7 awayên ku meditation dikare jiyana xwe xilas bike

Whyima li wir zêdetir ji kesên ku alkol vedixwe hene? Whyima ji mirovan bêtir xwarina bilez ji çêdibe ku zûtir xwarina lezgîn bixwe? Cixarebûn yek ji sedemên sereke yên mirinê li Dewletên Yekbûyî ye, wekî nexweşî û xwarina alkol kêm e, ji ber vê yekê çima em ji her tiştê ku ji bo me xirab hez dikin hez dikin û ji tiştên ku ji bo me baş in dûr digirin?

Dibe ku ew ji ber ku em ji hev pir hez nakin. Dema ku qonaxa xwe-parastinê dest pê dike, ew bi biryardarî û biryardariyek giring digire ku guhastinan bike. The hiş xulamek bêkêmasî ye, wekî her tiştê ku tê gotin dê bike, lê ew serweriyek tirsnak e ku ew alîkariya me nake ku alîkariya xwe bikin.

Ku meriv dikare hîn hîn dijwartir be gava ku hişê me mîna mimkunek bêsînor e, ji yek raman an drama xwe derbasî aliyê din dibe, bêyî ku carek din rê bide me ku em aram, aram û bêmirin bimînin.

Lê meditation dikare jiyana me xilas bike! Ev dibe ku pir dûr xuya be, lê medîtandin rêyek rasterast e ku meriv bi hişmendiya kaotîk a mehokan bi rê ve dibe ku bi berdewamî lêborînan bikin û piştgiriya nehroza me bikin. Krîtîk e. Dîsa jî gelek kes bala xwe didin pir hindik. Vexwarinê alkol dikare bikuje û derman dikare xilas bike, lê gelek kesên ku vexwarin hene.

Meditation bi heft awayan dikare jiyana xwe xilas bike

Chill Out Stress ji sedî 70 ji 90% nexweşan berpirsiyar tê zanîn û dema bêdeng dermanê herî bi bandor e ji bo hişmendiya mijûl, mijûl. Di rewşek stresê de, hêsan e ku meriv têkiliya xwe bi aştiya navxweyî, dilovan û kerema xwe winda bike; di rewşek aram de, hiş hişê me vedibe û em bi têgihiştinek kûr re ji mebest û bixwebûnê re têkildar dibin. Hêrsa hevalê weya herî baş e. Her gava ku hûn hest bi stresê bilind dibin, dil dilşikestin, mejî şikestî dibe, hûn tenê li ser giyanê xwe radiwestin û hêdî dubare dikin: şûnda hundirîn, laş û hişê xwe aram bikin; exhaling, ez şîn dikim.
Derxistina hêrs û tirsê dikare bibe sedema nefret û şîdetê. Heke em hestên xwe yên neyînî qebûl nakin, em ê mimkun bikin ku em wan tepisînin an înkar bikin û, ger neyên înkar kirin, ew dikarin bibin sedema şerm, depresyon û hêrsa. Meditation destûrê dide me ku em bibînin ka xweparêzî, xerîbbûn û nezaniyê çawa ye ku drama û tirsên bêhempa diafirîne. Dibe ku ew ji bo herkesî ne sax be, ew ê nehêle ku hemî tengahiyên me winda bibin an dê ji nişkê ve qelsiyên me di hêz de veguherîne, lê ew dihêle em helwestên xweparêz û hêrs azad bikin û bextewariya hundurê kûr hilberînin. Ev dikare pir azad bike.
Pejirandina Kezebek Baweriyek bi rûmet bi hêsanî dibe sedema zordarî û mêtîngeriyê. Ji ber vê yekê, dest pê bikin ku bîskek ku tenê li ser kursiya ku hûn lê rûniştin pesnê xwe bidin. Bifikirin ka ew kursî çawa hate çêkirin: dar, pembû, çêlî an fîgarên din, dar û nebatên ku hatin bikar anîn, axa ku darên bera mezin kirin, tav û baran, heywanên ku dibe ku jiyana xwe bide. , mirovên ku materyalan çêkirine, fabrîkaya ku kursî lê lê hatî çêkirin, sêwiraner, karwanvan û seyran, dikana ku ew difiroşe - hemî ev tenê ji bo ku hûn li vir rûnin, naha. Ji ber vê yekê vê spasiya xwe li her perçeyek we, piştre ji herkesî û her tiştê di jiyana xwe de, belav bikin. Ji bo vê ez spasdar im.
Dilovan û dilovan pêşve her gava ku hûn dibînin, an êş dikişînin, di xwe an di yekî / a din de, her gava ku hûn xeletiyek bikin an tiştek bêaqil bêjin û hûn hema hema li bin dakêşin, her gava ku hûn li kesek bifikirin ku hûn di demek dijwar re derbas dibin bi, gava ku hûn kesek ku têkoşer dibîne, aciz dibe an aciz e, tenê bisekinin û dilovanî û dilovaniyê bînin. Bi nermî bişikînin, bêdeng dubare bikin: Ku hûn baş in, ku hûn bextewar in, ku hûn ji dilovaniya xwe tije ne.
Di her tiştî de rezervanek qenciya bingehîn heye, lê em gelek caran têkiliya vê xuyangiya xwezayî ya lênêrîn û hevaltiyê winda dikin. Di navgîniyê de, em ji dîtina cewherê xwe bixwe û xwezayê re têkildar dibînin ku em fêm dikin ku em perçeyek domdar a tevahî pir mezin in û dema ku dil vebe em dikarin dilovaniya xwe ji têkçûn û mirovatiyê derxînin. Ji ber vê yekê meditandin diyariya herî pêbawer e ku em dikarin xwe bidin.

Pratîkirina zirardîtiyê Bi hêsanî bi mebesta ku êş kêmtir bibe em dikarin dinyaya xwe mezintir derxînin holê, da ku zirar bi zerarbûn û bêpergaliya bi rêz were girtin. Nezanîna hestên yekî, îspatkirina bêhêvîtiya me, ne hezkirina dirûvê me ye an xwe wekî bêserûber an bêsûc dibînin, hemî sedemên zirardariya kesane ne. Em çiqasî rûreşbûn, guneh û şermê li paş xwe hiştin, bi vî rengî zirarê didin me? Meditation dihêle ku em vê yekê bi naskirina qenciya xwe ya bingehîn û qiymeta hemî jiyanê veguherînin.
Parvekirin û lênêrîn Bêyî parvekirin û lênêrîn em li cîhanek yekgirtî, jihevqetandî û tenêtî dijîn. Gava ku em bi kûrbûnê hay ji pêwendiya xwe bi hemû hebûnê re dihese, em şirove dikin "ji qulikê jorîn" û ew pêk tînin. Ji xwe ku em bibin navendparêz, em dibin navendek yê din de, ku têkildarî başiya herkesî ye. Ji ber vê yekê, gihîştina xwe ji mezinahiya xwe wekî derbirîna xwerû ya rastîn tête dîtin ku di hêza me de heye ku em dev ji pevçûnan berdin an xeletiyên bibexşînin, an di xwesteka me de ji bo hewcedariyên alîkariyê bigirin. Em ne li vir tenê ne, em hemî li ser eynî erdî dimeşin û heman hewa digirîn; her ku bêtir em beşdar dibin, em bêtir têkildar û bicîh dibin.
Hebûna bi tiştê ku ew e Xwezayiya jiyanê diguhere, xwesteka ne razî û xwestina tiştan ji ya ku ew ji hev cûda ne, ev hemî nerazîbûn û nerazîbûnê radigihînin. Hema hema her tiştê ku em dikin ev e ku tiştek bigire: heke em wiya bikin, em ê wiya bigrin; ger em bikin, wê hingê ew ê bibe. Lê di meditasyonê de em tenê wiya dikin. Armancek din tune ku li vir be, di heza heyî de, bêyî ku hew li her derê biçe an tiştek bidest bixe. Ne darizandin, ne rast û ne jî xelet, tenê zanibe.
Meditation rê dide me ku em bi zelalî bibînin, bibin şahidê fikr û tevgerên me û tevlêbûna kesane ya me kêm bikin. Bêyî pratîkek xwenîşandanek bi vî rengî çu rêyek tune ku meriv daxwazên egoyê biqedîne. Lêbelê, ji hişê têgezê derkeve, nayê vê wateyê ku meriv têkeve tiştekî yan tiştek; ev nayê vê wateyê ku têkiliyek bi rastiyek cîhanî re tune. Di şûna wê de, ew têkeve navgîniyê û, ya girîngtir jî, di têkiliyek hê mezintir de ye. Ji ber vê yekê em êdî hewce nake ku serê xwe biêşîne!