Ой жүгүртүү жашооңузду сактап калуунун 7 жолу

Эмне үчүн медитация кылган адамдарга караганда алкоголь ичкен адамдар көп? Эмне үчүн тез көнүгүүлөргө караганда тез тамактангандар көп? Тамеки тартуу АКШдагы өлүмдүн негизги себептеринин бири, ошондой эле начар тамактануу жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу, биз эмне үчүн биз үчүн жаман болгон нерселердин бардыгын жакшы көрөбүз жана өзүбүзгө жаккан нерселерден алыс болушубуз керек?

Болжол менен, биз бири-бирибизди аябай жакшы көрөбүз. Өзүн-өзү коргоо циклы башталгандан кийин, өзгөрүүлөрдү жасоого чоң чечкиндүүлүк жана милдеттенме талап кылынат. Акыл - бул, аткарылгандай, жеткилең кызматчы, бирок бул өзүбүзгө жардам берүүгө жардам бербеген коркунучтуу кожоюн.

Биздин оюбуз тең салмактуу маймылга окшоп, бир ойдон же драмадан экинчи секирикке өтүп, тынч, бейпил жана кыймылсыз болууга убакыт бербестен, ого бетер оорлошот.

Бирок медитация жашообузду сактап калат! Бул ойдогудай сезилиши мүмкүн, бирок медитация тынымсыз шылтоолорду айтуу менен жана биздин невроздорубузду колдоп, маймылдардын баш-аламан ой жүгүртүүсүнүн түздөн-түз жолу. Маанилүү. Ошентсе да көп адамдар анчалык деле маани беришпейт. Ичкилик ичүү адамды өлтүрүп, ой жүгүртүүдөн сактайт, бирок ичкен адамдар дагы көп.

Жети жолу ой жүгүртүү жашооңду сактап калат

Chill Out Стресс оорулардын 70-90 пайызына жооптуу экени белгилүү, ал эми тынч убакыт - бош жана ашыкча иштеген акыл-эс үчүн эң натыйжалуу дары. Стресс абалында ички тынчтык, боорукердик жана боорукердик менен байланышты жоготуу оңой болот; бейкапар абалда, акыл тазаланат жана биз тереңирээк максат жана өзүмчүлдүк сезими менен байланышабыз. Демиңиз сиздин эң жакын досуңуз. Стресс көбөйгөн сайын, жүрөктүн жабылышы, акыл-эс бузулган сайын, демиңизди топтойсуз жана жай кайталайсыз: дем алып, денеңизди жана акылыңызды тынчтандырыңыз; дем алуу, мен жылмайам.
Ачуулануу жана Коркуу Ачуулануу жек көрүүчүлүккө жана зомбулукка алып келиши мүмкүн. Эгерде биз өзүбүздүн терс сезимдерибизди кабыл албасак, анда аларды кысымга алып же четке кагышыбыз мүмкүн, эгерде алар четке кагылса, алар уятка, депрессияга жана ачууланууга алып келиши мүмкүн. Ой жүгүртүү өзүмчүлдүктүн, жийиркеничтин жана сабатсыздыктын чексиз драмаларды жана коркууларды кандайча жаратканын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул ар бир адам үчүн дарылана бербейт, ал бардык кыйынчылыктарды жоготпойт же алсыз жактарыбызды күчтүү жакка айландырат, бирок ал өзүмчүл жана ачууланган мамилелерден арылууга жана терең бакытка жетүүгө мүмкүндүк берет. Бул абдан боштондукка чыгышы мүмкүн.
Ыраазычылыкты жаратуу Ыраазычылыктын жоктугу оңой эле кыянаттыкка жана эксплуатацияга алып келет. Ошентип, отурган отургучуңузду баалоого бир аз убакыт бөлүп баштаңыз. Отургучтун кандайча жасалгандыгын карап көрөлү: жыгач, пахта, жүн же башка жипчелер, колдонулган бак-дарактар ​​жана өсүмдүктөр, бак-дарактарды өстүргөн жер, күн жана жамгыр, жаныбарлар , материалдарды жасаган адамдар, отургуч курулган фабрика, дизайнер, жыгач уста жана тигүүчү, аны саткан дүкөн - мунун бардыгы сизди ушул жерде отургузуш үчүн жасалды. Демек, бул ыраазычылыкты ар бир бөлүгүңүзгө, андан кийин бардыгына жана жашооңуздагы бардык адамдарга жайылтыңыз. Бул үчүн мен ыраазымын.
Боорукердикти жана боорукердикти өзүңүз же башка бирөөнү көргөн сайын же ката кетиргенде же акылсыз бир нерсе айткан сайын, сиз кыйналган адам жөнүндө ойлогонуңузда, түшүп кете турган сайын кимдир бирөө менен күрөшүп жаткан адамды көргөндө, ачууланганда же ачууланганда, токтоп, мээримдүүлүктү жана боорукердикти алып келиңиз. Акырын дем алып, унчукпай кайталаңыз: сиз жакшы экениңизди, бактылуу экениңизди жана мээримдүүлүккө толгонуңузду унутпаңыз.
Бардык адамдардын бардыгында жакшылыктын кампасы бар, бирок биз бул камкордуктун жана достуктун табигый көрүнүшү менен байланышты үзөбүз. Ой жүгүртүүдө биз өзүмчүл жана өзүмчүл мүнөзгө ээ болгон мүнөзүбүздү көрүп, чоңураак бир бүтүндүн ажырагыс бөлүгү экендигибизди түшүнүп, жүрөгүбүз ачылганда, биздин эрксиздикке жана адамгерчиликке боорукердик көрсөтө алабыз. Демек, медитация биз өзүбүзгө бере турган эң боорукер белек.

Зыянсыздык менен иш алып баруу Жөн эле аз азап келтирүү максатында, биз дүйнөгө кадыр-баркын түшүрө алабыз, андыктан зыяндын орду зыянсыздык жана урмат-сыйды урматтоо менен алмаштырылат. Кимдир бирөөнүн сезимдерине көңүл бурбоо, көңүлүбүздү чөгөрүү, сырткы көрүнүшүбүздү жакшы көрбөө, өзүбүздү жөндөмсүз же татыксыз адам катары көрбөө - бул жеке зыяндын себептери. Канчалык таарынып, күнөөлүүбү же уят эмеспизби, ушунчалык зыяндуу нерселерди кылып жатабызбы? Ой жүгүртүү жашообуздун эң сонун жакшылыгын жана баалуулугун таанып, аны өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
Бөлүшүү жана кам көрүү Бири-бирибизге кам көрбөй, обочолонуп, обочолонгон дүйнөдө жашайбыз. Биз "жаздыктан" ой жүгүртүүнү алып, аны бардык адамдар менен болгон байланышты тереңирээк түшүнгөн сайын жүзөгө ашырабыз. Өзүмчүл болбой, башкалардын көңүлүн буруп, баарыбыздын жыргалчылыгыбызга кам көрө баштайбыз. Демек, өзүбүздөн ашып түшүү, чыр-чатактарды кетирүү же каталарды кечирүү, муктаж болгондорго жардам берүү каалоолорубуздан байкалган чыныгы чын жүрөктөн берилгендиктин ачык көрүнүшү болуп калат. Биз бул жерде жалгыз эмеспиз, баарыбыз бир жерде жүрөбүз жана бир эле абада дем алабыз; канчалык көп катышсак, ошончолук тыгыз байланышта болуп, аткарылабыз.
Жашоо табияты өзгөрүүнү, канааттандырылбаган каалоону жана нерселердин алардан айырмаланып турушун каалоону камтыйт, мунун бардыгы нааразычылыкты жана нааразычылыкты алып келет. Биз жасаган нерсенин дээрлик бардыгы бул бир нерсени алуу: эгер аны жасасак, анда биз аны алабыз; биз кыла турган болсок, анда болот. Бирок медитацияда биз муну жасоо үчүн жасайбыз. Ушул жерде, ушул жерде болуудан башка эч кандай максат жок, эч жакка барууга же эч нерсеге жетишүүгө аракет кылбастан. Эч кандай акыйкаттык же туура эмес, жөн гана билип алыңыз.
Ой жүгүртүү бизге так-айкын көрүнүүгө, ой-жүгүртүүбүздү жана жүрүм-турумубузга күбө болууга жана жеке катышуу азаят. Мындай өзүн-өзү чагылдыруу практикасы болбосо, напсинин талаптарын ооздуктоого жол жок. Бирок концептуалдык акылдан баш тартуу эч нерсеге же эч нерсеге кирүүнү билдирбейт; бул дүйнөлүк чындык менен эч кандай байланыш жок дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул акыл-эс жана эң негизгиси, андан да чоң байланыш. Андыктан мындан ары өзүбүзгө зыян келтирүүнүн кереги жок!