អាហារព្យាបាល ១០ ប្រភេទត្រូវបានណែនាំដោយព្រះគម្ពីរ

ចាត់ទុករាងកាយរបស់យើងជាប្រាសាទនៃព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធរួមមានការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីធម្មជាតិ។ គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលព្រះបានប្រទានឱ្យយើងនូវជម្រើសអាហារល្អ ៗ ជាច្រើននៅក្នុងបណ្ដាំរបស់លោក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះគឺជាអាហារព្យាបាលចំនួន ១០ ពីព្រះគម្ពីរ៖

1. ត្រី
លេវីវិន័យ ១១: ៩ TLB៖ «ចំពោះត្រីអ្នកអាចបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយព្រុយនិងជញ្ជីងមិនថាវាមកពីទន្លេឬសមុទ្រទេ»។

លូកា ៥: ១០-១១ អេសជីជីៈព្រះយេស៊ូមានបន្ទូលទៅស៊ីម៉ូនថា៖ «គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចទេ។ ចាប់ពីពេលនេះទៅអ្នកនឹងទៅនេសាទត្រីបុរសនិងស្ត្រី។ ពួកគេបានទាញទូករបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងឆ្នេរពួកគេទុកអួននិងអ្វីៗផ្សេងទៀតហើយដើរតាមគាត់។

នៅក្នុងការណែនាំរបស់ព្រះដល់ប្រជាជនរបស់ទ្រង់នៅជំនាន់ដំបូងនៃព្រះគម្ពីរគាត់បានបញ្ជាក់ត្រីពីទន្លេឬសមុទ្រដោយព្រុយនិងជញ្ជីង។ នៅសម័យព្រះយេស៊ូត្រីជាអាហារមូលដ្ឋានហើយយ៉ាងហោចណាស់សិស្ស ៧ នាក់របស់គាត់ជាអ្នកនេសាទ។ ក្នុងឱកាសជាច្រើនលោកបានបរិភោគត្រីជាមួយសិស្សរបស់លោកហើយបានធ្វើអព្ភូតហេតុពីរដោយប្រើអាហារពេលថ្ងៃរបស់ក្មេងប្រុសម្នាក់ពីត្រីតូចៗនិងនំប៉័ងនំប៉័ងដើម្បីចិញ្ចឹមមនុស្សរាប់ពាន់នាក់។

យោងតាមហ្ស៊កដានីរូប៊ីនត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសត្រីដែលចាប់បានដោយប្រភពទឹកត្រជាក់ដូចជាទន្លេនិងមហាសមុទ្រ៖ ត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីងៀតត្រីងៀតនិងត្រីស។ ។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំអោយទទួលទានត្រីចំនួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបញ្ចូលអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងបេះដូង។

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺការចំអិនត្រីសាលម៉ុនគឺដើម្បីចែកមួយចំណែក ៗ ជាមួយគ្រឿងសមុទ្រឬគ្រឿងទេសដែលមានពណ៌ខ្មៅខ្ទឹមបារាំងនិងម្សៅខ្ទឹមបន្តិចបន្តួចនិងប្រោះស្លឹកគ្រៃជក់។ បន្ទាប់មកខ្ញុំរំលងពួកគេប្រហែល ៣ នាទីនៅសងខាងក្នុងចំនួនតិចតួចនៃប្រេងអូលីវនិង / ឬប៊ឺ (ចុកលើស្មៅ) ។ ល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិង mustard ហឹរធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ជ្រលក់ល្អឥតខ្ចោះ។

វិធីងាយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីត្រីគឺមិនចាំបាច់ចំអិនវារាល់ថ្ងៃដោយប្រើប្រេងត្រីទេ។

2. ទឹកឃ្មុំឆៅ
ចោទិយកថា ២៦: ៩ អិលអិល: គាត់បាននាំយើងមកដល់កន្លែងនេះហើយបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវទឹកដីនេះដែលហូរជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ!

ទំនុកដំកើង ១១៩: ១០៣ អ។ ស។ អ។ ៖ សម្ដីរបស់អ្នកពិរោះណាស់សម្រាប់ខ្ញុំដែលផ្អែមជាងទឹកឃ្មុំសម្រាប់មាត់ខ្ញុំ។

ម៉ាកុស ១: ៦ អិន។ អេស: ចនពាក់សម្លៀកបំពាក់ធ្វើពីរោមអូដ្ឋពាក់ខ្សែក្រវាត់ស្បែកជុំវិញចង្កេះហើយបរិភោគកណ្ដូបនិងទឹកឃ្មុំព្រៃ។

ទឹកឃ្មុំឆៅគឺជាធនធានដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងព្រះគម្ពីរ។ នៅពេលដែលព្រះបានប្រគល់ទឹកដីសន្យាដល់ពួកអ៊ីស្រាអែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាទឹកដីដែលមានទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំដែលជាតំបន់កសិកម្មមានជីជាតិមានសមត្ថភាពផលិតអាហារអស្ចារ្យរួមទាំងឃ្មុំនិងទឹកឃ្មុំឆៅ។ មិនត្រឹមតែទឹកឃ្មុំមានជីវជាតិនិងសំបូរបែបទេ (ចនបាទីស្ទបងប្អូនជីដូនមួយរបស់ព្រះយេស៊ូនិងអ្នកនាំមុខខាងទំនាយគាត់បានបរិភោគរបបអាហាររបស់សត្វកណ្តូបព្រៃនិងទឹកឃ្មុំ) វាក៏ជាអំណោយដ៏មានតម្លៃនិងជាការប្រៀបធៀបដ៏ផ្អែមល្ហែមសម្រាប់ព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះ។

ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងលក្ខណៈប្រឆាំងបាក់តេរីបាក់តេរីទឹកឃ្មុំជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេហៅថា "មាសរាវ" ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើឱ្យឈឺបំពង់កឬក្អកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតទន់ហើយថែមទាំងជួយព្យាបាលស្នាមរបួសទៀតផង។

ជារឿយៗខ្ញុំជំនួសទឹកឃ្មុំឆៅជាមួយស្ករនៅក្នុងផ្ទះបាយ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ទឹកឃ្មុំមួយផ្នែក) ហើយខ្ញុំបានរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនតាមអ៊ិនធរណេតដែលប្រើទឹកឃ្មុំឆៅជំនួសឱ្យជាតិស្ករ (ឬស្ករតិច) សម្រាប់បង្អែមទូទៅឬបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ។

3. អូលីវនិងប្រេងអូលីវ
ចោទិយកថា ៨: ៨ អិល។ អិល:“ នេះជាដីស្រូវសាលីនិងស្រូវ។ វល្លិផ្លែល្វានិងផ្លែទទឹម។ ប្រេងអូលីវនិងទឹកឃ្មុំ។ "

លូកា ១០:៣៤ អិល។ អិល: «ដោយទៅឯគាត់ជនជាតិសាម៉ារីបានរុំរបួសគាត់ដោយប្រេងអូលីវនិងស្រាហើយរុំរបួសពួកគេ។ បន្ទាប់មកគាត់ដាក់បុរសនោះលើលារបស់គាត់ហើយនាំគាត់ទៅផ្ទះសំណាក់មួយដែលគាត់មើលថែគាត់»។

ប្រេងអូលីវមានច្រើននៅសម័យព្រះគម្ពីរដោយសារការប្រមូលផលជាច្រើននៃដើមអូលីវដែលនៅតែបន្តបង្កើតផលសូម្បីតែនៅអាយុចាស់ក៏ដោយ។ សួនហ្គេតសេម៉ានីជាកន្លែងដែលព្រះយេស៊ូវបានអធិស្ឋានសុំឱ្យព្រះសម្រេចគោលបំណងរបស់ទ្រង់នៅយប់មុនពេលការឆ្កាងរបស់ទ្រង់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដើមឈើអូលីវដែលមានរាងកោងនិងរមួល។ អូលីវបៃតងបង្កើតបានជាផ្លែឈើនិងប្រេងល្អបំផុត។ អូលីវបានរៀបចំចានចំហៀងឆ្ងាញ់នៅក្នុង brine ឬជាមួយរសជាតិ។ ប្រេងអូលីវដែលអាចប្រើបានត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដុតនំប៉័ងនិងមួនសម្រាប់របួសធ្វើឱ្យស្បែកទន់សម្រាប់ចង្កៀងឬសូម្បីតែប្រេងសម្រាប់ចាក់ប្រេងដ៏សក្ការៈសម្រាប់ស្តេច។

ហ្ស៊កដានីរូប៊ីនអះអាងថាប្រេងអូលីវគឺជាខ្លាញ់ដែលអាចរំលាយបានច្រើនបំផុតនិងជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃជាលិកាសរីរាង្គនិងខួរក្បាល។ ក្រៅពីនេះរូប៊ីនជឿថាវាការពារពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជំងឺបេះដូងនិងថែមទាំងអាចការពារខ្លួនពីដំបៅក្រពះបានទៀតផង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាធ្វើឱ្យអូលីវនិងប្រេងអូលីវក្លាយជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃសម្រាប់បន្ទប់គេងរបស់អ្នក។

ខ្ញុំនៅតែប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមខ្ទះខ្ទះទោះបីអ្នកខ្លះនិយាយថាវាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពពេលឡើងកម្តៅក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យការស្លៀកពាក់សាឡាត់ល្អបំផុត។ បន្ថែមប្រេងអូលីវចំនួន ៣ ផ្នែកទៅក្នុងទឹកខ្មេះដែលអ្នកចូលចិត្តមួយភាគ (ខ្ញុំចូលចិត្តប៊ីសសាមមីរសជាតិ) និងការចាត់ថ្នាក់នៃរដូវដែលអ្នកចូលចិត្តដោយការប៉ះទឹកឃ្មុំប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជាតិផ្អែម។ វានឹងទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃហើយប្រហែលជាប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទៀតលើកលែងតែការប្រើប្រាស់រដូវស្រស់។ ប្រេងនឹងឡើងក្រាស់ប៉ុន្តែអ្នកអាចកំដៅធុងនៅក្នុងទឹកក្តៅបន្ទាប់មកអ្រងួនវាដើម្បីប្រើវាឡើងវិញ។

4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង
អេសេគាល ៤: ៩ អិន។ អេ។ ដាក់វានៅក្នុងពាងហើយប្រើវាដើម្បីធ្វើនំប៉័ងសម្រាប់អ្នក។ អ្នកត្រូវបរិភោគវាក្នុងអំឡុងពេល ៣៩០ ថ្ងៃនៅពេលអ្នកគេងចំហៀង។ "

នៅក្នុងព្រះគម្ពីរនំប៉័ងលេចឡើងម្តងហើយម្តងទៀតជាខ្លឹមសារនៃជីវិត។ លោកយេស៊ូថែមទាំងហៅខ្លួនលោកថាជានំប៉័ងជីវិត។ នំប៉័ងនៅសម័យគម្ពីរមិនបានប្រើវិធីកែលម្អទំនើបនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅសព្វថ្ងៃនេះទេ។ ប្រភេទនំប៉័ងមានជីវជាតិដែលពួកគេបានបម្រើច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងដំណុះធញ្ញជាតិធម្មជាតិហើយជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

នំប៉័ងស្រូវសាឡីដែលមានជាតិជូរនិងដុះពន្លករួមបញ្ចូលទាំងការត្រាំឬធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញមួយយប់រហូតទាល់តែគ្រាប់បានដុះចេញខ្លះ។ ដំណើរការនេះធ្វើឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះងាយរំលាយបាន។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាស្រូវសាលីដុះពន្លករយៈពេល ៤៨ ម៉ោងមានចំនួនខ្ពស់នៃអាស៊ីដអាមីណូអាហារបំប៉នជាតិសរសៃនិងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នំប៉័ងអេសេគាលគឺជានំប៉័ងពន្លកមួយប្រភេទដែលមានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះសុខភាព។

អ្នកអាចរកឃើញទាំងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃនំប៉័ងមានជីវជាតិនេះ។ ហាងលក់គ្រឿងទេសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ផ្គត់ផ្គង់ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធស្រូវសាឡីឬធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធគឺជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយទោះបីវាជាម្សៅធ្ងន់ក៏ដោយខ្ញុំជំនួសវានៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់តំរូវការម្សៅរបស់ខ្ញុំទាំងអស់រួមមាននំនិងទឹកជ្រលក់។

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងពពែ
សុភាសិត ២៧:២៧ TLB: បន្ទាប់មកនឹងមានរោមចៀមរបស់កូនចៀមសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់និងទឹកដោះគោពពែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលបន្ទាប់ពីហៃត្រូវបានប្រមូលផលហើយការប្រមូលផលថ្មីបានលេចឡើងហើយស្មៅភ្នំត្រូវបានប្រមូលផល។

ទឹកដោះគោពពែឆៅនិងឈីសមានច្រើនណាស់នៅក្នុងគម្ពីរប៊ីបហើយមិនត្រូវបានគេយកទៅច្នៃដូចអាហារសម័យទំនើបរបស់យើងទេ។ ទឹកដោះគោពពែងាយរំលាយជាងទឹកដោះគោគោវាក៏មានជាតិ lactose តិចហើយមានផ្ទុកនូវវីតាមីនអង់ស៊ីមនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ យោងតាមហ្ស៊កដានីរូប៊ីនប្រជាជនចំនួន ៦៥% នៃប្រជាជនពិភពលោកផឹកទឹកដោះគោពពែ។ វាអាចជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកវាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញហើយវាក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងសាប៊ូផងដែរ។

6. ផ្លែឈើ
សាំយូអែលទី ១ ៣០: ១១-១២ គ។ ស។ : ពួកគេអោយទឹកគាត់ផឹកនិងចំណីអាហារបរិភោគ - ជាផ្នែកមួយនៃនំប័រល្វីងមួយនិងនំផៃវីនពីរ។ គាត់បានបរិភោគហើយបានរស់ឡើងវិញ។

ជនគណនា ១៣:២៣ អិល។ អិល: នៅពេលពួកគេទៅដល់ជ្រលងភ្នំអេសកូលពួកគេបានកាត់មែកឈើមួយដែលមានផ្លែទំពាំងបាយជូរយ៉ាងច្រើនរហូតដល់មានផ្លែពីរដើមនៅលើបង្គោលមួយ។ ពួកគេក៏បានរាយការណ៍អំពីគំរូផ្លែទទឹមនិងផ្លែល្វា។

នៅទូទាំងព្រះគម្ពីរផ្លែឈើតូចៗដូចជាផ្លែល្វាទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែទទឹមត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងភេសជ្ជៈនំឬបរិភោគជាផ្លែឈើស្រស់។ នៅពេលដែលចារបុរសទាំងពីរនាក់បានរុករានទឹកដីកាណានមុននឹងឆ្លងទន្លេដែលព្រះបានសន្យាដល់ពួកអ៊ីស្រាអែលនោះពួកគេបានត្រលប់មកវិញដោយមានទំពាំងបាយជូរជាចង្កោមធំ ៗ ដូច្នេះពួកគេត្រូវប្រើបង្គោលដើម្បីដឹកពួកគេ។

ផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសូម្បីតែសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ផ្ទុកទៅដោយជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនដូចជាវីតាមីន A, K និង E, ផ្លែល្វាស្រស់ក៏មានកាឡូរីតិចតួចនិងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងក្រពេញប្រូស្តាតនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ពួកគេក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែនិងធ្វើអាហារសម្រន់ស្រស់ឬស្ងួតល្អ។

គ្រឿងទេសគ្រឿងទេសនិងឱសថ
និក្ខមនំ ៣០:២៣ អិលធីអិលៈប្រមូលគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានជ្រើសរើស៖ ប្រេងក្រអូបសុទ្ធ ១២ ផោន, ក្លិនឈិន ៦ ផោន, ក្លិនក្រអូបឈ្ងុយ ៦ ផោន។

លេខ ១១: ៥ អិន។ អេ។ អិលៈ«យើងចាំបានត្រីដែលយើងបានបរិភោគនៅស្រុកអេហ្ស៊ីបដោយឥតគិតថ្លៃសូម្បីតែត្រសក់ឪឡឹកដំបែខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស»។

នៅក្នុងសញ្ញាចាស់ចាស់និងថ្មីគ្រឿងទេសរាប់សិបត្រូវបានគេប្រើទាំងអាហារនិងថ្នាំក៏ដូចជាធ្វើគ្រឿងក្រអូបឬគ្រឿងក្រអូបនិងត្រូវបានគេផ្តល់ជាអំណោយរាជថ្លៃ ៗ ។ សព្វថ្ងៃនេះផ្កាឈិនគឺជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងស័ង្កសីហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីនស្មុគស្មាញវីតាមីនសេ។ សព្វថ្ងៃខ្ទឹមសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាញឹកញាប់ទៅនឹងជំនួយបេះដូងនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ គ្រឿងទេសផ្សេងទៀតពីព្រះគម្ពីររួមមានក្រអូបគ្រឿងក្រអូបជីអង្កាមប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ វត្ថុនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដូចជាជំរុញការរំលាយអាហារជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ។

គ្រឿងទេសម្ហូបអាហារព្រះគម្ពីរជាច្រើនមុខជាការបន្ថែមដ៏ប្រសើរចំពោះអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចក្លិនឈុនគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អបំផុតចំពោះបង្អែមមីកឆេកកាហ្វេភេសជ្ជៈផ្លែប៉ោមឬកាហ្វេ។

8. សណ្តែកនិងសណ្តែក
សាំយូអែលទី ២ ១៧:២៨ អិន។ អេ។ ពួកគេក៏បាននាំស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីម្សៅនិងស្រូវសាលីសណ្តែកនិងសណ្តែក។

សណ្តែកឬសណ្តែក (សណ្តែកក្រហម) ត្រូវបានគេបម្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគម្ពីរសញ្ញាចាស់ប្រហែលជាដោយសារតែវាគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ។ នេះប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃសម្លក្រហមដែលយ៉ាកុបបានរៀបចំសម្រាប់អេសាវជាបងប្អូនរបស់គាត់ (លោកុប្បត្ដិ ២៥:៣០) ក៏ដូចជានៅក្នុងរបបអាហារ "បួស" របស់ដានីយ៉ែល (ដានីយ៉ែល ១: ១២-១៣) ។

legumes មានច្រើននៅក្នុងស្លឹកជាពិសេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អនិងមានខ្លាញ់ឆ្អែតតិចតួច។ ហើយពួកគេធ្វើឱ្យមានអាហារគ្មានសាច់ល្អប្រសើរជាមួយនឹងជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃខ្ពស់។ តើអ្នកណាអាចទប់ទល់នឹងនំប៉័ងពោតភាគខាងត្បូងនិងរូបមន្តសណ្តែក? រូប៊ីនណែនាំឱ្យជ្រលក់សណ្តែកពេញមួយយប់ក្នុងទឹកច្រោះជាមួយនឹងមួយស្លាបព្រាឬ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោជូរនិងស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលសមុទ្រ។ ដំណើរការនេះរួមចំណែកដល់តម្លៃបំប៉នសណ្តែកឬសណ្តែក។

9. Walnuts
លោកុប្បត្ដិ ៤៣:១១ អេស។ អេស។ : អ៊ីស្រាអែលអ៊ីស្រាអែលដែលជាឪពុករបស់ពួកគេបាននិយាយទៅកាន់ពួកគេថា៖“ ប្រសិនបើវាត្រូវតែបែបនេះចូរធ្វើដូចតទៅនេះ។ ទឹកឃ្មុំស្ករកៅស៊ូក្រអូបនិងគ្រឿងក្រអូបអាល់ម៉ុន "។

ភីធឆីអូនិងអាល់ម៉ុនដែលមាននៅក្នុងព្រះគម្ពីរគឺជាអាហារសម្រន់កាឡូរីទាប។ Pistachios មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់និងមានផ្ទុកសារជាតិ lutein (១០០០%) ច្រើនជាងគ្រាប់ដទៃទៀត។ ដូចផ្លែទំពាំងបាយជូរដែរវាក៏ផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជាធាតុផ្សំសម្រាប់ការពារជំងឺមហារីក។

អាល់ម៉ុនដែលត្រូវបានរៀបរាប់ច្រើនដងនៅក្នុងព្រះគម្ពីរគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីននិងគ្រាប់ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់បំផុតនិងមានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលជាគ្រឿងផ្សំចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ខ្ញុំទុកខុនដូរបស់ខ្ញុំស្តុកទុកជាមួយអាល់ម៉ុនជាអាហារសម្រន់ឬជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងសាឡាត់ឬឡ។

ខ្ញុំស្រឡាញ់អាល់ម៉ុងឆៅទាំងនេះដែលជាសរីរាង្គនិងចំហុយដោយគ្មានជាតិគីមី។

10. លីន
សុភាសិត ៣១:១៣ អិន។ អេស៖ ជ្រើសរើសយករោមចៀមនិងក្រណាត់ទេសឯកហើយធ្វើការដោយដៃថប់បារម្ភ។

លីនណាត្រូវបានប្រើជាមួយលីលីននៅក្នុងព្រះគម្ពីរដើម្បីធ្វើសំលៀកបំពាក់។ ប៉ុន្តែវាក៏មានតម្លៃឱសថយ៉ាងខ្លាំងផងដែរដោយសារតែវាមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិសរសៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ប្រូតេអ៊ីននិងលីនតាន។ វាមានប្រភពមួយនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិខ្ពស់បំផុតនៃលីចនដែលស្ទើរតែច្រើនជាងវត្ថុដទៃទៀត។ ជំនួយទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងសូម្បីតែក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។

ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើគ្រាប់ផ្កាភ្លើងដីគឺជាការទទួលទានអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងធញ្ញជាតិរលោងឬសូម្បីតែចម្អិនអាហារ។ ប្រេង Flaxseed ទោះបីជាមានតម្លៃថ្លៃក៏ដោយគឺអាចរកបាននៅតាមហាងអាហារសុខភាពភាគច្រើន។ នេះជាចំណូលចិត្តមួយរបស់ខ្ញុំ៖ គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជសរីរាង្គ។

ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារព្យាបាលមួយចំនួននៅក្នុងព្រះគម្ពីរដែលផ្តល់ជូនយើងនូវជម្រើសអាហារល្អ ៗ ។ ហើយកាន់តែច្រើនយើងអាចញ៉ាំផលិតផលស្មៅនិងស្មៅសរីរាង្គដើម្បីការពារខ្លួនពីថ្នាំសំលាប់មេរោគឬថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលមានគ្រោះថ្នាក់អាហាររបស់យើងកាន់តែល្អអាចជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអំពើបាបចូលក្នុងពិភពលោកជំងឺក៏ចូលមកដែរ។ ប៉ុន្តែព្រះដោយប្រាជ្ញាដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់បានបង្កើតប្រភពដែលយើងត្រូវការនិងប្រាជ្ញាដើម្បីប្រើវាឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីគោរពគាត់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អដូចជាប្រាសាទនៃព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធ។