ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ: 7 ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಶತಮಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಪಿಡುಗುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಜೀವನದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ: "ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ" ಜೀವನ. ಈ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ಲೇಗ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಖಂಡಿತ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ಇಂದು, ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ 7 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ 18 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿ!

ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. "ದೇವರು ತಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ.

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 1: ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ,
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಹೊರಹಾಕಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆತಂಕವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಭಾರಿ ಹೊರೆ ತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವಿರಿ. ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 2: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು (ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು) ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪ್ರವೇಶದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ.

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 3: ಪ್ರಕೃತಿಯ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಹೋದಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ (ಬೇಸಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ).

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತೃ ಭೂಮಿಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 4: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ (ಕನಿಷ್ಠ 9 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ) ಎಲ್ಲವನ್ನೂ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ತಿನ್ನಲು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಕಟವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 5: ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೀಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೋವು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ!

ದೀರ್ಘ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 6: ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ
ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ age ಷಿ ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:

"ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು."

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ:

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗಿಯಿರಿ (ಅದನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕಗೊಳಿಸಲು)
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲಿ (ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ).
ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ; ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ ಸಹ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆ ನಂ. 7: ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ! ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ "ರಸವಿದ್ಯೆಯನ್ನು" ರಚಿಸುವಿರಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೀಡುವದನ್ನು ನೂರು ಬಾರಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.