Meriv çawa ji xwe hez dike: 15 serişteyên ku ji xwe hez dikin û dilxweş dibin

Em ê li ser ka çawa ji we hez dikin û çima ew dibe alîkar biaxivin. Vê xweş e ku meriv awayê herî çêtirîn bibînin ku meriv bixwe ji xwe hez bike, ji ber ku hûn ê bi îhtîmalek mezin di derbarê xwe de tiştên nû fêr bibin û di pêvajoyê de dest bi ceribandina tiştên nû bikin.

Dibe ku hin ji van gavan di destpêkê de tirsnak xuya bikin, lê gava ku hûn fêrî metodên ku ji we re dixebitin dibin, hûn ê pir dilxweş bibin û bi rastî dikarin bibêjin hûn ji xwe hez dikin. Li vir tenê 15 serişteyên ji xwe-hezkirinê hene ku hûn dikarin îro biceribînin da ku fêr bibin ka meriv çawa ji xwe hez dike û baweriya xwe bi xwe heye!

1. Tenê kêfa xwe bikin
Her dem xweş e ku meriv çend rojan hebe ku ji bo we bike, tenê ji bo we ye ku hûn tiştek xweş bikin. Bi vî rengî hûn dikarin fêr bibin ku ji pargîdaniya xwe şa bibin û bi îhtîmalek mezin hûn ê tenê kirina wê xwe ewletir hîs bikin.

Ew dikare bibe, çûyîna sînemayan, bi xwe re daleqandin, an jî dîtina tiştên nû yên ceribandinê.

2. Salê carek rêwîtiyê bikin
Dibe ku ev bi tevahî ji qada rehetiya we be, lê ev tiştek baş e! Ger hûn karibin bi tena xwe rêwîtiyê bikin, ev ê bibe serpêhatiyek xwe-hezkirina mezin. Hûn ê ne tenê li ser xwe di heman demê de li ser çandek din jî fêrî tiştên nû bibin. Ev jî dibe alîkar ku hûn ji rûtîna xweya normal derbikevin.

3. Xwe ji xeletiyên xwe bibexşîne
Xuyangkirina xeletiyên xwe dikare bibexşîne û ji bîr bike. Ger hûn dikarin li hin hilbijartinên xirab ên ku we çêkiriye paş vegerin û xwe biborînin, hûn dikarin dest bi tevgerê bikin û rabirdûyê ji bîr bikin. Ji xwe hezkirina tevî çewtiyên ku we berê kirî ji bo xwe-rûmeta we pir baş e.

4. Xwe şaş bikin
Tiştên ji destê we tê de biceribînin û ji tiştên ku hûn ê di normalê de nebêjin erê bi wan re bêjin erê. Ev jî dê alîkariya we bike ku hûn xwe nas bikin. Hûn dikarin bibînin ku hûn tiştên ku we berê ne kirine û ne jî ceribandî hez dikin. Biceribînin ku ji qada xweşiya xwe derkevin û bibînin ka çi diqewime (ew ê bi îhtîmalek mezin erênî be!).

5. Rojnameyek dest pê bikin
Ger hûn dikarin raman û hestên xwe binivîsin, hûn dikarin paşê vegerin û bibînin ku we çawa bi hin rewşan re mijûl bû.

Ev jî awayek erênî ye ku hûn ji her ezmûn û hestên neyînî xilas bibin, alîkariya we dike ku hûn li ser tiştên baş bisekinin û ji yên xirab fêr bibin.

6. Berê xwe bidin xwe
Carcarinan em dikarin bi xwe zor bin, ew xwezayî ye, lê hûn hewce ne ku dem bi dem xwe bidin hev.

Tu kes bêkêmasî ye û hûn hêvî nakin ku wusa bin.

Hin tişt diqewimin, lê hûn neçar in ku wan bipejirînin û ji xwe pir hişk nebin.

7. Fêr bibin ku bi gotina Na ji yên din re ji xwe hez bikin
Carcarinan em ji bo mirovan pir tiştan dikin, em hez dikin ku yên din jî xweş bikin, ji ber vê yekê em mêldarê pir tenik dibin û hewl didin ku her tiştê ku em bikin bikin. Em dikarin carinan ji bîr bikin ku xwe xwedî bikin, ji ber vê yekê gotina na na xweş e. Kengê ku hûn dikarin, an heke hûn serûbin bibin li ser xwe bisekinin.

8. Navnîşek serfiraziyên xwe çêbikin
Çêkirina navnîşek tiştê ku we bi dest xistî awayek girîng e ku meriv ji xwe hez bike. Ev dihêle ku hûn ji xwe baş bifikirin û ji ya ku we pêk aniye kêfxweşiyê bibînin. Carcarinan em dikarin li ser neyîniyan bisekinin û erêniyan ji bîr bikin, ji ber vê yekê ev rêgezek girîng e ku hûn tiştê ku we bi dest xistî bi bîr bînin.

9. Vîzyonek çêbikin
Dîtina armancên xwe rêgezek baş e ku hûn ji pêşeroja xwe dilrehet û dilgeş bibin. Hûn dikarin li ser xewnên xwe bisekinin û dest bi hezkirina jiyan û xwe bikin.

Heke hûn ne ewle ne ku meriv çawa tabloyek dîtinê çêdike, rêbernameya me li ser awayê dîtbarîbûnê bigerîne.

10. Li dû berjewendîyên nû bin
Xweziya ku meriv tiştek nû biceribîne ku te dixwest demekê biceribîne an jî ku tu jê pir ditirsî.

Hûn qet nizanin ku dibe ku hûn çi hîs dikin heya ku hûn wê biceribînin, ji ber vê yekê li ser hobiyek nû ya ku hûn dikarin biceribînin bifikirin, an biçin cîhekî ku we dixwest demekê biçin.

11. Meriv çawa ji xwe hez dike ji hêla xwe vexwendinê ve hez dike
Ger hûn karibin xwe biqehirînin, hûn ê xwe û ya ku hûn jê şiyar in nas bikin. Dibe ku hûn stranbêjek bin, ku wekî hobî stranan dibêje lê hûn dixwazin bi salan li konserekê bistirên ger hûn dikarin wê lepikê bavêjin û konserek veqetînin ez ê we dijwêr bikim û hûn ê xwe pir ewletir hîs bikin. Wê bigirin û bibînin ka çi diqewime.

12. Berê xwe bidin xwe
30 hûrdemên dema xwe veqetînin da ku hûn bi tevahî bêhna xwe vedin. Xwedî veqetîna ji kaosa jiyanê rêgezek girîng e ku hûn ji xwe hez bikin û lênihêrin. Ev dikare bibe hemamek bubble, xwendina pirtûkek, an jî hizirkirin. Medîtasyon awayek xweşik a bêhnvedanê ye, heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bifikire, rêbernameya me ya gav bi gav venêrin.

13. Di rewşa pêbaweriyê de krediyê bidin xwe
Serkeftinên xwe pîroz bikin! Mîna ku dema navnîşkirina serfiraziyên xwe, xweş e ku hûn bi rastî serkeftinên xwe pîroz bikin. Li ser tiştê ku we kiriye bi yên din re bipeyivin, serpêhatiya xwe parve bikin û ji ya ku we kirî re serbilind bin. Qedrê ku heq dikin bidin xwe.

14. Li ser xwe-baweriya xwe bixebitin
Awayek pir girîng ku meriv ji xwe hezkirina xwe nîşan bide ev e ku meriv baweriya xwe û xûyên xwe bîne.

Hûn ê bi îhtîmalek dizanin ku ji bo we çêtirîn çi ye û ji xwe-bawerî gavek ber bi hezkirina ji xwe ve ye.

Pêdivî ye ku hûn berî ku hûn bi yên din bawer nekin baweriya xwe bi xwe bînin, ji ber vê yekê guhê xwe bidin zikê xwe û bi hesta xwe ewle bibin.

15. Li xwe miqate bin
Ev dibe ku eşkere xuya dike, lê lênihêrîna ji xwe re di fêrbûna ji xwe hezkirinê de pişkek mezin dilîze, û gelek kes na. Heke hûn ji xwe bala xwe bidin, hûn ê bibin guhertoya çêtirîn a xwe. Ji bo destpêkirina ramanên meyên xwe-xwedîkirinê binihêrin.