Кечиримдүүлүк медитациясын кантип жасоо боюнча 13 кеңеш

Көп жолу биздин анча позитивдүү эмес мурунку тажрыйбаларыбыз оор сезилип, азыркы учурда тең салмактуу эмес тажрыйбаны жаратышы мүмкүн. Бул айыктыруучу медитация сизге бардык өткөн тажрыйбаңыздын энергетикалык компонентине түздөн-түз жетүүгө жана кечиримдүүлүктүн пайдасын гана албастан, өткөндөн баш тартууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн иштелип чыккан. Мен бир эле учурда бир гана тажрыйбанын үстүндө иштөөнү сунуштайм. Сураныч, баштаардан мурун медитацияны бир нече жолу окуп чыгыңыз.

Эгер медитация учурунда өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, андан ары улантпооңуз керек.

Баштоодон мурун, сиз, жок эле дегенде, 45 мүнөткө чейин тынчыңызды албай турган тынч, ыңгайлуу жай таап алганыңыз маанилүү. Мен баштаардан мурун жакшы ысык душка түшүү (ванна эмес!) пайдалуу деп эсептейм. Бош, ыңгайлуу кийим кийиңиз. Баштоодон мурун тамактангандан кийин жок дегенде 3-4 саат күтүү жакшы. Мен бул медитацияны кечинде жасаган эң жакшы деп эсептейм. Бүткөндөн кийин жакшы эс алуу керек болот. Кечки тамакты таптакыр өткөрүп жиберүүнү кааласаңыз жана бүтүргөндөн кийин башка бирөө (мүмкүн болсо) шорпо даярдап алгыңыз келет.Бүткөндөн кийин өзүңүзгө жок дегенде 2-4 саат эс алуу маанилүү. Сиз көп энергияны которгонсуз жана физикалык денеңиз чарчайт. Мындан тышкары, сиз айыктырууда олуттуу ийгиликтерге жетишесиз, калганы бир нече саат бою көйгөйдү кайра көрбөй калууга мүмкүндүк берет. Ойгонгондо, көйгөйгө байланыштуу энергиянын олуттуу тазаланганын байкайсыз.

Ыраазычылыкка умтулуу
Эгер сиз бул кадамдарды аткарсаңыз, көйгөйүңүзгө байланыштуу энергиянын бардыгын болбосо да, көбүн бошотуп аласыз. Сиз ар дайым тажрыйбага кайтып келе аласыз, бирок аны жаңы көз карашта көрүү үчүн күчүңүз болот. Бирок, маселе чечилгенден кийин, мен сизге аны коё берүүнү сунуштайм. Окуу тажрыйбасы үчүн аны көрүп, ыраазычылык менен алга жылыңыз.

Сот эмес
Бул процесс башкаларды айыптоо же айыптоо эмес. Бул абдан күчтүү медитация жана бул жерде иштеп жаткан энергиялар абдан реалдуу. Бул медитация учурунда башкаларды айыптоо же айыптоо айыктыруу процессин узартат жана келечекте бул энергияларды чыгарууну бир топ кыйындатат.

Кечиримдүүлүккө он үч кадам
1. Көйгөйдү тандаңыз – Медитация кылган жериңизде отурганда көйгөйдү тандаңыз. Процесс менен таанышканга чейин жөнөкөйсүн тандап алганыңыз жакшы. Көпчүлүк адамдар үчүн биринчи көйгөй, адатта, өзүнөн өзү чечилет.

2. Эс алыңыз – Эгер сизди эркин, ачык жерге жайгаштырган медитацияны баштоо үчүн стандарттуу практикаңыз болсо, аны баштоо үчүн колдонсоңуз болот.

3. Дем алууңузга көңүл буруңуз – Эми дем алууңузга көңүл буруңуз. Дем алууңузду көзөмөлдөөгө аракет кылбастан, дем алуу жана чыгарууну ээрчиңиз. Муну 8-10 жолу кайталаңыз.

4. Демди аффирмациялар менен айкалыштырыңыз - Кийинки биз дем менен бирге бир катар ырастоолорду жасайбыз. Дем алууда бул ырастоолор менен байланышкан энергияга көңүл буруу маанилүү. Ар бир билдирүүнүн биринчи бөлүгү бирдей жана сиз дем боюнча сөздөрдү кайталайсыз. Ар биринин экинчи бөлүгү ар башка жана сиз аны демсиз кайталайсыз. Үчөө тең тартипте аткарылып, буйрук ар бир жолу кайталанат. Аффирмацияларды 1, 2 жана 3 иретте кайталаңыз, анан 1ден баштап кайра баштаңыз. 15 мүнөткө жакын ырастоолорду жасаңыз.

(дем) Мен
(деми) Толук жана толук
(дем) Мен
(деми) Кудай мени кандай жаратты
(дем) Мен
(дем чыгаруу) Толугу менен коопсуз

5. Тандалган маселеге көңүл буруңуз: Эми сиз башында тандап алган тажрыйбаңызга көңүл бурууну сунуштайбыз. Бул тажрыйба учурунда сиз толугу менен көзөмөлдө экениңизди эстен чыгарбоо маанилүү. Эми акылыңыздагы тажрыйбаны кайталап баштаңыз. Сүйлөшүүлөрүңүзгө абдан так жана объективдүү көңүл буруңуз жана эң жакшысы, ар бириңиздин айтканыңызды эстей аласыз.

6. Сапсыз кечирим суроо Психикалык көнүгүү: Бүткөндөн кийин сүйлөшүү бөлүгүн кайтала. Эгер сиз башка адамга адилетсиз мамиле кылган, ырайымсыздык кылган же жөн эле тынымсыз урушкан жерлерди көрсөңүз (жана көрөсүз) чын жүрөктөн кечирим сурап, кечирим сурагыңыз келет. Кечирим сурооңуздун мазмунун даярдаңыз жана аны кооз оролгон пакетке салганыңызды элестетиңиз. Бул пакетти алып, адамдын алдына (ойуңузга) коюңуз. Үч жолу жүгүнүп, ар бир жолу кечирим сура, анан кет. (Кайрадан оюңузда) Пакет эмне болот же аны менен эмне кылышат деп кабатырланбайсыз. Сиздин максат чын жүрөктөн, эч кандай кыйынчылыксыз кечирим суроо болушу керек.

7. Фокусту кайра Дем алууга / Аффирмацияларга буруңуз – Дем алууга бир нече мүнөт бөлүп, ырастоолорду 1-2 мүнөт кайталаңыз. Сиз жөн гана өзүңүздү кийинки кадамга даярдап, ылдамдыгын жоготпоону каалайсыз.

8. Угуңуз: Эми баарлашуунун бир бөлүгүн ойноңуз. Бул жолу толугу менен тынч бол. Баштапкы реакцияңызды унутканга аракет кылыңыз. Кээде бул өзүңдү жазууга кызыкпаган үчүнчү жак катары көрүүгө жардам берет. кунт коюп уккула. Эми дагы бир жолу кайталап, экинчиси айткысы келген ойго көңүл буруңуз. Ошол эле ойду кантип жеткирүү керектиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бүткөндөн кийин, мүмкүн болушунча чын жүрөктөн бөлүшкөндүгү үчүн рахмат. Эми алардан башка айткысы келген нерсе барбы деп сураңыз. Бул учурда сиз өзүңүздүн мамилеңиз жөнүндө көп маалымат аласыз, андыктан кунт коюп угуңуз!

9. Эч нерсе кылбай карап чыгуу - Эми алардын баарлашуусун бир бүтүн бөлүгү катары элестетүү керек. Сүйлөшүүгө ылайыктуу деп эсептелген энергиялуу формада өтүүгө уруксат бериңиз. Эсиңизде болсун, бул жерде сизге кол салуу болуп жаткан жок, бирок эч кандай өкүмсүз эле айтылгандарды угуп жатасыз.

10. Тынчтыкта ​​болуңуз – бул энергия пакетин карап жатканда, дем алууңузду карап баштаңыз жана ырастоолорду кайталаңыз. Даяр болгондон кийин, бул пакеттин жүрөгүңүздүн борборуна толук киришине уруксат беришиңиз керек. Дем алууну улантыңыз жана ырастоолорду кайталаңыз. Жакында сиз терең тынчтык сезимин сезесиз. Муну кылганда, адамдын көзүнө карап:

Мен сиздин эң сонун белегиңизди толугу менен алдым. Мени менен акылыңыз менен бөлүшүүгө убакыт бөлгөнүңүз үчүн рахмат. Мен сиздин белегиңизге абдан ыраазымын, бирок бул мага керек эмес.
11. Сүйүүнү жана жарыкты кабыл алууга ачык болуңуз – Эми жүрөгүңүздүн борборуна терең караңыз, аффирмацияларды кайталаңыз жана алган энергияңыз таза сүйүү менен жарыкка айланышына жол бериңиз. Эми бул сөздөрдү кайталаңыз:

Мен сенин белегиңди таза сүйүүгө айланттым жана аны сага сүйүү менен кубанычтын толуктугу менен кубаныч менен кайтарып берем.
12. Жүрөктөн жүрөккө байланыш – Эми сиздин жүрөгүңүздүн борборунан алардын жүрөгүнө агып жаткан бул жаңы сүйүү белегин элестетиңиз. Өткөрүп бүткөндөн кийин, айтыңыз:

Мен сиз менен бул окуу мүмкүнчүлүгүн бөлүшүү үчүн сыймыктанам. Бүгүн биз бөлүшкөн сүйүү менен бардык жандыктар батасын берсин.
13. Ыраазы бол – аларга дагы бир жолу рахмат айтып, жүрөгүңдүн борборуна кайт. Дем алууңузга көңүл буруңуз жана аффирмацияларды кайра баштаңыз. Муну болжол менен 3 мүнөт же андан азыраак жасаңыз. Акырындык менен өзүңүздү медитацияңыздан чыгарыңыз. Ордунан туруп, даяр болгондон кийин бир жолу ийилип, бул айыктыруу мүмкүнчүлүгү үчүн ааламга ыраазычылык билдир.