Giyanî: 7 Pêşniyarên dijî-stres
Yek ji êşên herî girîng ên vê sedsalê ji jiyanek ku em difikirin ku divê em rêve bibin der e: jiyanek "zûtirîn". Ev geşbûna firehkirinê stres tê gotin. We carî ceribandiye? Hûn carî bifikirin ku meriv çawa ji wan nêşikîne? Bê guman we kir! Her kes wê heye! Todayro, min biryar da ku ez werim alîkarîya we û ji we re şîretên dijî-stresê bidin ku hûn dev ji van tengezariyan berdin.
Meriv çawa stresê îdare dike
Pêvajoya antîstressê ku ez li vir didim, divê ji bo 9 rojan bi hişk were şopandin. Pêdivî ye ku meriv têr bike ku meriv stresê bi rêve bibe û heke hûn ciddî bin wê baştir bin. Ji bo vê bikin, 7 pêşniyarên ku li vir têne pêşkêş kirin bişopînin.
Ger şert û mercên we bi dilrehmî li pêşberî van nezanînan bisekinin, di 9 rojên din de an jî 18 rojên din heke pêwîst be wan bixin pratîkê!
Tewra Gerîdê Mîrê Cerdevan çavên xwe jê re digire, divê hûn hewl bidin ku hûn stresê ku hûn pê re rabin. Heya ku hûn xwe zehf biceribînin, Guardian of Angels dê tu sedemek ji bo arîkariya we nebîne. Wekî ku digotin "Xwedê alîkariya kesên ku xwe alîkariyê dike" dike.
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 1: fêr bibin fêr bibin
Ew pir hêsan dixuye, lê ew biceribînin û hûn ê pirsgirêkên ku dikarin bêne çareser kirin fam bikin. Gava ku hûn hişyar bûn her sibehê pratîkê bikin:
Bi hundirê hundir ve kûr biêşînin,
Breathend xulek xwe ragirtin û bi zorî wê vemirînin.
Vê xebatê bi kêmî ve sê caran bi carekê dubare bikin.
Vê carê bêhnek hewl didin ku destê xwe yê jor bistînin. Hûn ê xwe ji stresê dûr bixin mîna ku barê giran ji milên we hatine derxistin. Di nav van her tiştî de, ji bîr nekin ku Parêzgarê Melaîkan her gav li alî we ye ku ji we re bibe alîkar.
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 2: bi xwe têkilî danîn û xewa xwe
Her şev, berî ku hûn razin, hûn dikarin dua (kurtek çi bikin) bibêjin ku ew di têkiliyê de be (an jî têkilî ji nû ve saz bikin) bi Parêzgarê Mela re.
Hêdî hêdî, hûn ê baştir razin û şevên xwe di aştiyê de derbas bikin. Xew, ku yek ji çavkaniyên bingehîn ên gihîştina zerarê ye, dema ku tête streskirina şer.
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 3: li pey rîtma xwezayê bin
Dema ku tîrêjên rojê ronî dibin û şûnda ketin şev şiyar bibin gava ku şev bi qasî ku mimkun bûye (betlaneyên havînê ji bo pratîkek wusa xweş in)
Bi vî rengî, hûn ê bi rindiya Dayika Erdê re bibin heval. Metabolîzmaya we dê were zêde kirin û dê enerjiya erênî ya xwezayî dorpêç bike.
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 4: parêzek tendurist
Ji her tiştî (stimulantên wekî alkol, qehwe, çay, hwd.) Ku dikarin ji bo laşê weya hundurîn zirarê bigirin (bi kêmanî di vê heyamê 9 rojan de) zirarê bigirin.
Li ser hilberên goştî sebze, fêkî û masî hilbijêrin.
Êşên heywanên ku hatine kuştin têne xwarina stresê yên berbiçav û nediyar.
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 5: meşandin
Fikirên ku li ser tiştek we aciz dikin êş e. Awayê herî çêtirîn ku ji wan re bisekinin ew e ku bikarbinin!
Rêwîtiya rojane ya dirêj, mînakî, dê dihêle hûn fikarên xwe ji bîr bikin. Ev ê bibe sedem ku aştiya hundurîn di we de bimîne û asta stresê we kêm bike ger ku ew bi tevahî ji we re nehêşe. Activitiesalakiyên têkildarî werzîşê jî dê kêfxweşiya xweşbîniyê bide we!
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 6: kiraskirina giyanî bikin
Sirek mezin a ku gelek ji min hîn kir ji min re got:
"Pêdivî ye ku hûn mijarê giyanî bikin û hiş hişmend bikin."
Li şûna pirsgirêkên bi berdewamî hevûdu bikin, bi vê xala jêrîn bikin:
Dema ku hûn dixwin, tiştê ku hûn ji bo demek dirêj dixwin, şîr bikin (da ku ew ruhanî bikin)
Bila ruh ji we re bihîstibe guhdarî tiştê giyanî an xwendina pirtûkek giyanî di heman demê de (bi vî rengî, hûn ê giyanî materyal bikin).
Ev e ku monarşiyan bi sedsalan kirin çaxê ew guhdarî dikin gava ku ew dixwînin dua dikin; û ew tiştê ku Parêzgerê Melaîkan jî rêberiya me dike!
Adviceêwirdariya dijî-stresê na. 7: Li ser asta giyanî bi yên din re têkilî daynin
Di dawiyê de, dilê xwe bikar bînin: ramanên erênî hebe, bipeyivin û bi awayek erênî bipeyivin.
When çaxê hûn dikarin li yên din guhdarî bikin, wan bi dilê xwe guh bidin wan! Bi vî rengî, hûn ê "alkoholiyek" rastîn biafirînin, bi navgîniya ku hûn ê sed carî bidin vegerandin, şertên çêtirîn çêtirîn ên ji bo aştiya navxweyî û aramiyê çêbikin.