Руханият: стреске қарсы 7 кеңес
Осы ғасырдағы ең маңызды жазалардың бірі біз өмір сүруіміз керек деп санайтын өмірден туындайды: «жоғары жылдамдықтағы» өмір. Бұл кеңейтілген оба стресс деп аталады. Сіз мұны көрдіңіз бе? Сіз олардан қалай құтылуға болатындығы туралы ойландыңыз ба? Әрине сіз жасадыңыз! Барлығында бар! Бүгін мен сіздердің көмегіңізге жүгініп, осы шиеленістерден құтылу үшін стреске қарсы кеңес беруді шештім.
Стресті қалай басқаруға болады
Мен сізге берген антистресс процесі 9 күн ішінде қатаң сақталуы керек. Бұл стрессті басқаруға және егер оны байыпты ұстасаңыз, өзіңізді жақсы сезінуге жеткілікті болуы керек. Ол үшін мұнда ұсынылған 7 кеңесті орындаңыз.
Егер сізге осы кеңестерді мұқият қолдануға кедергі болатын жағдайлар туындаса, оларды тағы 9 күн немесе қажет болса тағы 18 күн қолданыңыз!
Періштелердің қамқоршысы бұған назар аударып тұрса да, сіз стресстен арылуға тырысуыңыз керек. Егер сіз өзіңізді қанша тырыспасаңыз, Періштелердің қамқоршысы сізге көмектесе алмайтын болады. «Құдай өзіне көмектесетіндерге көмектеседі» деген сөз бар.
Стресске қарсы кеңес №. 1: тыныс алуды үйреніңіз
Мұны жасау өте оңай көрінеді, бірақ оны байқап көріңіз, сіз шешуге болатын мәселелерді түсінесіз. Күн сайын таңертең оянған кезде келесі жаттығулар жасаңыз:
Мұрын арқылы терең дем алыңыз,
Деміңізді бірнеше секунд ұстап тұрыңыз және оны кенеттен шығарыңыз.
Бұл жаттығуды қатарынан кемінде үш рет қайталаңыз.
Мұны әрдайым мазасыздық жоғарғы қолды алуға тырысқанда жасаңыз. Сіз иығыңыздан үлкен ауыртпалықты алып тастағандай күйзелістен арыласыз. Мұның бәрінде, періштелер қамқоршысы әрқашан сізге көмектесетінін ұмытпаңыз.
Стресске қарсы кеңес №. 2: өзіңізбен сөйлесіп, ұйықтаңыз
Әр түнде, ұйықтамас бұрын, періштелер қамқоршысымен байланыста болу үшін (немесе байланысын қайта орнату) қысқа дұға ете аласыз.
Бірте-бірте сіз жақсы ұйықтап, түндеріңізді тыныш өткізесіз. Ұйқасу үйлесімділікке қол жеткізудің негізгі көздерінің бірі бола отырып, стресстен арылуға келгенде тамаша одақтас болып табылады.
Стресске қарсы кеңес №. 3: табиғат ырғағын ұстану
Күннің жарығы сөнген кезде оянып, түн ұйықтаған кезде ұйықтауға тырысыңыз (жазғы демалыс мұндай практика үшін өте жақсы).
Осылайша сіз Жер Ана ритмімен үйлесімді боласыз. Сіздің метаболизміңіз жақсарады және табиғаттың оң энергиясын қоршайды.
Стресске қарсы кеңес №. 4: дұрыс тамақтану
Сіздің ішкі ағзаңызға зиян келтіретін барлық нәрселерден (алкоголь, кофе, шай және т.б. стимуляторлардан) арылыңыз (кем дегенде осы 9 күн ішінде).
Ет өнімдерінен көкөністер, жемістер мен балықты таңдаңыз.
Өлтірілген жануарлардың азапталуы айтарлықтай және бейсаналық стрессті тудыруы мүмкін.
Стресске қарсы кеңес №. 5: жаттығу
Сізді бір нәрсе туралы толғандыратын ой - бұл азап. Олардан арылудың ең жақсы тәсілі - жаттығу!
Мысалы, күнделікті ұзақ серуендеу сіздің уайымыңызды ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Бұл сізде ішкі тыныштықтың орнауына әкеліп соғады және егер сізден толық арылтпаса, стресстің деңгейін төмендетеді. Спортпен шұғылдану сізге де рахат сыйлайды!
Стресске қарсы кеңес №. 6: рухани шайнау
Маған көп нәрсе үйреткен ұлы данагөй:
«Сіз материяны рухтандырып, ақыл-ойды жинақтауыңыз керек»
Үнемі шайнаудың орнына келесі әдетті жасаңыз:
Тамақ ішкенде ұзақ уақыт жейтінді шайнаңыз (оны рухтандыру үшін)
Рух сізге бір нәрсені тыңдап немесе бір уақытта рухани кітап оқу арқылы түссін (осылайша сіз рухты қалыптастырасыз).
Мұны монахтар ғасырлар бойы тамақ ішіп дұға тыңдағанда істеген; және періштелердің қамқоршысы да бізге бағыт береді!
Стресске қарсы кеңес №. 7: басқалармен рухани деңгейде байланысу
Соңында, жүрегіңізді қолданыңыз: жағымды ойларыңыз бар, сөйлеңіз және позитивті түрде әрекет етіңіз.
Басқаларды тыңдай алсаңыз, оларды жүрегіңізбен тыңдаңыз! Осылайша сіз шынайы «алхимияны» жасайсыз, ол арқылы сізге жүз рет қайтарылатын, ішкі тыныштық пен тыныштық үшін жақсы жағдайларды жасай аласыз.