ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದವರು ಯಾರು ಗೊತ್ತಾ? (ದುಷ್ಟರ ವಿರುದ್ಧ ಸೇಂಟ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ)

ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಇಂದು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಳ ಕ್ಷಣದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲವು ಬಹಳ ಪ್ರಾಚೀನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನದುಆದಿಮಾನವ, ಕಠೋರವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದಾಗ. ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನವಶಿಲಾಯುಗದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ದಿನವಿಡೀ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಸಂತ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಳಗೆ ಇದೆ ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಯುಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಬೆನೆಡಿಕ್ಟೈನ್ ಆದೇಶದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸೇಂಟ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಇದನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದರು. ಸೇಂಟ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ 6 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಠವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮಾಂಟೆಕಾಸಿನೊ ಮತ್ತು ಬರೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ "ಸೇಂಟ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಆಳ್ವಿಕೆ", ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಪಠ್ಯ ವಿಟಾ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸನ್ಯಾಸಿ. ನಿಯಮವು ಒಂದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಕೆಲಸ.

ಕೆಲವು ಇತಿಹಾಸಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಂಟ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ತನ್ನ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಫಲನ, ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ.

ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸರಿಸುಮಾರು ಇರುತ್ತದೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು ದೇಹವು ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪದೆ, ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.