Христиан орозосу боюнча практикалык кеңештер

Ата Джонас Абибдин практикалык кеңештери

Лентендеги саякат учурунда орозо тутуу сунушталат, бирок адаттын түпкү тамыры эмнеде жана бүгүн орозонун мааниси эмнеде?

Бардыгыбыз орозо тутсак болот: жаш же кары, кош бойлуу же эмизген энелер, чарчаган же ооруп жаткан карылар. Ар бир адам зыян келтирбестен жасай алат, эгерде ал артыкчылыкка ээ болсо.

Көптөгөн адамдар орозо тутушпайт, анткени алар муну кантип жасоону билишпейт; Бул нерсени жасоо өтө оор жана «оор» деп ойлошот жана эч качан ийгиликке жете алышпайт.

Күмөн саноолорду жоюуга жана бул адамдардын коркуу сезимдерин жоюуга жардам берүү үчүн, мен бул китепчени орозонун практикасы жөнүндө жаздым.

Бул жерде мен сунуш кылган нерсе - бул менин тажрыйбамдын натыйжасы.

Мен модель эмесмин: мен чындыгында жалкоо адаммын; Бирок, ушул жылдар аралыгында мен сиз менен бөлүшкүм келген тажрыйбаларды топтодум.

Башка көптөгөн китептер бар, алардан орозонун "мистикасы" жөнүндө көбүрөөк биле аласыз. Бул баракчаларда мен практикалык жагына гана кайрылгым келет.

Бир нече вариация бар. Биз бул жерде ушул практикада чоң жардам бере турган төрт гана түрүн талкуулайбыз.

Чиркөө тарабынан белгиленген орозо

Бул бүтүндөй Чиркөө үчүн жазылган ат, ошондуктан ал өтө жөнөкөй, анткени ал каалаган адамга ылайыктуу.

Айрымдар аны орозо тынч же орозо эмес деп ойлошу мүмкүн, анткени аны иш жүзүндө жүзөгө ашыруу өтө оңой. Бирок андай эмес.

Орозо тутуунун мындай жолу Чиркөөнүн каада-салтынан келип чыккан жана аны эч ким кошпогондо колдоно алат.

Мындай түрдөгү орозонун негизи - эртең мененки тамакты кадимкидей эле ичип, андан кийин калган күндөрү бир гана тамак жесеңиз болот.

Түшкү же кечки тамакты адаттарыңызга, ден соолугуңузга жана жумушуңузга жараша тандай аласыз.

Башка тамак сиздин муктаждыктарыңызга ылайык, жөнөкөй закуска менен алмаштырылат.

Бул жол менен. мисалы, эгер сиз түшкү тамакты толук тамак катары тандасаңыз, кечки тамакта түндүн калган убактысын ачкачылыксыз өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген гана нерсени жейсиз.

Эң негизгиси, орозонун маңызы ушул үч тамактан тышкары эч нерсе жебей, тартипке салуу.

Эң негизгиси, бир нерсени "тиштеп алуу" үчүн муздаткычты күнүнө бир нече жолу ачып, "тиштеген" адатты ташташ керек.

Бул күнү момпосуйлардан, таттуулардан, шоколаддан, печеньеден жана ушул сыяктуу нерселерден толугу менен алыс болуңуз.

Сергитүүчү суусундуктар менен кофени бир жакка таштаңыз.

Эң тартипсиздер үчүн (жана биздин көпчүлүгүбүз) бул чыныгы, тез жана кыйын адамдар! Орозонун бул түрүндө ачка калбайт.

Адамдар канчалык өзүлөрүн тарбияласа, ошончолук кекиртектерин ооздукташат! Жана орозонун так максаты ушул

Суу менен дары-дармектер үзгүлтүккө учуратпагандыктан, аны каалаган адам, атүгүл оорулуу адам да жасай алат; экинчисин ичүү үчүн сүт керек болсо дагы, анткени тартип дагы эле сакталып калмак.

Оорулуулар же улгайган адамдар үчүн тартип, дары-дармектерди ичүү жана аларды туура кабыл алуудан да турат.

Нан менен сууга орозо кармоо

Бул орозо ачка болгондо нан жегенден, суусаганда суу ичкенден башка эч нерсе болбойт.

Кеп аларды бир эле учурда алуу жөнүндө эмес; тескерисинче, дал ушул нерседен сактануу керек.

Күнү бою бир аз нан жеген жакшы. Көрсө, бул жаңы даамга ээ болот. Күнү бою бир нече жолу суу ичүү керек. Ага организм муктаж. Демек, сизге жакпаган учурда дагы ичүү керек.

Эң башкысы, эреже - нан гана жеп, суу гана ичүү керек. Дагы бир жолу айтам: бул ачкачылыкты жана андан да жакшы суусоону басуу эмес. Бул орозонун бир түрү, ал биздин кекиртегибизди жайыраак кылат, ал жалпысынан бизди таза жана жөнөкөй өзүнө-өзү канааттануу үчүн гана иш-аракет кылат. Демек, күн бою тамактануу адатына каршы күрөшкөн тартипти орнотот.

Нанга жана сууга орозо кармаганда кассава нанын, ошондой эле ундан жасалган нанды колдонуу сунушталат. Нандын бул түрлөрү, буудай болгондуктан, олуттуу жана ар кандай башаламандыктардан алыс болушат. Бирок кадимки бутерброд дагы ачкачылыкка алдырбай, тез орозо кармоо үчүн жетиштүү.

Суюктук негизиндеги орозо.

Орозо тутуунун үчүнчү түрү бир күн бою эч нерсе жебей, суюктук ичүү менен гана чектелишиңизди талап кылат: ушулар менен гана азыктанасыз. Бул биздин оозубузду тизгиндеп турган жана тартипке кепилдик берген абдан натыйжалуу орозо режими.

Булар суюктук болгондуктан, сизде ар кандай варианттар жана мүмкүн болгон айкалыштар бар, бул сизди тамак-ашты жакшы кармайт жана орозоңузду бузбай чыңайт.

Чай ичүү сунушталат. Тандоону эске алганда, анын ар кандай түрлөрү бар. Жылуу, бир аз шекер же бал кошуп, чай азыктандырып, ашказанды жылуу кармайт - маанилүү. Шекерди же балды колдоно албагандар таттуу заттарды колдонсо болот же таза суусундукту ичсе болот: муну менен алар тамак болгон глюкозадан баш тартышат, бирок чайдын жана ысыктын артыкчылыктарын сактап калышат. Эгер кааласаңыз, муздак же балмуздак ичсеңиз болот, айрыкча жай мезгилинде.

Апельсин содасы, лимонад жана жемиш ширелери дагы ушул күнгө көрсөтүлөт. Жалпысынан буурчак, сабиз, кызылча жана жер-жемиштерден алынган ширелер жөнүндө да ушуну айтууга болот. Бирок эт гана эмес, ширесин гана ичип, целлюлозасын ичпеңиз.

Мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн жана жашылчаларды айкалыштыруу менен жакшы тамактануу мүмкүнчүлүгү жогорулайт.

Шекер, бал же таттуу заттар менен таттуу ар кандай ширелер. же абсолюттук мас абалында, алар ар дайым аш болумдуу болушат жана тиленүүгө жана башка интеллектуалдык же физикалык иш-аракеттерге жеңилирээк болушат.

Дагы бир вариант. кокустун суусу бул түрү үчүн денени нымдуулук жана азыктандыруу үчүн бардык элементтерди камтыган толук азык.

Бирок, бул суусундукту оңой таба албагандар, тамак-ашка болгон муктаждыгыбызды абдан канааттандырган "үй" суусундуктарын колдоно алышат. Бир стакан суу, бир кашык шекер жана бир чымчым туз менен эң сонун суусундук.

Бул аралашманы жутуп алуу менен биз толук күндү оңой эле өткөрүп алабыз.

Мына эң сонун орозо.

Күнү бою суу ичүү менен өткөргөндөр бар: бул учурда жалпы орозо болот, айрыкча буга машыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондор үчүн.

Суюктуктарды алуу менен ал жакка акырындык менен жете аласыз: ширелер, чай, кокос суусу, үй суусундугу жана акыры, бир гана суу. Нан менен сууга орозо тутуудан баштоого эч нерсе тоскоол болбойт.

Тарбияланган адам тамакты акырындык менен токтотот, ошентип сууда гана орозо кармайт.

Мен бул таптакыр зарыл деп айтуудан алысмын.

Мен бул мүмкүн экендигин жана өтө кыйын эмес экендигин көрсөтүп жатам.

Бул тарбия жана тартипке ээ болуу жөнүндө: жана орозонун маңызы ушул жерде.

Эң негизгиси, орозонун бул түрлөрү организмди жеңилдетип, жакшы нымдап, тамак сиңирүү тутумун эс алдырат. Баш тазаланат, акыл ачык жана рухий иш-аракеттерге ыңгайлуу.

Сыйынуу жана ой жүгүртүү үчүн гана эмес; бирок изилдөө, ой жүгүртүү, окуу, жазуу, эсептөө, долбоорлоо, музыкалык жана поэтикалык чыгармачылык иш-аракеттерди кабыл алуу кыйла жеңил.

Жакшыртууну каалаган тармактардагы бардык иш-аракеттер орозо менен жактырылат.

Маанилүү байкоо жүргүзүү керек, кандайдыр бир интеллектуалдык ишти топтоо жана акыл-эс күчүн талап кылуу үчүн, ичүү, тамактануу, кофе ичүү, тамеки тартуу өтө жаман адат. Ал чыңалуунун үстүнөн чыңалууну пайда кылат. Бул адат, мунун баары акыл-эсти активдүү кылат жана чыгармачылыкты жеңилдетет деген иллюзияны жаратат. Чындыгында, ал мас кылуу жана чыңалууну күчөтүү үчүн гана кызмат кылат.

Чай, шире, кокос суусу жана үйдө жасалган газдалган содадан тышкары, сорполорду да кароого болот. Бул тамак-аштар көбүнчө ысык менен жешет жана андан башка дагы. алардын курамында туз бар, бул абдан сунушталат.

Ар бир адам, айрыкча кары-картаңдар жана оорулуулар ширелер сыяктуу ар кандай сорттордун негизинде, ден-соолукту чыңдай алышат.

Бирок белгилей кетүүчү нерсе, сорполорду айтуу менен мен шорполорду жана шорполорду айтып жаткан жокмун, бирок эт сорполорун да жесе болот.

Эң негизгиси, суюктукту гана колдонушуңуз керек, ал баарынан мурда жылуу, аш болумдуу жана туздуу болушу менен артыкчылыгы бар.

Айрыкча кыштын суук күндөрүндө сорпону колдонуу орозонун мыкты жолу, анткени иш-аракеттерге, айрыкча руханий калорияларга керектелүүчү калорияларды жутууну камсыз кылат.

Жалпы орозо

Орозонун төртүнчү түрүндө эч нерсе алынбайт: суу гана ичилет.

Орозо тутумунун мындай түрүн колдонуп көрүүдөн мурун, нан жана суу менен, ал эми экинчиси машыктыруучу суюктуктар менен машыгуу сунушталат.

Бирок сууну жутпай эле орозо тутса болобу?

Ооба, жогоруда айткандай, мүмкүн, бирок жакшы даярдалган адамдар буга аракет кыла алышат.

Чыдамдуулук сыноосунан өтпөй жатканыңызды түшүнүү керек. Биз эч кимге эч нерсени далилдөөнүн кажети жок: өзүбүзгө дагы, Теңирибизге дагы.

Орозо тутуунун максаты - Кудай менен жолугушуу, тиленүүгө үндөө, өзүн тарбиялоо.

Бул бизди ырайымга (ой жүгүртүүгө, шапаатка жана Ыйык Рухка майлоого) ачат.

Жогоруда айтканыбыздай, денебиз сууга муктаж, жакшы суудандырылып, руханий чөйрөдө иш-аракет кылып, реакция жасашыбыз керек.

Жана орозо руханий өлчөмдө "Кудай үчүн күрөшкөн" "аскерлерге" арналгандыктан, жалпы сумманы аткарганда күнүнө бир нече жолу суу ичүү керек.

Орозо кармоо убактысы, айрыкча жалпы орозо жөнүндө, аны кечки саат 4тө бүтүрсөңүз болот же кечинде 5, 6 же 8ге чейин узартасаңыз болот.

Эң негизгиси - тамактануу жана акыл-эстүү болуу.

Биздин сактоо баатырларды куруу жөнүндө эмес.

Дагы бир жолу кайталайм: биз эч кимди ойлобошубуз керек, өзүбүзгө да, Теңирибизге дагы.

Корутунду сөз

Адамдардын эң көп кетирген катасы - эртең мененки тамакты таштап, орозо кармоо.

Муну менен, эртең менен эмес, кечээки акыркы тамактан баштап орозо тутуп баштайбыз.

Бул туура эмес маалыматтарга ээ адамдар эч качан ойлонбогон натыйжага ээ болушат. адатта эрте башталат: баш оору орозонун максаты эмес.

Мен жогоруда айткандай, адамды бир күн бою жаман абалда калтырган бир нерсе, аларды ачууландырат жана ар дайым чыдамын жоготууга даяр болот, башкача айтканда, алар үмүттөнгөн нерселерге таптакыр карама-каршы келет.

Бул жетишсиз болгондой, ушул ыңгайсыздыктар жана баш оорулардын бардыгы адамдын руханий иштерин, айрыкча, намазды орозонун максаттарына каршы туруп, жакшы жүргүзүүсүнө тоскоол болууда.

Эмне үчүн мунун баары болуп жатат?

Анткени, ашказан кислоталары адам бир нече саат бою тамак-ашсыз отурганда, айрыкча эс алган түнү өтө активдүү болот.

Эртең мененкидей, эртең мененки тамакты күндүзгүдөй ичип, ошол жерден орозо кармаганыңыз жакшы.

Муну жасасаңыз, ашказан ширелеринин гиперактивдүүлүгү, баш оору, ачуулануу жана кандайдыр бир бейімділіктен алыс болосуз.

Эгерде сиз эртең менен эч нерсе жебей көнүп калган болсоңуз же аны жасабайм деп чечсеңиз, жок дегенде суусундук ичишиңиз керек, жакшысы ысык нерсе.

Бул орозо күнүнө даярдап, тамак сиңирүү тутумуна жакшы болот. Бирок бир күн бою орозо кармоону каалабасаңыз жана түштөн кийин баштоону жактырсаңыз, анда жакшы стакан бир аз жылытылган суу ичкен жакшы.

Бул тамак сиңирүү тутумунун ишин жогоруда айтылган ооруларга чалдыгуудан сактайт.

Акыркы маанилүү байкоо.

Азыркы тил менен айтканда, орозо кармаган таттуулар, алкоголдук ичимдиктер, суусундуктар жөнүндө көп эле жолу айтабыз.

Телевизордун.

Албетте, белгилүү бир баалуулукка ээ болгон жана биз аны унутпашыбыз керек болгон жакшы тажрыйба.

Бирок ага орозонун атын берүү туура эмес: чындыгында, бул өлүү. Бизге өлүк коюлганда, биз ушул ыкманы курмандыкка чалып, өз ыктыярыбыз менен бир нерседен куру калабыз.

Бул абдан жакшы жана Мырзабызга жагат, анткени бул тарбиялоонун жана өзүн өзү кармай билүүнүн мыкты каражаты.

Бирок акча контекстиндегидей: ондук - бул ондук, курмандык - курмандык; ошондуктан тамактануу жаатында жана башка жетишпестиктерге карата: орозо деген ушул
орозо жана өлүү - бул өлүү. Канча курмандык чалсаңыз болот, бирок ондукту унутпаңыз. Ошо сыяктуу эле, сиз кааласаңыз, канча ипотека жасай аласыз, бул жакшы; бирок мен талап кылам: орозону унутпагыла.

Орозо - бул бизди кайтарып алышыбыз керек болгон байлык.

Бул жаңы жашоону баштоону чечкен, жамааттын күчтүү билдирүүсү. Сиз, балким, аны билбеген же билип баштагандардын көпчүлүгүнүн бири болушуңуз мүмкүн жана ушул себептен эч качан буга машыгып көргөн эмессиз. Эми, бул жаңы билим менен, аны колдоно баштаңыз, анткени ал сизге жана Машаяктын Денесине пайдалуу болот.

Кудайым орозонузду берекелүү кылсын.

… Сыяктуу орозо кармоо. Нускалары Rns _ Рим