명상이 삶을 구할 수있는 7 가지 방법

명상하는 사람보다 술을 마시는 사람이 더 많은 이유는 무엇입니까? 왜 운동보다 패스트 푸드를 먹는 사람이 더 많은가? 흡연은 영양과 알코올 소비가 좋지 않은 미국의 주요 사망 원인 중 하나이므로 왜 우리에게 나쁜 것을 좋아하고 우리에게 유익한 것을 멀리해야합니까?

아마도 우리는 서로를 매우 좋아하지 않기 때문일 것입니다. 자체 방어주기가 시작되면 변경을 결정하는 데 엄청난 양의 결정과 노력이 필요합니다. 그리고 모든 것이 말한 것처럼 마음은 완전한 종이지만, 그것이 우리 자신을 돕는 데 도움이되지 않는다는 점에서 끔찍한 주인입니다.

우리의 마음이 평온하고 평화 롭고 움직이지 않는 시간을 가지지 않고 생각이나 드라마에서 다른 생각이나 드라마로 점프하는 불균형 원숭이와 같을 때 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

그러나 명상은 우리의 생명을 구할 수 있습니다! 이것은 먼 것처럼 보일지 모르지만 명상은 끊임없이 변명하고 우리의 신경증을지지함으로써 유인원의 혼란스러운 마음을 가로 지르는 직접적인 방법입니다. 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 그다지 관심을 기울이지 않습니다. 술을 마시면 명상을 할 수 있고 명상을 할 수 있지만 술을 마시는 사람들이 더 많습니다.

일곱 가지 방법으로 명상하면 생명을 구할 수있다

Chill Out Stress는 질병의 70-90 %를 담당하는 것으로 알려져 있으며 조용한 시간은 바쁘고 지나치게 많은 정신을 치료하는 가장 효과적인 치료법입니다. 스트레스 상태에서는 내면의 평화, 연민 및 친절과의 접촉을 잃기 쉽습니다. 편안한 상태에서, 마음은 깨끗 해지고 우리는 더 깊은 목적의 감각과 사심과 연결됩니다. 당신의 호흡은 가장 친한 친구입니다. 스트레스가 증가하고 마음이 닫히고 마음이 무너질 때마다 호흡에만 집중하고 천천히 반복합니다. 호흡, 몸과 마음을 진정시킵니다. 숨을 내쉬며 웃어요.
분노와 두려움을 풀어주는 것은 증오와 폭력으로 이어질 수 있습니다. 우리가 부정적인 감정을 받아들이지 않으면, 우리는 그 감정을 억압하거나 거부 할 가능성이 있으며, 거부되면 부끄러움과 우울증과 분노를 유발할 수 있습니다. 명상은 우리가 이기심, 혐오 및 무지가 어떻게 무한한 드라마와 두려움을 만드는지를 볼 수있게합니다. 모든 사람에게 치료법이 될 수는 없지만, 모든 어려움이 사라지지 않거나 갑자기 약점을 강점으로 바꿀 수는 있지만, 자기 중심적이고 화난 태도를 풀고 깊은 내면의 행복을 만들 수 있습니다. 이것은 매우 해방 될 수 있습니다.
감사의 표현 감사의 부족은 학대와 착취로 쉽게 이어집니다. 따라서 앉은 의자에 감사하는 순간부터 시작하십시오. 의자가 어떻게 만들어 졌는지 고려하십시오 : 나무, 면화, 양모 또는 기타 섬유, 사용한 나무와 식물, 나무를 자라게 한 땅, 태양과 비, 생명을 주었던 동물 , 재료를 만든 사람들, 의자가 지어진 공장, 디자이너, 목수, 재 봉사자, 그것을 파는 가게-이 모든 것이 당신을 여기 앉게 만듭니다. 그러므로이 감사를 여러분의 모든 부분, 그리고 모든 사람과 인생의 모든 부분으로 확장하십시오. 이를 위해 감사합니다.
친절과 동정심을 개발하십시오 자신을 또는 다른 사람이 고통을 보거나 느낄 때마다, 실수를하거나 어리석은 말을 할 때마다 어려움을 겪고있는 누군가를 생각할 때마다 당신이 고군분투하거나 화 나거나 짜증나는 사람을 볼 때마다, 그만하고 사랑의 친절과 동정심을 가져 오십시오. 부드럽게 호흡하고 조용히 반복하십시오. 자신이 행복하고 행복하며 사랑에 찬 친절로 가득 차 있습니다.
모든 존재들에게 근본적인 선함의 저수지가 있지만, 우리는 종종 이러한 자연스럽게 보살핌과 우정을 표현하지 못합니다. 명상에서, 우리는 본질적으로이기적이고 자아와 관련된 본성을 보는 것에서 우리가 훨씬 더 큰 전체의 불가분의 일부임을 인식하는 것까지 가고, 마음이 열릴 때 우리는 낙오 성과 인류에 동정심을 가져올 수 있습니다. 그러므로 명상은 우리가 스스로 줄 수있는 가장 자비로운 선물입니다.

무해의 실천 단순히 고통을 줄이려는 의도로 우리는 세상에 더 큰 위엄을 가져다 주어 무해와 무관심으로 해를 대체 할 수 있습니다. 누군가의 감정을 무시하고, 절망을 주장하고, 우리의 외모를 사랑하지 않거나, 자신을 무능하거나 합당하지 않은 것으로 보는 것은 모든 개인 상해의 원인입니다. 우리는 얼마나 원한이나 죄책감이나 수치심을 견디며 그러한 유해성을 지속합니까? 묵상은 우리의 본질적인 선하심과 모든 생명의 소중함을 인정함으로써 그것을 변화시킬 수있게 해줍니다.
공유 및 관리 공유 및 관리없이 우리는 고립되고 단절된 외로운 세상에 살고 있습니다. 우리는“베개에서”명상을하고 모든 존재와의 관계를 더 깊이 인식하게되어서 수행합니다. 자기 중심적인 태도에서 우리는 상대방의 중심에있게되어 모든 사람의 안녕을 걱정합니다. 그러므로 우리 자신을 넘어서서 다가가는 것은 갈등이나 실수를 용서하는 능력이나 도움이 필요한 사람들을 돕고 자하는 욕구에서 볼 수있는 진정한 관대함을 자발적으로 표현하는 것입니다. 우리는 여기 혼자가 아닙니다. 우리 모두는 같은 지구를 걷고 같은 공기를 마 십니다. 우리가 더 많이 참여할수록 더 연결되고 성취됩니다.
삶의 본질은 삶의 본질에 변화, 만족스럽지 못한 욕망 및 사물과 다른 것들에 대한 욕망이 포함되며,이 모든 것은 불만과 불만을 가져옵니다. 우리가하는 거의 모든 일은 무언가를 얻는 것입니다. 만약 우리가 그것을하면 우리는 그것을 얻을 것입니다. 우리가 그렇게하면 일어날 것입니다. 그러나 명상에서 우리는 그것을하기 위해서만합니다. 어디로 가거나 무언가를 달성하지 않고 현재 순간에 여기에있는 것 이외의 다른 목적은 없습니다. 옳고 그름에 대한 판단이나 인식이 필요 없습니다.
명상을 통해 우리는 명확하게보고, 생각과 행동을 목격하고, 개인적 참여를 줄일 수 있습니다. 그러한 자기 반성 연습이 없으면 자아의 요구를 억제 할 수있는 방법이 없습니다. 그러나 개념적인 마음을 떠난다 고해서 아무것도 입력하거나 아무것도 입력하지 않는 것은 아닙니다. 세속적 현실과 관련이 없다는 의미는 아닙니다. 오히려 그것은 정신에 빠져 들어가고, 더 중요한 것은 더 큰 연결로 들어가는 것입니다. 더 이상 우리 자신을 다치게 할 필요가 없습니다!