ಕ್ಷಮೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು 13 ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಅನುಭವದಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಘಟಕಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಓದಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಾರದು.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿ ಶವರ್ (ಸ್ನಾನವಲ್ಲ!) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಧ್ಯಾನವು ಮುಂಜಾನೆ ಸಂಜೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು dinner ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹವು ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಉಳಿದವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ತೀರ್ಪು ರಹಿತ
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಗಳು ಬಹಳ ನೈಜವಾಗಿವೆ. ಈ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಮೆಗೆ ಹದಿಮೂರು ಹಂತಗಳು
1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಚಯವಿರುವವರೆಗೂ ಸರಳವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಈಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 8-10 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

4. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದೃ ir ೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಮುಂದೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ದೃ ir ೀಕರಣದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಹೇಳಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂರನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆದೇಶವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1, 2, ಮತ್ತು 3 ನೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 1 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

(ಉಸಿರು) ನಾನು
(ಉಸಿರು) ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ
(ಉಸಿರು) ನಾನು
(ಉಸಿರು) ದೇವರು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ
(ಉಸಿರು) ನಾನು
(ಬಿಡುತ್ತಾರೆ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ

5. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾವು ಈಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಡೆಸಿದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6. ಯಾವುದೇ ತಂತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ (ಮತ್ತು ಇಚ್) ೆ), ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸುತ್ತಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಿ. ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ). ಮೂರು ಬಾರಿ ನಮಸ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಂತರ ದೂರ ಹೋಗಿ. (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ) ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು.

7. ಉಸಿರಾಟ / ದೃ ir ೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಉಸಿರಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

8. ಆಲಿಸಿ: ಈಗ ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ತನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೇಳಿ. ಈಗ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈಗ ಅವರು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ!

9. ತೀರ್ಪು ರಹಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಮುಂದೆ ನೀವು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಇಡೀ ತುಣುಕಾಗಿ imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

10. ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಿ - ಈ ಎನರ್ಜಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಈ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಶಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
11. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ - ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ, ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈಗ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ.
12. ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಪರ್ಕ - ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಅವರತ್ತ ಹರಿಯುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು imagine ಹಿಸಿ. ವರ್ಗಾವಣೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಹೇಳಿ:

ಈ ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಗೌರವವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಆಶೀರ್ವದಿಸಲಿ.
13. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ - ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಬಿಲ್ಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.