Түстен кейінгі ұйқыны кім ойлап тапқанын білесіз бе? (Әулие Бенедиктке дұға ету зұлымдықтан қорғау)

тәжірибесі демалыс Түстен кейінгі шайды бүгінде жиі атайды, көптеген мәдениеттерде өте кең таралған әдет. Бұл күндізгі релаксацияның қарапайым сәті сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде денеге көптеген пайда әкеледі.

Түстен кейінгі ұйқының шығу тегі өте ежелгі тамырларға ие. Шындығында, ол сонау дәуірлерден бастау аладықарабайыр адам, Қатаң экологиялық жағдайлардан аман қалу үшін ұйықтау қажеттілік болған кезде. Кезең ішінде неолит, көптеген адамдар шегінді қысқа ұйқы күні бойы олардың энергиясын арттыру және олардың өнімділігін арттыру.

Әулие Бенедикт түстен кейін ұйықтау тәжірибесін қолдады

Дегенмен, ол ішінде ортағасырлық дәуір бұл тәжірибені ынталандырып, жүзеге асырды. Оны Бенедиктин орденінің негізін қалаушы Әулие Бенедикт жүзеге асырды. Әулие Бенедикт 6 ғасырда Италияда дүниеге келген және негізінен монастырьдің негізін қалауымен танымал Монтекасино және жазғаны үшін «Әулие Бенедикт ережесі«, ережелерін бекіткен мәтін вита монахтарға арналған монастырь. Ереже біреудің маңыздылығын атап өтті теңдестірілген өмір, уақыт екеуіне де арналды демалыстан гөрі жұмыс.

Кейбір тарихшылардың пікірінше, Әулие Бенедикт өзінің монахтарын қабылдауға шақырған қысқа ұйқы түстен кейін олардың қуаттарын толтыру және дұға және оқу сәттері кезінде олардың шоғырлануын жақсарту. Ұйқы уақыты деп саналды рефлексия, санаңызды күнделікті ойлар мен уайымдардан босатудың жолы.

Оның шығу тегіне қарамастан, түстен кейінгі ұйқының денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін атап өткен жөн. Көптеген ғылыми зерттеулер күндізгі қысқа үзіліс денсаулықты жақсартатынын көрсетті шоғырлану, есте сақтау, шығармашылық және көңіл-күй. Сонымен қатар, демалу көмектеседі стрессті азайту, шаршау және физикалық өнімділікті жақсарту.

Іс жүзінде бұл ұйқы деп аталады, өйткені ол шамамен созылуы керек 20-30 минут. Бұл уақыт аралығы денеге тереңірек фазаларға жетпей, жеңіл ұйқы фазасына өтуге мүмкіндік береді.