10 heelen Iesse recommandéiert vun der Bibel
Eis Kierper als Tempelen vum Hellege Geescht behandelen enthält natierlech gesonde Liewensmëttelen. Et ass net iwwerrascht datt Gott eis vill gutt Iessenwahlen a sengem Wuert ginn huet. Wann Dir eng gesond Ernärung wëllt addéieren, hei sinn 10 heizend Liewensmëttel aus der Bibel:
1. Fësch
11. Levitikus 9: XNUMX TLB: "Wat de Fësch ugeet, ësst een alles mat Féiwen a Schalen, sief et vu Flëss oder dem Mier."
Luke 5: 10-11 MSG: De Jesus sot zu de Simon: "Et ass näischt ze fäerten. Vun elo un gitt Dir fir Männer a Frae Fëscherei. “Si hunn hir Boote op d'Plage gezunn, hunn si hannerlooss, Netzer an all de Rescht an sinn him nogaang.
A Gottes Uweisungen un seng Leit an de fréie Deeg vun der Bibel huet hien Fësch aus Flëss oder Mierer mat Fins a Schalen spezifizéiert. An den Deeg vum Jesus huet de Fësch e Basiskiessen representéiert an op d'mannst siwe vu senge Jünger ware Fëscher. Op e puer Geleeënheeten huet hie Fësch mat senge Jünger giess an huet zwee Wonner mat engem Jong Mëttegiessen vu klenge Fësch a Brout gemaach fir Dausende vu Leit ze ernähren.
Geméiss dem Jordan Rubin sinn d'Fësch eng exzellente Quell vun Nährstoffer a Proteinen, sou wéi och gesond Omega-3 Fettsäuren, besonnesch déi déi vu kale Waasserquelle wéi Flëss an Ozeanen gefaange sinn: Fësch wéi Lachs, Herring, Forellen, Makrill a Wäissfësch. An. D'amerikanesch Heart Association recommandéiert zwee Portioune vu Fësch pro Woch ze verbrauchen fir häerz gesond Omega-3 Fettsäuren an der Diät enthalen.
Eng vun mengen Liiblingsmethoden fir Saumon ze kachen ass all Stéck mat Mier oder schwaarze Planzung ze brennen, e bëssen Zwiebel a Knuewelekpulver an engem Dreifwierk vun der gerochter Paprika. Duerno hunn ech se ongeféier dräi Minutten op all Säit geschnidden an enger klenger Quantitéit Olivenueleg an / oder Botter (op Gras gefiddert). Eng Mëschung aus Hunneg a wierzegen Moschter mécht eng exzellent Taupsauf.
Een einfache Wee fir d'Virdeeler vu Fësch ze kréien ass ouni et all Dag mat engem Fësch Ueleg Zousaz ze kachen.
2. Rupp Hunneg
Deuteronomium 26: 9 NLT: hien huet eis op dës Plaz bruecht an huet eis dëst Land ginn, dat mat Mëllech an Hunneg fléisst!
Psalm 119: 103 NIV: Wéi séiss sinn Är Wierder fir mäi Goût, méi séiss wéi Hunneg fir mäi Mond!
Markus 1: 6 NIV: De John huet Kleeder aus Kameel Hoer gemaach, mat engem Lieder Gürtel ronderëm seng Taille, an hie Spëtze a wilde Hunneg.
Raw Hunneg war eng wäertvoll Ressource an der Bibel. Wéi Gott d'Israeliten hiert versprach Land huet, gouf et e Land genannt dat mat Mëllech an Hunneg fléisst - e fruchtbart landwirtschaftlecht Gebitt dat aussergewéinlecht Iesse konnt produzéieren - dorënner Béi mat réiem Hunneg. Net nëmmen war Hunneg nährstoffaarm a reichend (John de Baptist, de Jesus säi Koseng a profetesch Virgänger, hien huet eng Diät vu wilde Locusten an Hunneg giess), et war och e wäertvollen Kaddo an eng séiss Metafor fir d'Wuert vu Gott.
Wéinst senge antioxidanten, antifungalen an antibakteriellen Eegeschaften, gëtt réi Hunneg dacks "flëssegt Gold" genannt. Et gëtt benotzt fir den Immunsystem ze stäerken, Halswéi oder Hust ze berouegen, eng dréchent Haut ze berouegen an och fir d'Wonne ze heelen.
Ech ersetzen dacks réi Hunneg mat Zocker an der Kichen (oder op d'mannst deelweis Hunneg) an ech hunn vill Rezepter online fonnt déi réi Hunneg benotzen amplaz vun Zocker (oder manner Zocker) fir allgemeng Séisser oder méi gesond Desserten.
3. Oliven an Olivenueleg
Deuteronomium 8: 8 NLT: „Et ass e Land vu Weess a Gerste; vu Rebe, Feigen a Granatapel; vun Olivenueleg an Hunneg. "
Luke 10:34 NLT: "Duerch hien ze goen, huet de Samaritan seng Wonnen mat Olivenueleg a Wäin berühmt an et verbannt. Dunn huet hien de Mann op säin Iesel gesat an hien an eng Inn geholl wou hie fir hie versuergt huet. "
Olivenueleg war reichlech an de bibleschen Zäiten, wéinst der reichster Ernte vun Olivebeem, déi weiderhin an der Alterszäit Friichten droen. De Gaart vu Gethsemane, wou de Jesus fir de Wëlle vu Gott gebiet huet fir d'Nuecht viru senger Kräizegung fäerdeg ze maachen, ass bekannt fir seng knaschteg an verdréchent Olivebeem. Gréng Oliven hunn déi bescht Uebst an Ueleg produzéiert. D'Oliven hu lecker Bäilagen an Salzlake oder mam Geschmaach virbereet. De vielseitegen gepressten Olivenueleg gouf fir d'Brout baken a fir Sallef fir Wonne benotzt, d'Haut erweicht, fir Luuchten oder och als hellegt Sallefueleg fir Kinneken.
De Jordan Rubin behaapt datt Olivenueleg ee vun de verdaubarste Fette ass an hëlleft der Alterung vu Kierpergewebe, Organer a souguer dem Gehir ze reduzéieren. Anerer, nieft Rubin, gleewen datt et géint d'Risike vu Kriibs, Häerzkrankheeten schützt a sech souguer vu Magenwierker schützt. Seng antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte maachen Oliven an Olivenueleg e wäertvollt Produkt fir Är Schéiss.
Ech benotzen nach ëmmer Pan-Frittéiert extra virgin Olivenueleg, och wann e puer soen et ass manner effektiv wann et erhëtzt gëtt. Awer et mécht exzellent Salade-Dressings. Füügt 3 Deeler Olivenueleg an engem Deel vun Ärem Liiblings Esseg (ech hunn aromatiséiert Balsamico) an e Sortiment vun Äre Liiblingssaisonen, mat engem Touch Hunneg wann Dir e Séisser braucht. Et bleift fir Deeg a vläicht Wochen am Frigo behalen, ausser frësch Saisons sinn benotzt. Den Ueleg wäert déck ginn, awer Dir kënnt de Container am waarme Waasser waarm maachen, da rëselt et fir se weider ze benotzen.
4. Sproutéiert Getreide a Brout
Ezekiel 4: 9 Ni: „Huelt Weess a Gerste, Bounen a Lënsen, Hirse a Spell; setzt se an e Jar a benotzt se fir Brout fir Iech ze maachen. Dir musst et iesse während den 390 Deeg wann Dir op Är Säit läit. "
An der Bibel erschéngt Brout ëmmer erëm als Substanz vum Liewen. De Jesus huet sech selwer selwer als "Brout vum Liewen" bezeechent. Brout a bibleschen Zäiten huet keng vun de modernen a schiedleche Raffinéierungsmethoden benotzt. Déi Aart vun nahrhafte Brout, déi se zerwéiert hunn, war dacks d'Verméiung vun natierleche Getreide a war e wichtegen Deel vun hirer Ernärung.
Voll Sourdough a gesprutent Weessbrout involvéieren ofléisen oder fermentéiere Getreide iwwer Nuecht bis d'Somen deelweis sprëtzen. Dëse Prozess mécht dës Kuelenhydrater méi liicht verdaubar. Eng rezent Studie huet gewisen datt Weess, déi fir 48 Stonnen sproutéiert war, eng méi héich Zuel vun Aminosaieren, Diätfaser an Antioxidant Aktivitéit. Ezekiel Brout ass eng Zort sprout Brout dat grouss Gesondheetsvirdeeler huet.
Dir kënnt souwuel d'Pros a Cons vun dësem nährstoffaarme Brout fannen. Méi a méi Epicerien liwweren geschält Miel, Gerste oder aner gesond Getreide. Spelt Miel ass ee vu menge Favoritten an och wann et e méi schwéiert Miel ass, ersetzen ech et a Rezepter fir all meng Mielbedierfnesser, Kuchen a Zoossen abegraff.
5. Mëllech a Geess Produkter
Spréch 27:27 TLB: Da gëtt et genuch Lämmerwoll fir Kleeder a Geessmëllech genuch fir Iessen fir d'ganz Famill nodeems d'Hy gesammelt ass, an déi nei Ernte erschéngt an d'Bierg Kraider geernt ginn.
Raw Geessmëllech a Kéis ware vill an de bibleschen Zäiten a goufe net pasteuriséiert wéi eist modernt Iessen. Geessmëllech ass méi einfach ze verdauen wéi Kuhmëllech, et huet och manner Laktose an enthält méi Vitaminnen, Enzymen a Proteinen. Geméiss dem Jordan Rubin drénkt 65% vun der Weltbevëlkerung Geessmëllech. Et kann hëllefe bei der Behandlung vun entzündleche Krankheeten, et ass e komplette Protein an et ass och nëtzlech a Seifen.
6. Uebst
1 Samuel 30: 11-12 NIV: Si hunn him Waasser ze drénken an Iessen ze iessen - Deel vun engem gepresste Feigelkuch an zwee Rosinenkuchen. Hien huet giess a gouf erëmbeliewt.
Numeri 13:23 NLT: Wéi si an den Eshcol Tal koumen, hunn si eng Aach mat enger eenzeger Rëtsch vun Drauwe ofgeschnidden sou datt et zwee dervu geholl huet fir en op engem Pole tëscht hinnen ze droen! Si hunn och Granatäppel- a Figebamoule gemellt.
An der ganzer Bibel goufe kleng Uebst wéi Feigen, Drauwe a Granatapel breet an Drénke, Kuchen oder als frësch Uebst giess. Wéi déi zwee Spioun d'Land vu Kanaans ausgepaakt hunn ier se d'Land duerchkreest hunn, dat Gott d'Israeliten versprach hat, sinn se zréck mat Clustere vun Drauwe sou grouss datt se e Staang huele fir se ze transportéieren.
Pomegranate hunn héich entzündungshemmend, antioxidant a souguer anticancer Eegeschafte. Luede mat Mineralstoffer a Vitaminnen wéi Vitaminnen A, K an E, frësch Feigen hunn och wéineg Kalorien an en héije Fasergehalt. Drauwe enthalen Resveratrol, e staarken Antioxidant bekannt fir Schutz géint Colon a Prostatakarque a fir d'Risiko fir e Schlag ze reduzéieren. Si sinn och räich u Vitaminnen a Mineralstoffer a maachen exzellent frësch oder dréche Snacks.
7. Gewierzer, Kondimenter a Kraider
Exodus 30:23 NLT: "Sammelt déi gewielte Gewierzer: 12 Pond reinen Myrrhe, 6 Pond parfüméiert Kanéil, 6 Pond parfuméierten Kalamus."
Numeri 11: 5 NIV: "Mir erënneren un d'Fësch, déi mir an Ägypte gratis giess hunn - och Gurken, Melonen, Preiwen, Zwiebelen a Knuewel".
Am Alen an Neien Testamenter goufen Dutzende vu Gewierzer souwuel als Iessen an als Medizin benotzt, wéi och fir Parfumen oder Räucherstécker ze maachen, a goufen als deier kinneklech Kaddoe kritt. Haut ass Kumin eng exzellente Quell vu Mineralstoffer wéi Kalzium, Kalium an Zénk an ass reich an B komplexe Vitaminnen. Zimt, bekannt fir säin aromatesche Geroch, als Gewierz huet eng vun den héchsten bekannten Antioxidant Wäerter. Haut ass Knuewel dacks mat Häerzhëllef an Immunprobleemer verbonnen. Aner Gewierzer aus der Bibel enthalen Koriander, Räuch, Minze, Dill, Balsam, Aloe, Mirrae rue. All enthale heelen Eegeschafte wéi Promotioun vun Verdauung, dem Immunsystem hëllefen, Schmerz erliichteren oder Infektiounen bekämpfen.
Vill vun de biblesche Liewensmëttel Gewierzer sinn eng exzellent Ergänzung zu hartegen Iessen. A klenge Quantitéiten ass Zimt eng exzellent Ergänzung fir Desserten, Milkshaken, Apel Cider Drénken oder och Kaffi.
8. Bounen a Lënsen
2 Samuel 17:28 NIV: si hunn och Weess a Gerste bruecht, Miel a Gekillt Weess, Bounen a Lënsen.
Bounen oder Lënsen (Hülsenfrüchelen) goufe wäit am Alen Testament servéiert, wahrscheinlech well se sou gutt Proteinquelle sinn. Dëst war vläicht en Deel vum roude Stew deen de Jacob fir säi Brudder Esau virbereet huet (Genesis 25:30), souwéi an der "vegetarescher" Diät vum Daniel (Daniel 1: 12-13).
Hülsenfrüchte sinn reichend an Foliaten, besonnesch wichteg fir schwangere Fraen, si gutt Antioxidantien an hu wéineg gesättegt Fette. A si maachen en exzellent Fleeschlos Molzecht mat hirem héije Protein an hirem héije Fasergehalt. Wien kann e südlecht Mais Brout a Bounebesëtz widderstoen? Rubin proposéiert d'Bounen iwwer Nuecht am gefilterte Waasser mat engem Esslöffel oder zwee Molke oder Joghurt an engem Teelöffel Mier Salz ze drénken. Dëse Prozess dréit zum nährende Wäert vu Bounen oder Lënsen.
9. Walnuts
Genesis 43:11 NASB: Dunn huet hire Papp Israel zu hinnen gesot: "Wann et esou sollt sinn, da maacht dat: huelt e puer vun de beschte Produkter vun der Äerd an Äre Poschen a bréngt e Mann als Kaddo, e klenge Balm an e bësse Hunneg, aromatesch Gummi a Myrr, Pistache a Mandelen ".
Pistache a Mandelen, souwuel an der Bibel fonnt, si kaloresch kleng Snacks. Pistache sinn héich wéi Antioxidantien a enthalen méi Lutein (1000%) wéi aner Nëss. Wéi Drauwe enthalen si och Resveratrol, en Zutat fir Kriibs Schutz.
Mandelen, déi e puer Mol an der Bibel genannt ginn, sinn eng vun den héchsten Protein a fibrous Nëss a enthalen Mangan, Magnesium a Kalzium, noutwendeg Zutaten fir de Kierper. Ech haalen méng Pantry mat Mandelen als Snack oder als Zutaten an enger Salat oder Uewen.
Ech hunn dës réi Mandelen gär déi organesch an Damp sinn ouni Chemikalien.
10. Léngen
Spréch 31:13 NIV: Wielt Woll a Léngen a schafft mat ängschtlech Hänn.
Léngen gouf mat Lengen an der Bibel benotzt fir Kleeder ze maachen. Awer et huet och e grousse medizinesche Wäert wéinst sengem héije Prozentsaz vu Faser, Omega-3 Fettsäuren, Proteinen a lignan. Et enthält eng vun den héchste Planzquelle vu Liguranen, bal 800 Mol méi wéi all aner. Dës hëllefen als Antioxidantien, beim Erhalen vun Bluttzocker, Cholesterol a souguer a Kriibspräventioun.
Ech benotze gär flax Somen als eng grouss Nahrungsergänzung a Getreide, Smoothien oder souguer beim Kachen. Flaxseed Ueleg, och wann deier, ass an de meeschte Gesondheetsfoodgeschäfter verfügbar. Hei ass ee vu menge Favoritten: Buedem organesch Flax Somen.
Dëst sinn nëmmen e puer vun den heelen Iessen an der Bibel déi eis gutt Iessenwahle ubidden. An wat méi mir iesse Grasfudder an organesch Produkter iesse kënne fir eis vu schiedlechen Antibiotike oder Pestiziden ze schützen, wat besser eis Liewensmëttel kënne hëllefen eis gesond ze bleiwen. Wann d'Sënn an d'Welt koum, ass och Krankheet erakomm. Awer Gott a senger grousser Wäisheet huet d'Quellen déi mir gebraucht hunn an d'Wäisheet fir se déi Bescht ze benotze mir fir hien ze honoréieren an eise Kierper als Tempelen vum Hellege Geescht ze halen.