Медитация сіздің өміріңізді сақтап қалудың 7 әдісі

Неліктен медитация жүргізетін адамдарға қарағанда алкогольді ішетін адамдар көп? Неліктен адамдар жаттығудан гөрі тез тамақтанады? Шылым шегу Құрама Штаттардағы өлім-жітімнің басты себептерінің бірі, тамақтану мен алкогольді аз тұтыну, сондықтан неге біз өзіміз үшін жаман нәрсені жақсы көреміз және өзімізге пайдалы нәрселерден аулақ боламыз?

Біздің бір-бірімізді қатты ұнатпайтындығымызға байланысты. Өзін-өзі қорғау циклі басталғаннан кейін өзгерістерге деген үлкен жауапкершілік пен жауапкершілік қажет. Ақыл - бұл айтылғандардың бәріндей кемелді қызметші, бірақ бұл қорқынышты шебер, өйткені бұл бізге өзімізге көмектесуге көмектеспейді.

Біздің ойымыз теңсіздікке ұшыраған маймыл сияқты бір ойдан немесе драмадан екіншісіне ауысып, тыныштыққа, бейбітшілікке және қимылсыздыққа уақыт бермей, қиынға соғуы мүмкін.

Бірақ медитация біздің өмірімізді құтқара алады! Бұл ойға қонымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ медитация үнемі ақтау және біздің невроздарымызды қолдау арқылы маймылдардың хаотикалық ақыл-ойының өтуінің тікелей әдісі болып табылады. Сыни тұрғыдан. Алайда көптеген адамдар соншалықты аз мән береді. Алкогольді ішу өлтіруі мүмкін, ал медитация үнемдейді, бірақ ішетін адамдар көп.

Жеті тәсілмен ой жүгірту сіздің өміріңізді құтқарады

Chill Out стресстері аурудың 70-90 пайызына жауап береді, ал тыныш уақыт - бос емес, көп жұмыс істейтін ақыл-ойды емдеудің тиімді әдісі. Стресс жағдайында ішкі тыныштық, жанашырлық пен мейірімділікпен байланысты жоғалту оңай; босаңсыған жағдайда ақыл тазарады және біз терең мақсат пен жанқиярлық сезіммен байланыстырамыз. Сіздің деміңіз - сіздің жақын досыңыз. Сіз стресстің жоғарылауын, жүректің жабылуын, ақыл-ойдың бұзылғанын сезген сайын, сіз тек тыныс алуыңызға көңіл бөліп, баяу қайталайсыз: тыныс алыңыз, денеңіз бен ақылыңызды тыныштандырыңыз; дем шығару, мен күлемін.
Ашулану мен қорқыныштан арылу жеккөрушілік пен зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін. Егер біз жағымсыз сезімдерімізді қабылдамасақ, онда біз оларды жазғырамыз немесе жоққа шығарамыз, ал егер олар қабылданбаса, олар ұят, депрессия және ашулануды тудыруы мүмкін. Медитация бізге өзімшілдік, өшпенділік және надандық шексіз драмалар мен қорқыныштарды қалай тудыратынын көруге мүмкіндік береді. Бұл бәріне ем бола бермеуі мүмкін, ол біздің барлық қиындықтарымызды жойып жібермейді немесе әлсіз жақтарымызды кенеттен күшті жаққа айналдырады, бірақ бұл бізге өзімшілдік пен ашуланшақтықтардан арылуға және терең ішкі бақыт алуға мүмкіндік береді. Бұл өте босатуға болады.
Ризашылықты қалыптастыру Бағалаудың болмауы теріс пайдалану мен қанауға әкеледі. Сонымен, сіз отыратын орындықты бағалайтын уақыттан бастаңыз. Орындықтың қалай жасалынғанын қарастырыңыз: ағаш, мақта, жүн немесе басқа да талшықтар, пайдаланылған ағаштар мен өсімдіктер, ағаштарды өсіретін жер, күн мен жаңбыр, тіршілік еткен жануарлар , материалдар жасаған адамдар, орындық салынған зауыт, дизайнер, ағаш ұстасы және тігінші, оны сататын дүкен - осының бәрі сізді осында отыруға мәжбүр етеді. Сондықтан бұл ризашылықты сіздің әр бөлігіңізге, содан кейін әркімге және сіздің өміріңіздегі барлық адамдарға таратыңыз. Мен бұған ризамын.
Сіз мейірімділік пен жанашырлықты дамыған сайын, сіз өзіңізді немесе басқа біреуді көргенде немесе ауырғанда, сіз қате жібергенде немесе бірдеңе айтқан сайын, сіз бір сәтте қиын сәттерден өтіп жатқаныңыз туралы ойланған сайын, құлай бастайсыз. сіз біреуді көргенде, ренжігенде немесе тітіркенгенде, тоқтап, сүйіспеншілікке толы мейірімділік пен жанашырлық танытыңыз. Ақырын тыныс алыңыз, үнсіз қайталаңыз: сіз өзіңізді бақытты екендігіңізді, сүйіспеншілікке толы мейірімділікке толы екеніңізді айтыңыз.
Барлық адамдарда түбегейлі ізгіліктің қоймасы бар, бірақ біз мұндай табиғи қамқорлық пен достық қарым-қатынасты жоғалтамыз. Медитация барысында біз өзімшілдік пен өзімшілдікке байланысты табиғатты көруден бастап, әлдеқайда үлкен біртұтас бөліктің ажырамас бөлігі болып табылатындығымызды мойындаймыз, ал жүрек ашылған кезде біз құлдырауға және адамгершілікке жанашырлық таныта аламыз. Демек, медитация - біз өзімізге бере алатын ең жанашыр сыйлық.

Зиянсыздықты практикада қолдану Аз ғана ауырсыну ниетімен біз өз әлемімізге үлкен құрмет көрсете аламыз, осылайша зиян зиянсыздық пен құрметтемемен алмастырылады. Біреудің сезімін елемеу, өзіміздің үмітсіздігімізді білдіру, сыртқы келбетті жақсы көрмеу, өзімізді қабілетсіз немесе лайықсыз сезіну - бұл жеке зиянның себептері. Осындай зияндылықты сақтай отырып, біз қанша реніш, кінә немесе ұятты ұстаймыз? Медитация біздің өміріміздің маңызды жақсылығын және құндылығын мойындай отырып, оны өзгертуге мүмкіндік береді.
Бөлісу және қамқорлық Біз бөліспестен және қамқорлықсыз біз оқшауланған, ажыратылған және жалғыз әлемде өмір сүреміз. Біз медитацияны «жастықтан» алып, оны барлық адамдармен байланысымызды тереңірек түсінген сайын жүзеге асырамыз. Өзімшіл болғанымыздан біз бәріміздің әл-ауқатымызды ойлайтын, екінші жағынан назар аударамыз. Сондықтан, өзімізден жоғары деңгейге ұмтылу біздің жанжалдарға жол беру немесе қателіктерді кешіру немесе мұқтаж адамдарға көмектесу ниетімізден көрінетін шынайы жомарттықтың риясыз көрінісіне айналады. Біз мұнда жалғыз емеспіз, бәріміз бір жерде жүріп, бір ауамен дем аламыз; неғұрлым көп қатысатын болсақ, соғұрлым біз байланыстырылып, орындалатын боламыз.
Онымен бірге болу Өмірдің табиғаты өзгерісті, қанағаттанбаған тілек пен заттардың олардан өзгеше болуын қалайды, осының бәрі наразылық пен наразылықты тудырады. Біздің қолымыздан бәрі дерлік бір нәрсе алынады: егер біз оны жасасақ, онда біз оны аламыз; егер жасасақ, онда болады. Бірақ медитацияда біз мұны істеу үшін жасаймыз. Осы жерде болудан басқа мақсат жоқ, дәл қазіргі уақытта еш жерге баруға немесе ештеңеге жетуге тырыспастан. Ешқандай сот, дұрыс не бұрыс емес, жай ғана хабардар болыңыз.
Медитация бізге айқын көрінуге, ойларымыз бен мінез-құлқымыздың куәсі болуға және жеке қатысуды азайтуға мүмкіндік береді. Мұндай өзін-өзі көрсететін тәжірибесіз, эгоистің талаптарын тежеуге жол жоқ. Тұжырымдамалық ойдан шығу, бірақ ештеңеге кіруді немесе ештеңені білдірмейді; бұл әлемдік шындықпен ешқандай байланысы жоқ дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл ақылға қонымды және ең бастысы одан да үлкен байланысқа түсу. Сондықтан бізге енді өзімізді ренжіту қажет емес!