეს , ადამიანები, რომლებმაც გააკეთეს მასალები, ქარხანა, სადაც სკამი იყო აშენებული, დიზაინერი, დურგალი და სამკერვალო, მაღაზია, რომელიც გაყიდა - ეს ყველაფერი მხოლოდ იმისთვის, რომ აქ იჯდეს, ახლა. ასე რომ, გაუფრთხილდით თქვენს ყველა ნაწილს, შემდეგ ყველას და თქვენს ცხოვრებაში. ამისათვის მადლობელი ვარ.
განავითარეთ სიკეთე და თანაგრძნობა ყოველ ჯერზე, როდესაც ხედავთ ან იგრძნობთ ტკივილს, საკუთარ თავში ან სხვაგან, ყოველ ჯერზე შეცდომის შეცდენისას ან რაღაცის სისულელეების თქმის შესახებ და კინაღამ აპირებთ დაცემას, ყოველ ჯერზე ვინმეს თუ ფიქრობთ რთულ მომენტში. ყოველთვის, როდესაც ხედავთ ვინმეს, რომელიც იბრძვის, არის აღშფოთებული ან გაღიზიანებული, უბრალოდ შეჩერდით და მოიტანეთ მოსიყვარულე სიკეთე და თანაგრძნობა. შეისუნთქეთ ნაზად, ჩუმად გაიმეორეთ: რომ კარგად ხართ, რომ ბედნიერი ხართ, რომ სავსე ხართ სიყვარულით.
ყველა არსებაში ფუნდამენტური სიკეთის წყალსაცავია, მაგრამ ჩვენ ხშირად ვკარგავთ კავშირს ზრუნვისა და მეგობრობის ამ ბუნებრივ გამოხატულებასთან. მედიტაციაში, ჩვენ არსებითად ეგოისტური და ეგო-თან დაკავშირებული ბუნებიდან ვხვდებით, რომ ვაცნობიერებთ, რომ ჩვენ ვართ გაცილებით დიდი მთლიანი განუყოფელი ნაწილი და როდესაც გული ვხსნით, შეგვიძლია თანაგრძნობა მოვიტანოთ ჩვენს შეცდომასა და კაცობრიობასთან. ამიტომ მედიტაცია ყველაზე სიმპათიური საჩუქარია, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ საკუთარი თავი.

უვნებელყოფის პრაქტიკა უბრალოდ, იმისთვის, რომ ნაკლები ტკივილი მოვიტანოთ, ჩვენ შეგვიძლია უფრო მეტი ღირსება მოვიტანოთ ჩვენს სამყაროში, რათა ზიანი შეიცვალოს უვნებლობით და პატივისცემით. ვიღაცის გრძნობების უგულებელყოფა, ჩვენი სასოწარკვეთის დადასტურება, ჩვენი გარეგნობის არ მოყვება ან საკუთარი თავის არაკომპეტენტურ ან უღირსად აღქმა, ეს ყველაფერი პირადი ზიანის მომტანია. რამდენი უკმაყოფილება, დანაშაული ან სირცხვილი ვგულშემატკივრობთ და ამით აღვივებს ასეთ ზიანს? მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს მისი გარდაქმნა ჩვენი არსებითი სიკეთისა და მთელი ცხოვრების ძვირფასეულობათა აღიარებით.
გაზიარება და ზრუნვა გაზიარების და ზრუნვის გარეშე ჩვენ ვცხოვრობთ იზოლირებულ, გათიშულ და მარტოხელა სამყაროში. ჩვენ ვიღებთ მედიტაციას "ბალიშის გარეთ" და ვასრულებთ მას, როდესაც უფრო ღრმად ვცნობთ ყველა არსებას ჩვენს კავშირს. თვითკონტროლი რომ ვიყოთ, მეორეზე ვიქნებით კონცენტრირებული, ყველასთვის კეთილდღეობაზე ზრუნავს. ამრიგად, ჩვენს მიღმა მიღწევა ხდება ნამდვილი გულუხვობის სპონტანური გამოხატულება, რაც ჩანს ჩვენს შესაძლებლობებში, თავი დავანებოთ კონფლიქტებს ან შეცდომების პატიებას, ან გაჭირვებულთა დახმარების სურვილს. ჩვენ აქ მარტო არ ვართ, ყველანი ერთი და იგივე დედამიწაზე ვსეირნობთ და ვსუნთქავთ ერთსა და იმავე ჰაერს; რაც უფრო მეტ მონაწილეობას ვიღებთ, უფრო მეტად ვართ დაკავშირებული და შესრულებული.
სიცოცხლის ბუნება მოიცავს ცვლილებას, დაუკმაყოფილებელ სურვილს და იმის სურვილს, რომ ადამიანები განსხვავებულად იყვნენ, რაც ესენი არიან, ეს ყველაფერი იწვევს უკმაყოფილებას და უკმაყოფილებას. თითქმის ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ, არის რაღაცის მიღება: თუ ამას გავაკეთებთ, მივიღებთ მას; თუ ჩვენ გავაკეთებთ, მაშინ ეს მოხდება. მაგრამ მედიტაციაში ჩვენ ამას ვაკეთებთ მხოლოდ ამის მისაღწევად. აქ სხვა მიზანი არ არსებობს, ვიდრე აქ ყოფნა, ახლანდელ მომენტში, არსად წასვლის მცდელობის გარეშე. არავითარი განსჯა, არც სწორი და არც არასწორი, უბრალოდ იცოდე.
მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს ნათლად დავინახოთ, დავინახოთ ჩვენი აზრები და ქცევა და შევამციროთ პიროვნული ჩარევა. ასეთი თვითრეკლამა პრაქტიკის გარეშე არ არსებობს საშუალება, რომ ეგოს მოთხოვნები შეამციროს. კონცეპტუალური გონების დატოვება არ ნიშნავს რაიმეს ან არაფრის შეტანას; ეს არ ნიშნავს რომ კავშირი არ აქვს ამქვეყნიურ რეალობასთან. პირიქით, იგი სიზმარში შედის და, რაც მთავარია, კიდევ უფრო დიდ კავშირში. ამიტომ აღარ გვჭირდება საკუთარი თავის დაზიანება.