វិធី ៧ យ៉ាងក្នុងការធ្វើសមាធិអាចជួយជីវិតអ្នក

ហេតុអ្វីបានជាមានមនុស្សផឹកសុរាច្រើនជាងមនុស្សដែលធ្វើសមាធិ? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សញ៉ាំអាហារលឿនជាងហាត់ប្រាណ? ការជក់បារីគឺជាបុព្វហេតុមួយនៃបុព្វហេតុនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងស្រឡាញ់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនល្អសម្រាប់យើងហើយចៀសវាងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់យើង?

សន្មតថាគឺដោយសារតែយើងមិនចូលចិត្តគ្នាខ្លាំងណាស់។ នៅពេលវដ្តការពារខ្លួនចាប់ផ្តើមវាត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តនិងការប្តេជ្ញាចិត្តខ្ពស់ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយចិត្តគឺជាអ្នកបម្រើដ៏ល្អឥតខ្ចោះដូចដែលអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយនឹងធ្វើប៉ុន្តែវាជាមេដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងនោះវាមិនអាចជួយយើងឱ្យជួយខ្លួនឯងបានទេ។

ដែលរឹតតែពិបាកជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងប្រៀបដូចជាសត្វស្វាដែលមិនមានតុល្យភាពលោតពីគំនិតមួយរឺរឿងមួយទៅរឿងមួយទៀតដោយមិនទុកឱ្យយើងមានពេលស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់និងមិនចេះនិយាយ។

ប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតយើងបាន! នេះមើលទៅដូចជាឆ្ងាយណាស់ប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីផ្ទាល់ដើម្បីឆ្លងកាត់ចិត្តវឹកវររបស់សត្វស្វាដោយធ្វើការដោះសារនិងទ្រទ្រង់ជម្ងឺសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ គឺសំខាន់។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចណាស់។ ការសេពសុរាអាចសម្លាប់និងសមាធិអាចជួយសង្គ្រោះបានប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលផឹក។

ការធ្វើសមាធិតាមវិធី ៧ យ៉ាងអាចជួយជីវិតអ្នកបាន

Chill Out Stress ត្រូវបានគេដឹងថាទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺពី ៧០ ទៅ ៩០ ភាគរយហើយពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ភាពមមាញឹកនិងការងារហួសប្រមាណ។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសវាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយសន្តិភាពខាងក្នុងការអាណិតអាសូរនិងសប្បុរស។ នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកមួយចិត្តនឹងរលត់ហើយយើងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគោលបំណងនិងអាត្មានិយមកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដង្ហើមរបស់អ្នកគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសកើនឡើងការបិទបេះដូងការបែកបាក់អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍តែទៅលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀតយឺត ៗ : ដកដង្ហើមចូលធ្វើអោយរាងកាយនិងចិត្តអ្នកស្ងប់។ ហត់នឿយខ្ញុំញញឹម។
ការបញ្ចេញកំហឹងនិងការភ័យខ្លាចកំហឹងអាចនាំឱ្យមានការស្អប់និងអំពើហិង្សា។ ប្រសិនបើយើងមិនទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងទេយើងទំនងជាបង្ក្រាបឬបដិសេធពួកគេហើយប្រសិនបើបដិសេធពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពអាម៉ាស់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងកំហឹង។ សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញពីរបៀបដែលភាពអាត្មានិយមការជៀងវាងនិងភាពល្ងង់ខ្លៅបង្កើតឱ្យមានរឿងនិងការភ័យខ្លាចគ្មានព្រំដែន។ វាប្រហែលជាមិនមែនជាការព្យាបាលសំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេវានឹងមិនធ្វើអោយការលំបាករបស់យើងរលាយបាត់រឺក៏ផ្លាស់ប្តូរចំនុចខ្សោយរបស់យើងអោយទៅជាចំណុចខ្លាំងនោះទេតែវាអាចអោយយើងបញ្ចេញអាកប្បកិរិយាដែលគិតតែពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងខឹងហើយបង្កើតអោយមានសុភមង្គលខាងក្នុង។ នេះអាចជួយរំដោះបាន។
ការបង្កើតការកោតសរសើរការខ្វះការកោតសរសើរងាយនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាននិងកេងប្រវ័ញ្ច។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមដោយចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឱ្យតម្លៃដល់កៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ពិចារណាអំពីរបៀបបង្កើតកៅអី: ឈើកប្បាសរោមចៀមឬសរសៃផ្សេងទៀតដើមឈើនិងរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានប្រើដីដែលធ្វើឱ្យដើមឈើដុះលូតលាស់ព្រះអាទិត្យនិងទឹកភ្លៀងសត្វដែលប្រហែលជាផ្តល់ជីវិត អ្នកដែលផលិតសំភារៈរោងចក្រដែលជាកន្លែងសាងសង់កៅអីអ្នករចនាជាងឈើនិងជាងដេរហាងដែលលក់វា - ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែធ្វើអោយអ្នកអង្គុយនៅទីនេះឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះសូមថ្លែងអំណរគុណដល់គ្រប់ផ្នែករបស់អ្នកបន្ទាប់មកដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចំពោះបញ្ហានេះខ្ញុំមានអំណរគុណ។
បង្កើតសេចក្តីសប្បុរសនិងមេត្តាធម៌រាល់ពេលដែលអ្នកឃើញឬមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃពេលណាអ្នកធ្វើខុសឬនិយាយអ្វីដែលឆ្កួតហើយអ្នកជិតនឹងធ្លាក់ខ្លួនហើយរាល់ពេលដែលអ្នកគិតពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់គ្រាលំបាក ជាមួយនៅពេលណាដែលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលកំពុងមានការលំបាកអាក់អន់ចិត្តឬឆាប់ខឹងសូមឈប់ហើយនាំមកនូវសេចក្តីសប្បុរសនិងក្តីមេត្តា។ ដកដង្ហើមថ្នមៗធ្វើម្តងទៀតដោយស្ងាត់ស្ងៀម៖ ថាអ្នកសុខសប្បាយសប្បាយចិត្តអ្នកពេញដោយសេចក្តីសប្បុរស។
មានអាងស្តុកទឹកនៃភាពល្អជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងបាត់បង់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងការបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់និងមិត្តភាពពីធម្មជាតិនេះ។ នៅក្នុងការធ្វើសមាធិយើងចាប់ផ្តើមពីការមើលឃើញធម្មជាតិដែលទាក់ទងនឹងអាត្មានិយមនិងអាត្ម័នរបស់យើងទៅទទួលស្គាល់ថាយើងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទំហំធំហើយនៅពេលដែលបេះដូងបើកយើងអាចនាំមកនូវក្តីអាណិតអាសូរចំពោះការធ្លាក់ចុះនិងមនុស្សជាតិរបស់យើង។ ដូច្នេះសមាធិគឺជាអំណោយដែលមានមេត្តាធម៌បំផុតដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើង។

ការប្រព្រឹត្តដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់គ្រាន់តែមានចេតនាបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់តិចយើងអាចនាំមកនូវសេចក្តីថ្លៃថ្នូរកាន់តែច្រើនដល់ពិភពលោករបស់យើងដូច្នេះគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានជំនួសដោយភាពគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងការមិនគោរព។ ការព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ដោយអះអាងពីភាពអស់សង្ឃឹមរបស់យើងដោយមិនស្រឡាញ់រូបរាងរបស់យើងឬមើលឃើញថាខ្លួនយើងអសមត្ថភាពឬមិនសក្តិសមគឺជាបុព្វហេតុនៃគ្រោះថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួន។ តើយើងមានការអាក់អន់ចិត្តចំពោះកំហុសនិងការខ្មាស់អៀនខ្លាំងប៉ុណ្ណាដែលធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ? សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យយើងផ្លាស់ប្តូរវាដោយស្គាល់ភាពល្អចាំបាច់របស់យើងនិងភាពមានតម្លៃនៃជីវិតទាំងអស់។
ចែករំលែកនិងយកចិត្តទុកដាក់ដោយគ្មានការចែករំលែកនិងយកចិត្តទុកដាក់យើងរស់នៅក្នុងពិភពឯកោផ្តាច់ទំនាក់ទំនងនិងឯកោ។ យើងធ្វើសមាធិ "ចេញពីខ្នើយ" ហើយអនុវត្តវានៅពេលយើងកាន់តែយល់ច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សទាំងអស់។ ពីការគិតតែពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនយើងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលខ្វល់ខ្វាយពីសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហេតុដូច្នេះការឈោងទៅឆ្ងាយហួសពីខ្លួនយើងក្លាយជាការបង្ហាញដោយចិត្តទូលាយនៃភាពសប្បុរសពិតប្រាកដដែលត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបណ្តោយឱ្យមានជម្លោះឬអត់ទោសដល់កំហុសឬក្នុងបំណងប្រាថ្នាជួយដល់អ្នកដែលត្រូវការ។ យើងមិននៅម្នាក់ឯងទេយើងទាំងអស់គ្នាដើរលើផែនដីតែមួយហើយដកដង្ហើមខ្យល់ដូចគ្នា។ កាលណាយើងចូលរួមកាន់តែច្រើនយើងកាន់តែមានទំនាក់ទំនងនិងបំពេញបានកាន់តែច្រើន។
ការនៅជាមួយអ្វីដែលវាគឺជាធម្មជាតិនៃជីវិតរួមមានការផ្លាស់ប្តូរបំណងប្រាថ្នាមិនពេញចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នាចង់បានអ្វីដែលខុសគ្នាពីអ្វីដែលពួកគេមានទាំងអស់នេះនាំមកនូវការមិនសប្បាយចិត្តនិងការមិនពេញចិត្ត។ ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលយើងធ្វើគឺទទួលបានអ្វីមួយ: ប្រសិនបើយើងធ្វើវាយើងនឹងទទួលបានវា។ ប្រសិនបើយើងធ្វើដូច្នេះវានឹងកើតឡើង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការធ្វើសមាធិយើងធ្វើវាគ្រាន់តែដើម្បីធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានគោលបំណងអ្វីក្រៅពីនៅទីនេះទេក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយមិនព្យាយាមទៅកន្លែងណាឬសំរេចបានអ្វីទាំងអស់។ គ្មានការវិនិច្ឆ័យមិនថាត្រូវឬខុសត្រូវដឹងខ្លួន។
សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីមើលឃើញគំនិតនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងនិងកាត់បន្ថយការចូលរួមផ្ទាល់ខ្លួន។ បើគ្មានការអនុវត្តឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងទេគ្មានវិធីណាអាចទប់ស្កាត់ការទាមទាររបស់អត្មាបានឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាការចាកចេញពីគំនិតនេះមិនមានន័យថាមិនចូលរឺអ្វីទាំងអស់។ វាមិនមែនមានន័យថាគ្មានការជាប់ទាក់ទងជាមួយភាពពិតខាងលោកិយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាកំពុងឈានទៅរកភាពស្អាតស្អំហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺការផ្សារភ្ជាប់កាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់ធ្វើបាបខ្លួនឯងទៀតទេ!