ដំបូន្មានជាក់ស្តែងស្តីពីការតមអាហាររបស់គ្រីស្ទបរិស័ទ

ដំបូន្មានជាក់ស្តែងពីឪពុក Jonas Abib

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរលីនថេនការអនុវត្តការតមអាហារត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែតើទំនៀមទម្លាប់មានឫសគល់អ្វីខ្លះហើយតើការតមអាហារមានអត្ថន័យយ៉ាងណានៅថ្ងៃនេះ?

យើងទាំងអស់គ្នាអាចតមបាន: មនុស្សវ័យក្មេងឬមនុស្សពេញវ័យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬម្តាយដែលបំបៅកូនអ្នកចាស់ជរាឬឈឺ។ នរណាម្នាក់អាចធ្វើវាបានដោយមិនធ្វើបាបណាមួយក្នុងករណីដែលវានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

មនុស្សជាច្រើនមិនតមទេពីព្រោះពួកគេមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាទេ។ ពួកគេស្រមៃថាវាជារឿងពិបាកមួយក្នុងការធ្វើនិង“ ឈឺចាប់” ហើយពួកគេនឹងមិនដែលជោគជ័យឡើយ។

ដើម្បីជួយលុបបំបាត់ការសង្ស័យនិងលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សទាំងនេះខ្ញុំបានសរសេរកូនសៀវភៅនេះស្តីពីការអនុវត្តការតមអាហារ។

អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើបទបង្ហាញនៅទីនេះគឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។

មិនមែនថាខ្ញុំជាគំរូទេ។ តាមពិតខ្ញុំជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះខ្ញុំបានប្រមូលបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នក។

មានសៀវភៅជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី«អាថ៌កំបាំងនៃការតម»។ នៅក្នុងទំព័រទាំងនេះខ្ញុំចង់និយាយតែចំណុចជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះ។

មានបំរែបំរួលច្រើន។ យើងនឹងពិភាក្សាតែបួនប្រភេទនៅទីនេះដែលនឹងជួយបានច្រើនក្នុងការអនុវត្តនេះ។

ការតមអាហារដែលកំណត់ដោយសាសនាចក្រ

នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាព្រះវិហារដែលបានកំណត់សម្រាប់ព្រះវិហារទាំងមូលហើយដូច្នេះវាសាមញ្ញណាស់ព្រោះវាសមស្របសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់។

អ្នកខ្លះប្រហែលជាគិតថាវាជាការតមទាំងអស់ឬមិនតមសោះព្រោះវាងាយពេកក្នុងការអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។

វិធីនៃការតមនេះមកពីប្រពៃណីនៃសាសនាចក្រហើយអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែង។

មូលដ្ឋាននៃការតមអាហារប្រភេទនេះគឺថាអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកដូចធម្មតាបន្ទាប់មកអ្នកទទួលទានតែអាហារមួយពេលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលនៅសល់។

អ្នកអាចជ្រើសរើសរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចតាមទម្លាប់សុខភាពនិងការងាររបស់អ្នក។

អាហារផ្សេងទៀតនឹងត្រូវជំនួសដោយអាហារសម្រន់តាមតំរូវការរបស់អ្នក។

តាមវិធីនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាហារថ្ងៃត្រង់ជាអាហារពេញអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំអ្វីមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលអាចឱ្យអ្នកចំណាយពេលពេញមួយយប់ដោយមិនឃ្លាន។

អ្វីដែលសំខាន់ហើយនេះជាខ្លឹមសារនៃការតមអាហារគឺជាវិន័យមិនមែនបរិភោគអ្វីក្រៅពីអាហារទាំងបីនេះទេ។

អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវបំបែកទំលាប់នៃការ“ ដេកលក់” នៃការបើកទូទឹកកកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បី“ គ្រវី” អ្វីមួយ។

នៅថ្ងៃនេះជៀសវាងទាំងស្រុងនូវស្ករគ្រាប់សូកូឡាខូឃីស៍និងរបស់របរប្រភេទនេះ។

ទុកភេសជ្ជៈស្រស់និងកាហ្វេមួយឡែកសិន។

សម្រាប់អ្វីដែលមិនច្បាស់ (ហើយយើងជាច្រើននាក់) នេះគឺរួចទៅហើយដែលជាការរហ័សនិងពិបាកពិតប្រាកដ! ភាពអត់ឃ្លានមិនត្រូវបានទទួលរងនូវប្រភេទនៃការតមអាហារនេះទេ។

មនុស្សរឹតតែដាក់វិន័យលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនពួកគេនឹងទប់បំពង់ករបស់ពួកគេ! ហើយនេះពិតជាគោលបំណងនៃការតម

អ្នកណាម្នាក់អាចអនុវត្តវាសូម្បីតែអ្នកឈឺក៏ដោយព្រោះទឹកនិងថ្នាំមិនបញ្ឈប់វាទេ។ មិនថាទឹកះមាយចាំបាច់ទទួលយកវាទយសារតវិន័យតូវបានរកឃើញ។

សម្រាប់អ្នកឈឺឬមនុស្សចាស់វិន័យអាចមាននៅក្នុងការពិតនៃការលេបថ្នាំនិងប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការតមអាហារនៅលើនំបុ័ងនិងទឹក

ការតមអាហារនេះមាននៅក្នុងការបរិភោគនំប៉័ងនៅពេលឃ្លាននិងទឹកផឹកពេលស្រេកទឹក: គ្មានអ្វីទៀតទេ។

វាមិនមែនជាសំណួរនៃការទទួលយកពួកគេក្នុងពេលតែមួយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញនេះជាអ្វីដែលត្រូវជៀសវាង។

យកល្អគួរតែទទួលទាននំប៉័ងបន្តិចក្នុងពេលពេញមួយថ្ងៃ។ វានឹងត្រូវបានគេមើលឃើញថានេះនឹងទទួលបាននូវរសជាតិថ្មី។ ដូចគ្នានេះដែរមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផឹកទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សរីរាង្គត្រូវការវា។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកវាសូម្បីតែពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺច្បាប់គឺថាអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំនំបុ័ងនិងផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត: វាមិនមែនដើម្បីបំបិទភាពអត់ឃ្លាននិងការស្រេកទឹកល្អជាងនេះទេ។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការតមអាហារដែលរារាំងបំពង់ករបស់យើងដែលជាទូទៅធ្វើឱ្យយើងធ្វើតែចំពោះការពេញចិត្តដោយខ្លួនឯងនិងបរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះវាដាក់វិន័យដែលប្រឆាំងនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងការតមអាហារជាមួយនំប៉័ងនិងទឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទាននំប៉័ងដំឡូងដែលមានបរិមាណច្រើនក៏ដូចជានំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ នំប៉័ងប្រភេទនេះជាស្រូវសាលីទាំងមូលមានបរិមាណច្រើនហើយចៀសវាងការរំខានណាមួយ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែសាំងវិចធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យបានលឿនដោយមិនចាំបាច់ត្រូវបានវាយប្រហារដោយភាពអត់ឃ្លាន។

ការតមអាហារដោយផ្អែកលើវត្ថុរាវ។

ប្រភេទតមប្រភេទទី ៣ តម្រូវឱ្យអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់ដោយគ្រាន់តែទទួលទានរាវ៖ អ្នកនឹងចិញ្ចឹមតែរបស់ទាំងនេះ។ វាគឺជាវិធីសាស្ត្រតមអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយអោយបំពង់ករបស់យើងពិនិត្យនិងធានានូវវិន័យ។

ក្នុងនាមជាវត្ថុរាវអ្នកមានជំរើសជាច្រើននិងបន្សំដែលអាចធ្វើបានដែលធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំនិងសមល្អដោយមិនរំខានដល់ការតមអាហាររបស់អ្នក។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែ។ អាចជ្រើសរើសបានមានច្រើនប្រភេទ។ ក្តៅដោយមានស្ករឬទឹកឃ្មុំតិចតួចតែជួយបំប៉ននិងធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ: រឿងសំខាន់។ អ្នកដែលមិនអាចប្រើស្ករឬទឹកឃ្មុំអាចប្រើជាតិផ្អែមឬផឹកភេសជ្ជៈសុទ្ធ។ តាមរបៀបនេះពួកគេនឹងដកហូតជាតិគ្លុយកូសដែលជាអាហារប៉ុន្តែនឹងរក្សាអត្ថប្រយោជន៍តែនិងកម្តៅ។ ចូលចិត្តវាអ្នកអាចផឹកត្រជាក់ឬការ៉េមជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។

សូដាទឹកក្រូចក្រូចឆ្មានិងទឹកផ្លែឈើក៏សមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃនេះដែរ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះ legume, ការ៉ុត, beet និងទឹកបន្លែជាទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការផឹកតែទឹកហើយមិនត្រូវលាងសម្អាតទេ។

ការរួមផ្សំផ្លែឈើ legumes និងបន្លែបង្កើនឱកាសនៃអាហារូបត្ថម្ភល្អ។

ទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗផ្អែមជាមួយស្ករទឹកឃ្មុំឬផ្អែម។ ឬស្រវឹងដាច់ខាតពួកគេតែងតែមានជីវជាតិហើយទុកឱ្យពន្លឺហើយរៀបចំបានល្អប្រសើរសម្រាប់ការអធិស្ឋាននិងសកម្មភាពបញ្ញាឬរាងកាយផ្សេងទៀត។

ជម្រើសមួយទៀតដែលអាចធ្វើបាន។ ចំពោះប្រភេទអាហារដែលមានល្បឿនលឿននេះគឺទឹកដូងដែលជាអាហារពេញលេញដែលផ្ទុកនូវធាតុទាំងអស់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសំណើមនិងបំប៉ន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមិនងាយស្រួលរកភេសជ្ជៈនេះពួកគេអាចងាកមករកភេសជ្ជៈ "ផលិតនៅផ្ទះ" ដែលបំពេញនូវតម្រូវការអាហាររបស់យើងបានយ៉ាងល្អ។ ទឹកមួយកែវដែលមានជាតិស្ករមួយស្លាបព្រានិងអំបិលបន្តិចគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុត។

យើងអាចឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃដោយគ្មានបញ្ហាដោយការលេបតែល្បាយនេះ។

នេះគឺជាល្បឿនលឿនបំផុត។

មានអ្នកដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃផឹកតែទឹក: ក្នុងករណីនេះវាលឿនបំផុតដែលអាចទៅរួចខាងលើទាំងអស់សម្រាប់អ្នកដែលមានឱកាសហ្វឹកហាត់ក្នុងរឿងនេះ។

អ្នកអាចទៅដល់ទីនោះបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងការទទួលទានតែវត្ថុរាវរហូតដល់ការតមអាហារសរុប៖ ទឹកតែទឹកដូងទឹកភេសជ្ជៈនៅផ្ទះនិងចុងក្រោយមានតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាប់ផ្តើមពីការតមអាហារលើនំបុ័ងនិងទឹក។

អ្នកដែលបានបណ្តុះបណ្តាលឈប់ញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះទទួលបានជោគជ័យក្នុងការមកដល់តែក្នុងល្បឿនលឿននៃទឹក។

ខ្ញុំមិនមែននិយាយថាត្រូវធ្វើយ៉ាងនេះទេ។

ខ្ញុំគ្រាន់តែបង្ហាញថាវាជាអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានហើយមិនពិបាកពេកទេ។

វានិយាយអំពីការទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលនិងវិន័យហើយនេះជាខ្លឹមសារនៃការតម។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាប្រភេទនៃការតមអាហារទាំងនេះទុកឱ្យមានពន្លឺរាងកាយមានជាតិទឹកល្អនិងអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្រាក។ ក្បាលត្រូវបានបំភ្លឺគំនិតត្រូវបានបើកចំហនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពខាងវិញ្ញាណ។

មិនត្រឹមតែចំពោះការអធិស្ឋាននិងការសញ្ជឹងគិតប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការសិក្សាឆ្លុះបញ្ចាំងការអានការសរសេរការគណនាគម្រោងសកម្មភាពតន្ត្រីច្នៃប្រឌិតនិងសកម្មភាពកំណាព្យ។

សកម្មភាពទាំងអស់នៅក្នុងវិស័យដែលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយការតមអាហារ។

ការសង្ក្រតដ៏សំខាន់មួយគឺត្រូវធ្វើការងារបញ្ញាណាមួយដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែកស្មារតីការផឹកការបរិភោគការញ៉ាំកាហ្វេការជក់បារីគឺជាទំលាប់អាក្រក់។ វាបង្កើតភាពតានតឹងលើភាពតានតឹង។ ទំលាប់នេះបង្កើតការបំភាន់ថាអ្វីៗទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យចិត្តកាន់តែសកម្មនិងសម្របសម្រួលការច្នៃប្រឌិត។ តាមការពិតវាគ្រាន់តែបម្រើឱ្យពុលនិងបង្កើនភាពតានតឹង។

ក្រៅពីតែទឹកផ្លែឈើទឹកដូងនិងភេសជ្ជៈនៅផ្ទះទំពាំងបាយជូរក៏អាចត្រូវបានគេពិចារណាផងដែរ។ អាហារទាំងនេះជាទូទៅត្រូវបានបរិភោគក្តៅហើយលើសពីនេះទៅទៀត។ ពួកវាមានអំបិលដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។

នរណាម្នាក់ជាពិសេសមនុស្សចាស់និងអ្នកឈឺអាចធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយផ្អែកលើទំពាំងបាយជូរដែលដូចជាទឹកផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដោយនិយាយថាទំពាំងបាយជូរខ្ញុំមិនសំដៅទៅលើស៊ុបនិងស៊ុបទេទោះបីទំពាំងបាយជូរសាច់ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមានតែអង្គធាតុរាវប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលលើសពីនេះមានគុណសម្បត្តិនៃការកក់ក្តៅជីវជាតិនិងមានអំបិល។

ជាពិសេសនៅថ្ងៃរដូវរងារត្រជាក់ការប្រើប្រាស់ទំពាំងបាយជូរគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីតមអាហារព្រោះវាធានានូវការប្រើប្រាស់កាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពជាពិសេសសកម្មភាពខាងវិញ្ញាណ។

ការតមសរុប

នៅក្នុងការតមប្រភេទទីបួនគ្មានអ្វីត្រូវបានយកទេ: មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះដែលស្រវឹង។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មុនពេលឆ្លងកាត់ទម្រង់នៃការតមនេះដើម្បីអនុវត្តមួយលើនំប៉័ងនិងទឹកនិងមួយផ្សេងទៀតផ្អែកលើវត្ថុរាវដែលអាចបម្រើជាការបណ្តុះបណ្តាល។

ប៉ុន្តែតើអាចធ្វើបានយ៉ាងលឿនដោយមិនប្រើទឹកសូម្បីតែ?

បាទដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនវាអាចទៅរួចប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលល្អអាចព្យាយាមធ្វើវាបាន។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនឆ្លងកាត់ការសាកល្បងស៊ូទ្រាំ។ យើងមិនចាំបាច់បង្ហាញអ្វីដល់នរណាម្នាក់ឡើយទាំងខ្លួនយើងផ្ទាល់ក៏មិនមែនជារបស់ព្រះអម្ចាស់ដែរ។

គោលដៅនៃការតមគឺការជួបជាមួយព្រះហើយដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការអធិស្ឋានគឺត្រូវផ្តល់វិន័យដល់ខ្លួនឯង។

វាបម្រើឱ្យយើងបើកទៅរកព្រះគុណ (នៃការសញ្ជឹងគិតការអង្វរនិងការចាក់ប្រេងតាំងនៃព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធ) ។

ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកត្រូវមានជាតិទឹកឱ្យបានល្អធ្វើសកម្មភាពនិងប្រតិកម្មនៅក្នុងវិស័យខាងវិញ្ញាណ។

ហើយចាប់តាំងពីការតមអាហារត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ "ទាហាន" ដែល "ប្រយុទ្ធដើម្បីព្រះ" នៅក្នុងវិមាត្រខាងវិញ្ញាណវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលធ្វើចំនួនសរុប។

ទាក់ទងនឹងពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់យ៉ាងលឿនជាពិសេសចំនួនសរុបអ្នកអាចបញ្ចប់វានៅម៉ោង ៤ រសៀលឬពង្រីកវារហូតដល់ម៉ោង ៥ ៦ ឬ ៨ ល្ងាច។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវចុកនិងធ្វើសកម្មភាពរួម។

ចេតនារបស់យើងគឺមិនមែនដើម្បីកសាងវីរបុរសទេ។

ខ្ញុំសូមនិយាយម្តងទៀត៖ យើងមិនត្រូវកុហកនរណាម្នាក់មិនថាខ្លួនយើងឬខ្លួនយើងផ្ទាល់ឡើយ។

សុន្ទរកថាចុងក្រោយ

កំហុសទូទៅមួយដែលមនុស្សធ្វើគឺការរំលងអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក។

តាមរបៀបនេះយើងចាប់ផ្តើមតមអាហារពីអាហារចុងក្រោយដែលបានធ្វើនៅពេលយប់មុននិងមិនមែនពីពេលព្រឹក។

មនុស្សដែលមានព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវទាំងនេះបញ្ចប់ដោយមិនដែលមានគំនិត។ ដែលច្រើនតែចាប់ផ្តើមដំបូង: ឈឺក្បាលមិនមែនជាគោលដៅនៃការតមទេ។

ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយវាគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមិនស្រួលខ្លួនពេញមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យពួកគេឆាប់ខឹងហើយត្រៀមខ្លួនជានិច្ចដើម្បីបាត់បង់ការអត់ធ្មត់ហើយនេះផ្ទុយទាំងស្រុងនឹងអ្វីដែលពួកគេសង្ឃឹមចង់បាន។

វាដូចជាថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេរាល់ការរអាក់រអួលនិងការឈឺក្បាលរារាំងមនុស្សមិនឱ្យធ្វើសកម្មភាពខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់បានល្អជាពិសេសការអធិស្ឋានប្រឆាំងនឹងគោលបំណងនៃការតម។

ហើយហេតុអ្វីរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើង?

ដោយសារតែអាស៊ីតក្រពះមានសកម្មភាពខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដោយគ្មានការបំបៅជាពិសេសក្រោយពេលសំរាកមួយយប់។

យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកអោយបានទៀងទាត់ដូចរាល់ថ្ងៃហើយចាប់ផ្តើមតមពីទីនោះ។

ការធ្វើបែបនេះចៀសវាងការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើទឹកក្រពះឈឺក្បាលឆាប់ខឹងនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មិនញ៉ាំអ្វីសោះនៅពេលព្រឹកឬអ្នកសំរេចថាអ្នកមិនចង់ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានអ្វីក្តៅ។

នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារល្អដោយរៀបចំវាសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើការតមអាហារពេញមួយថ្ងៃហើយចូលចិត្តចាប់ផ្តើមនៅពេលរសៀលនោះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ មួយកែវ។

នេះអនុគ្រោះដល់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជៀសវាងថាគាត់ទទួលរងពីជម្ងឺដែលត្រូវបានលើកឡើង។

ការសង្កេតសំខាន់ចុងក្រោយមួយ។

នៅក្នុងភាសាប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដងយើងនិយាយអំពីការតមអាហារផ្អែមភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

របស់ទូរទស្សន៍។

វាគឺជាការអនុវត្តល្អដែលពិតជាមានតម្លៃហើយយើងមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសក្នុងការធ្វើឡើយ។

ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការដាក់ឈ្មោះថាការតមអាហារ: តាមពិតវាគឺជាការធ្វើឱ្យមានមរណភាព។ នៅពេលអ្នកដាក់បញ្ចាំអ្នកនឹងដកហូតអ្វីមួយដោយស្ម័គ្រចិត្តដោយផ្តល់ការអនុវត្តន៍នេះជាការលះបង់។

នេះពិតជាត្រឹមត្រូវនិងគាប់ព្រះហឫទ័យព្រះអម្ចាស់ដែលជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការផ្តល់វិន័យនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែដូចជានៅក្នុងប្រាក់: មួយភាគដប់គឺមួយភាគដប់និងដង្វាយគឺជាដង្វាយ។ ដូច្នេះនៅក្នុងវិស័យម្ហូបអាហារនិងទាក់ទងទៅនឹងការដកហូតផ្សេងទៀត: ការតមគឺ
ការតមអាហារនិងការដាក់បញ្ចាំគឺជាការធ្វើឱ្យមានសុពលភាព។ អ្នកអាចធ្វើការផ្តល់ជូនច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវភ្លេចផ្តល់ដង្វាយមួយភាគក្នុងដប់នោះទេ។ នៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចធ្វើការបញ្ចាំជាច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានហើយនេះគឺល្អ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមទទូចថាកុំភ្លេចតម។

ការតមអាហារគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលយើងត្រូវរកបានមកវិញ។

វាគឺជាការបញ្ចេញមតិរបស់សហគមន៍ដែលបានសំរេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ អ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើនដែលមិនស្គាល់គាត់ឬអ្នកដែលចាប់ផ្តើមស្គាល់គាត់ឥឡូវនេះហើយដោយសារហេតុផលនេះពួកគេមិនដែលអនុវត្តវាទេ។ ឥឡូវនេះជាមួយនឹងចំណេះដឹងថ្មីនៃប្រធានបទដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាចាប់តាំងពីវាប្រាកដជានាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងរាងកាយរបស់ព្រះគ្រីស្ទ។

សូមព្រះប្រទានពរ។

ត្រូវតមដូច…។ បោះពុម្ពរីន _ រ៉ូម