Meriv çawa di dema pandemiyê de tirsê vediguherîne baweriyê

Coronavirus dinya serûbin kir. Du sê meh berê, ez bet dikim ku we pir li ser coronavirus nebihîstibû. Min nekir. Peyva pandemîk jî ne li ber çavan bû. Di çend mehên dawîn, hefte û heta rojên dawî de gelek tişt hatine guhertin.

Lê hûn û yên wekî we, hewl didin ku guh bidin şîretên profesyonel ên saxlem, nemaze gava ku ew ne hêsan e. Hûn çi ji destê we tê dikin ku destên xwe pir caran bişon, destê xwe nedin rûyê xwe, maskek rûyê xwe li xwe bikin û du metre ji yên din dûr bimînin. Hûn jî di cîh de xwe diparêzin.

Lêbelê em dizanin ku ji saxbûna ji enfeksiyonê zêdetir ji saxbûna ji pandemiyê wêdetir heye. Mîkrob ne tenê enfeksiyona ku di serhildanek vîrusê de belav bûye. Ya ku tirs dike ev e. Tirs dikare ji coronavirus bixwe jî zehftir be. Û hema hema zirarê ye.

Dema ku tirs bi ser dikeve hûn çi dikin?

Pirseke baş e. Wekî rahênerek ruhanî, ez rêberên din ên dêrê bi afirandina çandek nûvekirinê, bernameyek serokatiyê ya ku min pêşxist, rêberiyê dikim. Ez di başbûnê de di heman demê de gelek wext dişoxilînim ji hevalbendên narkotîk û alkolîk re. Her çend ew du komên mirovan ên pir cûda ne jî, ez ji herduyan fêr bûm ka meriv çawa tirsê vediguherîne baweriyê.

Ka em li du awayan binêrin ku tirs dikare baweriya we bidize; û du rêyên bi hêz ji bo doza aştiyê. Tewra di nîvê pandemiyê de jî.

Çawa tirs baweriya we dizîne

Demek ji zemanekî ew kêliya ku min lerzên tirsê hîs kir, min dev ji Xwedê berda û xwe berda. Ez dixwazim ji her tiştî birevim û birevim (tirs). Ez ketim nav tiryak, alkol û gelek xwarinê. Tu navê wê bike, min ew kiriye. Pirsgirêk ev e ku revê tiştek çareser nekir. Piştî ku min bazdan qedand, dîsa jî tirsa min hebû, û her weha bandorên alî yên zêdekirina wê.

Xwişk û birayên min ên di saxbûnê de ez hîn kirim ku normal e ku meriv tirsê hîs bike. Di heman demê de tiştekî normal e ku mirov bixwaze birevîne.

Lê her çend tirs perçeyek xwezayî ya mirovbûnê ye jî, lê rijandina wê nahêle ku hûn hemî qenciya ku jiyan li benda we ye werbigirin. Ji ber ku tirs şiyana hembêzkirina pêşerojê qut dike.

Zêdetirî 30 sal di başbûna tiryakê de û bi dehsalan di wezaretê de min fêr kir ku tirs ne herheyî ye. Ger ez xwe neêşînim, ez nêzîkî Xwedê bimînim, ev jî derbas dibe.

Di vê navberê de meriv çawa bi tirsê re mijûl dibe?

Naha, keşîşê we, kahîn, rahîb, îmam, mamosteyê medîtasyonê û rêberên din ên giyanî guhdarî dikin, dua dikin, Mizgîniyê, muzîk, yoga û meditation zindî dixwînin. Pargîdaniya yên ku hûn dizanin, tewra ji dûr ve, dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku her tişt winda nabe. Bi hev re, hûn ê çêbikin.

Ger we civakek giyanî ya birêkûpêk tune, ev demek girîng e ku hûn pêwendiyê bikin. Tu carî ne hêsan e ku meriv komek an pratîkek nû biceribîne. Ne tenê ew, giyanî ji bo pergala berevaniyê baş e.

TIRSA xwe nû bikin û baweriya xwe ji nû ve bistînin

Tirsê deynin ser milê wê û ew ê rêyên vegerandina baweriya xwe eşkere bike. Gava ku ez di tirsê de dimînim, ew bi hêsanî tê vê wateyê ku ez ji bîr dikim ku her tişt baş e. Tirs xwedan şiyanek bêhempa ye ku min bikişîne nav pêşerojek xeyalî ya tirsnak, ku li wir her tişt tirsnak xuya dike. Dema ku ev diqewime, tê bîra min ku şêwirmendê min ji min re got: "Li ku derê lingên xwe ne." Bi gotineke din, neçin paşerojê, di dema niha de bimînin.

Ger dema niha pir dijwar be, ez gazî hevalekî dikim, bi kûçikê xwe re hembêz dikim û pirtûkek dilsoz hildigirim. Dema ku ez dikim, ez fêm dikim ku sedem her tişt baş e ji ber ku ez ne tenê me. Xwedê bi min re ye.

Demek girt, lê min kifş kir ku ez bi rastî dikarim tirsê têk bibim. Ez dikarim bi her tiştî re rû bi rû bim û vegerim. Xwedê tu carî min nehêle û min bernede. Dema ku ev yek tê bîra min, ne hewce ye ku ez alkol, narkotîk an mega beşên xwarinê bixwim. Xwedê nîşanî min da ku ez dikarim tiştê ku li pêş min e, bikim.

Em hemî dem bi dem xwe tenê an ditirsin. Lê ev hestên dijwar di demên nediyar ên mîna van de zêde dibin. Lêbelê, heke hûn hîs dikin ku hûn ji pêşniyarên jorîn bêtir hewce ne, li bendê nebin. Ji kerema xwe re têkilî daynin û ji bo alîkariyê bêtir bixwazin. Gazî kahîn, wezîr, rahîb, an hevalê xwe yê di baweriyê de bikin. Dudilî nebin ku hûn bi xetek xetek xemgîn, tenduristiya derûnî an xwekuştinê re têkilî daynin. Ez li wir im ku alîkariya te bikim. Mîna Xwedê ye.