ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪಶ್ಚಿಮ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ “ಹಿಪ್ಪಿ ಹೊಸ ಯುಗ” ಫ್ಯಾಷನ್ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಚ್ಚೆಯ ಗೂಬೆಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರ್ವ ನಾಗರಿಕತೆಗಳು ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದವು. ಇಂದು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಚಿಂತನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ: ನಮಗೆ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬಗಳು, ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಗತಿಯ ತಡೆರಹಿತ ತಾಂತ್ರಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಾರಾ ಲಾಜರ್ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:
"ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ:
- ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
- ಎಡ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್, ಇದು ಕಲಿಕೆ, ಅರಿವು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಜಂಕ್ಷನ್, ಅಥವಾ ಟಿಪಿಜೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಅನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ಪ್ರದೇಶವಾದ ಪೊನ್ಸ್, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿಯಂತ್ರಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲಾಜರ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.
ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಗಿಗಳ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು, ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರು. ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು ನೋವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು; ಅವರು ನೋವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು:
"ಧ್ಯಾನವು ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೋಕಿಸೆಪ್ಟಿವ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕಾರಣ, ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜವನ್ನು ಮೆಟಾ-ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. "
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
2013 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೃಷಿ ತರಬೇತಿ, ಅಥವಾ ಸಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಒಂಬತ್ತು ವಾರಗಳ ಸಿಸಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧ ಆಚರಣೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು:
“ಇತರರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕಾಳಜಿ, ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಜಾಗೃತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ; ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಉನ್ನತ-ಕ್ರಮಾಂಕದ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ”.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹಾರಿಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು, ಧ್ಯಾನವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವಿಧ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮಾದರಿ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಧ್ಯಾನವು "ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳ ".
ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿ ಟಾಸ್ಕರ್ ಆಗಿ
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನವು "ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗಮನ ತರಬೇತಿಯು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ವರ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು. ಅರಿವು ಜನರು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಮೆಮೊರಿ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ವೇಗವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ
ನಮ್ಮ ನಿಯೋಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. 2012 ರ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಡಚ್ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಹೀಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ:
“ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ (ಎಎಫ್) ಮತ್ತು ಓಪನ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ (ಒಎಂ) ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, OM ಧ್ಯಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಫ್‌ಎ ಧ್ಯಾನವು ಒಮ್ಮುಖ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ ".