Кешіру туралы медитацияны жүргізуге арналған 13 кеңес
Көптеген бұрынғы оң тәжірибелеріміз қазіргідей тепе-теңдікке жетпейтін тәжірибе тудыруы мүмкін. Бұл емдік медитация сіздің барлық өткен тәжірибелеріңіздің энергетикалық құрамдас бөлігіне тікелей қол жеткізуге және кешірімнің пайдасын алуға ғана емес, сонымен бірге өткенді тастауға мүмкіндік беру үшін жасалған. Мен бір уақытта бір тәжірибемен жұмыс істеуге кеңес беремін. Бастаудан бұрын медитацияны бірнеше рет оқып шығыңыз.
Егер сіз кез-келген уақытта медитация кезінде өзіңізді өте ыңғайсыз сезінсеңіз, оны жалғастырмаңыз.
Бастамас бұрын, сіз кем дегенде 45 минут мазасыздана алмайтын тыныш және жайлы орынды таба білуіңіз маңызды. Бастамас бұрын жақсы душ қабылдау (ванна емес!) Пайдалы деп санаймын. Бос, ыңғайлы киім киіңіз. Бастамас бұрын тамақтанғаннан кейін кем дегенде 3-4 сағат күткен дұрыс. Менің ойымша, бұл медитация кешке ертерек жақсы жасалды. Аяқтағаннан кейін сізге жақсы демалу қажет. Сіз кешкі асты мүлдем өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін және сіз аяқтағаннан кейін басқа біреуге (егер мүмкін болса) дайындалған сорпаны ұсынғыңыз келуі мүмкін. Аяқтағаннан кейін сізге кем дегенде 2-4 сағат демалуыңыз керек. Сіз көп күш жұмсадыңыз және физикалық денеңіз шаршайды. Сонымен қатар, сіз емдеуде айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізген болсаңыз, қалғандары мәселені бірнеше сағат бойы қарастырмауға мүмкіндік береді. Оянған кезде, сіз проблемаға қатысты энергияның айтарлықтай тазаланғанын байқайсыз.
Алғыс айтуға ұмтылу
Егер сіз осы қадамдарды орындасаңыз, сіз өз проблемаңыздың көп бөлігін босатасыз, егер жоқ болса. Сіз әрқашан тәжірибеге орала аласыз, бірақ сіз оны жаңа көзқараста көруге күш аласыз. Алайда, мәселе шешілгеннен кейін мен оны жіберуге кеңес беремін. Оқыту тәжірибесіне көз жүгіртіңіз және ризашылықпен алға ұмтылыңыз.
Сот шешімі жоқ
Бұл процесс басқаларды айыптау немесе кінәлау туралы емес. Бұл өте күшті медитация және мұнда жұмыс істейтін энергия өте нақты. Осы медитация кезінде басқаларды айыптау немесе кінәлау сауықтыру процесін ұзартады және болашақта осы энергияларды босатуды қиындатады.
Кешіру үшін он үш қадам
1. Проблеманы таңдаңыз - медитация орнында отырғанда, мәселені таңдаңыз. Процесспен танысқанша, қарапайымын таңдаған дұрыс. Көптеген адамдар үшін бірінші мәселе әдетте өздігінен шешіледі.
2. Релаксация - Егер сізде демалуды бастауға арналған стандартты тәжірибе болса, демалуға және ашық жерге қоюға болады, оны бастау үшін пайдалануға болады.
3. Тыныс алуға назар аударыңыз - Енді назарды тыныс алуға аударыңыз. Тыныс алуды бақыламай, деммен жұту мен дем шығаруды қадағалаңыз. Мұны 8-10 рет жасаңыз.
4. Тыныс белгілерін тіркестермен біріктіріңіз - Әрі қарай біз тыныспен бірге сертификация сериясын жасаймыз. Тыныс алу кезінде осы тұжырымдарға байланысты энергияға назар аудару керек. Әр тұжырымның бірінші бөлімі бірдей және сіз тыныс туралы сөздерді қайталайсыз. Әрқайсысының екінші бөлігі әртүрлі және сіз оны тыныссыз қайталайсыз. Үшеуі де тәртіппен орындалады және тапсырыс әрдайым қайталанады. Бекітулерді 1, 2 және 3 ретпен қайталаңыз, содан кейін 1-ден бастаңыз. Бекітулерді шамамен 15 минут жасаңыз.
(дем) Менмін
(тыныссыз) Толығымен және толық
(дем) Менмін
(демсіз) Құдай мені қалай жаратты
(дем) Менмін
(дем шығару) Толығымен қауіпсіз
5. Таңдалған сұраққа назар аударыңыз: енді сізге басында таңдаған тәжірибеңізге назар аударуға кеңес береміз. Осы тәжірибе кезінде сіз толық бақылауда екеніңізді ұмытпаған жөн. Енді тәжірибеңізді қайталай бастаңыз. Өткен әңгімелеріңізге нақты және объективті түрде назар аударыңыз, ең жақсы жағдайда сіз әрқайсыңыздың айтқанды есте сақтай аласыз.
6. Ақыл-ойдан кешірім сұрау жаттығулары: аяқталған кезде, сөйлесудің тек бөлігін қайталаңыз. Егер сіз басқа адамға әділетсіздік жасаған, дөрекі немесе жай ғана шабуыл жасаған жерлеріңізді көрсеңіз (жасаймыз), сіз шын жүректен кешірім сұрап, кешірім сұрағыңыз келеді. Кешірімнің мазмұнын дайындаңыз және оны әдемі оралған пакетке салыңыз деп ойлаңыз. Бұл пакетті алып, оны адамның алдына қойыңыз (сіздің ойыңызда). Үш рет тағзым етіңіз және сіз кешіріңіз деп айтқан сайын, кетіңіз. (Тағы да сіздің ойыңызда) Сіз пакеттің не болатындығы немесе олармен не істейтіні туралы алаңдамайсыз. Сіздің мақсатыңыз еш қиындықсыз шын жүректен кешірім сұрау болуы керек.
7. Фокусты тыныс / аффирмацияға қайтарыңыз - бірнеше минут дем алыңыз және 1-2 минут ішінде растауды қайталаңыз. Сіз тек келесі қадамға қайта жазғыңыз келеді және бір сәт жоғалтпаңыз.
8. Тыңдаңыз: Енді сөйлесудің бір бөлігін ойнаңыз. Бұл жолы мүлдем тыныш бол. Өзіңіздің алғашқы реакцияңызды ұмытып кетуге тырысыңыз. Кейде бұл өзіңізді ескертулерді қаламайтын үшінші тарап ретінде көруге көмектеседі. Мұқият тыңдау. Енді қайтадан қайталаңыз және екіншісі сөйлесуге тырысқан нүктеге назар аударыңыз. Бір нүктеге қалай өту керек екендігі туралы ойланыңыз. Олар аяқталғаннан кейін, мүмкіндігінше шын жүректен бөліскендері үшін рахмет. Енді олардан тағы не айтқысы келетінін сұраңыз. Осы сәтте сіздің қарым-қатынасыңыз туралы көп ақпарат аласыз, сондықтан мұқият тыңдаңыз!
9. Шешімсіз шолу - Әрі қарай сіз олардың бүкіл әңгімесін тұтас бөлік ретінде елестетуіңіз керек. Сөйлесуге кез-келген ыңғайлы көрінуге мүмкіндік беріңіз. Есіңізде болсын, сізге мұнда шабуыл жасалмайды, бірақ сіз ешкімге айтылмай айтылған нәрсені тыңдап отырсыз.
10. Тыныштықта болыңыз - Осы қуат жинағын көріп, тыныс алуыңызға қарап, растауды қайталаңыз. Дайын болған кезде, сіз осы пакетке сіздің жүрегіңіздің ортасына толықтай кіруге рұқсат беруіңіз керек. Тыныс алып, растауды қайталаңыз. Жақында сіз терең тыныштықты сезінесіз. Жасаған кезде адамның көзіне қарап, мынаны айтыңыз:
Мен сіздің керемет сыйлықыңызды толықтай алдым. Менімен бөлісуге уақыт бөлгеніңіз үшін рахмет. Мен сіздің сыйлық үшін сізге өте ризамын, бірақ бұл енді маған қажет емес.
11. Махаббат пен нұрды қабылдауға дайын болыңыз - Енді жүрегіңіздің ортасына терең үңіліп, растауды қайталаңыз және алған энергияңызды таза махаббат пен жарыққа айналдыруға мүмкіндік беріңіз. Енді мына сөздерді қайталаңыз:
Мен сіздің сыйыңызды таза махаббатқа аудардым және оны махаббат пен қуаныштың толығымен қуанышпен қайтарамын.
12. Жүректен жүрекке қосылу - Енді елестетіп көріңізші, бұл жаңа сүйіспеншілік сыйлық сіздің жүрегіңіздің ортасынан оларға өтеді. Аударымның соңында айтыңыз:
Мен сіздерге осы оқу мүмкіндігімен бөліскеніме қуаныштымын. Біз бүгін бөліскен махаббатқа барлық адамзат батасын берсін.
13. Риза болыңыз - оларға тағы да алғыс айтып, жүрегіңіздің ортасына оралыңыз. Тыныс алуға назар аударыңыз және растауды қайтадан бастаңыз. Мұны шамамен 3 минут немесе одан аз уақыт жасаңыз. Медитациядан баяу шығыңыз. Орныңыздан тұрып, бір рет бас иіп, осы емдік мүмкіндігі үшін ғаламға алғыс айтыңыз.