ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಫಾದರ್ ಜೊನಸ್ ಅಬಿಬ್ ಅವರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಲೆಂಟನ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪದ್ಧತಿಯು ಯಾವ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಉಪವಾಸದ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಯುವ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ದಣಿದ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವೃದ್ಧರು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು "ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ" ಮತ್ತು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು imagine ಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ನಾನು ಈ ಕಿರುಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮಾದರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ: ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಪವಾಸದ "ಮಿಸ್ಟಿಕ್" ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಹು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಇಡೀ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪವಾಸವಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.

ಈ ಉಪವಾಸದ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಚ್‌ನ ಸಂಪ್ರದಾಯದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಆಚರಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇತರ meal ಟವನ್ನು ಸರಳ ತಿಂಡಿ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು lunch ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟವಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ, dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಉಳಿದ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಾರವಿದೆ, ಶಿಸ್ತು, ಈ ಮೂರು beyond ಟಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯವಾದುದು, "ನಿಬ್ಬಿಂಗ್" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ "ನಿಬ್ಬಲ್" ಮಾಡಲು ತೆರೆಯುವುದು.

ಈ ದಿನದಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಲ್ಲದವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು) ಇದು ಈಗಾಗಲೇ, ನಿಜವಾದ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು! ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ! ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ

ನೀರು ಮತ್ತು medicines ಷಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಿಸ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಶಿಸ್ತು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶದಲ್ಲೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ

ಈ ಉಪವಾಸವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೀವಿಗೆ ಅದು ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಯಮ. ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಕಸಾವ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಣನೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕೂಡ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ದ್ರವ ಆಧಾರಿತ ಉಪವಾಸ.

ಮೂರನೆಯ ವಿಧದ ಉಪವಾಸವು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು: ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉಪವಾಸದ ಮೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ದ್ರವಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಚಹಾವು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿಸುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದವರು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಹಾದ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೀತ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸೋಡಾ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸಕ್ಕೂ ಇದನ್ನೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ತಿರುಳಲ್ಲದೆ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಹಣ್ಣು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರಸಗಳು. ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಡಿದು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವೇಗದ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಅವರು "ಮನೆ" ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪವಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇಡೀ ದಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದ್ದಾರೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಟ್ಟು ಉಪವಾಸವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಒಟ್ಟು ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು: ರಸಗಳು, ಚಹಾ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮನೆ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ನೀರು. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಸಾರವಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಲೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮನಸ್ಸು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಓದುವಿಕೆ, ಬರವಣಿಗೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದಿಂದ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಲೋಕನವೆಂದರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕುಡಿಯುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಧೂಮಪಾನವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉದ್ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ, ರಸ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೋಡಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏನು. ಅವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಸಾರುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಸಗಳಂತೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾರುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರು ಬಳಕೆಯು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ.

ಒಟ್ಟು ಉಪವಾಸ

ಈ ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಯಾರಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಗವಂತನಿಗೆ.

ಉಪವಾಸದ ಗುರಿ ದೇವರೊಂದಿಗಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಶಿಸ್ತು ಮಾಡುವುದು.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೃಪೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಚಿಂತನೆ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರಾತ್ಮದ ಅಭಿಷೇಕ.

ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು.

ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯಾಮದಲ್ಲಿ "ದೇವರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ" ಸೈನಿಕರಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಉಪವಾಸ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 5, 6 ಅಥವಾ 8 ರವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮ ಧಾರಣವು ವೀರರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾವು ಯಾರನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ನಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಗವಂತನಿಗೆ.

ಅಂತಿಮ ಟೀಕೆಗಳು

ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯ meal ಟದಿಂದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು ಉಪವಾಸದ ಗುರಿಯಲ್ಲ.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು, ಅವರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುವದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಏಕೆಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನೈತಿಕತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅವಲೋಕನ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪವಾಸ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉಪಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದೂರದರ್ಶನದ.

ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ: ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮರಣದಂಡನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಧಿಸಿದಾಗ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಾಗವಾಗಿ ಅರ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಭಗವಂತನಿಗೆ ಬಹಳ ಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಣದ ಸನ್ನಿವೇಶದಂತೆ: ದಶಾಂಶ, ದಶಾಂಶ ಮತ್ತು ಅರ್ಪಣೆ, ಅರ್ಪಣೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭಾವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ: ಉಪವಾಸ
ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆ ಮರಣದಂಡನೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಅರ್ಪಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದಶಾಂಶವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮರಣದಂಡನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಆದರೆ ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ: ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉಪವಾಸವು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾದ ಸಂಪತ್ತು.

ಮತಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸಮುದಾಯದ ಬಲವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಈಗ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಈ ವಿಷಯದ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ತನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇವರು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು…. ಆವೃತ್ತಿಗಳು Rns _ ರೋಮ್